Instytut Człowieka Świadomego

Instytut Człowieka Świadomego Naszą misją jest edukacja na temat zdrowego stylu życia i prewencji chorób cywilizacyjnych. Zdrowy Obywatel - Zdrowe Społeczeństwo.

Za nami intensywny dzień pełen ciekawych i ważnych rozmów! 💪🏻Podczas wczorajszej Komisji Zdrowia zaprezentowane zostały ...
25/09/2025

Za nami intensywny dzień pełen ciekawych i ważnych rozmów! 💪🏻

Podczas wczorajszej Komisji Zdrowia zaprezentowane zostały zamierzenia Ministerstwa Zdrowia na lata 2025-2027. Cieszymy się, że mogliśmy wziąć udział w tym wydarzeniu. Od wielu lat dbamy o to, aby głos strony społecznej był słyszalny i przyczyniał się do budowania zdrowego społeczeństwa.

W programie „Zawsze na temat” na antenie TVP3 Warszawa, którego gościem była Anna Dela, ekspertka ds zdrowia publicznego, Prezes Instytutu Człowieka Świadomego rozmawialiśmy o priorytetach Ministerstwa Zdrowia w walce z uzależnieniami, pomyśle nocnej prohibicji alkoholu i jej skutkach oraz o tym, jak Polacy piją w pracy - temacie który poruszony został w raporcie ICŚ „Alkohol w życiu pracujących P***ków”.

Zachęcamy do zapoznania się z pełną treścią raportu (link w komentarzu).

Czy kształt i pojemność opakowania alkoholu ma znaczenie? Czy alkohol smakowy pomaga pić w ukryciu? Czy alkohol pomaga r...
16/09/2025

Czy kształt i pojemność opakowania alkoholu ma znaczenie? Czy alkohol smakowy pomaga pić w ukryciu? Czy alkohol pomaga radzić sobie ze stresem w pracy?

Jak ważny społecznie temat porusza raport ICŚ „Alkohol w życiu pracujących P***ków” można było usłyszeć dziś w programie „Pytanie na Śniadanie” na antenie TVP2 - jako gościnie Anna Dela, ekspertka ds zdrowia publicznego, Prezes Instytutu Człowieka Świadomego oraz Dorota Woronowicz, psycholożka i specjalistka psychoterapii uzależnień, które komentowały najnowsze dane i skalę zjawiska.

O tym jak piją Polacy w pracy oraz dlaczego alkohol towarzyszyszy im w ciągu dnia można przeczytać w naszym raporcie - link w komentarzu :)

Pierwszego dnia ###IV Forum Ekonomicznego w Karpaczu odbyła się debata „Zaburzenia psychiczne jako podłoże i marginalizo...
08/09/2025

Pierwszego dnia ###IV Forum Ekonomicznego w Karpaczu odbyła się debata „Zaburzenia psychiczne jako podłoże i marginalizowany czynnik chorób cywilizacyjnych”, którą poprowadziła Anna Dela, prezes Instytutu Człowieka Świadomego.

Eksperci podkreślali, że przewlekły stres często prowadzi do sięgania po używki. Jak zauważył Dawid Panek (Collegium Medicum UJ), nikotyna czy alkohol przynoszą jedynie pozorną ulgę, a w dłuższej perspektywie pogłębiają problemy. To z kolei sprawia, że osoby z zaburzeniami psychicznymi mają szczególnie trudną drogę do wyjścia z nałogu.

Prof. Halina Car (UM w Białymstoku) zwróciła uwagę, że depresja i lęki zwiększają ryzyko chorób cywilizacyjnych, takich jak choroby serca, otyłość czy cukrzyca. Dlatego, jak wskazała dr Małgorzata Gałązka-Sobotka (Uczelnia Łazarskiego), potrzebna jest medycyna 3.0, czyli holistyczne spojrzenie na pacjenta, które uwzględnia nie tylko stan organizmu, lecz także środowisko życia.

Dużym problemem wciąż pozostaje stygmatyzacja osób z zaburzeniami psychicznymi, o czym przypomniał Jacek Charmast (Jump 93). W jego ocenie skuteczną metodą wsparcia jest redukcja szkód, poprawiająca jakość życia pacjentów i dająca im przestrzeń do realnej zmiany. Podobnie wskazywał Daniel Panek, podkreślając, że harm reduction, np. zastąpienie papierosów produktami bezdymnymi – może być szansą na wyjście z nałogu.

Aby jednak przerwać błędne koło stresu, uzależnień i chorób cywilizacyjnych, konieczna jest też edukacja zdrowotna i profilaktyka – zwłaszcza wśród młodzieży, na co uwagę zwrócił Norbert Pietrykowski (Polska 2050).

💡 Wniosek? Zdrowie psychiczne i fizyczne są ze sobą nierozerwalnie związane. Skuteczna odpowiedź wymaga działań wielotorowych: edukacji, profilaktyki, redukcji szkód i spójnej polityki zdrowotnej.

Z radością obserwujemy, że nasz najnowszy raport „Alkohol w życiu pracujących P***ków” spotkał się z dużym zainteresowan...
05/09/2025

Z radością obserwujemy, że nasz najnowszy raport „Alkohol w życiu pracujących P***ków” spotkał się z dużym zainteresowaniem i został szeroko zauważony w mediach ogólnopolskich i specjalistycznych.

👉 Gazeta Wyborcza (Warszawa.wyborcza.pl) opublikowała tekst pt. „Coraz częściej pijemy w pracy. Bo się stresujemy albo nie dogadujemy z zespołem”. W materiale zwrócono uwagę na to, że problem dotyczy nie tylko pracowników fizycznych, ale coraz częściej także menedżerów, a alkohol staje się dla wielu sposobem radzenia sobie ze stresem i presją.

👉 Politykazdrowotna.pl napisała o raporcie w artykule „Alkohol w pracy – tabu, które dotyczy co drugiego P***ka”. Autorka podkreśliła skalę zjawiska, konsekwencje zdrowotne i ekonomiczne, a także zwróciła uwagę na potrzebę działań systemowych – od ograniczeń sprzedaży „małpek” po zmiany w kulturze organizacyjnej firm.

👉 Portal abc.zdrowie.pl (WP) przygotował materiał pt. „Co drugi P***k zetknął się z alkoholem w pracy. Zjawisko rośnie w siłę”. Tekst pokazuje problem zarówno jako indywidualny, jak i społeczny – wskazując m.in. na stres, kulturę przyzwolenia i łatwą dostępność alkoholu jako główne czynniki.

💬 Jak podkreśliła w mediach Anna Dela, prezeska Instytutu Człowieka Świadomego, spożywanie alkoholu w pracy to nie tylko temat tabu, ale przede wszystkim duże wyzwanie dla zdrowia publicznego i rynku pracy w Polsce.

Cieszymy się, że raport otworzył debatę w przestrzeni publicznej i został zauważony przez opiniotwórcze media. To dowód, że temat wymaga systemowej dyskusji i wspólnego poszukiwania rozwiązań.

Zachęcamy do zapoznania się z raportem, link w komentarzu.

📣 Dziś rozpoczęło się jedno z najważniejszych wydarzeń w Polsce – ###IV Forum Ekonomiczne w Karpaczu. Z dumą informujemy...
02/09/2025

📣 Dziś rozpoczęło się jedno z najważniejszych wydarzeń w Polsce – ###IV Forum Ekonomiczne w Karpaczu. Z dumą informujemy, że Anna Dela, prezes Instytutu Człowieka Świadomego będzie moderowała panel pt.
„Zaburzenia psychiczne jako podłoże i marginalizowany czynnik chorób cywilizacyjnych”, który odbędzie się 2 września o godz. 14:20.

💡 Podczas dyskusji paneliści poszukają odpowiedzi na pytania:
• W jaki sposób kondycja psychiczna wpływa na rozwój chorób cywilizacyjnych?
• Czy depresja, lęk, samotność i przewlekły stres mogą być równie istotnymi czynnikami ryzyka jak brak ruchu czy niezdrowa dieta?
• Dlaczego zdrowie psychiczne wciąż bywa marginalizowane w debacie o zdrowiu publicznym?
• Jakie konsekwencje niesie ignorowanie psychiki w profilaktyce i leczeniu chorób przewlekłych?

👥 W gronie ekspertów znajdą się:
• Małgorzata Gałązka-Sobotka – Uczelnia Łazarskiego
• Jacek Charmast – Stowarzyszenie Jump 93
• Dawid Panek – Uniwersytet Jagielloński Collegium Medicum
• Halina Car – Uniwersytet Medyczny w Białymstoku
• Norbert Pietrykowski – Poseł RP

To temat, który dotyczy nas wszystkich. Czy jesteśmy gotowi traktować zdrowie psychiczne na równi z fizycznym?

📚✨ Wrzesień i początek roku szkolnego to dla wielu dzieci moment pełen emocji. Jednak zbyt często zamiast radości pojawi...
01/09/2025

📚✨ Wrzesień i początek roku szkolnego to dla wielu dzieci moment pełen emocji. Jednak zbyt często zamiast radości pojawia się stres, presja bycia ocenianym, napięcie, a nawet lęk. A przecież szkoła nie powinna budzić strachu. To miejsce rozwoju, zdobywania nowych doświadczeń i budowania relacji.

Dlaczego więc dzieci się stresują?
👉 bo nagle zmienia się rytm dnia – koniec wakacyjnej swobody, wcześniejsze pobudki, lekcje, obowiązki,
👉 bo obawiają się, czy zostaną zaakceptowane w grupie,
👉 bo czują presję ocen i porównywania z innymi.

Dzieci nie powinny zostawać same z tymi wyzwaniami. Rolą rodziców i nauczycieli jest pomóc im odnaleźć spokój i poczucie bezpieczeństwa.

Ułatwmy im to!
💬 Rozmawiajmy o emocjach i uważnie słuchajmy.
🤝 Wspierajmy dziecko niezależnie od szkolnych wyników.
⚽ Dbajmy o równowagę między obowiązkami a czasem na zabawę i pasje.
👀 Pokazujmy na własnym przykładzie, że nowe obowiązki można oswajać spokojnie, bez presji.

Szkoła nie musi kojarzyć się ze stresem. Wsparcie i empatia sprawiają, że dziecko ma szansę poczuć, że to przestrzeń, w której może się rozwijać, a nie bać. 💙

Chcesz dowiedzieć się więcej? Zajrzyj do naszego artykułu, link w komentarzu.

Powrót z urlopu była trudniejszy niż nam się wydaje. Jeszcze chwilę temu odpoczywaliśmy na plaży i cieszyliśmy się drobn...
28/08/2025

Powrót z urlopu była trudniejszy niż nam się wydaje. Jeszcze chwilę temu odpoczywaliśmy na plaży i cieszyliśmy się drobnymi przyjemnościami, a dziś znów wracamy do codziennej gonitwy. Maile, nowe zadania i spotkania. To naturalne, że możemy czuć się przytłoczeni i zestresowani.

Co może pomóc w powrocie do codzienności?
✨ Daj sobie czas na rozruch – nie rzucaj się od razu w wir zadań, pierwsze dni potraktuj jak rozgrzewkę przed większymi wyzwaniami.
✨ Nie rezygnuj z odpoczynku – zadbaj o sen i chwile wytchnienia, żeby urlopowa energia nie uciekła za szybko.
✨ Zabierz kawałek wakacji ze sobą – spacery, ruch, spotkania z bliskimi. To drobiazgi, które robią różnicę.
✨ Planuj kolejne przyjemności – nawet małe, ale takie, które sprawią, że codzienność będzie lżejsza.

Powrót do pracy nie musi oznaczać nagłego stresu. Te drobiazgi mogą pomóc nam bezboleśnie wrócić do pracy.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Zajrzyj do naszego artykułu, link w komentarzu.

Najnowszy raport Instytutu Człowieka Świadomego „Alkohol w życiu pracujących P***ków” ujawnia, jak poważnym i wciąż aktu...
27/08/2025

Najnowszy raport Instytutu Człowieka Świadomego „Alkohol w życiu pracujących P***ków” ujawnia, jak poważnym i wciąż aktualnym problemem jest sięganie po alkohol w pracy lub w drodze do niej. Autorzy wskazują też na pilną potrzebę rozwiązań systemowych.

📊 Badanie wskazuje, że:
• 67% respondentów zna przypadki używania alkoholu jako sposobu radzenia sobie ze stresem – szczególnie wśród osób na stanowiskach kierowniczych.
• 54% uważa, że problem częściej dotyczy kobiet niż mężczyzn.
• 51,5% badanych zaobserwowało poranne kupowanie alkoholu w małych opakowaniach.

To nie tylko problem pracowników, ale wyzwanie społeczne, które dotyka zdrowia publicznego i rynku pracy.

👉 Zapoznaj się z pełnym raportem: link w komentarzu

Glejaki to jedne z najbardziej bezwzględnych nowotworów mózgu. Są trudne w leczeniu, a ich diagnoza bardzo często brzmi ...
22/08/2025

Glejaki to jedne z najbardziej bezwzględnych nowotworów mózgu. Są trudne w leczeniu, a ich diagnoza bardzo często brzmi jak wyrok. Zwłaszcza glejak wielopostaciowy, wobec którego współczesna medycyna ma ograniczone możliwości.

Właśnie dlatego ogromne znaczenie mają badania, które odkrywają, jak rozwija się nowotwór i jak można zahamować ten proces. Zespół badawczy pod kierownictwem dra Dawida Panka, naukowca z UJ Collegium Medicum, eksperta współpracującego z Instytutem Człowieka Świadomego pracuje nad nowymi inhibitorami kinaz CDK2 i CDK5, czyli enzymów, które odgrywają istotną rolę w rozwoju glejaków.

