Monika Szeliga

22/11/2025

Bardzo Wam dziękuję za wspaniały poranek :)
Razem z Izą czekamy na Was jutro!

15/11/2025

🌪️ Medytacja Dynamiczna Osho – co robi z Twoim ciałem i układem nerwowym?

(i dlaczego warto praktykować ją regularnie)

Medytacja Dynamiczna to nie jest „zwykła medytacja”.
To intensywny, świadomy trening ciała i układu nerwowego, który wywołuje realne, mierzalne zmiany fizjologiczne.

🔥 1. Układ limfatyczny – naturalny detoks i regulacja odporności

W pierwszej fazie medytacji są podskoki z ramionami w górę.
To nie przypadek.
Układ limfatyczny nie ma własnej pompy – porusza się dzięki ruchowi, grawitacji i pracy mięśni.
Podskoki + dynamiczny oddech =
✔ aktywowanie pomp limfatycznych
✔ szybsze usuwanie metabolitów i cytokin zapalnych
✔ pobudzenie odporności
✔ zmniejszenie zastojów i obrzęków

To jedna z niewielu praktyk, która tak mocno porusza limfę w tak krótkim czasie.

🌬️ 2. Układ oddechowy – zwiększenie pojemności płuc i dotlenienie mózgu

Pierwsza faza to intensywne, chaotyczne oddychanie.
Efekty fizjologiczne:
✔ wzrost wentylacji minutowej (więcej świeżego powietrza w płucach)
✔ poprawa ruchomości przepony
✔ dotlenienie kory przedczołowej (regulacja emocji, koncentracji)
✔ obniżenie napięcia w obręczy barkowej

W praktyce:
po 10 minutach oddychasz pełniej, głębiej i ciało zaczyna „puszczać”.

🧠 3. Regulacja układu nerwowego – z chaosu do równowagi

Medytacja Dynamiczna działa jak reset neurologiczny.
Najpierw mocne pobudzenie (sympatyk), potem wyhamowanie (parasympatyk).
Ten kontrast:
✔ obniża napięcie układu współczulnego (reakcja „walcz/uciekaj”)
✔ reguluje tętno i rytm oddechu
✔ zwiększa zmienność rytmu serca (HRV) – kluczowy marker odporności na stres
✔ ułatwia przechodzenie z pobudzenia do spokoju

To dlatego po medytacji ludzie czują:
„Jakby ktoś wyczyścił mi system nerwowy”.

🎯 4. Dopamina i emocje – uwolnienie energii i poczucia sprawczości

Dynamiczna aktywność + rytmiczny ruch + ekspresja emocji to mix, który:
✔ reguluje poziom dopaminy
✔ zwiększa motywację i energię do działania
✔ poprawia odczuwanie przyjemności
✔ redukuje „zamrożenie” i apatię

Faza katarsis nie jest przypadkowa — to naturalny sposób na uwolnienie nagromadzonej energii, a tym samym odciążenie układu dopaminergicznego.

🌈 5. Całościowy efekt – ulga, przestrzeń, lekkość, klarowność

Po przejściu wszystkich faz ciało i układ nerwowy:
✔ są dotlenione
✔ oczyszczone z napięć
✔ rozregulowane stresowe odruchy
✔ a poziom energii wraca do naturalnego rytmu

To dlatego Medytacja Dynamiczna jest często skuteczniejsza niż klasyczne techniki relaksacyjne — najpierw usuwa blokadę, potem wprowadza ciszę.

Jeśli chcesz doświadczyć tego na własnym ciele — zapraszam na warsztat.
To nie jest spotkanie do „oglądania”.
To proces, który przechodzi się całym sobą.

🌪️ Medytacja Dynamiczna Osho
📍 Medytacja OSHO Dynamiczna I Ruch I Emocje I Cisza

02/11/2025

Bardzo polecam!

Dzień dobry, dzień dobry! Dziś mamy dla Was zaproszenie na warsztat dla rodziców nastolatków.

Jeśli chcesz zrozumieć specyfikę okresu dojrzewania i lepiej dogadywać się ze swoim nastoletnim dzieckiem, ten warsztat może być pomocny.

📆 Kiedy? 29 listopada 2025 w godz. 9.00-17.00
📍Gdzie? ul. Nowolipki 2, Warszawa
📩 Zapisy: zapisy@tpm.org.pl, +48 508 350 320

Zapoznajcie się z treścią ulotki i zapraszamy do zapisów.

27/10/2025

🌪️ MEDYTUJ – ale nie po to, by uciszyć chaos, tylko żeby go poczuć.

Jako psychoterapeutka często widzę, że to, co naprawdę nas uzdrawia, wcale nie jest spokojne i „zen”.
Czasem to właśnie krzyk, drżenie ciała, śmiech albo łzy otwierają przestrzeń, w której coś wreszcie puszcza.
Bo zdrowie psychiczne to nie unikanie bólu – to odwaga, żeby przez niego przejść.

Medytacja OSHO Dynamiczna to dokładnie takie doświadczenie – oczyszczające, żywe, zaskakująco uwalniające.
Nie musisz „ładnie medytować”. Wystarczy, że pozwolisz sobie być prawdziwie sobą – ze wszystkim, co w Tobie siedzi.

🌀 Dołącz do wydarzenia: https://forms.gle/UaTpjzg8FF7Nc8PEA
👉 Medytacja OSHO Dynamiczna I Ruch I Emocje I Cisza

Przyjdź z oddechem, z ciałem, z emocjami.
Zamęt zamieni się w taniec. Z bólu narodzi się wolność. 💫

17/10/2025

To ten moment w roku, kiedy moje ciało samo zaczyna się domagać więcej oddechu, ruchu i... głośnego wyrzucenia z siebie wszystkiego, co zalega 😉
Dlatego w ten weekend spotkamy się na Medytacji Osho Dynamicznej – tej, po której zwykle słyszę:
„Nie sądziłam, że można się tak zmęczyć i tak oczyścić w 60 minut!”
To nie jest delikatne bujanie się przy świeczkach (choć i to ma swoje miejsce).
To raczej spotkanie z całą gamą energii — od chaosu po ciszę, od potu po łzy i śmiech.
Zwykle kończy się uczuciem, jakby ktoś otworzył w środku okno i przewietrzył duszę 🌬️
Jako psychoterapeutka i prowadząca medytacje, wiem, że to jedno z niewielu doświadczeń, które naprawdę łączą głowę z ciałem.
Więc jeśli czujesz, że Twoje ciało chciałoby w końcu krzyknąć, oddychać pełniej albo po prostu zrzucić z siebie tydzień — zapraszam z całego serca ❤️
Razem z Magdą Najar zadbamy o Twój komfort i profesjonalne prowadzenie, łącząc w rozgrzewce i relaksie różne techniki oddechowe i ruchowe.
Medytacja Dynamiczna OSHO I Ruch I Emocje I Cisza

07/10/2025

✨ Zamiast siedzieć w ciszy – pozwól ciału mówić (i trochę poszaleć) ✨
Nie każda medytacja polega na siedzeniu bez ruchu i próbie „nie myślenia o niczym” (co, jak wiemy, kończy się myśleniem o wszystkim 😉).
W medytacji dynamicznej dzieje się coś zupełnie odwrotnego – zamiast uspokajać ciało, pozwalamy mu się wyszumieć. Oddychamy, ruszamy się, czasem krzyczymy, czasem śmiejemy – a umysł… w końcu się poddaje.
Z perspektywy psychoterapii to naprawdę poruszające doświadczenie – ciało w końcu może zrobić to, czego głowa nie potrafi. Emocje, które zwykle trzymamy zaciśnięte w barkach, brzuchu czy szczęce, nagle znajdują ujście.
Po godzinie takiej praktyki czujesz się, jakbyś zrobił/a restart systemu – mniej napięcia, więcej luzu, a myśli wreszcie przestają się przepychać w głowie.
Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia. Tylko wygodnych ubrań, trochę odwagi i gotowości, żeby sprawdzić, co się stanie, gdy ciało przejmie stery.
🕊️ Zapraszamy na wspólne doświadczenie medytacji dynamicznej
📍 18-19 października, Pałac Kultury i Nauki, Warszawa
📅 Szczegóły i zapisy: kliknij tutaj ➜
https://www.facebook.com/events/24632224509759892
Przyjdź, porusz się, pooddychaj, pokrzycz, a potem… po prostu poczuj się lżej. 💫

03/10/2025

Hello Friends!
Ruszamy z nowym cyklem Medytacji OSHO Dynamicznej!

Startujemy 18 października o 8.30 w Pałacu Kultury.

Nie udajemy pod kocem że nas nie ma, tylko szukamy razem wewnętrznej energii i 🔥

Przedstawiam Państwu nasz Osho Team, który zaopiekuje się medytacyjnie Państwem przez najbliższe miesiące.

Gwarantujemy profesjonalizm i poczucie humoru. Aho!

Ewa Gluba
Mam głębokie przekonanie, że ciało i świadomy kontakt z nim, jest bramą do spełnionego życia. Przewodniczka na drodze kobiecej zmysłowości, seksualności i duchowości. . Nauczycielka tantry, jogi Yin i twórczyni 'P***y jogi", , facylitatorka medytacji Osho, bioenergoterapeuta i hipnoterapeutka. Moja praca jest moją pasją.

Izabela Kielczyk
Psycholog zzamiłowania i z zawodu.
Certyfikowany terapeuta skoncentrowany na rozwiązaniu TSR
Certyfikowany Coach International Coaching Community (ICC).
Terapeuta - ukończone 4 letnie studium psychoterapii w Szkole Psychoterapii w ośrodku Intra rekomendowanym przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne. Certyfikat Instruktora Medytacji Osho
Certyfikowany Trener oddechu "Jung -ciało-ruch” - warsztat pracy z ciałem, tańcem, ruchem i rysunkiem Jej pasje to porty, wspinaczka górska i narty

Magdalena Najar
Certyfikowany Praktyk BBTRS modalności wspierającej uwalnianie stresu i traumy poprez pracęz oddechem - Biodynamic Breathwork & Trauma Release System
Certyfikowany Trener Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (MBCT-L), bodyworker, facylitator medytacji OSHO
Kocha morze, wyprowadzacz psa, glaskacz kota

Monika Szeliga
Psychoterapeutka gestalt, facylitatorka medytacji OSHO z wieloletnim doświadczeniem w uczestnictwie i prowadzeniu medytacji aktywnych.
Pasjonatka śpiewu i dzikiej natury.

22/09/2025