14/07/2025
Dziś z wizytą w Carolina Medical center.
Spokojnie! Nic się złego nie dzieje.🏃♀️➡️🤎🏃♂️🌸
Uczestniczyłam w badanie do ciekawego projektu. Celem badania jest stworzenie programu rozgrzewkowego prewencji kontuzji dla biegaczy.
Dodam, że wszystkie zadania odbywały się na bosycĥ stopach :) 🏃♀️➡️👣
Przy okazji wspomnę jaki wpływ maja wady stóp na kontuzje u biegaczy.
Wady stóp, takie jak nadpronacja, supinacja, płaskostopie czy stopa wydrążona, mają istotny wpływ na biomechanikę biegu i mogą zwiększać ryzyko kontuzji. Niewłaściwe ustawienie stopy podczas fazy podporu może prowadzić do przeciążeń w obrębie stawu skokowego, kolan, bioder, a nawet kręgosłupa. Najczęstsze urazy związane z wadami stóp to m.in. zapalenie rozcięgna podeszwowego, bóle ścięgna Achillesa, shin splints, a także problemy z kolanem biegacza. Wczesna diagnostyka i indywidualnie dobrana korekcja – np. przez wkładki ortopedyczne, ćwiczenia czy modyfikację obuwia – pozwala zmniejszyć ryzyko urazów i poprawić komfort biegu. To już wiemy.
Ja z niecierpliwością czekam na wnioski z badania i jestem pewna,że dowiodą jak ważna rolę spełnia odpowiednia rozgrzewka polegająca nie tylko na podniesieniu tętna, ale mobilizacji stawów i przygotowania mięśnie. Stay tunded :)