✔️ Wyniki in vitro pokazują, że nowatorskie związki eliminują komórki nowotworowe, oszczędzając zdrowe tkanki.
✔️ Oznacza to szansę na terapię, która będzie zarówno skuteczna oraz bezpieczniejsza dla pacjentów.

Projekt został wyróżniony w prestiżowym programie LIDER XV NCBR, a dofinansowanie w wysokości blisko 1,7 mln zł umożliwi dalsze badania nad nową terapią.

📖 Całość artykułu znajdziesz na naszej stronie internetowej. Link w komentarzu.

📢 1 sierpnia – Światowy Dzień Raka PłucRak płuc to najczęściej diagnozowany nowotwór w Polsce i jednocześnie najczęstsza...
01/08/2025

📢 1 sierpnia – Światowy Dzień Raka Płuc
Rak płuc to najczęściej diagnozowany nowotwór w Polsce i jednocześnie najczęstsza przyczyna zgonów onkologicznych – szczególnie wśród osób palących. Z danych Krajowego Rejestru Nowotworów wynika, że każdego roku w naszym kraju diagnozuje się około 21 000 nowych przypadków raka płuca, a aż 23 000 osób umiera z jego powodu.

Tuż przed tegorocznym Światowym Dniem Raka Płuc, Amerykańska Krajowa Kompleksowa Sieć Onkologiczna (NCCN) opublikowała zaktualizowane wytyczne dotyczące leczenia pacjentów onkologicznych, m.in. chorujących na raka płuc, w tym niedrobnokomórkowego raka płuca. To jedne z najbardziej uznanych standardów leczenia na świecie, które w Polsce wdraża Narodowy Instytut Onkologii – Państwowy Instytut Badawczy.
W centrum nowych zaleceń znalazło się spersonalizowane podejście do leczenia, dostosowane do profilu molekularnego i klinicznego pacjenta. Rozszerzono również zastosowanie immunoterapii i terapii celowanej, które mogą być wykorzystywane nie tylko w zaawansowanych stadiach choroby, ale również jako leczenie uzupełniające po operacji. Szczególny nacisk położono na znaczenie zaprzestania palenia tytoniu, które powinno być integralnym elementem terapii na każdym etapie, od diagnozy aż po opiekę paliatywną.

Pacjenci onkologiczni uzależnieni od nikotyny powinni otrzymać wsparcie w formie farmakoterapii oraz terapii behawioralnej, a także unikać jednoczesnego używania papierosów i alternatywnych produktów nikotynowych. Takie holistyczne podejście może znacząco poprawić skuteczność leczenia i jakość życia chorych.

Warto również znać objawy, które mogą świadczyć o raku płuc.
Należą do nich:
– przewlekły kaszel,
– duszności,
– ból w klatce piersiowej,
– chrypka,
– nagła utrata wagi lub apetytu.

Jeśli cokolwiek Cię niepokoi – nie zwlekaj. Porozmawiaj z lekarzem i wykonaj RTG płuc lub niskodawkową tomografię komputerową (NDTK). Wczesne wykrycie choroby może uratować życie.
Dziś pamiętamy o wszystkich, którzy zmagają się z rakiem płuc oraz o tych, którzy wspierają ich codziennie.

📅 28 lipca – Światowy Dzień Wirusowego Zapalenia WątrobyNazywane „chorobą brudnych rąk”, ponieważ jedną z dróg zakażenia...
28/07/2025

📅 28 lipca – Światowy Dzień Wirusowego Zapalenia Wątroby

Nazywane „chorobą brudnych rąk”, ponieważ jedną z dróg zakażenia jest układ pokarmowy czy bliski kontakt z chorym. Drogami zakażenia są także kontakt z krwią, kontakty seksualne, zabiegi medyczne, kosmetyczne.

Dziś przypada Światowy Dzień Wirusowego Zapalenia Wątroby. Jego celem jest zwiększanie świadomości na temat WZW i uwrażliwianie na trudności i potrzeby pacjentów. A to ważne, bo choroba początkowo nie daje objawów albo mogą występować jedynie niewielkie dolegliwości zmęczenie, złe samopoczucie czy brak apetytu, które często przypisujemy zupełnie innym powodom.

