Gabinet Indywidualnej Terapii Usprawniającej

05/08/2025

Ostatnie
miejsca na
sierpień

15/07/2025

Grafik naszej dostępności w gabinecie na najbliższe dni:

🦸‍♀️ Agnieszka:
✅ 15.07 >>> 12.20
❌ 16.07 >>> BRAK MIEJSC
❌ 17.07 >>> BRAK MIEJSC
✅ 18.07 >>> 12:20
✅ 21.07 >>> 7:00*, 8:00*, 10:20, 12:20, 13:30
✅ 22.07 >>> 10:20, 11:20, 12:20, 13:20, 14:40, 15:40, 17:00*, 19:00*
✅ 23.07 >>> 11:20*, 12:20*, 13:20*, 14:40*, 15:40*, 16:40*
✅ 24.07 >>> 7:00*, 10:20, 11:20
✅ 25.07 >>> 7:00*, 8:00*, 9:00, 10:00, 12:20, 13:20, 14:20

🦸‍♂️ Mieszko:
❌ 15.07 >>> BRAK MIEJSC
❌ 16.07 >>> BRAK MIEJSC
✅ 17.07 >>> 15:00, 16:00
✅ 18.07 >>> 11:00, 12:00, 13:00, 14:00
✅ 21.07 >>> 10:00, 11:00, 12:00, 13:00, 14:00, 15:00
✅ 22.07 >>> 11:00, 12:00, 13:00, 14:00, 15:00
❌ 23.07 >>> BRAK MIEJSC
✅ 24.07 >>> 9:00, 10:00, 11:00, 12:00, 13:00, 14:00, 16:00, 18:00, 19:00
✅ 25.07 >>> 9:00, 10:00, 11:00, 12:00, 13:00, 14:00, 15:00, 16:00, 17:00, 19:00

*- Aga jest sam na sam z pacjentem

Oferta i cennik na:
www.rehabilitacja-praga.pl

Zapisy na kolejny tydzień:
22.07 od 7:00!

08/07/2025

Grafik naszej dostępności w gabinecie na najbliższe dni:

🦸‍♀️ Agnieszka:
❌ 09.07 >>> BRAK MIEJSC
❌ 10.07 >>> BRAK MIEJSC
❌ 11.07 >>> BRAK MIEJSC
❌ 14.07 >>> BRAK MIEJSC
✅ 15.07 >>> 11:20, 12:20, 13:20, 17:00*, 18:00*
✅ 16.07 >>> 10:20*, 14:40*, 15:40*
✅ 17.07 >>> 9:20, 11:20
✅ 18.07 >>> 7:00*, 9:00, 10:00, 12:20, 13:20, 14:20

🦸‍♂️ Mieszko:
❌ 09.07 >>> BRAK MIEJSC
❌ 10.07 >>> BRAK MIEJSC
✅ 11.07 >>> 8:00, 10:00
✅ 14.07 >>> 9:00, 10:00, 12:00, 13:00, 15:00
✅ 15.07 >>> 9:00, 12:00
❌ 16.07 >>> BRAK MIEJSC
✅ 17.07 >>> 9:00, 10:00, 12:00, 13:00, 14:00, 15:00, 16:00, 17:00
✅ 18.07 >>> 10:00, 11:00, 13:00, 14:00, 15:00, 16:00

*- Aga jest sam na sam z pacjentem

Oferta i cennik na:
www.rehabilitacja-praga.pl

Zapisy na kolejny tydzień:
15.07 od 7:00!

07/07/2025

https://youtube.com/shorts/kdB_AtoKKH4?si=IfoIyXMf-l-GGi1-

07/07/2025

03/07/2025

🥶💆‍♂️ „Kiedy upał tak przygrzewa, że nawet fizjoterapeuta musi się schłodzić…”

Dziś przerwa w pracy wyglądała… trochę nietypowo 😅
Tak, to ja — we własnej osobie, na stole zabiegowym, pod aparatem do krioterapii, bo 34°C na zewnątrz to już nie żarty!

💡 Jeśli myślisz, że to specjalna technika relaksacyjna – nie do końca.
To po prostu ratowanie układu nerwowego przed przegrzaniem! 🔥

A tak zupełnie serio:
➡️ Dbajcie o siebie w ten upał.
➡️ Pijcie wodę, szukajcie cienia, a jeśli macie dostęp do chłodzenia – korzystajcie (z rozsądkiem).
➡️ A jeżeli coś Was „przeciąży” – wiecie, gdzie nas znaleźć! 😉

🎥 PS: Nie próbujcie tego w domu. Ani w pracy. Chyba że macie własny sprzęt do krioterapii. 😄

17/06/2025

My na chwilę OFF… A Wy? 🧘‍♀️🧘‍♂️

Zgarniamy kubek kawy (Agnieszka) i okulary przeciwsłoneczne (no zgadnijcie kto 😉) i ruszamy na krótki reset – długi weekend to też dla nas czas na regenerację.

A Was zostawiamy z ważnym przypomnieniem:
🧠 Zadbajcie o siebie – ciałem i głową.
💪 Jeśli dostaliście od nas ćwiczenia „na potem” – właśnie to „potem” nadeszło.
🚶‍♀️ Ruszcie się choć trochę – spacer, mobilizacja, oddech, cokolwiek co służy Wam i Waszym stawom.

I jeszcze jedno…
Jeśli czujecie się całkiem dobrze – to świetnie! Ale może to dobry moment, żeby umówić się na wizytę zanim coś zacznie zgrzytać? Profilaktyka działa wtedy, gdy działa z wyprzedzeniem.
W przyszłym tygodniu wracamy – gotowi zadbać o Was na nowo.

Trzymajcie się ciepło i bezpiecznie!
Wasz duet z gabinetu 🤍

17/06/2025

📻 [OGŁOSZENIE NR 2077 – PRZERYWAMY TRANSMISJĘ Z GABINETU]

Uwaga, Ocalali!

Z dniem 17 czerwca, po zmroku, nasz punkt medyczno-regeneracyjny (znany dawniej jako gabinet terapii indywidualnej) zostaje czasowo zamknięty. Nie panikujcie – to nie atak mutantów, ani awaria generatora plazmy.

Wyruszamy na ekspedycję badawczą klasy S+ w kierunku północno-wschodnim, znanym niegdyś jako Mazury. Celem misji jest:
✅ odnalezienie śladów cywilizacji,
✅ regeneracja funkcji biologicznych (czyt. odpoczynek),
✅ oraz nieco romantyzmu przy ognisku (o ile nie zje nas jeleniopodobna kreatura z jeziora Śniardwy).

⚠️ Planowany powrót do strefy cywilizacji:
23 czerwca o świcie,
o ile nie zostaniemy wciągnięci przez anomalię pogodową,
zjedzeni przez komary wielkości brahminów
lub porwani przez lokalne plemiona turystów all-inclusive.

Do tego czasu:
☢️ nie przyjmujemy,
☢️ nie mobilizujemy,
☢️ nie odpowiadamy na sygnały SOS (chyba że są kodowane w rytmie polki mazurskiej).

Zadbajcie o swoje kręgosłupy, smarujcie stawy i nie zapominajcie o uśmiechu.
Wrócimy silniejsi. Albo zmutowani.

Z pozdrowieniami z bunkra:
Zespół Terapii Indywidualnej
Warszawska Placówka Przetrwania nr 17

13/05/2025

Biodra do roboty, czyli jak tyłek może uratować kręgosłup

Niech pierwszy rzuci termoforem ten, kto nigdy nie poczuł lędźwiowego strzyka przy schylaniu się po skarpetkę. No właśnie. A teraz przeczytaj uważnie, bo dziś będzie o tym, jak twoje biodra (a dokładniej ich uparta niechęć do współpracy) potrafią wpędzić cię w dyskopatię. Serio.

Wyobraź sobie staw biodrowy. To nie jest tylko kulka w panewce – to jest pan fundament ruchu. Kiedy nie działa, jak trzeba – a uwierz, u większości nie działa – cała robota idzie na kręgosłup. Dosłownie. Brak prawidłowej ruchomości bioder zmusza dolne segmenty odcinka lędźwiowego do heroicznych prób nadrobienia strat. Wzmożona ruchliwość tam, gdzie powinien być stabilny fundament, prowadzi do przeciążeń, a przeciążenia… no cóż, witamy w świecie dyskopatii.

Ale jak to się dzieje, że biodro robi sabotaż?

Najczęstsze przyczyny:
• Praca siedząca – czyli sport narodowy XXI wieku,
• Brak aktywności fizycznej – bo Netflix też potrzebuje miłości,
• Nadmierny trening siłowy bez mobilizacji – bo „dzień nóg” to mit,
• Wady postawy, urazy, stare przeciążenia – klasyka gatunku.

I bum – zanim się obejrzysz, zamiast dobrze funkcjonujących bioder masz „kulkę w rdzy”, a kręgosłup zaczyna płacić rachunki. Po latach takich układów, nawet najdzielniejszy dysk międzykręgowy mówi: „Dziękuję, wysiadam” i wypada z kolejki.

Jak temu zapobiec?
1. Ocena funkcjonalna – sprawdź, czy twoje biodra w ogóle wiedzą, że mają się ruszać.
2. Terapia manualna i ćwiczenia mobilizacyjne – przywrócenie funkcji, zanim pojawi się patologia.
3. Wzmacnianie stabilizacji centralnej (core) – czyli nie tylko brzuch na plażę, ale podparcie dla kręgosłupa.
4. Praca nad wzorcami ruchowymi – bo podnoszenie z podłogi to nie tylko siła, to technika.

Czy warto działać zanim zacznie boleć? No cóż… jeśli lubisz wstawać z łóżka bez jęków, to tak.