Streamline - psychologia sportu

29/09/2025

W miniony weekend zakończyliśmy Mistrzostwa Świata w Parapływaniu odbywające się w Singapurze.

Cieszę się, że miałam możliwość pracować z zawodnikami i trenerami podczas zgrupowania i podczas startów. Wracamy z dorobkiem 4 medali, rekordami życiowymi i cennym doświadczeniem, bo dla większości zawodników to była pierwsza taka impreza w życiu.

Pracując z zawodnikami i sztabem parapływania uczę się codziennie. Klasyfikacja i przydział zawodników do jednej z 14 klas niepełnosprawności nie zawsze daje równe szanse, bo przecież nie ma dwóch takich samych przypadków. W konsekwencji, jest w tym sporcie wiele czynników poza kontrolą zawodnika i sztabu szkoleniowego. Jak w każdym sporcie, są jednak te udane i mniej udane starty, dobrze wykonane elementy i te, które wymagają pracy. I jak w każdym sporcie - rozwój to proces. To etapy i konsekwentne działanie.

Coś jeszcze się nie zmienia - każdy z zawodników potrzebuje psychologicznych umiejętności i narzędzi do radzenia sobie z presją, stresem, lękiem, spadkami koncentracji i pewności siebie oraz prawidłową komunikacją z grupą i trenerami.

Dziękuję wszystkim zawodnikom, którzy zaufali i pracowali. Dziękuję sztabowi za wspólną robotę.

26/09/2025

Perfekcjonizm często wygląda jak „profesjonalizm”. W praktyce: podbija lęk, obcina odwagę, pożera regenerację.

Wysokie standardy pomagają rosnąć. Perfekcjonizm każe udowadniać wartość każdym startem.

W sporcie to różnica między trenowaniem kompetencji a trenowaniem tożsamości.

Zatrzymaj slajd 10 i zrób szybki autotes. A potem wybierz jedną zmianę z slajdu 12 i przetestuj ją w najbliższym treningu lub starcie.

Napisz w komentarzu: który wymiar perfekcjonizmu łapiesz najczęściej — na siebie, na innych, czy społecznie narzucony?

Think Streamline. Think Strong. 🧡🧠

22/09/2025

Moje dziecko myśli, że musi być najlepsze.

Za takim przekonaniem często stoi coś więcej niż tylko ambicja. .slawinska_ - w rozmowie z psychoterapeutką - mówi o tym, że w sporcie dzieci i młodzieży coraz częściej widzimy konsekwencje presji:
– objawy depresyjne,
– zaburzenia lękowe,
– perfekcjonizm, który zamiast rozwijać – blokuje,
– przewlekły stres, którego ciało i głowa nie nadążają regulować.

W nowym odcinku podcastu MENTAL rozmawiamy o tym, jak rozpoznawać sygnały ostrzegawcze i jak rodzic może wspierać dziecko w sporcie bez dokładania presji.
🎧 Posłuchaj na Spotify i YouTube – link w bio.

Napisz w komentarzu: jakie sygnały u młodych sportowców najczęściej są mylone z „lenistwem” albo „brakiem zaangażowania”?

19/09/2025

O depresji w sporcie mówi się wciąż za mało.
Nie widzimy jej na podium ani w transmisjach TV, ale dotyka także tych, którzy „powinni być silni”.

W sporcie łatwo o perfekcjonizm, lęk czy poczucie, że nigdy nie jesteś wystarczająco dobry. To właśnie one mogą prowadzić do depresji.

🎙 W nowym odcinku podcastu MENTAL z rozmawiamy o tym, jak wygląda depresja od środka, dlaczego sport bywa jej katalizatorem i co można zrobić, by nie zostać z tym samemu.

👉 Zatrzymaj się na chwilę. Posłuchaj. Podaj dalej – może ktoś z Twojego otoczenia właśnie tego potrzebuje.

17/09/2025

Jak u Ciebie z popełnianiem błędów ?
Akceptujesz je?

Czy oglądasz przegrane walki, słabsze wyścigi, nieudane próby albo przegrane mecze?

Co jest w tym najtrudniejsze? Napisz w komentarzu.

Ważny odcinek podcastu MENTAL - rozmawiamy w nim o perfekcjonizmie w sporcie i to z perspektywy psychoterapeutycznej z gościem

Link do podcastu znajdziesz w bio albo komentarzu.

15/09/2025

🟠 Masz Supermoce – i udowodnimy to w naszym newsletterze, który wkrótce startuje pod taką właśnie nazwą.

Psychologia sportu oparta na nauce:
➡️ dla zawodowców i dla amatorów,
➡️ dla starszych i dla młodszych,
➡️ dla trenerów i dla rodziców.

Pokażemy, że każdy sportowiec może budować swój mental.
Pokażemy, jak to robić.

Teksty niepublikowane nigdzie indziej, z historiami i narzędziami.
Planujemy wysyłkę minimum raz na 2 tygodnie.

Link do zapisów w bio / linku

12/09/2025

72% polskich sportowców żyje w podwyższonym stresie.
Ponad połowa zmaga się z problemami psychicznymi, a co piąty ma zaburzenia snu lub odżywiania.

Sport to nie tylko treningi i wyniki – to też ogromne obciążenie psychiczne.

🎙 W nowym odcinku podcastu MENTAL mówimy o tym, co kryje się za tymi liczbami: depresja, lęk i perfekcjonizm w sporcie.

👉 Posłuchaj i prześlij komuś, kto potrzebuje to usłyszeć.

10/09/2025

Ile razy zdarzyło Ci się cisnąć mocniej i więcej z treningiem, myśląc, że to jedyny sposób na polepszenie wyników?

Ile razy okazało się, że to nie o to chodziło?

Posłuchaj tej rozmowy z o nadwyrężaniu układu nerwowego i obniżeniu dyspozycji psychofizycznej.

Podcast MENTAL - Zasubskrybuj nas na Spotify i YouTube. Link w bio/komentarzu

08/09/2025

Robisz wszystko, by być w życiowej formie, a Twój układ nerwowy jest przewlekle przeciążony - dlaczego?

W nowym odcinku podcastu MENTAL rozmawiamy z Anią Cyklińską, certyfikowaną terapeutką CBT, o tym, co realnie dzieje się z układem nerwowym sportowca - od amatora po zawodowca. Konkretnie:

➡️ wieloczynnikowe podłoże depresji i rola chronicznego stresu,
➡️ zaburzenia lękowe u osób trenujących - symptomy i sygnały,
➡️ perfekcjonizm neurotyczny a wysokie standardy (w tym: celowe popełnianie błędów jako interwencja behawioralna),
➡️ mapowanie stresorów psychologicznych i fizycznych w codziennym treningu,
➡️ koszty przebodźcowania układu nerwowego i higiena bodźców.
➡️ co może zrobić trener, jeśli zauważy niepokojące objawy u swojego zawodnika?

Rozmowę prowadzą psycholożki sportu Streamline: Joanna Budzis i Małgorzata Sławińska.�
Obejrzyj i zasubskrybuj MENTAL na Spotify i YouTube 🧠
�Napisz w komentarzu: który sygnał ostrzegawczy najczęściej ignorujesz?�

Rozmowa z certyfikowaną terapeutką CBT - Anią Cyklińską o:- wieloczynnikowym podłożu depresji, - zaburzeniach lękowych u sportowców i osób aktywnych, - perfe...

05/09/2025

Masz jeden układ nerwowy, a wszystkie stresory się sumują…

Trening i klasyczna regeneracja nie skompensują przeciążenia, jeśli otoczenie i styl życia nadal dostarczają bodźców utrzymujących wysokie pobudzenie.

W nowym odcinku MENTAL z psychoterapeutką CBT z .moznazwariowac ⬇️

➡️ co może być przyczyną depresji u sportowców,

➡️ jak odróżnić zmęczenie od przeciążenia układu nerwowego,

➡️ jak rozpoznać największe stresory w życiu codziennym?

Premiera wkrótce. Kliknij subskrybuj, aby dostać powiadomienie. Dzięki temu, że zasubskrybujesz nasz podcast mamy szansę dotrzeć do większego grona sportowców - w tym tych, którzy potrzebują teraz wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego 🧡

Napisz w komentarzu:
➡️ Co jest dla Ciebie największym stresorem w życiu codziennym?

03/09/2025

🎙️ Nowy odcinek podcastu MENTAL
Czy sportowiec zawsze musi być silny psychicznie?

Co, gdy perfekcjonizm, lęk czy depresja zaczynają odbierać radość z treningu i rywalizacji?

W najnowszym odcinku rozmawiamy z – terapeutką CBT .moznazwariowac, o tym:

⚡ jak rozpoznać pierwsze sygnały depresji i zaburzeń lękowych w sporcie,

⚡ dlaczego perfekcjonizm bywa pułapką,

⚡ i jak radzić sobie z presją wyniku.

To ważna i szczera rozmowa o psychice w sporcie, szkodliwych przekonaniach i tym że sport to nie zawsze zdrowie– nie tylko dla zawodników, ale też trenerów i osób aktywnych.

👉 Zasubskrybuj podcast MENTAL dzisiaj, żeby nie przegapić premiery odcinka w poniedziałek.

Zapraszają prowadzące

01/09/2025

🟠 Jak zaplanować cele na nowy sezon?

Kilka instrukcji do prawidłowego rozpoczęcia sezonu i zrównoważonego rozwoju zawodnika. ⬇️⬇️⬇️
�➡️ Cel nie powstaje na podstawie daty i wyniku w kalendarzu i na kartce dla trenera. Zaczyna się od 3 fundamentów, które utrzymają Cię w procesie, także wtedy, gdy trening jest trudny, sezon długi, a wynik nie przychodzi od razu.

1️⃣ KONTROLA - co jest w Twojej mocy�Nie zaplanujesz formy rywali ani pogody. Zaplanujesz: przygotowanie, taktykę, rutynę, sen, odżywianie, uwagę. Przekładaj „wynik” na „wykonanie”: konkretne zachowania, nawyki i standardy jakości.

2️⃣ PROGRES - codzienne dowody postępu�Rozbij cel sezonu na cele mezocyklu treningowego, mikrocele tygodniowe i nawyki codzienne. Mierz 1–8 wskaźników, które realnie napędzają wynik. Co tydzień rób krótki przegląd: co działa / co poprawić.

3️⃣ MOTYW — Twoje „dlaczego”�Jeśli kierują Tobą głównie oczekiwania innych, presja będzie rosnąć, a Twój sens w trenowania będzie się rozmywać. Zdefiniuj podłóż wewnętrznych form motywacji: co chcesz osiągnąć i dlaczego to jest dla Ciebie ważne?

🚀🚀 Zanim rozpiszesz terminy startów, stwórz plan oparty na fundamentach, czyli konkretnych umiejętnościach, które są niezbędne do uzyskania tych rezultatów.

🚀 Jeśli chcesz narzędzia, które trzyma to w całości, Streambook przekłada cele na zadania, nawyki i wskaźniki na cały sezon.

🟠 Pytanie do Ciebie: od czego zaczynasz dzisiaj - kontrola, progres czy motyw?�Zapisz ten post i wróć do niego przy planowaniu kolejnych etapów sezonu.

Taka praca domowa od nas dla Was. Enjoy

Asia i Gosia
