21/04/2024
▶️Pistolety do masażu stosunkowo niedługo są na rynku, ale zdobyły dużą popularność wśród trenerów czy fizjoterapeutów. Jak jednak wygląda skuteczność ich stosowania?
Szukając badań zakładałem, że wyniki będą podobne do wyników stosowania SMR, czyli rozluźniania autopowięziowego (czyt. korzystanie z wałków i piłek do automasażu). Mechanizm działania tych dwóch interwencji wydaje się być bowiem podobny.
➡️Co w takim razie mówią badania?
Badań na temat korzystania pistoletów do masażu powstało bardzo mało. Dodatkowo żadne z nich nie przedstawiało długoterminowych skutków używania pistoletów. Na podstawie wiedzy, jaką obecnie posiadamy, możemy stwierdzić, że masaż przy pomocy pistoletu krótkoterminowo poprawia nam zakresy ruchu, zmniejsza sztywność mięśni oraz minimalnie wpływa na naszą regenerację. Czyli podobnie jak SMR.
➡️Czy warto korzystać z pistoletów do masażu?
Mimo, że posiadamy mało danych dotyczących używania tego sprzętu, to w mojej opinii nie zaszkodzi. Dla sportowca nawet minimalna poprawa regeneracji potreningowej warta jest uwagi i szerszego poznania.
Źródła:
Under the Gun: Percussive Massage Therapy and Physical and Perceptual Recovery in Active Adults
Alana J Leabeater, Anthea C Clarke,Lachlan James,Minh Huynh, Matthew Driller
The Effects of Massage Guns on Performance and Recovery: A Systematic Review
Ricardo Maia Ferreira,Rafael Silva, Pedro Vigário, Pedro Nunes Martins, Filipe Casanova, Ricardo Jorge Fernandes, António Rodrigues Sampaio