W przebiegu WZW dochodzi do uszkodzenia wątroby, powstania zmian zapalno-martwiczych, za które odpowiadają wirusy:

· wirus zapalenia wątroby typu A (HAV)

· wirus zapalenia wątroby typu B (HBV)

· wirus zapalenia wątroby typu C (HCV)

· wirus zapalenia wątroby typu D (HDV)

· wirus zapalenia wątroby typu E (HEV)

· wirus zapalenia wątroby typu G (HGV).

Najczęstsze zakażenia w Polsce to: HAV, HBV i HCV.

🔸HAV nazywany jest „chorobą brudnych rąk”, ponieważ przenosi się drogą pokarmową. Zakażenie HAV może nastąpić poprzez bliski kontakt z chorym lub (pośredni) z jego stolcem (np. w toalecie), a także poprzez kontakty seksualne.

🔸HBV i HCV natomiast mogą być przenoszone przez skażenie przyrządów medycznych i niemedycznych (np. podczas wykonywania tatuażu czy zabiegów kosmetycznych), którymi naruszana jest ciągłość skóry, poprzez kontakt z krwią osoby zakażonej oraz kontakty seksualne.

Jeśli choroba trwa ponad sześć miesięcy i charakteryzuje się zmianami martwiczo-zapalnymi przechodzi w stan przewlekły. Jest to niebezpieczne, ponieważ zagraża on powstaniu marskości wątroby i raka wątrobowokomórkowego.

👉 Co robić, żeby się nie zarazić?

✔️ Przestrzegać zasad higieny

✔️ Szczepić się przeciw WZW A i B 💉

Najważniejszy organ, centrum dowodzenia, steruje wszystkimi funkcjami w organizmie. Kontroluje nasze funkcje życiowe, pr...
22/07/2025

Najważniejszy organ, centrum dowodzenia, steruje wszystkimi funkcjami w organizmie. Kontroluje nasze funkcje życiowe, przetwarzanie bodźców zmysłowych, ale także odpowiada za emocje, ruch a także funkcje poznawcze. Mózg – wciąż pozostaje zagadką naukowców.

Zwykle nie zastanawiamy się, co możemy zrobić dobrego dla swojego mózgu, żeby był w satysfakcjonującej formie przez lata. Ale dziś ma swoje święto, może to dobry moment, żeby porozmyślać nad jego kondycją i przeanalizować, co mu szkodzi, a co pomaga.

📉 Ostatnie badania naukowców z Massachusetts Institute of Technology opublikowane z serwisie ArXiv (jest to elektroniczne archiwum naukowych preprintów) są niepokojące. Okazało się, że kilkumiesięczne korzystanie z Chata GPT może zmniejszać zaangażowanie poznawcze, negatywnie wpływać na kreatywność i pamięć.

Badacze chcieli sprawdzić, czy organy nieużywane uwsteczniają się i zanikają, dlatego przeprowadzili badania obrazowe osób korzystających przez kilka miesięcy z Chata GPT oraz porównali napisane przez nich teksty. Badanych podzielono na trzy grupy: grupę osób, która przy pisaniu tekstów korzystała z Chata GPT, grupę osób, która korzystała z wyszukiwarki Google oraz grupę osób, która nie miała wsparcia.

📊 Odkryto, że użytkownicy Chata GPT osiągali gorsze wyniki na poziomie neuronalnym, językowym i behawioralnym, a zaangażowanie ich mózgów (kontrola wykonawcza i zaangażowanie uwagi) było na najniższym poziomie spośród wszystkich badanych grup. Osoby korzystające ze sztucznej inteligencji napisały podobne do siebie eseje, z podobnymi wyrażeniami. Z każdym miesiącem używania chata mózgi osób badanych stawały się coraz bardziej „leniwe”.
Nic więc dziwnego, że to właśnie uczestnicy polegający wyłącznie na własnym umyśle wykazali najwyższy poziom łączności neuronalnej w pasmach alfa, theta i delta, czyli tych które odpowiadają za kreatywne myślenie, obciążenie pamięci roboczej oraz przetwarzanie treści semantycznych. Grupa ta była też wyraźnie bardziej zaangażowana i zaciekawiona, a tworzenie swoich esejów oceniała jako bardziej satysfakcjonujące.

⚠️ Zdaniem autorów sięganie po duże modele językowe (LLM), zdolne do analizy, rozumienia i generowania tekstu, może w rzeczywistości negatywnie wpływać na proces uczenia się, szczególnie w przypadku młodszych użytkowników.
Jaki z tego wniosek? Żeby nasz mózg był w dobrej formie przez lata, powinniśmy z niego jak najczęściej… korzystać 😊

Adres

Ulica Sarmacka 13 Lok. 4
Warsaw
02-972

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Instytut Człowieka Świadomego umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Instytut Człowieka Świadomego:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram