Jagoda Miedzińska - psychoterapia

Jagoda Miedzińska - psychoterapia ❤️ psychoterapeutka poznawczo-behawioralna i terapii schematów 🍀 pomagam odzyskać radość życia IG: pogoda_ducha.pl

08/10/2025

Motywacja nie jest linią prostą 📉📈
Często wyobrażamy ją sobie jako codzienne 100%, a w rzeczywistości to bardziej sinusoida niż autostrada.

I to jest normalne.
To, że jednego dnia masz 90%, a innego tylko 10% – nie oznacza, że coś z Tobą nie tak. To oznacza, że jesteś człowiekiem. 🌱
Nie rezygnuj z celu gdy tylko zobaczysz, że Twoja motywacja czy wydajność w działaniu spada.
Nie dowalaj sobie, bo to tylko rozładowuje Twoją baterię.

Najważniejsze jest nie to, żeby zawsze być na szczycie, ale żeby mimo spadków i wzlotów iść do przodu - małymi krokami.

Perfekcjonizm i pracoholizm to nie zaleta! To niebezpieczne jak często postrzega się je dziś w ten sposób.

Możesz odpocząć, możesz czuć się gorzej, możesz zwolnić 🙏

Udostępnij ten post jeśli czujesz, że świat powinien o tym usłyszeć :)

07/10/2025

5 lat temu usłyszałam od mojego terapeuty zdanie, które wtedy wydawało mi się kompletnie absurdalne: „A czy Ty kiedyś próbowałaś po prostu… nic nie robić?” 🤯

Nic. Nie naprawiać, nie planować, nie kontrolować. Po prostu usiąść i być. Wtedy wywołało to u mnie bunt i śmiech, dziś wiem, że to była jedna z najważniejszych lekcji mojego życia.

Bo odpowiedzi nie ma w słowach. Jest w doświadczeniu, w czuciu, w pozwoleniu sobie na chwilę zatrzymania. To właśnie tam zaczęła się moja największa zmiana.

A Ty? Czy dla Ciebie to też brzmi abstrakcyjnie, czy już WIESZ, o co w tym chodzi? 💛

06/10/2025

Mózg uwielbia to, co znane – stare schematy dają mu poczucie bezpieczeństwa i oszczędzają energię. Dlatego tak łatwo wpadamy w stare nawyki, nawet jeśli nam szkodzą. 🎵

Zmiana jest trudna, bo wymaga tworzenia nowych ścieżek i świadomego wyboru nowych sposobów myślenia. Ale każdy mały krok w stronę nowego to krok w stronę większej swobody i wewnętrznej siły. 🌱

06/10/2025

Mózg uwielbia to, co znane – stare schematy dają mu poczucie bezpieczeństwa i oszczędzają energię. Dlatego tak łatwo wpadamy w stare nawyki, nawet jeśli nam szkodzą. 🎵

Zmiana jest trudna, bo wymaga tworzenia nowych ścieżek i świadomego wyboru nowych sposobów myślenia. Ale każdy mały krok w stronę nowego to krok w stronę większej swobody i wewnętrznej siły. 🌱

05/10/2025

Jako psychoterapeutka wiem, że niektóre pytania potrafią otworzyć w głowie drzwi na setki odpowiedzi. 🚪✨

To nie są pytania, na które musisz odpowiedzieć od razu - daj sobie czas do refleksji, by zaczęły pracować i małymi kroczkami niosły Cię do większej bliskości z samym sobą. Właśnie tam leży klucz do większej pewności siebie i dobrego życia.

1️⃣Gdybyś miał pewność, że nikt Cię nie oceni – co zrobiłbyś jutro inaczej?

2️⃣Kogo najbardziej z Twojego życia przypomina Twój krytyczny głos w głowie?

3️⃣Jakie przekonanie o sobie powtarzasz od lat, ale nigdy go nie sprawdziłeś?

4️⃣Co by się stało, gdybyś na chwilę przestał być „dzielny”?

5️⃣Co z tego, co wiesz już dziś, chciałbyś wiedzieć 5 lat temu, by żyło Ci się lżej?

Najefektywniej pracujemy gdy zapisujemy nasze myśli- i Ciebie do tego mocno zachęcam. Twoja samoświadomość i poczucie wartości jest w Twoich rękach!

Które z nich najbardziej dziś Cię zabiera do ważnych informacji o Tobie?

Będzie mi miło jak zaobserwujesz mój profil jeśli jeszcze Cie tam nie ma i udostępnisz pytania w świat :)

„Bądź asertywny!” - ile razy słyszałaś to hasło? A jak często czułaś, że próba stawiania granic kończyła się chłodem, ko...
01/10/2025

„Bądź asertywny!” - ile razy słyszałaś to hasło? A jak często czułaś, że próba stawiania granic kończyła się chłodem, konfliktem albo utratą relacji? Nic dziwnego, że wiele osób boi się tego słowa.

Asertywność to nie chłodne „nie” rzucane jak tarcza. To sztuka - powiedzieć to, co ważne, dbając o siebie i jednocześnie nie raniąc innych.
Pomocne mogą być narzędzia, jak FOUK (fakty – uczucia – oczekiwania – konsekwencje), ale też świadomość, że słowa to tylko 7% przekazu. Reszta to ton głosu i mowa ciała.

Dlatego tak wiele zależy od tego, jak mówimy, a nie tylko co mówimy.

Jeśli czujesz, że Twoje granice są ciągle naruszane, a jednocześnie boisz się, że stawiając je, stracisz bliskich – zapraszam Cię do naszej grupy terapii schematów. To bezpieczna przestrzeń, gdzie nauczysz się stawiać granice z troską – i do siebie, i do innych.

Link w bio

Kiedy jest nam trudno paradoksalnie jeszcze  głośniej  w naszej głowie brzmią słowa krytyka: 💣Znów poniosłam porażkę💣Nie...
27/09/2025

Kiedy jest nam trudno paradoksalnie jeszcze głośniej w naszej głowie brzmią słowa krytyka:
💣Znów poniosłam porażkę
💣Nie wiem kim jestem
💣Muszę zaczynać wszystko od nowa

Takie zdania dokładają kamyczek do naszego i tak już ciężkiego plecaka potrafią zabierać siłę i podcinać skrzydła.

A przecież możemy mówić do siebie inaczej – w sposób, który daje wsparcie i otwiera na zmianę. 🌱

To nie magia – to praktyka. Bo każde słowo, które mówisz do siebie, kształtuje Twój świat. ✨

💬 Daj znać w komentarzu – które słowa najbardziej Cię poruszyły?

✨ Dołączyłam do wyjątkowej inicjatywy Mentalne Spa dla Kobiet Wysoko Wrażliwych To przestrzeń, w której każda z nas – sz...
30/05/2025

✨ Dołączyłam do wyjątkowej inicjatywy Mentalne Spa dla Kobiet Wysoko Wrażliwych

To przestrzeń, w której każda z nas – szczególnie ta, która czuje głębiej, intensywniej, mocniej – może odetchnąć, otulić się troską i zadbać o siebie bez presji i pośpiechu.

W ramach tego pakietu znajdziesz aż 21 wartościowych materiałów od specjalistek z różnych dziedzin – psychoterapii, psychologii, pracy z ciałem, oddechem, emocjami i rozwojem osobistym. Ja też mam w nim swój udział 💛

Ze swojej strony dorzuciłam do pakietu ebook o schematach, który pozwoli Ci lepiej zrozumieć pułapki jakie zastawia na Ciebie Twoja przeszłość.

Co oprócz tego?
🌿 Nagrania audio i wideo
🌿 Relaksacje, medytacje, wykłady, ćwiczenia
🌿 Narzędzia, które wspierają spokój, regenerację i kontakt ze sobą
🌿 Wiedzę i wsparcie szyte na miarę kobiet wysoko wrażliwych

To idealna propozycja, jeśli:
🌼 Czujesz, że świat bywa dla Ciebie „za głośny”
🌼 Potrzebujesz ukojenia i łagodnego kontaktu ze sobą
🌼 Chcesz wzmocnić swoją odporność psychiczną i emocjonalną

Dostęp do całego pakietu kosztuje mniej niż pojedyncza konsultacja, a zostaje z Tobą na zawsze. Dołączysz?

➡️ https://kamilafrontino.com/mentalne-spa-pakiet-selfcare/?partner=46

(Jeśli zdecydujesz się na zakup, będę wdzięczna jeśli dokonasz go bezpośrednio z mojego linka)

Z serca polecam 💛
Niech to będzie Twój krok ku łagodności. Ku sobie.

Adres

Kubańska 8/27
Warsaw

Telefon

+48889595567

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Jagoda Miedzińska - psychoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Jagoda Miedzińska - psychoterapia:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram