Specjalistyczna Poradnia OPTA

25/02/2026

Zostały ostatnie miejsca! Zapraszamy do zapisów :)

Warsztaty dla taty — druga edycja nieodpłatnego cyklu spotkań dla ojców w tym roku szkolnym w Poradni OPTA

Zapraszamy ojców, którzy chcą świadomie budować relację ze swoim dzieckiem i lepiej rozumieć swoją rolę w jego rozwoju.

To przestrzeń do rozmowy, refleksji i wymiany doświadczeń — bez ocen i presji. Podczas spotkań przyjrzymy się temu, jak wspierać dziecko na co dzień, jak budować bliskość i bezpieczeństwo w relacji, jak stawiać zdrowe granice oraz jak wyrażać własne emocje i odpowiadać na emocje dziecka.

Warsztaty mają formę cyklu 10 spotkań, odbywających się w środy w godz. 8:00–11:00.
📅 Start: 11.03.2026
👥 Kameralna grupa — maksymalnie 12 osób
Udział jest nieodpłatny.

Przed kwalifikacją do grupy wymagana jest wstępna konsultacja telefoniczna.
Zapisy przez formularz — po zgłoszeniu prosimy o oczekiwanie na kontakt od specjalisty: https://forms.office.com/e/g5Psu5Ra0F

Jeśli czujesz, że to dobry moment, by zadbać o relację z dzieckiem i o siebie w roli taty — zapraszamy. 💛

Więcej informacji i pełna oferta Poradni dostępne są na naszej stronie internetowej: https://opta.eduwarszawa.pl

24/02/2026

Wczoraj obchodziliśmy Światowy Dzień Walki z Depresją.

Depresja nie zawsze przyjmuje obraz, który potocznie z nią kojarzymy.
Nie zawsze jest to wyłącznie smutek. Często to przewlekłe zmęczenie, utrata energii do wykonywania codziennych obowiązków, trudność w podejmowaniu decyzji, poczucie pustki, napięcia czy winy, które dla otoczenia mogą być niezrozumiałe.

Za słowem „depresja” kryje się złożone doświadczenie – inne u każdej osoby. Może wiązać się z długotrwałym stresem, przeciążeniem emocjonalnym, nierozpoznaną stratą lub żałobą, poczuciem osamotnienia (również wśród ludzi), a także z presją nieustannego „radzenia sobie”.

Depresja nie jest wyłącznie stanem obniżonego nastroju ani kwestią silnej woli. Jest realnym, klinicznie opisywanym zaburzeniem, obejmującym zmiany w funkcjonowaniu układu nerwowego oraz w sferze emocji, myśli i odczuć somatycznych. Wymaga zrozumienia, wsparcia i – w wielu przypadkach – specjalistycznej pomocy.

Chcemy wyrazić uznanie dla osób, które każdego dnia, mimo trudności, podejmują wysiłek funkcjonowania, pracy, nauki i dbania o relacje. Państwa codzienna praca nad zdrowieniem ma znaczenie.

Dziękujemy również rodzinom, bliskim i specjalistom za uważność, empatię oraz profesjonalne wsparcie.

Jeżeli doświadczają Państwo objawów depresji, zachęcamy do skorzystania z pomocy. Poszukiwanie wsparcia – nawet na etapie rozważania takiej decyzji – jest ważnym krokiem w kierunku poprawy stanu zdrowia.

Zapraszamy do zapoznania się z naszą nieodpłatną ofertą oddziaływań indywidualnych, rodzinnych oraz grupowych.

W sytuacji pilnej potrzeby wsparcia można również skorzystać z ogólnopolskich numerów pomocowych:
- 800 70 2222 – Centrum Wsparcia dla Osób w Kryzysie Psychicznym (24/7)
- 116 123 – Linia Wsparcia dla Osób Dorosłych
- 116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży (24/7)
- 112 – numer alarmowy w sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia
- 800 121 212 – Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
- 800 120 002 – Dziecięcy telefon zaufania, prowadzony przez Rzecznika Praw Dziecka
- 800 100 100 – Telefon dla nauczycieli i rodziców ws. Bezpieczeństwa dzieci
- 800 119 119 – Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży Towarzystwo Przyjaciół Dzieci

Czaty internetowe:
https://brpd.gov.pl
www.116111.pl

Przydatne infolinie, wsparcie psychologiczne i pedagogiczne funkcjonujące na terenie m. st. Warszawa znajdziesz na stronie Warszawskiego Ośrodka Interwencji Kryzysowej https://warszawa19115.pl/-/telefony-zaufania-przydatne-infolinie

Pomoc psychologiczną dla dzieci, młodzieży oraz osób dorosłych w stanie kryzysu psychicznego możesz również wyszukać na stronie Ministerstwa Zdrowia: https://www.gov.pl/web/zdrowie/pomoc-psychologiczna

Depresja jest chorobą, którą można i należy leczyć. Wsparcie jest dostępne.

23/02/2026

Wiem, co jem

To warsztat dla rodziców i dzieci w wieku 12–17 lat, którzy chcą przyjrzeć się swoim nawykom żywieniowym i wspólnie zadbać o zdrowe podejście do jedzenia.

Podczas spotkania uczestnicy poznają podstawowe zasady zdrowego odżywiania, zastanowią się nad własnymi nawykami i poszukają motywacji do wprowadzania małych, realnych zmian. Będzie przestrzeń na inspirację kulinarną oraz rozmowę o tym, jak budować zdrową relację z jedzeniem bez presji i rygorystycznych zasad.

Warsztat ma także wymiar relacyjny — wspólne uczestnictwo rodzica i dziecka sprzyja budowaniu więzi i wzajemnemu zrozumieniu. Dodatkowym elementem spotkania będzie relaksujący kontakt z psem terapeutą.

Termin: sobota, 28.03.2026
Godzina: 13:00–15:00
Dla kogo: rodzice z dziećmi 12–17 lat
Charakter: nieodpłatne warsztaty jednorazowe
Uwaga: wymagana wstępna konsultacja telefoniczna

Prowadząca:
Agnieszka Omięcka — pedagog specjalny, dogoterapeuta, absolwentka studiów podyplomowych z dietetyki oraz kursu z żywienia i psychodietetyki dzieci

22/02/2026

Akademia Cyfrowego Dobrostanu

To warsztat dla uczniów klas 7 i 8 szkoły podstawowej, którzy chcą lepiej zrozumieć swoją relację z telefonem, internetem i mediami społecznościowymi.

Jeśli zauważasz, że spędzasz coraz więcej czasu online, a jednocześnie czujesz się gorzej, trudniej Ci się skoncentrować albo brakuje Ci energii — to spotkanie jest dla Ciebie. Podczas warsztatu przyjrzymy się temu, jakie potrzeby mogą stać za intensywną aktywnością w sieci oraz jak świadomie zarządzać swoim czasem online.

Uczestnicy poznają sposoby monitorowania czasu w internecie, poszukają alternatywnych form spędzania wolnego czasu oraz będą ćwiczyć budowanie satysfakcjonujących relacji offline. Spotkanie ma formę aktywną i angażującą, w atmosferze zrozumienia i bez oceniania.

Termin: sobota, 28.03.2026
Godzina: 9:00–13:00
Dla kogo: uczniowie klas 7–8
Charakter: nieodpłatne warsztaty jednorazowe
Uwaga: wymagana wstępna konsultacja telefoniczna

Prowadzące:
Karolina Suszek-Szpil — psycholog, specjalistka psychoterapii uzależnień
Sylwia Kozłowska — psycholog

🔗Link do zapisów: https://forms.office.com/e/Vz05zmqkHd?origin=lprLink
🔗Pełna oferta Poradni dostępna na naszej stronie internetowej: https://opta.eduwarszawa.pl

21/02/2026

Z okazji Międzynarodowego Dnia Psychologa chcemy wyrazić wdzięczność wszystkim osobom, które swoją wiedzą, doświadczeniem i uważnością wspierają innych w radzeniu sobie z wyzwaniami codzienności.

Praca psychologa to nie tylko diagnoza czy terapia. To budowanie relacji, towarzyszenie w zmianie, wzmacnianie sprawczości i nadziei. To odpowiedzialność za słowo, za granice, za bezpieczną przestrzeń do rozmowy.

W Poradni OPTA mamy zaszczyt współpracować z zespołem niezastąpionych psychologów i pedagogów — specjalistów, którzy każdego dnia łączą profesjonalizm z empatią, wiedzę z wrażliwością, strukturę z autentyczną obecnością. Dziękujemy Wam za zaangażowanie, rozwój, refleksyjność i troskę o wysokie standardy pracy.

Z okazji tego dnia życzymy wszystkim psychologom i pedagogom satysfakcji z wykonywanej pracy, poczucia sensu, dobrych relacji zawodowych oraz przestrzeni na dbanie o własne zasoby.
Niech towarzyszy Wam ciekawość drugiego człowieka, odwaga w podejmowaniu wyzwań i życzliwość — także wobec siebie. 💚

— Zespół Specjalistycznej Poradni OPTA

20/02/2026

Jak wspierać dziecko z ADHD

To spotkanie dla rodziców i opiekunów dzieci z ADHD lub z trudnościami w koncentracji, impulsywności i regulacji emocji.

Podczas warsztatu dowiesz się, jak lepiej rozumieć zachowanie dziecka i odróżniać objawy od „niegrzeczności”. Otrzymasz konkretne strategie do wykorzystania w domu — takie, które pomagają stawiać jasne granice bez ciągłych konfliktów. Porozmawiamy o tym, jak wzmacniać relację z dzieckiem i budować jego poczucie bezpieczeństwa.

Spotkanie ma charakter praktyczny i nastawiony na realne rozwiązania do codziennego zastosowania.

Termin: piątek, 27.03.2026
Godzina: 16:00–20:00
Dla kogo: rodzice i opiekunowie
Charakter: nieodpłatne warsztaty jednorazowe
Uwaga: konsultacje wstępne nie są wymagane

Prowadzący:
Elżbieta Kowalska — psycholog
Georgios Tsiantos — psycholog

🔗Link do zapisów: https://forms.office.com/e/pWsn95zMUr?origin=lprLink
🔗Pełna oferta Poradni dostępna na naszej stronie internetowej: https://opta.eduwarszawa.pl

19/02/2026

Razem przez kryzys – jak wspierać dziecko w depresji i leczeniu psychiatrycznym

To całodniowe spotkanie dla rodziców i opiekunów, którzy mierzą się z doświadczeniem depresji lub kryzysu psychicznego u swojego dziecka. Jeśli Twoje dziecko jest w trakcie leczenia, hospitalizacji lub wraca do codzienności po trudnym okresie — to warsztat, który pomoże Ci poczuć się pewniej w tej sytuacji.

Podczas spotkania dowiesz się, czym jest depresja u dzieci i młodzieży oraz jak wygląda proces leczenia. Otrzymasz konkretne wskazówki, jak wspierać dziecko w terapii i jak reagować na trudne momenty. Porozmawiamy także o emocjach rodzica — o poczuciu winy, bezradności i zmęczeniu — oraz o tym, jak zadbać o siebie, by móc być realnym wsparciem dla dziecka.

Warsztat ma charakter praktyczny i wspierający. Uczestnicy otrzymają konkretne narzędzia przydatne w czasie hospitalizacji oraz w okresie powrotu dziecka do szkoły i codziennych obowiązków.

Termin: sobota, 21.03.2026
Godzina: 8:30–14:30
Dla kogo: rodzice i opiekunowie
Charakter: nieodpłatne warsztaty jednorazowe
Uwaga: wymagana wstępna konsultacja telefoniczna

Prowadzące:
Katarzyna Głuszek — psycholożka, psychoterapeutka
Joanna Pezała — pedagog, certyfikowana psychoterapeutka

🔗Link do zapisów: https://forms.office.com/e/sa7k0m5KbT?origin=lprLink
🔗Pełna oferta Poradni: https://opta.eduwarszawa.pl

18/02/2026

Poradnia OPTA po raz kolejny włącza się w obchody III Warszawskiego Tygodnia Zdrowia Psychicznego, który odbędzie się w dniach 21–29 marca

To miejska inicjatywa skierowana do dzieci, młodzieży, rodziców, nauczycieli oraz wszystkich osób, którym bliskie jest dbanie o dobrostan psychiczny. W ramach wydarzenia zaplanowano wykłady, warsztaty, webinary oraz konsultacje – przestrzeń do rozmowy, zdobywania wiedzy i szukania realnego wsparcia.

Cieszymy się, że możemy ponownie współtworzyć tę akcję i wspólnie z innymi specjalistami budować większą dostępność pomocy psychologicznej w Warszawie. Zapraszamy do udziału w wydarzeniach i do śledzenia szczegółów naszego programu.
Szczegóły i pełna oferta: https://opta.eduwarszawa.pl/aktualnosci/iii-warszawski-tydzien-zdrowia-psychicznego-w-poradni-opta

12/02/2026

Zapraszamy szkoły oraz inne placówki edukacyjne w województwie mazowieckim do zgłaszania dzieci i młodzieży na bezpłatne warsztaty:

„ReSET - Relacje, Siła, Emocje, Troska” - Psychoedukacyjne zajęcia wzmacniające odporność psychiczną i dobrostan uczniów, szczególnie w klasach wielokulturowych.

❗UWAGA - ważna informacja dla szkół z Mazowsza!
Zapisy przez formularz Google - https://forms.gle/YzUoq6ttScAkYr1z6
Warunkiem udziału w programie jest rejestracja szkoły do projektu „Przyjazna Szkoła” (https://zapisy.ceo.org.pl/activity/2361/overview)❗

Celem warsztatów jest:
– wsparcie dobrostanu uczniów
– integracja społeczności szkolnej
– budowanie bezpiecznego i wspierającego środowiska edukacyjnego

Informacje organizacyjne:
🔹 warsztaty prowadzone w języku polskim
🔹 warsztat = cykl 2-dniowy (2 części)
🔹 1 część = 3 godz. dydaktyczne (2 godziny 15 minut)
🔹 zajęcia odbywają się na terenie zgłaszanej placówki

Po otrzymaniu wypełnionego formularza skontaktujemy się z Państwem w celu potwierdzenia możliwości realizacji warsztatów i ustalenia terminu.

Udział w zajęciach jest BEZPŁATNY!

W razie pytań, potrzeby doprecyzowania oferty lub wątpliwości prosimy o kontakt:
agnieszka.kochanowska@forummigracyjne.org

Zapisy przez formularz Google - https://forms.gle/YzUoq6ttScAkYr1z6

Warsztaty realizowane są w ramach rządowego programu "Przyjazna Szkoła".
Program "Przyjazna Szkoła" w województwie Mazowieckim realizowany jest przez Centrum Edukacji Obywatelskiej, Polskie Forum Migracyjne, Ukraiński Dom.

11/02/2026

Grupa wsparcia o charakterze superwizyjnym dla pracowników oświaty

Praca w szkole czy placówce edukacyjnej to codzienne spotkania z emocjami, trudnymi sytuacjami i odpowiedzialnością za rozwój młodych ludzi. Czasem potrzeba miejsca, w którym można się zatrzymać, opowiedzieć o swoich doświadczeniach i spojrzeć na nie z innej perspektywy.

Grupa wsparcia to bezpieczna przestrzeń dla osób pracujących w podobnym środowisku. To spotkania, podczas których uczestnicy dzielą się swoimi wyzwaniami, pomysłami i refleksjami, uczą się od siebie nawzajem i zyskują poczucie, że nie są sami w swojej pracy.

W naszej poradni grupa ma charakter superwizyjny. Oznacza to, że wspólnie przyglądamy się konkretnym sytuacjom zawodowym, analizujemy możliwe rozwiązania i szukamy nowych sposobów działania. To nie jest klasyczna superwizja z jednym ekspertem – to proces, w którym grupa wzajemnie się wspiera, inspiruje i rozwija.

Udział w spotkaniach sprzyja rozwojowi zawodowemu, pomaga poszerzyć perspektywę oraz lepiej radzić sobie ze stresem i obciążeniami związanymi z pracą w oświacie.

Dla kogo?
Dla pracowników oświaty, którzy chcą rozwijać swoje kompetencje w pracy z uczniami, rodzicami i zespołem oraz potrzebują przestrzeni do wymiany doświadczeń i wsparcia.

Co daje udział?
– nowe spojrzenie na trudne sytuacje zawodowe,
– poszerzenie sposobów reagowania i rozwiązywania problemów,
– wspólną refleksję i uczenie się od innych,
– większą pewność w podejmowanych działaniach.

📅 Czwartki, 12:00–14:00
📌 Spotkania przez cały rok (grupa otwarta – można dołączyć w dowolnym momencie)
👥 Maksymalnie 8 osób
🏠Specjalistyczna Poradnia OPTA, ul. Dzielna 7, Warszawa

Zapisy przez formularz online oraz po wstępnej konsultacji stacjonarnej
Link do formularza: https://forms.office.com/e/5CECKQm7hb

Grupę prowadzi Wioletta Zawistowska – psycholog, psychoterapeutka.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz profesjonalnej przestrzeni do rozmowy o swojej pracy – zapraszamy.

09/02/2026

Kiedy ciało może odpuścić
Regulowanie napięcia przez ruch i oddech

Zapraszamy młodzież szkół średnich na jednorazowy warsztat, podczas którego:
• zatrzymamy się i sprawdzimy, jak ciało reaguje, gdy jest mu za dużo
• poszukamy prostych sposobów rozluźniania napięcia przez ruch i oddech
• skorzystamy z technik terapii tańca i ruchu (DMT)

Nie trzeba umieć tańczyć ani mówić o sobie — można po prostu być.
Mała grupa, bezpieczna atmosfera, tempo dostosowane do uczestników.

📅 14.03.2026 (sobota) | 9:30–12:30
Zapisy: https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=wnq1f2cSi029g4qJgRbJDBPk4omZoQlFg-Vq_BLm8l9UNklLRDdKNDJERjUyWjBDUDVQVzdLSkhOVC4u
📍 Specjalistyczna Poradnia OPTA, Warszawa, Dzielna 7

05/02/2026

Gramy siebie — nieodpłatna teatroterapia grupowa dla młodzieży w OPTA🎭

Zapraszamy młodzież uczęszczającą do szkół ponadpodstawowych na cykliczne zajęcia teatroterapeutyczne, w których emocje, ruch i improwizacja stają się sposobem na lepsze poznanie siebie i innych.

„Gramy siebie” to bezpieczna, nieoceniająca przestrzeń, w której młodzi ludzie mogą wyrażać siebie, próbować nowych ról, reagować na emocje i budować relacje z rówieśnikami. Pracujemy poprzez scenki, improwizację i zabawy aktorskie — z uważnością na granice, potrzeby i tempo grupy.

Podczas zajęć uczestnicy:
– uczą się wyrażać emocje i reagować na emocje innych,
– rozwijają pewność siebie i umiejętności komunikacyjne,
– ćwiczą współpracę w grupie,
– a przy tym po prostu dobrze się bawią.

Zajęcia mają formę cyklu spotkań do końca II semestru roku szkolnego 2025/26
📅 Start: 3.03.2026
🕓 Wtorki, 16:00–17:45
👥 Kameralna grupa — maks. 12 osób
Udział jest nieodpłatny.

Przed rozpoczęciem udziału obowiązuje indywidualna konsultacja telefoniczna z prowadzącym grupę. Po zgłoszeniu prosimy o oczekiwanie na kontakt telefoniczny od prowadzących zajęcia.
Zapisy przez formularz: https://forms.office.com/e/k2M5LJVuJb
Więcej infromacji i pełna oferta Poradni dostępna na naszej stronie internetowej: https://opta.eduwarszawa.pl