Zmiana czasu i krótsze dni wpływają na rytm naszego organizmu. Warto w tym okresie szczególnie zadbać o regenerację i odporność.
✅ Sen i odpoczynek – regularny rytm snu pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
🏃 Ruch – codzienna aktywność wspiera krążenie, układ mięśniowo-szkieletowy i poprawia samopoczucie.
🍊 Odporność – zadbaj o odpowiednią ilość witaminy C i zbilansowaną dietę.
💆 Regeneracja – techniki relaksacyjne i praca z ciałem pomagają zmniejszyć napięcia.
Pamiętaj – dobre samopoczucie to efekt codziennej dbałości o ciało i umysł.
16/10/2025
Twój kręgosłup to oś całego ciała – wspiera Cię w każdej codziennej aktywności, dba o prawidłową postawę i chroni układ nerwowy. Niestety, siedzący tryb życia, stres czy brak ruchu sprawiają, że coraz częściej zapominamy o tym, jak ważną rolę pełni dla naszego zdrowia i samopoczucia.
Z okazji Światowego Dnia Kręgosłupa warto przypomnieć sobie o kilku prostych, ale niezwykle istotnych zasadach:
👉 Ruszaj się regularnie – nawet krótki spacer ma znaczenie.
👉 Dbaj o ergonomię – odpowiednie ustawienie biurka, monitora i krzesła naprawdę robi różnicę.
👉 Zwracaj uwagę na swoją postawę – zarówno podczas pracy, jak i odpoczynku.
👉 Zgłaszaj się do specjalisty profilaktycznie – nie czekaj, aż pojawi się ból.
W osteopatii patrzymy na kręgosłup holistycznie – skupiając się nie tylko na samym bólu, ale przede wszystkim na jego przyczynie. Dzięki indywidualnie dobranej terapii możemy pomóc Ci odzyskać swobodę ruchu, zmniejszyć napięcia i poprawić jakość życia. 🌿
📍 Umów się na wizytę profilaktyczną i zadbaj o swój kręgosłup – nie tylko dziś, ale przez cały rok. Twój kręgosłup Ci za to podziękuje! 💙
28/09/2025
💓 Dziś obchodzimy Światowy Dzień Serca – świetna okazja, żeby przypomnieć sobie, jak troszczyć się o najważniejszy „silnik” naszego organizmu.
Kilka prostych kroków dla zdrowego serca:
🥗 jedz kolorowo – warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, zdrowe tłuszcze,
🚶♀️ ruszaj się codziennie – spacer, rower, taniec czy joga,
😴 wysypiaj się i odpoczywaj – serce też lubi regenerację,
🙂 unikaj przewlekłego stresu i znajdź czas na rzeczy, które sprawiają Ci radość,
🚭 mów „nie” papierosom i ogranicz alkohol.
Dbając o serce na co dzień, dajesz sobie szansę na więcej energii, lepsze samopoczucie i długie lata w zdrowiu.
❤️ Twoje serce odwdzięczy Ci się za każdą dobrą decyzję!
📅 Umów się na wizytę w naszym gabinecie – fizjoterapia i osteopatia pomogą zadbać nie tylko o sprawność, ale i o równowagę całego organizmu, w tym układu sercowo-naczyniowego.
15/08/2025
☀️🔥 UPAŁY w natarciu — a Ty, jak się masz?
Wysokie temperatury to wyzwanie dla Twojego ciała! 🧍♂️💦
Oto kilka podpowiedzi, jak dbać o siebie latem:
💧 Pij wodę! Regularnie. Małymi łykami. Twoje stawy Ci podziękują.
🥗 Jedz lekkostrawnie — unikaj tłustych potraw, postaw na warzywa i owoce.
🧘♀️ Nie forsuj organizmu — daj sobie prawo do wolniejszego tempa.
🌳 Szukaj cienia – spacery OK, ale w cieniu i z kapeluszem!
