Kamil Czekalski - Trener Personalny i Dietetyk

Strona główna
Polska
Warsaw
Kamil Czekalski - Trener Personalny i Dietetyk

Prowadzę ambitnych ludzi - prowadzenie online, diety, plany treningowe, treningi personalne

Indywidualne podejście do każdej osoby daje nam możliwość stworzenia usługi oraz ceny konkretnie pod Twoje potrzeby i oczekiwania 💪

12/12/2025

Ciekawostka na dziś:

▶️To, że żyjemy w erze social mediów nie ulega żadnej wątpliwości. Niestety badania pokazują, że obserwowanie i bazowanie na trendach żywieniowych o których mówią Tik – Tokerzy utrwalają kulturę toksycznych relacji z żywienie i ruchem. Budowanie kultury 100% albo nic – w kontekście żywienia czy ruchu, powoduje olbrzymie problemy w zrozumienie samego procesu jak i roli żywienia czy ruchy w celu utrzymania zdrowia.

✅Badanie jest pierwszym badaniem treści związanych z odżywianiem i wizerunkiem ciała na dużą skalę w TikTok. Ustalenia opierają się na kompleksowej analizie 100 najlepszych filmów z 10 popularnych hashtagów dotyczących odżywiania, żywności i wagi, które zostały następnie zakodowane pod kątem kluczowych tematów. Każdy z 10 hashtagów miał ponad miliard wyświetleń, gdy badanie rozpoczęło się w 2020 roku; wybrane hashtagi znacznie się rozrosły wraz z powiększaniem się bazy użytkowników tych social mediów.
Pamiętaj, żeby budować zdrowe relacje z ruchem i jedzeniem.

PMID: 36318532

24/11/2025

🍷Pijasz czasem alkohol?

Każdy wie, że to nie jest coś zdrowego, ale mimo to, dalej często spotykam się z myśleniem, że jest taka forma i dawka alkoholu, która jest prozdrowotna (np. wino) - to absolutna bzdura, nie ma alkoholu, który daje pozytywy zdrowotne, za to każda dawka jest szkodliwa.

🍺Dodatkowo, według badań, osoby w wieku 20 i 30 lat, które piją umiarkowane lub duże ilości alkoholu, mogą być bardziej narażone na udar jako młodzi dorośli niż osoby, które piją małe ilości lub nie piją alkoholu. Ryzyko udaru wzrastało w miarę upływu lat, kiedy ludzie zgłaszali umiarkowane lub intensywne picie.
W przypadku każdego rodzaju udaru, osoby z czteroletnim umiarkowanym lub intensywnym piciem miały częstość udarów 0,51 na 1000 osób, w porównaniu z 0,48 przez trzy lata picia, 0,43 na dwa lata, 0,37 na jeden rok i 0,31 na żaden.

✅WNL.0000000000201473

21/11/2025

Jeden z częstych błędów ▶️ "mam nadmiarową masę ciała, bo mam insulinooporność"❌ błąd! Jest dokładnie na odwrót - to nadmiar tkanki tłuszczowej i jej stan zapalny powoduje insulinooporność. Ba! Insulinooporność utrudnia tycie 😱 szok? Jest to jeden z systemów obronnych.

✔️INSULINOOPORNOŚĆ
Temat pojawiający się coraz częściej już wśród ludzi MŁODYCH😱
Co to oznacza❓ Oznacza to, że trzustka produkuje insulinę, jednak Twoje komórki nie są na nią wystarczająco wrażliwe. Sprawia to, że te substancje, które powinny dostać się do komórki nie mogą tego zrobić.
Ostatecznie doprowadzić do może do cukrzycy typu drugiego, a nieleczona do śmierci😶
Jednak odpowiednia profilaktyka może uchronić Cię przed insulinoopornością, a prawidłowe leczenie wyjść z niej. Rzeczą pamiętać, że cukrzyca nie jest uleczalna, dlatego warto już teraz zainteresować się tematem❗ Jednak to już na konsultacji😎

17/11/2025

💫Sukces to nie tylko stan, w którym znajduje się nieliczna grupa ludzi. To także proces, który prowadzi do osiągnięcia celu. Każdy z nas ma w sobie potencjał, by odnosić sukcesy i osiągać swoje cele, o ile ma wystarczająco dużo determinacji, motywacji i zaangażowania. BARDZO ważnym elementem zmiany w życiu jest odpowiednie nastawienie głowy, które zależy w dużej mierze od podjętych przez nas kroków ▶️ to one profilują nasz styl myślenia, ilość stresu, satysfakcji, motywacji etc. Jeżeli chcesz zacząć coś zmieniać, warto zacząć od podstawowych kilku kroków, które pomogą rozjaśnić Ci drogę, którą przyjdzie Ci jechać oraz wyznaczyć kurs - a reszta przyjdzie potem w łatwiejszy sposób:

✅Określ swoje cele: konkretnie, realistycznie, ale śmiało i w taki sposób, aby wzbudzało to w Tobie entuzjazm

✅Stwórz plan działania: nie muszą być to dokładne kroki, nie muszą ostatecznie być nawet idealnie stworzone - chodzi o to, żeby zacząć, żeby pobudzić umysł to szukania drogi i rozwiązań. Reszta potem przyjdzie łatwiej

✅Koncentruj się na sukcesach: popadanie w negatywizm i rozpamiętywania porażek często potrafimy tłumaczyć sobie w głowie w stylu “muszę się przygotować, żeby się nie zawieść” albo “to jest racjonalizm, a nie negatywizm” ▶️ typowe dla ludzi, którzy ostatecznie zostają w miejscu i nigdy nie ruszają dalej, albo kończą z zaburzeniami psychicznymi i boją się podejmować ryzyko

✅Utrzymuj pozytywne nastawienie: czasem może być to kilka inspirujących dzieł: filmów, piosenek, obrazków, a czasem odpowiednie profile w social mediach ▶️ ważne, żeby karmić się chęcią do działania

✅Stawiaj sobie wyzwania: duża część z nich nie wyjdzie, a jeszcze większa wyjdzie inaczej, niż wyglądało to w głowie, ALE dokładnie o to w tym procesie chodzi - zaakceptuj to i idź dalej

Pamiętaj, że sukces to nie tylko wynik ciężkiej pracy, ale także determinacji, wytrwałości i wiary w siebie. Nie przestawaj wierzyć w swoje możliwości i dąż do osiągnięcia swoich celów. Stwórz własną drogę do sukcesu, bądź oryginalny i nie zatrzymuj się w miejscu. Każdy ma szanse na osiągnięcie sukcesu, a kluczem do jego osiągnięcia jest pozytywne nastawienie, działanie i wytrwałość.

27/10/2025

Ile razy spotkałeś/aś się z informacjami w internecie mówiącymi o tym, jak to big farma na nas chce zarabiać i specjalnie dają nam fałszywe zalecenia zdrowotne? Że tłuszcze nasycone są zdrowsze niż roślinne nienasycone?
Rząd chce wykonać krok w stronę zwalczania tego? Czas zakazać altemdu oraz dezinformacji zdrowotnej - według myśli (ewentualnie) nowej ustawy ▶️ ale czy to dobrze?

🎥Jest to streszczenie w krótkiej formie moich regularnych insta wykładów w postaci stories ➡ co kilka dni omawiam różne tematy z zakresu diety, suplementacji, treningu, sylwetki, zdrowia etc.

🔥 Jeśli chcesz, abym omówił jakieś zagadnienie lub szukasz wiedzy i motywacji, zajrzyj na:
IG: czekal_
FB i TikTok: Kamil Czekalski ATHLETE

22/10/2025

Wolisz warzywa i mięso BIO?
Tanie mięso z marketu jest gorsze, niż od rolnika?

A co jeśli powiem Ci, że to wszystko, to błąd❓

Czas rozprawić się z dwoma popularnymi mitami 🔥

🎥Jest to streszczenie w krótkiej formie moich regularnych insta wykładów w postaci stories ➡ co kilka dni omawiam różne tematy z zakresu diety, suplementacji, treningu, sylwetki, zdrowia etc.

🔥 Jeśli chcesz, abym omówił jakieś zagadnienie lub szukasz wiedzy i motywacji, zajrzyj na:
IG: czekal_
FB i TikTok: Kamil Czekalski ATHLETE

06/10/2025

Chcesz w końcu profesjonalnie zmienić sylwetkę❓ Poprawić zdrowie, sprawność, samopoczucie❓

Już dekadę pracuję w branży, jako trener, jako dietetyk kliniczny i prowadzę ludzi w zmianie nie tylko sylwetki 💪 ale również poprawie parametrów zdrowia organizmu, ciała, sprawności etc.

Zazwyczaj 3x w roku otwieram główny nabór na podopiecznych, aby każdy miał szansę w różnych momentach roku podjąć profesjonalną i skuteczną pracę w w.w. kwestiach ▶️ z reguły są to: styczeń-luty, maj oraz październik-listopad ▶️ czas więc otworzyć tę możliwość i rozpocząć kolejny nabór 🔥

▶️ Jeżeli w końcu chcesz znaleźć kogoś, kto od A do Z poprowadzi Cię do Twojego celu, wyjaśni wszystko, będzie w stałym kontakcie z możliwością pracy online lub face to face (Warszawa, Wola), to zróbmy tak - napisz wiadomość prywatną, omówimy najważniejsze dla nas kwestie, zadasz ważne dla Ciebie pytania i możemy startować na dniach 💪

Gotowy❓ To do dzieła🔥

Trener i Dietetyk
Kamil Czekalski ATHLETE

02/10/2025

3 lata 👇

Tyle minie w październiku od debiutów na scenie kulturystycznej 💪 potem było prawie 2 lata przerwy od mocnego sportu, żeby skupić się na innym ważnym celu, aż rok temu mogłem wrócić do kulturystyki i tym momencie osiągnąć najpierw 100kg przy 1,74cm wzrostu, a następnie zredukować na ten moment w okolice 83kg ➡️ tak wygląda ten sport. Z sezonu na sezon coraz dalej, coraz dalej i tak dociera się do punktu, gdzie większość ludzi patrzy z podziwem myśląc, że też chciałoby móc tak wyglądać, ale często nie wiedząc, jak specyficzne życie prowadzi do tego, co wiele osób by odstraszyło 🙃

Warto pamiętać, że trawa zawsze jest bardziej zielona u sąsiada i warto robić mocno i dobrze to, co się lubi, kształtować dyscyplinę, nie spieszyć się i przede wszystkim nie porównywać chorobliwie do innych. Bo wielu ludzi, na których patrzymy z podziwem, bo mają coś, co chcemy (np. bogactwo) tak na prawdę są nieszczęśliwi, a nasza trawa nie jest taka zła 😁 (nie ja, ja jestem mega szczęśliwy)

18/08/2025

Ciekawostka na dziś:

➡️Według badań osoby w wieku 20 i 30 lat, które piją umiarkowane lub duże ilości alkoholu, mogą być bardziej narażone na udar jako młodzi dorośli niż osoby, które piją małe ilości lub nie piją alkoholu. Ryzyko udaru wzrastało w miarę upływu lat, kiedy ludzie zgłaszali umiarkowane lub intensywne picie.

🍷W przypadku każdego rodzaju udaru, osoby z czteroletnim umiarkowanym lub intensywnym piciem miały częstość udarów 0,51 na 1000 osób, w porównaniu z 0,48 przez trzy lata picia, 0,43 na dwa lata, 0,37 na jeden rok i 0,31 na żaden.

🧠Ja wychodzę z założenia, że od czasu do czasu wypić piwo czy dwa (to już mocno), to jednak żaden problem jeśli ogólnie o siebie dbam. Jednak jeśli dla kogoś od czasu to czasu to raz w tygodniu lub częściej, to jest to już mega duży problem

Badanie: neurology org ➡️ /doi/10.1212/wnl.0000000000201473

Update:

Zdjęcie z lipca, więc już nieaktualne, ale ważne, że sport trwa dalej, a ja jestem póki co w szczycie formy i jakości zdrowotnej ciała, pomimo prawie 2 lat przerwy od mocnego sportu 💪 dobre nawyki pozwalają na wiele

29/07/2025

1. Ile mogę przytyć w święta?
2. O ile zwalnia metabolizm z wiekiem?

Czas rozprawić się z dwoma popularnymi mitami 🔥

🎥Jest to streszczenie w krótkiej formie moich regularnych insta wykładów w postaci stories ➡ co kilka dni omawiam różne tematy z zakresu diety, suplementacji, treningu, sylwetki, zdrowia etc.

🔥 Jeśli chcesz, abym omówił jakieś zagadnienie lub szukasz wiedzy i motywacji, zajrzyj na:
IG: czekal_
FB i TikTok: Kamil Czekalski ATHLETE

16/07/2025

Wyszedłem z otyłości⁉️

To, co widzisz, to moment, kiedy w końcu wyszedłem z otyłości, a wszedłem w "tylko" nadwagę. Oczywiście według BMI.

Dalszy etap redukcji, gdzie spadłem do prawie 89 kg, a startowałem ze 101 kg 💪

To już ten etap, gdzie robię 6x50min cardio, 4x trening siłowy, a wszystko żeby móc zjeść 2800 kcal i dalej chudnąć 💪

26/06/2025

Pamiętaj, że ćwiczysz DLA SIEBIE💪

Innym zazwyczaj nie jest łatwiej, inni nie mają prostej drogi. Każdy musi coś poświęcić, żeby zadbać o żywienie, aktywność, wygląd, zdrowie – czyli po prostu o siebie 💊
Dopiero, jak uznasz, że robisz to wszystko na tyle, na ile możesz i robisz to dla siebie i żeby dać siebie innym w lepszym zdrowiu, dopiero wtedy znajdziesz ten wewnętrzny motor napędowy, żeby zadbać o to długoterminowo.
Nie dasz rady robić tego na 100% zawsze codziennie. Będą gorsze dni. Ale NIC w życiu nie da się robić na 100% zawsze. Musi być zdrowy balans i odpowiednie założenia. Byle trwać – trwać jak najdłużej, nawet jak idzie słabiej💪
➡️ Cały film na IG, YT i fb

Adres

Wolska 19/25
Warsaw
01-201

Strona Internetowa

https://www.instagram.com/czekal_/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kamil Czekalski - Trener Personalny i Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Kamil Czekalski - Trener Personalny i Dietetyk:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk