Gaładyk Nutrition

25/11/2023

Wystarczy 3 miesiące stosowania a zobaczysz kolosalną różnicę! Cera będzie promienna, odporność wzmocniona a Ty będziesz mieć o wiele lepsze samopoczucie.

Wprowadzenie Olej z czarnuszki, znany również jako olej z...

18/10/2023

Zdrowy, szybki obiad z resztek⁉️

Tofu w sosie sezamowym z Teriyaki, kasza gryczana, ciecierzyca z puszki i warzywa 🍲

❇️ Super porcja białka
❇️ Kasza to zdrowie dla Twoje skory i bogactwo witamin z grupy B
❇️ Kiszonki idealne dla jelit 🚀
❇️Kolorowe warzywa bogate w różne witaminy
❇️ Mnóstwo błonnika

17/10/2023

Weź udział w konkursie 🎁

🚀Zasady są proste🚀

❇️ Napisz w komentarzu pod tym postem, jakie są Twoje ulubione jesienne rytuały i dlaczego je tak bardzo lubisz 🍁

❇️ Polajkuj ten post oraz polub i 🙏

Rozstrzygnięcie konkursu 28 listopada ✅

💪 POWODZENIA 💪

02/10/2023

Nie rób tego jak zawsze ❌

❇️ Czy nie byłoby idealnie zacząć nowego roku w formie? 🏊‍♀️

❇️ Czuć się zdrowo, lekko, mieć wysportowane ciało i gładką cerę? 🏄‍♀️

❇️ Zrobione badania przesiewowe (o ile nie robiłaś). 🧪

❇️ Po prostu wkroczyć w nowy rok na petardzie z załatwionymi zdrowotnymi sprawami, ze zredukowanym zbędnymi kilogramami i nowymi nawykami?🚀

💬 Daj znać co sądzisz ✅

—————————————————-

Zdrowie | motywacja | odchudzanie | zdrowa dieta | zdrowe nawyki | być w formie

18/09/2023

Zostałam ostatnio zapytana o to jak komponuję swoją dietę i czy mam jakieś zasady i jak postępuję.

✅ Zdecydowanie stosuję kilka zasad, co ułatwia mi codzienne wybory. A najważniejsze dwie to komponowanie posiłków wg. zasady tzw. zdrowego talerza i zasada 80/20 👌

✅ Ponadto zdrowy rozsądek w podejściu do żywienia i zdrowa relacja z jedzeniem.

💬 A Ty jakie masz podejście do jedzenia?

17/09/2023

Ty wybierasz swoją drogę:

❌ Może być łatwa i przyjemna, bez wyrzeczeń i poświęceń, rezygnowania z tego co niemile

✅ A może być trudniejsza, bardziej wyboista w której trzeba czasem zrezygnować z przyjemności z wizją sukcesu na końcu

💬 Która droga jest Twoja?

16/09/2023

Szukacie pomysłu na jesienną sałatkę pełną witamin, minerałów i polifenoli? Ta sałatka zapewni je wszystkie!

Potrzebujesz:

Dwie garście sałaty
1 grillowaną na łyżeczce miodu brzoskwinię
100 g borówek
100 g malin
2 łyżki prażonych orzechów włoskich
1 burratę
2 łyżki oliwy z oliwek
2 szczypty pieprzu

Wszystkie składniki owoce i sałatę dokładnie umyj i wyłóż na talerz. Dodaj grillowane łódeczki brzoskwini i podprażone orzechy włoskie. Skrop oliwą i posyp pieprzem. Opcjonalnie polej płynnym miodem 👌

Smacznego ✅

16/09/2023

Doskonała alternatywa dla tradycyjnych oliw i olejów bogata w składniki odżywcze i o bardzo ciekawym smaku 🫒

💬 Kto próbował?

dziękuję za inspirację ♥️

13/09/2023

Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 są kluczowymi składnikami diety człowieka, które odgrywają istotną rolę w wielu procesach fizjologicznych. Zobacz, jaka jest ich rola i zalecane dawki.

Wprowadzenie Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 są kluczowymi składnikami...

25/08/2023

Kto po wakacjach chce wrócić do swojej rutyny, zdrowego odżywiania, codziennego sportu i właściwej ilości snu⁉️ A może Wasze wakacje były super fit i nie ma czego poprawiać⁉️

Kilka tipów powakacyjnych ➡️➡️➡️

💬 A Ty TEAM fit-wakacje czy kompletne rozregulowanie?

21/08/2023

Prawdziwe, prawda⁉️

W czasach, gdy wszystko można mieć od ręki chcielibyśmy mieć spektakularne i szybkie efekty 👌 Jednak z wagą nie działa to tak błyskawicznie i wymaga pracy i czasu ⏰

Warto pamiętać, że odchudzanie to proces, w którym zdrowo jest tracić 0.5-1 kg tygodniowo i szybciej nie znaczy lepiej, gdyż możemy utracić zdrowie wraz z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Dlatego, gdy waga nie spada jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki przypomnijmy sobie, że nie przytylismy w jedną noc, więc i nie wrócimy do wymarzonego rozmiaru w ciągu doby 💪

11/08/2023

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Dzięki niemu mamy siłę na podejmowanie kolejnych wyzwań, działań i pracy 💪 Powinno być dobrze zbilansowane, a wiec zawierające wszystkie składniki odżywcze, w tym białka, zdrowe tłuszcze i węglowodany złożone. Powinno zawierać bogatą paletę mikro i makroelemntów, a także witamin. Dlatego, im bardziej różnorodne, tym lepiej 👌

Dziś moją główna cześć stanowiło chia z guavą z orzechami i miodem z lawendy 🍯

💬 A Ty jakie śniadanie lubisz najbardziej?