🛁 Kąpiel stóp w chłodnej wodzie = naturalny reset.
Pamiętaj: Twoje ciało to system naczyń połączonych – bez odpowiedniego nawodnienia, nawet najlepsza terapia może nie zadziałać tak, jak trzeba!
👉 Masz wątpliwości, jak zadbać o siebie w upał? Zajrzyj do nas — Twoje ciało zasługuje na ulgę! 🌿
22/07/2025
🧠 Święto Mózgu? Tak! I warto to uczcić!
22 lipca obchodzimy Światowy Dzień Mózgu — czyli dzień najważniejszego komputera w Twoim ciele 🧠
Zadbaj o swój mózg:
🛏 Śpij dobrze
💧 Pij wodę
🏃♂️ Ruszaj się
😄 Śmiej się
🧩 I... od czasu do czasu daj mu reset — z nami lub solo!
Twój mózg już Ci dziękuje! 😉
05/05/2025
Kolejny bardzo produktywny weekend z bardzo zaangażowanymi studentami. Dla takich chwil aż chce się dalej doskonalić :)
19/04/2025
W najbliższych dniach życzymy Wam chwili zatrzymania.
Trochę oddechu, trochę ruchu, trochę nicnierobienia – takiego bez wyrzutów sumienia. 🌿
Jeśli planujecie dłuższe posiedzenia przy stole – pamiętajcie, że ciało lubi równowagę. 🍽️ Spacer, rozciąganie, taniec w kuchni – wszystko się liczy!
Warto jeść niespiesznie, dobrze przeżuwać i robić przerwy – wtedy łatwiej usłyszeć, kiedy ciało mówi „wystarczy”. ⏳
27/03/2025
Obudź swoje ciało na wiosnę! 🌿☀️
Wiosna to idealny czas, by ruszyć się na świeżym powietrzu i zadbać o swoje ciało! Po zimowych miesiącach organizm potrzebuje regeneracji i pobudzenia. Jak to zrobić?
✔️ Aktywność na zewnątrz – spacery czy joga w parku dotleniają organizm i poprawiają krążenie.
✔️ Rozluźnienie napięć – osteopatia i regularne rozciąganie pomagają uwolnić stres nagromadzony w mięśniach.
✔️ Zdrowy kręgosłup – ruch i odpowiednia terapia wspierają prawidłową postawę i elastyczność.
Wykorzystaj energię wiosny i poczuj lekkość w ciele! 🌸🏃♂️
17/02/2025
Ferie się skończyły – czas na regenerację! ❄️➡️💆♂️
Aby wrócić do pełni sił po feriach, warto zadbać o regenerację i przywrócić równowagę organizmu. Jak to zrobić? Oto kilka sprawdzonych sposobów:
✅ Kąpiel z solą Epsom – relaksuje mięśnie, redukuje napięcie i wspomaga regenerację po wysiłku.
✅ Rolowanie i stretching – pomaga uwolnić spięte mięśnie i poprawić mobilność.
✅ Nawodnienie i zdrowa dieta – dostarczaj organizmowi elektrolitów i wartościowych składników odżywczych.
✅ Sen i odpoczynek – klucz do regeneracji układu nerwowego i mięśniowego.
✅ Wizyta u osteopaty – jeśli czujesz dyskomfort, napięcie lub ograniczoną ruchomość, warto zadbać o swoje ciało profesjonalnie.
Zapraszamy do gabinetu na konsultację i terapię, która pomoże Ci wrócić do pełnej sprawności!
📅 Umów wizytę już dziś, link do zapisów znajdziesz w komentarzu!
23/01/2025
Trwa Europejski Tydzień Walki z Rakiem Szyjki Macicy – Razem można zdziałać wiele! 💗
Rak szyjki macicy to choroba, którą można pokonać, ale kluczowe jest jej wczesne wykrycie. Wcześnie zdiagnozowany rak szyjki macicy daje ogromne szanse na całkowite wyleczenie. Niestety, rozwija się często bezobjawowo, dlatego tak ważne są:
🎗Regularne badania cytologiczne i testy na HPV, które pomagają wykryć zmiany w odpowiednim momencie.
🎗Szczepienia ochronne przeciwko HPV – skuteczny sposób na zapobieganie zakażeniom wirusem, który jest główną przyczyną raka szyjki macicy.
🎗 Świadomość i edukacja – dzielenie się wiedzą ratuje życie!
Zadbaj o siebie – dla siebie i swoich bliskich. Regularne badania to najlepszy sposób na ochronę swojego zdrowia.
21/01/2025
Z okazji dzisiejszego Dnia Babci i jutrzejszego Dnia Dziadka, życzymy wszystkim seniorom, by jak najdłużej mogli cieszyć się zdrowiem,
by w każdym dniu była przestrzeń na uśmiech,
a czas spędzony z innymi ludźmi był jak najcieplejszy.
👵🌺👴
💝 Jeśli szukacie pomysłu na prezent dla swoich bliskich, przychodzimy z pomocą! Możecie skorzystać z podarunkowego voucheru na zabieg w Gabinecie Holisteo. Więcej informacji uzyskać można poprzez wiadomość prywatną. 📧
01/01/2025
Z okazji Nowego Roku życzymy zdrowia, energii i troski o siebie oraz bliskich. Niech nadchodzący rok będzie pełen harmonii ciała i umysłu. Szczęśliwego Nowego Roku! ✨
Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Holisteo Gabinet Osteopatii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
Przyjdźcie do Gabinetu Osteopatii Holisteo, by oddać się w ręce specjalistów!
Przy pomocy metod takich jak zróżnicowane, manualne techniki osteopatyczne, masaż oraz kinezyterapia (terapia ruchem), zajmujemy się leczeniem następujących dolegliwości i urazów:
Bóle kręgosłupa: lumbago, zablokowania i sztywność, bóle napięciowe szyi i karku oraz bóle pourazowe szyi np. w wyniku urazu typu „smagnięcie biczem”, tzw. whiplash, bóle pochodzenia dyskopatycznego (przepukliny kręgowe/wypadający dysk) z promieniowaniem do kończyn dolnych – rwy kulszowe i rwy udowe, bóle z promieniowaniem do kończyn górnych – rwy barkowe, bóle przeciążeniowe oraz wywołane stanami zwyrodnieniowymi i/lub zapalnymi, a także bóle pooperacyjne,
Stany zwyrodnieniowe i bóle pozostałych stawów obwodowych (stawy rąk i nóg) związane z artretyzmem, reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS) lub z zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa (ZZSK),
Urazy ostre, takie jak naderwania mięśni lub więzadeł np. naderwanie więzadeł pobocznych kolana, skręcenie stawu skokowego (kostki),
Urazy przeciążeniowe, takie jak np. bark pływaka/zespół bolesnego barku, uszkodzenie mięśni stożka rotatorów, zespół ciasnoty podbarkowej, łokieć tenisisty, łokieć golfisty, zespół cieśni nadgarstka, zespół mięśnia gruszkowatego, kolano skoczka, zespół bocznego przyparcia rzepki, zespół mięśnia piszczelowego przedniego lub tylnego, tzw. shin splints, zapalenie ścięgna Achillesa, ostroga piętowa,
Problemy trawienne: niestrawność, nadkwasota, zgaga, wzdęcia, problemy z jelitami, zaparcia, bóle w jamie brzusznej.
Tutaj znaleźć możecie informacje o tym, jak przygotować się do pierwszego zabiegu i czego można się w jego trakcie spodziewać.
Na wszystkie pytania chętnie odpowiemy poprzez wiadomość prywatną, jesteśmy również dostępni pod numerem 507 862 502!
