30/12/2025
Badania nad silną wolą są nieubłagane: mamy jej ograniczony zasób. Wielkie, rewolucyjne postanowienia zużywają ten zasób w kilka dni, zostawiając nas z poczuciem winy.
Kluczem do sukcesu jest strategia małych kroków. Mózg uwielbia dopaminę płynącą z małych sukcesów. Zamiast "będę biegać codziennie", postanów "założę buty sportowe zaraz po powrocie z pracy".
To zmniejsza opór układu limbicznego. Kiedy cele są małe, ryzyko porażki maleje, a Twoje zaufanie do samego siebie rośnie. Budowanie sprawstwa zaczyna się od obietnic, których dotrzymujesz samemu sobie w błahych sprawach.
Jaka jedna, niemal śmiesznie mała zmiana w Twojej rutynie mogłaby realnie poprawić Twój komfort życia w nowym roku?
______
mikro-nawyki, motywacja, psychologia behawioralna, skuteczność, coaching, psychoterapia, nawyki, zmiana