Katarzyna Selwant - Psycholog Sportowy

28/04/2026

Lodowiska nadal otwarte! Gdzie? W Genewie!
Tam odbywają się CURLINGOWE Mistrzostwa Świata Dwójek i Mistrzostwa Świata 50+, a Polska po raz pierwszy w historii wystawiła dwie drużyny (żeńską* i męską).

Aktywność fizyczna po 50. roku życia to nie tylko sposób na zachowanie zdrowia – to styl życia, który może przynieść ogromną satysfakcję i nową energię 🔥

Regularne uprawianie sportu w tym wieku:

✔️ wzmacnia serce i układ krążenia
✔️ poprawia kondycję i sprawność ruchową
✔️ pomaga utrzymać prawidłową wagę
✔️ redukuje stres i poprawia samopoczucie
✔️ wspiera zdrowie stawów i mięśni

Ale to nie wszystko.
Coraz więcej osób decyduje się na starty w zawodach dla kategorii 50+ – i to jest prawdziwy przełom.

Udział w mistrzostwach:

🏅 daje motywację do regularnych treningów
🏅 pozwala wyznaczać nowe cele i je realizować
🏅 buduje pewność siebie i poczucie sprawczości
🏅 umożliwia poznanie ludzi o podobnej pasji
🏅 pokazuje, że wiek to tylko liczba

Sport po 50-tce to nie „spowalnianie”, ale często… nowy początek 💪

To moment, w którym możesz zrobić coś dla siebie – świadomie, z doświadczeniem i ogromną satysfakcją.

Nie musisz być zawodowcem. Wystarczy chęć, pierwszy krok i odrobina konsekwencji. Reszta przyjdzie z czasem.

Bo najlepszy czas na działanie jest właśnie teraz.
O tym mówiłam w wywiadzie dla Radio Dla Ciebie w Warszawie.

*W żeńskiej drużynie gra moja najlepsza pod słońcem przyjaciółka! Trzymamy kciuki i dmuchamy w skrzydła! ❤️

23/02/2026

Najlepsze na końcu…
Podsumowałam i to ze szczegółami zimowe Igrzyska Olimpijskie 2026 dla TVN24.
Mówiłam o kwestiach mentalnych, o WZLOTACH i PORAŻKACH, o tych którzy wytrzymali psychicznie, powrócili z czeluści, albo tam się znaleźli.

Moim zdaniem Igrzyska są po to, żeby sportowcy w różnych krajów mogli się “zmierzyć” ze sobą i ze sobą przy RÓWNYCH warunkach.

Jest jedno małe ALE.

Na końcu naszej rozmowy poruszyłam kwestię jakości sprzętu, którą wielokrotnie sygnalizowali polscy sportowcy.
Jak to jest możliwe, że w sporcie olimpijskim dzisiejszych czasów, w niektórych dyscyplinach nadal nie ma standaryzacji sprzętu lub np. sprzęt nie jest losowany?

Jak zawodnik ma w takiej sytuacji budować formę fizyczną i psychiczną na start, gdzie od razu stoi na gorszej linii?

W curlingu, z którego się wywodzę, nawet materiał na główce szczotki curlingowej jest dla wszystkich taki sam, żeby decydowały mięśnie i precyzja, a nie na jaki materiał daną drużynę stać.

Za to mój współrozmówca, z którym całkowicie się nie zgadzam, twierdzi, że w każdym sporcie są ogromne różnice sprzętowe, w curlingu też (?!), bo podobno kamienie tak się od diametralnie siebie różnią, co ma wpływać na wynik! No nie…

Kamienie są losowane, są na wyposażeniu lodowiska / organizatora imprezy. Tak różnią się od siebie minimalnie, bo są z prawdziwego kamienia, ale jeszcze nie słyszałam, żeby jakaś drużyna grająca na Igrzyskach wygrała lub przegrała przez jakość kamienia, czy butów, czy szczotki.

PS. Buty curlingowe, jak się dobrze przyjrzysz u najlepszych zawodników są stare, wysłużone, ale wygodne.

Co myślisz o sprzęcie typu sanki, bobsleje?

22/02/2026

W kolejnym odcinku specjalnym podcastu oddajemy głos ekspertkom i ekspertom – psychologom, pedagogom, terapeutom, trenerom, rodzicom i praktykom, którzy na co dzień pracują z osobami z niepełnosprawnością intelektualną oraz ich bliskimi.

Katarzyna Selwant - Psycholog Sportowy AgaTa Komorowska Magdalena Waszczykowska, Błażej Kmieciak, Alicja Długołęcka, Natalia Smagacz, Klaudia Grudkowska, Donata Kończyk.

🎥 Zapraszamy na premierę już o godz. 19:00 na nasz kanał YouTube - link w pierwszym komentarzu - a także na platformie Spotify. 👇

Eksperci mówią wprost:
– dlaczego największym problemem często nie są osoby z niepełnosprawnością, lecz postawy otoczenia,
– co naprawdę oznacza odpowiedzialna edukacja seksualna,
– jak rozmawiać o związkach, rodzinie i rodzicielstwie,
– dlaczego „dobre intencje” nie wystarczą,
– i czemu inkluzywność nie jest hasłem, tylko procesem wymagającym odwagi i refleksji.

ma moc dzięki: Ministerstwo Sportu i Turystyki PFRON - Państwowy Fundusz Rehabilitacji Osób Niepełnosprawnych Huawei Polska 4F OSHEE PKP S.A. PKP Intercity. Pociąg do podróży

22/02/2026

3 medale dla Polski zdobywa jeden zawodnik.

Młody sportowiec z wybitną formą fizyczną i psychiczną, która zaprocentowała właśnie na Igrzyskach Olimpijskich!

Zostałam zasypana pytaniami przez kibiców i dziennikarzy w tym “Tak jest TVN24”.

🥇 Sukces w wieku 19 lat – kapitał czy obciążenie?

To przede wszystkim KAPITAŁ, ale tylko wtedy, gdy zostanie dobrze „zagospodarowany” psychologicznie.

Młody zawodnik zdobywając medale na Igrzyskach Olimpijskich, zyskuje:

- ogromne poczucie sprawstwa („potrafię wygrywać na najwyższym poziomie”),
- rozpoznawalność i wsparcie środowiska,
- dostęp do lepszych zasobów treningowych i finansowych,
- wzmocnienie tożsamości sportowej.

ALE jednocześnie pojawia się ryzyko:

- presji oczekiwań („teraz już zawsze muszę wygrywać”),
- lęku przed porażką,
- utraty spontaniczności i radości z uprawiania sportu,
- przeciążenia medialnego i społecznego.

Czyli: to kapitał, który może stać się obciążeniem, jeśli nie ma wsparcia psychologicznego i mądrego prowadzenia.

🥇 Jak sobie poradzić sukcesem?

1. Oddziel wynik od tożsamości
Zawodnik to nie tylko „ten, który zdobył trzy medale”. To człowiek, który ma prawo do słabszych dni.
👉 Klucz: budowanie tożsamości szerszej niż wynik sportowy.

2. Urealnić oczekiwania
Po wielkim sukcesie naturalne jest, że pojawia się presja kolejnych zwycięstw.
Zawodnik pracuje nad tym, by cel był procesowy (jak trenuję), a nie tylko wynikowy (czy wygrywam).

3. Normalizować emocje
Po sukcesie mogą pojawić się: euforia, ale też lęk, zmęczenie, pustka. To normalne.
Ważne jest nauczenie zawodnika, że emocje nie są zagrożeniem, tylko informacją.

4. Zarządzać presją zewnętrzną
Media, sponsorzy, kibice – to nowa rzeczywistość.
Potrzebne są:

- granice (np. ile wywiadów, ile obowiązków),
- wsparcie menedżerskie,
- nauka asertywności.

5. Zachować rutynę i „ziemię pod nogami”
Powrót do treningu, do znanych struktur dnia, do relacji z trenerem – to stabilizuje psychikę.
Sukces nie może wywrócić codzienności do góry nogami.

6. Pracować nad odpornością psychiczną
Paradoksalnie po sukcesie pojawia się większy strach przed porażką.
Tu pracuje się nad:

- akceptacją błędów,
- elastycznością mentalną,
- koncentracją na zadaniu.

🎯 Najważniejsze zdanie dla młodego mistrza

„To, co osiągnąłeś, jest dowodem Twojego potencjału – ale nie jest obowiązkiem, żebyś zawsze był na tym samym poziomie.”

17/02/2026

Dzisiaj 17.02 wtorek g.18:00 TVN24, zapraszam 🏆

✔️ Dziś w programie: Katarzyna Selwant (psycholożka sportowa) i Sebastian Szczęsny (Eurosport Polska), prof. dr hab. Marek Konarzewski (prezes Polska Akademia Nauk) oraz Estera Flieger (Rzeczpospolita) i Magdalena Chrzczonowicz (redaktorka naczelna OKO.press)

↘️ O godz. 18 do TVN24 i TVN24+ zaprasza Marcin Zaborski

16/02/2026

🥈🥈🥈🥈🏆🥈🥈🥈🥈

Kacper Tomasiak i Pawel Wąsek zdobywają srebrny medal w skokach narciarskich w konkursie duetów podczas XXV Zimowych Igrzysk Olimpijskich 🇵🇱👏 Gratulujemy 🥈❤️ 🙌 Polski Związek Narciarski

📸 Szymon Sikora/PKOl

Sponsor generalny PKOl: zondacrypto Polska

Sponsorzy i Partnerzy PKOl: | adidas | Profbud | Kram Sp z o.o. | Województwo Lubelskie - Urząd Marszałkowski Województwa Lubelskiego | Zdrowie w stylu LUX MED | Kinder Joy of moving

15/02/2026

🥉🥉🥉🥉🥉🥳

Kacper Tomasiak zdobywa brązowy medal w skokach narciarskich na skoczni dużej podczas XXV Zimowych Igrzysk Olimpijskich 🇵🇱👏 Gratulujemy 🥉❤️ 🙌 Polski Związek Narciarski

📸 Szymon Sikora/PKOl

Sponsor generalny PKOl: zondacrypto Polska

Sponsorzy i Partnerzy PKOl: | adidas | Profbud | Kram Sp z o.o. | Województwo Lubelskie - Urząd Marszałkowski Województwa Lubelskiego | Zdrowie w stylu LUX MED | Kinder Joy of moving

15/02/2026

🥈🥈🥈🥈🥈🥈

Władimir Semirunnij zdobywa srebrny medal w łyżwiarstwie szybkim w biegu na 10 000 metrów podczas XXV Zimowych Igrzysk Olimpijskich 🇵🇱👏 Gratulujemy 🥈❤️ 🙌 Polski Związek Łyżwiarstwa Szybkiego

📸 Szymon Sikora/PKOl

Sponsor generalny PKOl: zondacrypto Polska

Sponsorzy i Partnerzy PKOl: | adidas | Profbud | Kram Sp z o.o. | Województwo Lubelskie - Urząd Marszałkowski Województwa Lubelskiego | Zdrowie w stylu LUX MED | Kinder Joy of moving

09/02/2026

🥈🥈🥈🥈🙌

Kacper Tomasiak zdobywa srebrny medal w skokach narciarskich - w konkursie na skoczni normalnej - podczas XXV Zimowych Igrzysk Olimpijskich 🇵🇱👏 Gratulujemy Kacper ❤️ Polski Związek Narciarski 🙌

📸 Szymon Sikora/PKOl

Sponsor generalny PKOl: zondacrypto Polska

Sponsorzy i Partnerzy PKOl: | adidas | Profbud | Kram Sp z o.o. | Województwo Lubelskie - Urząd Marszałkowski Województwa Lubelskiego | Zdrowie w stylu LUX MED | Kinder Joy of moving

29/01/2026