09/04/2025
Esencjalizm: Sztuka Skupienia na Tym, Co Naprawdę Ważne
W świecie, który nieustannie bombarduje nas nowymi obowiązkami, możliwościami i oczekiwaniami, łatwo jest poczuć się przytłoczonym. Próbujemy robić wszystko, spełniać oczekiwania innych i łapać każdą okazję, co często prowadzi do wypalenia, frustracji i poczucia, że nie mamy kontroli nad własnym życiem.
Greg McKeown w książce Esencjalista. Mniej, ale lepiej proponuje inne podejście – esencjalizm, czyli świadome wybieranie tego, co naprawdę ma znaczenie, i eliminowanie reszty. To filozofia życia, która pomaga odzyskać kontrolę, zwiększyć skuteczność i żyć w zgodzie ze swoimi wartościami.
Co to jest esencjalizm?
Esencjalizm to sztuka skupiania się na tym, co naprawdę istotne, poprzez eliminację rzeczy drugorzędnych. To nie tylko technika zarządzania czasem, ale sposób myślenia, który pozwala podejmować bardziej świadome decyzje o tym, gdzie lokujemy swoją uwagę, energię i zasoby.
Kluczowe zasady esencjalizmu
1. Wybór – Ty decydujesz
Wiele osób żyje w trybie reaktywnym – odpowiada na żądania innych, ulega presji otoczenia i biernie akceptuje to, co do nich przychodzi. Esencjalizm zakłada, że zawsze mamy wybór i to my decydujemy, na czym się koncentrujemy. Jeśli nie podejmujemy świadomych decyzji, ktoś inny zrobi to za nas.
2. Dyscyplina w eliminowaniu
Nie chodzi o robienie większej ilości rzeczy, lecz o robienie właściwych rzeczy. To oznacza konieczność eliminowania wszystkiego, co nie wnosi realnej wartości do naszego życia. Odrzucanie nieistotnych zadań, relacji czy projektów pozwala nam zyskać czas i energię na to, co naprawdę ma znaczenie.
3. Mniej, ale lepiej
Przeciętny człowiek codziennie wykonuje dziesiątki mało istotnych działań, które nie prowadzą do realnego postępu. Esencjalista zamiast tego koncentruje się na kilku kluczowych działaniach, które mają największy wpływ. To lepsze niż życie w chaosie i wiecznym poczuciu braku czasu.
4. Sztuka mówienia „nie”
Umiejętność odmawiania jest jedną z najważniejszych kompetencji esencjalisty. Często zgadzamy się na rzeczy, których nie chcemy robić, bo boimy się rozczarować innych lub stracić okazję. Jednak każda nieistotna aktywność, na którą się zgodzimy, zabiera nam czas i zasoby, które mogłyby być przeznaczone na coś, co naprawdę liczy się dla nas.
5. Odpoczynek i refleksja
W dzisiejszym świecie odpoczynek jest często traktowany jako strata czasu. Jednak McKeown podkreśla, że czas na refleksję, regenerację i kreatywność jest kluczowy dla efektywności i podejmowania mądrych decyzji. Jeśli nie mamy przestrzeni na myślenie, łatwo wpadamy w wir działań, które nie prowadzą do żadnego celu.
6. Tworzenie systemów i nawyków
Esencjalizm to nie tylko jednorazowe decyzje, ale też budowanie struktury życia, która wspiera koncentrację na tym, co najważniejsze. Oznacza to tworzenie nawyków i systemów, które automatycznie kierują naszą uwagę na rzeczy wartościowe i eliminują zbędne rozpraszacze.
Jak wdrożyć esencjalizm w życie?
1. Zastanów się, co jest dla Ciebie najważniejsze – jakie są Twoje kluczowe wartości, cele i priorytety?
2. Zidentyfikuj, co zabiera Ci czas i energię – co możesz wyeliminować, aby skupić się na tym, co istotne?
3. Ćwicz mówienie „nie” – naucz się odmawiać rzeczy, które nie są zgodne z Twoimi priorytetami.
4. Planuj czas na odpoczynek i refleksję – to nie luksus, ale konieczność dla podejmowania mądrych decyzji.
5. Uprość swoje życie – eliminuj zbędne przedmioty, obowiązki i zobowiązania.
Esencjalizm a świadome życie
Jeśli dążysz do większej świadomości i spokoju, esencjalizm może być kluczowym narzędziem na tej drodze. Pozwala on skupić się na tym, co istotne, zamiast gubić się w chaosie codzienności.
Czy jesteś gotowy, by świadomie wybierać to, co dla Ciebie najważniejsze? Jeśli tak, zacznij od małych kroków i zobacz, jak zmienia się Twoje życie. Mniej, ale lepiej – to droga do prawdziwej wolności i spełnienia.
Z miłości do świata
Iwona Grzesik
Terapeuta holistyczny
