Poradnia Moc Odżywiania - Monika Bocian - Sztyber

Poradnia Moc Odżywiania - Monika Bocian - Sztyber Wierzę, że zdrowe odżywianie jest jedną z najlepszych inwestycji w długie i pełne witalności życie, gdyż nasze ciało to nasz dom.

Wskazuję nowe i smaczne perspektywy w sposobie żywienia,
które inspirują oraz motywują do trwałych zmian. https://www.znanylekarz.pl/monika-bocian-sztyber/dietetyk/warszawa

Ta mała rączka, a raczej osoba do której ona należy, wstrzymała mnie od pracy na trochę dłużej niż planowałam. Cóż, kto ...
13/01/2022

Ta mała rączka, a raczej osoba do której ona należy, wstrzymała mnie od pracy na trochę dłużej niż planowałam. Cóż, kto bąbelkowi zabroni? 😉😊
Wracam do Poradni od lutego i już teraz możecie umawiać terminy telefonicznie lub poprzez e-mail 🗓 🥳. W ten weekend lub najpóźniej w przyszłym tygodniu na stronie www Poradni (link w bio) ruszy platforma do umawiania wizyt online, także będziecie mogli rezerwować terminy all day & all night. 😎
EDIT: Platforma to umawiania wizyt online ruszy na początku przyszłego tygodnia 🤞

Takie miałam plany, że jak skończę w tym roku pracę z pacjentami w Poradni to będzie mnie więcej na FB i IG 🤷‍♀️ Co z te...
01/07/2021

Takie miałam plany, że jak skończę w tym roku pracę z pacjentami w Poradni to będzie mnie więcej na FB i IG 🤷‍♀️ Co z tego wyszło, sami wiecie 😅 Widać, tego potrzebowałam 😇.
A dzisiaj już oficjalnie żegnam się z Wami tutaj na jakiś czas, aby zająć się sprawami wielkiej wagi, choć rozmiarowo niewielkimi 👼.
Do spotkań w Poradni (stacjonarnych i online) planuję wrócić od stycznia, także od grudnia będzie możliwość zapisania się na konkretne terminy 👌.
Niech moc zdrowego odżywiania będzie przez ten czas z Wami! 🥰
#

Drodzy, ostatnio nie ma mnie na profilu zbyt często, wybaczcie ❤. Kończyłam tegoroczną pracę stacjonarną w Poradni w zwi...
15/05/2021

Drodzy, ostatnio nie ma mnie na profilu zbyt często, wybaczcie ❤. Kończyłam tegoroczną pracę stacjonarną w Poradni w związku ze zbliżającym się urlopem macierzyńskim 🤰, więc rzeczy do zrobienia było bardzo, bardzo dużo.
A teraz news 👉 przez najbliższe 3 tygodnie będę prowadziła kanał - miejsce stworzone by wspierać kobiety w ciąży i te z maluszkami u boku. Od kilku miesięcy pełnię w nim rolę eksperta, jednak teraz wystąpuję w podwójnej roli - dietetyka i mamy. Poruszę między innymi tematy:
🔸️dolegliwości ciążowych,
🔸️zadbania o swój sposób żywienia, aby czuć się lepiej zarówno w czasie ciąży i po porodzie
🔸️aktywności fizycznej - dlaczego jest taka ważna i na co zwrócić uwagę, aby była bezpieczna.
Myślę, że będą to bardzo inspirujące informacje zarówno dla kobiet w ciąży, jak i przygotowujących się do niej, także ślijcie wici dalej 🥰.

Są! Są! Nareszcie są! 🥳 Wiem, co będę jeść przez najbliższy miesiąc. 😅 Szparagi są niezwykle wdzięczne - można je podsma...
01/05/2021

Są! Są! Nareszcie są! 🥳 Wiem, co będę jeść przez najbliższy miesiąc. 😅 Szparagi są niezwykle wdzięczne - można je podsmażyć na oliwie, ugotować na parze, dodać do obiadu, kanapek czy sałatek. Choć tak naprawdę można tak zrobić chyba z większością warzyw to fakt, że o tym piszę w kontekście szparagów, ujawnia moją wielką miłość do nich 🥰.
Na maj proponuję Wam tętniącą smakami sałatkę z:
✅ grillowanymi lub ugotowanym na parze zielonymi szparagami,
✅ suszonymi pomidorami,
✅ czerwoną cebulą
✅ i serem feta.
Całość doprawicie oliwą i czarnym pieprzem 👌.
Dodatkowo możecie dodać pełnoziarnistą kaszę np. jaglaną, pełnoziarnisty bulgur czy biała komosę ryżową lub serwować sałatkę z razowym chlebem. 🍞
💡Jeśli zamiast fety dodacie strączki, j***o czy grillowaną pierś z kurczaka/indyka będziecie mieli przepyszną sałatkę na obiad do pracy. 🥗

Drodzy! Z okazji Świąt Wielkanocnych życzę Wam, aby najbliższe dni otoczyły Was pokojem i radością. Niech będzie to dla ...
03/04/2021

Drodzy! Z okazji Świąt Wielkanocnych życzę Wam, aby najbliższe dni otoczyły Was pokojem i radością. Niech będzie to dla Was czas wytchnienia i pokrzepienia ❤.

W przedświątecznym zawirowaniu proponuję Wam sałatkę, która przywiedzie na myśl jeszcze słoneczniejsze dni, a jednocześn...
01/04/2021

W przedświątecznym zawirowaniu proponuję Wam sałatkę, która przywiedzie na myśl jeszcze słoneczniejsze dni, a jednocześnie przyniesie trochę ciepła 🤠. W roli głównej - marchewka 🥕. Po obraniu:
1️⃣ pokrójcie ją w słupki,
2️⃣ upieczcie z odrobiną oliwy oraz ulubionych przypraw np. czarnym pieprzem i ziołami prowansalskimi (ok. 30 min. w 175 st.C),
3️⃣ dodajcie 🌱 rukolę, pomidory, podprażone orzechy włoskie i fetę.
Wszystko wymieszajcie 🌪, doprawcie przyprawami, odrobiną oliwy oraz sosu lub octu balsamicznego.
Enjoy! ✌

Coż, zrobiło się trochę chłodniej💨😅. A to jest bardzo dobry powód by zrobić pudding z tapioki ✌. Możecie użyć jako bazy ...
20/03/2021

Coż, zrobiło się trochę chłodniej💨😅. A to jest bardzo dobry powód by zrobić pudding z tapioki ✌. Możecie użyć jako bazy mleka lub napoju roślinnego, czy też w wersji de lux (i high fat 😉) dodatku śmietanki kokosowej.
💡 Małe granulki tapioki w ilości 2 łyżek namoczcie w 1 szklance mleka / napoju roślinnego przez min. 1 godzinę. Następnie gotujcie, aż kuleczki tapioki zgęstnieją i stają się przezroczyste. Możecie dodać przyprawy oraz dosłodzic erytrolem / ksylitolem.
Na wierzch świetnie sprawdzą się zarówno świeże, jak i mrożone owoce. Te drugie wystarczy podgrzać z odrobiną wody i dosłodzić erytrytolem lub ksylitolem. Jestem pewna, że taka ciepła miseczka skradnie Wasze serca ❤🙃.

Osoby, które nie jedzą mięsa albo ograniczają mięso w swoim sposobie żywienia, często pytają się mnie - co kłaść na kana...
14/03/2021

Osoby, które nie jedzą mięsa albo ograniczają mięso w swoim sposobie żywienia, często pytają się mnie - co kłaść na kanapkę? 🤔 Patrząc na źródła żelaza możemy robić przeróżne pasty ze strączków / tofu, kanapki rybne i z jajek (jeśli dana osoba je spożywa).
Bardzo fajnym pomysłem jest również tempeh. Tempeh to produkt z fermentowanych nasion soi i w swojej strukturze jest twardszy i bardziej zbity niż tofu. Aby urozmaicić jego smak, możecie upiec go w sosie barbecue: passata 🍅 + sos sojowy + melasa / syrop klonowy + słodka, ostra i wędzona 🌶). Taki tempeh świetnie nadaje się nie tylko do kanapek, ale również do kaszy i surówki (trochę jak plasterki pieczonego mięsa 😎), budda bowl czy sałatki 🥗. Tempeh możecie kupić w dużych sklepach, sklepach ekologicznych oraz zamówić przez internet 🚀.


Gofry są świetnym pomysłem - na śniadanie, obiad (tutaj wersja premium 🙃), przekąskę czy kolację. Możemy je zrobić zaró...
07/03/2021

Gofry są świetnym pomysłem - na śniadanie, obiad (tutaj wersja premium 🙃), przekąskę czy kolację. Możemy je zrobić zarówno w wersji słodkiej, jak też wytrawnej. Polecam Wam spróbowanie tej drugiej odsłony, która powoli zyskuje na popularności. Może być ona np. z 👉 z suszonymi pomidorami, ziołami prowansalskimi, kaparami i startym parmezanem / płatkami drożdżowym 🤤.
Tip: Z 2 szklanek mąki (50:50 razowej orkiszowej i mąki z ciecierzycy) wyszło mi 8️⃣ gofrów. Mam zatem nadzieję, że zostanie z tej porcji kilka sztuk na śniadanie w poniedziałek, wtedy wystarczy je odgrzać w gofrownicy (2 - 3 min.) i voila 😁✌.

Już idzie ku wiośnie, już ją czuć 😁. A teraz Panie, Panowie przed Wami sałatka do zrobienia w kilka minut, żeby na konie...
25/02/2021

Już idzie ku wiośnie, już ją czuć 😁. A teraz Panie, Panowie przed Wami sałatka do zrobienia w kilka minut, żeby na koniec dnia doładować się porcja świeżych warzyw i owoców, a w niej:
✅ camembert / mozzarellą / twaróg,
✅ czerwone winogrona,
✅ rukola,
✅ podprażone orzechy włoskie ,
✅ krem balsamiczny,
✅ świeżo mielony pieprz.
Bon appetit❗

Jak sprawić, aby ciasto / placki / gofry były bardziej sycące i bogate w składniki odżywcze❓🤔 Część mąki zbożowej zastąp...
18/02/2021

Jak sprawić, aby ciasto / placki / gofry były bardziej sycące i bogate w składniki odżywcze❓🤔 Część mąki zbożowej zastąpić mąką ze strączków 😎👌. Do tej pory stosowałam proporcję 50:50, także wiem że ta się sprawdza. Dzięki tej bardzo prostej modyfikacji posiłek zawiera więcej m.in. roślinnego białka (wspomagającego m.in płodność), żelaza i cynku. A ciasto jak było dobre, tak jest jeszcze lepsze 😎.

W walentynkową niedzielę (ale nie tylko 😎) niech miłość będzie z Wami - do siebie samych, do innych, do życia 🥰 I pamięt...
14/02/2021

W walentynkową niedzielę (ale nie tylko 😎) niech miłość będzie z Wami - do siebie samych, do innych, do życia 🥰 I pamiętajcie, że natura dostarcza nam mnóstwa produktów, które kocha nasz organizm i to w wzajemnością 😍👌.

Adres

Ulica Gwiaździsta 27 Lok. 99
Warsaw
01-680

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 14:00 - 20:00
Wtorek 14:00 - 20:00
Środa 14:00 - 20:00
Czwartek 10:00 - 20:00
Piątek 10:00 - 18:00

Telefon

515-146-087

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia Moc Odżywiania - Monika Bocian - Sztyber umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria