Mgr inż. Karolina Czyżowska

Mgr inż. Karolina Czyżowska Trycholog, dietetyk kliniczny, kosmetolog
Health& Beauty Expert

08/01/2026

Widzieliście już Nowe zalecenia w USA? 🇺🇸 co o nich sądzicie ❓ Nowa Piramida Żywieniowa Eat Real Food stawia na prawdziwą i niskoprzetworzoną żywność..
Jakie zalecenia uwzględniono ❓

✅ Białko, nabiał i zdrowe tłuszcze

▪️ Kończymy wojnę z białkiem. Każdy posiłek musi priorytetowo traktować wysokiej jakości, bogate w składniki odżywcze białko zarówno ze źródeł zwierzęcych, jak i roślinnych, w połączeniu ze zdrowymi tłuszczami z pełnowartościowych produktów spożywczych, takich jak jajka, owoce morza, mięso, pełnotłuszczowe nabiał, orzechy, nasiona, oliwki i awokado.

▪️ Cel białkowy: 1,2-1,6 grama na kilogram masy ciała dziennie.

✅ Warzywa i owoce

▪️ Warzywa i owoce są niezbędne do prawdziwego odżywiania. Jedz szeroką gamę całych, kolorowych, bogatych w składniki odżywcze warzyw i owoców w ich oryginalnej formie, priorytetowo traktując świeżość i minimalne przetwarzanie.

▪️Warzywa: 3 porcje dziennie.
▪️ Owoce: 2 porcje dziennie.

✅ Pełnoziarniste produkty

▪️ Zalecane jest spożywanie produktów pełnoziarnistych. Rafinowane węglowodany nie są wskazane.
▪️ Priorytetem są bogate w błonnik pełne ziarna i znacznie zmniejsz spożycie wysoko przetworzonych, rafinowanych węglowodanów, które wypierają prawdziwe pożywienie.

▪️ Cel: 2-4 porcje dziennie.

Mam nadzieję, że za tym również pójdą zmiany w diecie i wypracowanie prawidłowych wzorców żywieniowych, bo przecież łatwiej powiedzieć ogranicz słodycze i żywność przetworzoną.. a jednak trudniej zrobić, tym bardziej że za spożyciem tego typu żywności stoi wiele różnych mechanizmów, nie tylko brak świadomości żywieniowej 😌


Nowa Piramida Żywieniowa USA

Piękne zakończenie 2025 roku ❄️ trochę ruchu, uważności i pięknych widoków 🤍 kochani życzę Wam pięknego 2026 roku.. żeby...
31/12/2025

Piękne zakończenie 2025 roku ❄️ trochę ruchu, uważności i pięknych widoków 🤍 kochani życzę Wam pięknego 2026 roku.. żebyście potrafili cieszyć się z prostych rzeczy i doceniać każdy moment życia, ja również się tego uczę 🤍 powiedzcie mi kiedy uciekł ten 2025 totalnie, bo ja totalni nie wiem.. 🥹 jestem wdzięczna za każdy dzień 🙏🏻 #2025

24/12/2025

Dbajmy o relacje.. o wzajemną uważność 🙏🏻 niech to będzie piękny czas dla Was 🤍🎄 życzymy Wesołych Świąt ✨🥰 ogromu ciepła i chwili zatrzymania się w tym pędzącym świecie.. odnalezienia tego co naprawdę ważne, a być może każdego dnia nam umyka.. Żyjmy prawdziwie 🙏🏻🫶🏻 ✨

22/12/2025

Produkty Balance On pokochaliście od samego początku 🤍
✨Linia Balance On została stworzona, aby kompleksowo wspierać nawilżenie i mikrobiom skóry głowy, jednocześnie dbając o prawidłowe funkcjonowanie bariery lipidowej
✨ Produkty przeznaczone są dla osób, które chcą świadomie dbać o włosy i skórę głowy, a także jako uzupełnienie dla skór problematycznych.
✨ Innowacyjna formuła produktów oparta na ceramidach, olejach fermentowanych, prebiotykach oraz postbiotykach zapewnia utrzymanie prawidłowego środowiska dla wzrostu włosów i zdrowia skóry głowy. 
pielegnacjawlosow

Serdecznie zapraszam ☺️
15/12/2025

Serdecznie zapraszam ☺️

O Bożeeeeee.. Jak mnie ta moja praca satysfakcjonuje 😍 Jak co roku prezenty znajduję nie tylko pod choinką 🌲 ale i w skr...
11/12/2025

O Bożeeeeee.. Jak mnie ta moja praca satysfakcjonuje 😍
Jak co roku prezenty znajduję nie tylko pod choinką 🌲 ale i w skrzynce, analizując postępy moich podopiecznych 📥🤍
W przyszłym roku życzę sobie (jak co roku z resztą i jak widać się spełnia) tylko takich zaangażowanych podopiecznych jak między innymi ta Pani..☺️ przy okazji z wizyt i przemian moich podopiecznych czerpię ogrom inspiracji (i nie mówię tutaj tylko o efektach wizualnych) ☺️ żebyście wiedzieli ile wiedzy PO PROSTU O CZŁOWIEKU zdobyłam dzięki tym wszystkim spotkaniom i rozmowom 🫣 🫶🏻
_______________________

Dzisiejszy poranek w 🎥🎄 świąteczny klimat w studiu już w pełni 😍✨Dzisiaj rozmawialiśmy o kawie, więc zostawiam Wam tuta...
10/12/2025

Dzisiejszy poranek w 🎥🎄 świąteczny klimat w studiu już w pełni 😍✨
Dzisiaj rozmawialiśmy o kawie, więc zostawiam Wam tutaj krótkie podsumowanie kilku najważniejszych informacji 😍
▪️ Kawa jest bogatym źródłem związków polifenolowych, zwłaszcza kwasu chlorogenowego
▪️Picie kawy wpływa prozdrowotnie na nasz organizm, zmniejsza ryzyko m.in. chorób sercowo - naczyniowych, a także neurodegeneracyjnych
▪️Kawa nie odwadnia i nie wypłukuje magnezu
▪️Kawę możesz pić na czczo - jeśli jednak zmagasz się z refluksem żołądkowo- przełykowym lub chorobą wrzodową żołądka i dwunastnicy zrezygnuj z tego nawyku (zwłaszcza jeśli odczuwasz nasilenie dolegliwości)
▪️Wypijanie kawy do posiłku ogranicza wchłanianie żelaza, dlatego jeśli zmagasz się z niskim poziomem żelaza, czy ferrytyny zachowaj odstęp od posiłku. min. 1h
▪️Kawa powinna być wypijana w pierwszej częściej dnia, aby nie wpływać negatywnie na jakość snu
Ps. kofeina (która jest obecna w kawie) jest wykorzystywana także w produktach kosmetycznych np. w produktach do stymulacji wzrostu włosów, jako składnik stymulujący mikrokrążenie
Czy mam tutaj kawoszów? ☕️ powiem Wam, że nigdy nie nauczyłam się pić kawy „nałogowo” i jej wypicie zdarza mi się od święta ☺️ #

08/12/2025

Z ogromną przyjemnością mogę w końcu podzielić się z Wami informacją, że zostałam jednym z ekspertów AKADEMII DROGISTÓW.
🤍 Dla mnie to ogromny zaszczyt współtworzyć ten projekt i mam nadzieję, że wiedza, którą przygotowaliśmy dla Was w Akademii będzie przydatna nie tylko zawodowo, ale i pozwoli bardziej świadomie zadbać o siebie na co dzień ☺️

Jako trycholog prowadzę dla Was moduł poświęcony kompleksowej pielęgnacji skóry głowy i włosów. Pracując od lat z podopiecznymi zawsze podkreślam, że kondycja skóry głowy i włosów to nie tylko efekt stosowanych kosmetyków, ale przede wszystkim odzwierciedlenie naszego stylu życia i dlatego tak ważne jest kompleksowe podejście. Zachęcam Was do dołączenia do Akademii, bo to niesamowity projekt, oparty na rzetelnej wiedzy specjalistów z różnych dziedzin. Cieszę się, że mogłam podzielić się z Wami swoją wiedzą i doświadczeniem ☺️

🎅🏻Przygotowałam dla Was świąteczny prezentownik z polecanymi produktami przez trychologa 🤍✨ dajcie znać czy pomysły Wam ...
06/12/2025

🎅🏻Przygotowałam dla Was świąteczny prezentownik z polecanymi produktami przez trychologa 🤍✨ dajcie znać czy pomysły Wam się przydadzą, a może Wy mnie zainspirujecie własnymi.. bo szczerze w robieniu prezentów nie jestem dobra 🤪☺️ Niebawem, będę mieć dla Was kilka prezentów 🤫.. i oczywiście pamiętajcie, że najważniejsza jest Wasza obecność i i uważność, a prezenty są miłym dodatkiem do całej atmosfery 🎄

Efekty kuracji jeszcze bez STYMULACJI - Pierwsza wizyta kontrolna i piękne rezultaty 🤍 a to dopiero początek naszej tera...
02/12/2025

Efekty kuracji jeszcze bez STYMULACJI - Pierwsza wizyta kontrolna i piękne rezultaty 🤍 a to dopiero początek naszej terapii. W pierwszej kolejności skupiamy się na kondycji skóry głowy, bo to ona tworzy podłoże do wzrostu wlosow (jest niejako inkubatorem dla wzrostu włosów)
✅ Najpierw wyciszenie świądu, pieczenia i stanów zapalnych w obrębie skóry głowy
▪️ Taka skóra głowy nie będzie dobrze reagować na formuły bogate w składniki aktywne - dlatego w takim przypadku nie zaczynamy od stymulacji (ani żadnych agresywnych działań)- a od wsparcia bariery naskórkowej
▪️ W pielęgnacji świetnie sprawdzą się takie składniki jak ceramidy, emolienty roślinne, kwas linolowy, ektoina, pantenol, alantoina, mocznik w niskich stężeniach, aminokwasy, ekstrakt z wąkrotki azjatyckiej, prebiotyki np. inulina
✅ Skóra głowy powinna tworzyć odpowiednie podłoże do wzrostu włosów - i tak jak w tym przypadku włosy same zaczynają odrastać kiedy to podłoże jest sprzyjające
▪️ Czyli skóra głowy FIRST 🧖🏻‍♀️
✅ Warto sprawdzić stan przewodu pokarmowego- w tym przypadku problemy jelitowe zostały również zaopiekowane, dzięki zaopiekowaniu OSI JELITO- SKÓRA stan zapalny w obrębie skóry głowy się wyciszył

🧪Jesteśmy w trakcie dalszej diagnostyki i czekamy na dalszy progres
_________________

Adres

Sienna 86/129
Warsaw
00-815

Telefon

+48787289659

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mgr inż. Karolina Czyżowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Cieszę się, że mogę powitać Cię na moim profilu!

Jeśli tu trafiłeś, to oznacza, że interesujesz się zagadnieniami z zakresu trychologii, dietetyki oraz kosmetologii. Od wielu lat specjalizuję się dokładnie w tych dziedzinach i mam nadzieję, że udostępniane przeze mnie treści będą dla Ciebie źródłem wiedzy, inspiracji oraz dobrych praktyk. Pozwól, że się przedstawię.

Jestem trychologiem, dietetykiem klinicznym oraz kosmetologiem i specjalizuję się w dietetyce, problemach łysienia i schorzeniach skóry głowy. Należę do Polskiego Stowarzyszenia Trychologicznego, a swoją wiedzę nieustannie rozwijam i uzupełniam w trakcie najbardziej prestiżowych konferencji oraz kongresów w branży.

Być może zastanawiasz się dlaczego zdecydowałam się skupić na aż 3 specjalizacjach. Wyznaję zasadą holistycznego podejścia do Pacjenta oraz leczenia łysienia oraz problemów skórnych nie tylko objawowo, ale także przyczynowo. Każde tego typu schorzenie ma swoje przyczyny w naszym wnętrzu i to przede wszystkim nad nimi powinniśmy pracować. W trakcie wywiadu i dokładnej analizy pytam Cię więc o Twoje schorzenia, dolegliwości oraz dietę. Skupiam się przede wszystkim na funkcjonowaniu jelit, bo to one są naszym „wewnętrznym centrum dowodzenia”. W trakcie leczenia wykorzystuję zatem wiedzę nie tylko z zakresu trychologii, ale także dietetyki i kosmetologii, dzięki czemu efekty moich terapii są trwałe.

Z jakimi dolegliwościami warto abyś zgłosił się na konsultacje ze mną? Przede wszystkim: - nadmierne wypadanie włosów - miejscowe przerzedzenie włosów - łysienie: