Gabinet Psychologiczny Harmonia Karolina Chęć-Gromada

Gabinet Psychologiczny Harmonia Karolina Chęć-Gromada Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Gabinet Psychologiczny Harmonia Karolina Chęć-Gromada, Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu, Ulica Kramarska 14/224, Rembertów, Warsaw.

✨Twoje centrum zdrowia psychicznego i żywieniowego, dla młodzieży i dorosłych
📍Warszawa, Rembertów
⤵️Tu umówisz wizytę:
https://www.znanylekarz.pl/karolina-chec-gromada/psycholog-dietetyk/warszawa

🧠 „Muszę” i „powinienem” często brzmią jak motywacja…  ale w rzeczywistości budują napięcie i presję.Nakazywanie to znie...
10/04/2026

🧠 „Muszę” i „powinienem” często brzmią jak motywacja…
ale w rzeczywistości budują napięcie i presję.

Nakazywanie to zniekształcenie poznawcze, które może wzbudzać lęk, poczucie winy i złość względem siebie.

Dlaczego?
Bo zamiast wyboru pojawia się przymus.
A tam, gdzie jest przymus łatwo o frustrację i wewnętrzny krytycyzm.

💬 Kiedy mówisz:
„muszę” → odbierasz sobie wpływ
„powinienem” → ustawiasz wobec siebie sztywne zasady

Spróbuj małej zmiany:
➡️ „muszę” → „wybieram”
➡️ „powinienem” → „chciałbym”

To nie osłabia motywacji. To pomaga działać z zachowaniem spokoju, racjonalności i z wyrozumiałością wobec siebie.

Święta to nie tylko jedzenie, spotkania i „powinności”.To czas, kiedy możesz trochę odpuścić. Nie wszystko musi być idea...
05/04/2026

Święta to nie tylko jedzenie, spotkania i „powinności”.

To czas, kiedy możesz trochę odpuścić. Nie wszystko musi być idealnie, nie musisz zadowalać wszystkich dookoła.

Zatrzymaj się na chwilę. Spróbuj zadbać o czas dla siebie - bez wyrzutów sumienia, bez presji.

🐣 Życzymy Ci spokojnych Świąt, takich trochę bardziej po Twojemu. Z oddechem, luzem i większą życzliwością dla siebie. Niech te Święta będą dla Ciebie przestrzenią do regeneracji, a nie kolejnym zadaniem do wykonania.

Zespół Gabinetu Psychologicznego Harmonia 💛

Macierzyństwo z bliska  #4W ciąży można bać się bardzo konkretnych rzeczy. I to zupełnie normalne. Możesz czekać na wizy...
26/03/2026

Macierzyństwo z bliska #4

W ciąży można bać się bardzo konkretnych rzeczy. I to zupełnie normalne.

Możesz czekać na wizytę i przez kilka dni myśleć tylko o tym, czy wszystko jest w porządku.
Możesz analizować każde ukłucie, każdy ból, każdy sygnał z ciała i zastanawiać się: „czy to normalne?”
Możesz budzić się w nocy i sprawdzać, czy wszystko jest okej.
Możesz patrzeć na wyniki badań i szukać w nich potwierdzenia, że na pewno wszystko dobrze.
Możesz bać się porodu - bólu, utraty kontroli, tego, jak to będzie wyglądało naprawdę.
Możesz bać się o dziecko i jednocześnie czuć, że nikt do końca nie rozumie, jak duża jest ta odpowiedzialność.

I możesz mieć wrażenie, że powinnaś się uspokoić. Że przesadzasz. Że za dużo myślisz.

A prawda jest taka, że ten lęk bardzo często nie bierze się znikąd.

On pojawia się, bo dzieje się coś ogromnego. Bo pojawia się ktoś, kto staje się ważniejszy niż wszystko inne. Bo po raz pierwszy tak mocno czujesz, że nie na wszystko masz wpływ.

Lęk w ciąży często nie jest oznaką słabości. Jest próbą poradzenia sobie z niepewnością, z odpowiedzialnością, z tym, że nie da się wszystkiego przewidzieć ani kontrolować.

Możesz się bać i jednocześnie sobie radzić.
Możesz się martwić i jednocześnie być dobrą mamą.
Możesz potrzebować więcej spokoju, więcej informacji,
więcej wsparcia.

I to jest w porządku.

W „Macierzyństwie z bliska”
jest też miejsce na takie myśli, na taki niepokoje i lęki.

Bez ocen.
Bez zawstydzania.
Z bliska. 💛

Fobia społeczna to nie „po prostu nieśmiałość”.To realny lęk, który potrafi wpływać na codzienne decyzje - od unikania r...
23/03/2026

Fobia społeczna to nie „po prostu nieśmiałość”.
To realny lęk, który potrafi wpływać na codzienne decyzje - od unikania rozmów po rezygnowanie z ważnych sytuacji.

Może wyglądać jak:
• analizowanie każdej wypowiedzi po fakcie
• napięcie w ciele w kontakcie z innymi
• przekonanie, że „wszyscy mnie oceniają”

💡 Dobra wiadomość: to zaburzenie można skutecznie leczyć.
Szczególnie pomocna jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która pomaga zmieniać schematy myślenia i stopniowo oswajać trudne sytuacje.

🪜 Nie musisz zaczynać od wielkich kroków. Czasem wystarczy mała zmiana - jedno pytanie, jedna rozmowa, kilka sekund więcej w kontakcie.

💬 Jeśli widzisz tu siebie - nie obawiaj się sięgnąć po wsparcie.
Razem w drodze do Harmonii 💛

Dziękuję za zaufanie i za każde słowo, którym dzielicie się po zakończeniu lub w trakcie terapii.Takie opinie są dla mni...
13/03/2026

Dziękuję za zaufanie i za każde słowo, którym dzielicie się po zakończeniu lub w trakcie terapii.

Takie opinie są dla mnie ogromnie ważne i przypominają, jak dużo może zmienić wspólna praca. 💛

Jeśli myślisz o rozpoczęciu terapii lub potrzebujesz wsparcia - zapraszam do kontaktu.
📞570 522 207
📆 gabinetharmonia.com

Macierzyństwo z bliska  #3Dziś jest Dzień Kobiet. I dziś szczególnie myślę o kobietach, które są mamami.O tych, które są...
08/03/2026

Macierzyństwo z bliska #3

Dziś jest Dzień Kobiet. I dziś szczególnie myślę o kobietach, które są mamami.

O tych, które są w ciąży. O tych, które niedawno urodziły. O tych, które każdego dnia próbują odnaleźć siebie w nowej codzienności z dzieckiem.

Macierzyństwo potrafi wypełnić prawie całą przestrzeń życia - myśli, ciała, planów dnia. I czasem w tym wszystkim łatwo zapomnieć o jednym.

Że mama to nadal kobieta.

Kobieta, która ma swoje potrzeby. Swoje emocje. Swoje zmęczenie. Swoje marzenia. Kobieta, która czasem potrzebuje chwili ciszy, rozmowy, przestrzeni tylko dla siebie.

Macierzyństwo nie odbiera Ci prawa do bycia sobą, do dbania o siebie i do bycia kimś więcej niż tylko „mamą”.

Dziś, w Dniu Kobiet,
chcę Ci o tym przypomnieć -
Mama to nadal kobieta!

W serii „Macierzyństwo z bliska” będziemy mówić także o tym, jak w macierzyństwie nie zgubić siebie.

Bez ocen.
Bez „powinnaś”.
Z bliska. 🤍

Dziś chcemy Wam pokazać, jak wygląda zdrowie psychiczne w liczbach. To nie są „czyjeś” statystyki.To może być:– Twoje dz...
27/02/2026

Dziś chcemy Wam pokazać, jak wygląda zdrowie psychiczne w liczbach. To nie są „czyjeś” statystyki.
To może być:
– Twoje dziecko,
– Twój partner,
– Twój współpracownik,
– albo Ty.

A mimo to wiele osób:
❌ zwleka z wizytą u specjalisty,
❌ bagatelizuje objawy („inni mają gorzej”),
❌ próbuje poradzić sobie samotnie.

Wsparcie psychologiczne to nie ostateczność. To narzędzie, które pomaga szybciej wrócić do równowagi.

📩 Jeśli czujesz, że to moment, by zadbać o siebie - jesteśmy tu.

Masz coś do zrobienia, ale zamiast tego scrollujesz?A w głowie ciągle: „muszę się za to w końcu zabrać”!Prokrastynacja t...
22/02/2026

Masz coś do zrobienia, ale zamiast tego scrollujesz?
A w głowie ciągle: „muszę się za to w końcu zabrać”!

Prokrastynacja to nie brak silnej woli ani lenistwo. Bardzo często stoi za nią stres, lęk przed oceną, perfekcjonizm albo presja, którą czujesz na co dzień.

Jeśli odkładanie zaczyna Cię męczyć i odbiera spokój - możemy nad tym popracować razem.

Zapisz ten post na później i daj znać w komentarzu: który punkt jest Tobie najbliższy?

Macierzyństwo z bliska  #2Ciąża to nie tylko początek. To też pożegnanie.Pożegnanie z życiem, które było znane. Z ciałem...
15/02/2026

Macierzyństwo z bliska #2

Ciąża to nie tylko początek. To też pożegnanie.

Pożegnanie z życiem, które było znane. Z ciałem, które działało „po staremu”. Z poczuciem, że wszystko jest jeszcze tylko Twoje.

I to nie zawsze przychodzi głośno i wyraźnie. Czasem to tylko myśl: „Już nigdy nie będzie tak jak było”.

W ciąży można tęsknić - za swobodą, za lekkością, za sobą sprzed. I ta tęsknota nie oznacza, że nie chcesz dziecka. Oznacza, że coś ważnego się kończy.

Bardzo często kobiety mówią:
„Czuję się winna, że mi żal”
„Nie powinnam tak myśleć”
„Przecież to powinien być najpiękniejszy czas”

A przecież w jednym momencie można cieszyć się tym, co przychodzi i w smutku żegnać to, co odchodzi.

Ciąża to nie tylko początek nowej roli. To też proces żegnania się z dawną wersją siebie.

I jest w tym miejsce na smutek.
Na ambiwalencję.
Na wyrozumiałość wobec siebie.

Jeśli jesteś w tym miejscu - zatrzymaj się tu na chwilę. Nie jesteś „niewdzięczna”. Jesteś w zmianie.

W „Macierzyństwie z bliska będziemy mówić także o takich pożegnaniach.
Bez ocen.
Bez „powinnaś”.
Z bliska 💛

Tłusty Czwartek to nie tylko kwestia pączków. To moment, w którym przy stole często pojawiają się komentarze o wadze, „g...
12/02/2026

Tłusty Czwartek to nie tylko kwestia pączków. To moment, w którym przy stole często pojawiają się komentarze o wadze, „grzesznym jedzeniu” i kontrolowaniu ciała.

Dziecko uczy się:
– czy jego ciało jest akceptowane
– czy jedzenie jest powodem do wstydu
– czy wartość zależy od wyglądu

Nie chodzi o to, by słodycze były bez ograniczeń. Chodzi o to, by nie budować wokół nich lęku, wstydu i narracji o „złym ciele”.

Zdrowa relacja z jedzeniem zaczyna się od bezpiecznej relacji z rodzicem.

Jeśli widzisz, że temat jedzenia, wagi lub obrazu ciała jest w Waszej rodzinie trudny - warto się temu przyjrzeć wcześniej, zanim stanie się źródłem napięcia na lata.

💛Macierzyństwo z bliska  #1Dwie kreski i... nie tylko radość.Czasem jest wzruszenie. Czasem ulga. A czasem cisza, szok, ...
08/02/2026

💛Macierzyństwo z bliska #1

Dwie kreski i... nie tylko radość.

Czasem jest wzruszenie. Czasem ulga. A czasem cisza, szok, lęk albo myśl: „Dlaczego nie czuję tego, co powinnam?”

I to wszystko ma prawo się pojawić.

Moment dowiedzenia się o ciąży to dla wielu kobiet nie tylko szczęście, ale też początek ogromnej zmiany. Zmiany, która dzieje się szybciej, niż emocje zdążą za nią nadążyć.

Możesz czuć radość i strach jednocześnie. Możesz się cieszyć i martwić w tej samej chwili. Możesz wcale się nie cieszyć i to nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak.

W gabinecie często słyszę:
„Wszyscy się cieszyli, a ja czułam niepokój”
„Myślałam, że będę szczęśliwsza”
„Bałam się przyznać, że się boję”

A prawda jest taka, że brak euforii nie odbiera Ci prawa do bycia dobrą mamą. Emocje na początku ciąży nie są testem z miłości ani gotowości.

To po prostu pierwszy moment, w którym kobieta zaczyna być w zmianie.

Jeśli jesteś właśnie na tym etapie albo byłaś tam kiedyś i to zdanie coś w Tobie porusza - zatrzymaj się tu na chwilę.

W tej serii będziemy mówić właśnie o takich momentach. Bez ocen. Bez „powinnaś”. Z bliska. 💛

Zaburzenia odżywiania nie zawsze są widoczne na pierwszy rzut oka.Często zaczynają się od myśli, lęku i poczucia kontrol...
03/02/2026

Zaburzenia odżywiania nie zawsze są widoczne na pierwszy rzut oka.
Często zaczynają się od myśli, lęku i poczucia kontroli, a nie od liczby na wadze.

Jeśli czytając te pytania, rozpoznajesz w nich siebie lub kogoś bliskiego, to ważny sygnał, by się zatrzymać i poszukać wsparcia.

🤍 Pomoc jest możliwa.
Jeśli chcesz porozmawiać, jesteśmy tutaj.

poradniapsychologiczna

Adres

Ulica Kramarska 14/224, Rembertów
Warsaw
04-437

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 20:00
Wtorek 09:00 - 20:00
Środa 09:00 - 20:00
Czwartek 09:00 - 20:00
Piątek 09:00 - 20:00
Sobota 09:00 - 14:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Psychologiczny Harmonia Karolina Chęć-Gromada umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij