Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 17:00 Wtorek 10:00 - 19:00 Środa 10:00 - 17:00 Czwartek 10:00 - 19:00 Piątek 10:00 - 19:00

Opanować stres

Strona główna
Polska
Warsaw
Opanować stres

O tym jak opanować stres i emocje. O ich sile i wartości w naszym życiu. Dla tych, którzy chcą się uczyć panowania nad stresem (emocjami). A spróbujesz?

Nie wierzysz, że to możliwe? Ja wierzę, że Ty też możesz opanować stres. Chcę pomagać innym nie bać się emocji lecz czerpać z nich siłę. Pogłębiać świadomość odczuwanych emocji, usprawniać komunikację dotyczącą emocji, pokazywać jak modyfikować swoje emocje, jak odczytywać emocje innych ludzi, jak świadomie wpływać na emocje innych ludzi (rozwijać inteligencję emocjonalną). Oduczać manipulowania emocjami innych osób.

08/06/2021

Sądzę, że z pomocą właściwych osób możesz uzyskać więcej📈 W dowolnej sferze życia.

Co powoduje więc, że tak rzadko prosisz o pomoc🙏🏻? Nie wiesz jak prosić, aby być wysłuchanym. Boisz się odmowy⛔

Większość z nas rzadko prosi innych o pomoc, czy przysługę. Nie umiemy prosić, wolimy dawać niż brać🎁 Czy tylko dlatego, że jesteśmy altruistami? Nie sądzę.

Myślę, że nie mamy przepisu📜 na skuteczne proszenie. Większość z nas go nie ma. Ja, od pewnego czasu, mam. Zapraszam na bloga🙂

Sprawdź, jak mój przepis sprawdzi się w Twoim wykonaniu. A może jednak masz swój przepis? W dodatku lepszy od mojego. Podzielisz się z innymi?

Tekst z archiwum bloga.

Sądzę, że z pomocą właściwych osób możesz uzyskać więcej. W dowolnej sferze życia. Co powoduje więc, że tak rzadko prosisz o pomoc? Nie wiesz jak p

03/06/2021

Lubisz jak ktoś Ci doradza💁🏻? Ja mam problem, gdy doradza mi ktoś nieproszony. Mam wtedy wrażenie, że mnie poucza👨‍🏫

Nikt nie lubi pouczania😠 Ani wymądrzania się🙄 Ale większość z nas chętnie przyjęłaby dobrą radę dawaną jak prezent💝

Co takiego jest w prezencie🎁? Że jest mój, gdy już go dostanę. I mogę z nim zrobić co zechcę. Mogę go używać. Ale mogę schować do szafy. Dać komuś innemu. A nawet wyrzucić🚮

I nic do tego mojemu darczyńcy! Skoro darczyńca dał to mnie - to stracił nad tym kontrolę. Chyba, że to nie był prawdziwy prezent. Tylko coś w rodzaju transakcji💱 "ja ci coś daję, ale też ja wymagam". Ale wtedy nie nazywajmy tego prezentem.

Zachęcam do dawania prezentów z takim nastawieniem. W szczególności prezentów w postaci dobrych rad🗣️ Moim zdaniem za mało sobie wzajemnie w ten sposób pomagamy.

Problem leży też częściowo po stronie odbiorców. Pracujmy też nad tym. Gdy dostaję nieproszoną radę, która nie pomaga📦 mówię: "Mam nadzieję że nie urażę cię tym, że nie zastosuję tej rady od razu, tylko zachowam ją na później".

Co o tym myślisz? Masz lepszą odpowiedź?

Tekst z archiwum bloga.

Dam Ci dobrą radę: nigdy nie słuchaj dobrych rad. A skąd się wzięło takie powiedzonko? Z doświadczenia. Naprawdę dobra rada to rzadkość. Dużo częś

01/06/2021

Lubisz porządek🧽? Ja też. Ale entropia rośnie więc porządek trzeba wprowadzać. Bałagan robi się sam🗑️

Porządkowanie zajmuje czas⏱️ A priorytety zazwyczaj dotyczą innych spraw✔️ Z drugiej strony: funkcjonowanie w nieporządku obniża wydajność😓

Co robić? Zaplanować kilka terminów w roku na porządki📅 Ale nawet, jeśli tak się zrobi - nie ma gwarancji uniknięcia stresu.

Tekst dotyczy sytuacji, gdy zaplanowałeś czas na porządki. A w czasie prac zauważasz, że czasu jest za mało żeby zrobić wszystko⏰

Zachęcam do uporządkowanego zaplanowania porządków. W artykule na blogu podaję swoje przepisy: nie tylko na planowanie📜, ale również na działanie📜 I na obsługę "zmian w planie"📋

W ostatnią sobotę "uporządkowałem" oświetlenie💡 do warsztatów i sesji on-line w mojej pracowni. Bardzo mnie to cieszy😊 Jestem przekonany, że będę się z tego cieszył jeszcze przez kilka tygodni. Potem radość zmaleje, bo się przyzwyczaję do nowego🙂

Tobie życzę tego samego: radości z rezultatów porządkowania👍

Tekst z archiwum bloga.

Uważasz, że porządkowanie ma sens? Widzisz w tym wartość? A lubisz wiosenne porządki? Nie? Wiesz, dlaczego ich nie lubisz? Bo chcesz zrobić zbyt dużo.

27/05/2021

Co wybierasz: obowiązek👔 czy przyjemność🏖️? Jeśli jesteś obowiązkowy to pewnie obowiązek👷

Ten tekst jest dla osób obowiązkowych. Ale takich, którzy już wiedzą, że przyjemności są w życiu potrzebne. Przyjemności nas relaksują😊 doładowują nasz akumulator🔋 odporności psychicznej.

Większość moich znajomych uznaje mnie za osobę obowiązkową👔 Jestem przy tym zadaniowcem, czyli rozliczam się z zadań✔️✔️

Z drugiej strony: chcę dbać o swój psychofizyczny dobrostan🧑‍⚕️ Więc w swoim kalendarzu rezerwuję czas na przyjemności📅 W dodatku jestem dość konsekwentny. A więc swój plan realizowałem✔️

A jednak doprowadziłem do tego, że brakowało mi relaksu😟 Jak to możliwe? O tym w artykule na blogu😀

Podobno najlepsi z nas uczą się głównie na błędach innych. Tu masz okazję do "bycia mądrym przed szkodą"🤓

Trzymam kciuki🤞 abyś uniknął pułapki, w którą ja wpadłem.

Tekst z archiwum bloga.

Obowiązek czy przyjemność? Nie każdy wybierze to samo. Jeśli zawsze wybierasz przyjemność zamiast obowiązku, do niczego w życiu nie dojdziesz. Ale jeś

25/05/2021

Chcesz być komputerem💻? Czy raczej akceptujesz swoje człowieczeństwo👨?

Prawda jest taka, że gdy robisz wiele rzeczy jednocześnie🤹 - jesteś mniej skuteczny niż, gdy robisz je po kolei✔️✔️✔️ Nie musisz mi wierzyć. Sprawdź na sobie⏱️

Nasz pociąg do wielozadaniowości rozumiem jako chęć bycia bardziej produktywnym👷, sprawniejszym💪 Kiedy jestem bardziej produktywny? Gdy wykonam więcej zadań w tym samym czasie📈

Częsty wniosek: najlepiej robić wiele rzeczy jednocześnie🤹‍♂️ Z tym, że to wniosek błędny😔 Bo mamy "procesory jednordzeniowe". A przełączanie się między zadaniami zajmuje dodatkowy czas🤯

Pracowałem kiedyś naukowo👨‍🔬 Zajmowałem się szeroko pojętym funkcjonowaniem mózgu🧠 W jednym z eksperymentów porównywaliśmy działanie mózgu osób zdrowych z chorymi na schizofrenię🤒

Mózg osoby zdrowej działa według schematu: "robię swoje jak najszybciej, przekazuję wynik koledze i się wyłączam🚅". Schizofrenicy uruchamiają jednocześnie wszystkie struktury mózgu, które mogą być użyte😵‍💫

Efekt: wyniki schizofreników (czas wykonania zadania) były o klasę gorsze👎 od wyników ludzi zdrowych👍

Tekst z archiwum bloga.

Jak większość z nas, pewnie chcesz robić wszystko lepiej, szybciej, więcej. Stąd pomysł naśladowania komputerów :) wielozadaniowość u ludzi. Ale czy

20/05/2021

Chcesz mieć święty spokój🕊️? Prosisz się o większy stres👿 Bo święty spokój (brak kłopotów) nie zależy od Ciebie tylko od okoliczności zewnętrznych⛈️ (ale też od innych ludzi🧍).

Oczekując świętego spokoju chcesz, aby to inni Ci go dali🎁 A jaki masz wpływ na innych🙏🏻? Jakie masz prawo żądać, aby inni dostosowali się do Twoich oczekiwań🙇? Jakie masz szanse, że oni to zrobią🦥?

Są duże szanse, że inni nie spełnią Twoich oczekiwań🙅‍♀️ A to pole do frustracji i stresu😞

Co może być lepszym celem niż święty spokój? Wewnętrzny pokój😌 Wewnętrzny, a więc całkowicie zależny od Ciebie. Tak. Są ludzie, którzy zachowują wewnętrzny pokój😌 mimo, że na zewnątrz wielki niepokój💣

W dodatku tacy ludzie funkcjonują w tym zewnętrznym niepokoju dużo sprawniej👨‍🏭 niż większość. Bo się za bardzo nie stresują✌️

Chcesz dołączyć do takich osób? Zacznij zarządzać swoim stresem, swoimi emocjami. Gdzie zacząć? Np. od artykułu na moim blogu😊

Powodzenia🤞! W razie pytań - jestem do dyspozycji💁🏻

Tekst z archiwum bloga.

Chcesz mieć święty spokój? Od czego ten święty spokój zależy? Jak duży jest Twój wpływ na możliwość osiągnięcia świętego spokoju? Bo co znaczy

18/05/2021

Biegasz czasem jak kot z pęcherzem🙀? Tak? To znaczy, że pędzisz bez sensu🏃‍♂️

Bo kot biega za swoim ogonem, do którego ma przywiązany pęcherz. I takim sposobem tego pęcherza raczej się nie pozbędzie👎

Ja też czasem biegam jak kot z pęcherzem. Mam tak dużo do zrobienia, że pędzę, aby szybciej⏩ Może jednak zdążę⌚? Choć przecież wiem, że nie zdążę ze wszystkim.

W praktyce ten pęd powoduje, że popełniam błędy😔 A korekta błędu kosztuje dodatkowy czas⌛ W rezultacie: robię nawet mniej niż wtedy, gdy nie pędzę📉

Jak ten pędzący pociąg zatrzymać🚄? Nie znam pewnego sposobu. Bo, gdy pociąg się rozpędzi to jego wyhamowanie zajmuje sporo czasu🗓️

Mam w zamian😉 parę pomysłów jak nie dopuszczać do zbytniego rozpędzenia pociągu. Chcesz o nich poczytać na moim blogu? Zapraszam😺 I trzymam kciuki🤞, aby wdrożenie tych pomysłów przyniosło efekt podobny do mojego (lub większy)📈

Ja już bardzo rzadko biegam jak kot z pęcherzem. Czego i Tobie życzę😊

Tekst z archiwum bloga.

Każdy czasem wpada w panikę. U niektórych objawia się to gorączkowym działaniem. Biegają wtedy jak kot z pęcherzem. Ty też? A chcesz z tym skończyć?

13/05/2021

Uprawianie jakiego zawodu wystawia na największy stres🚒? W jakim zawodzie stresu nie ma w ogóle⌨️?

To źle postawione pytania? Zgadzam się. Stres bardziej zależy od odbiorcy🧝 niż od czynnika stresującego🔥

Bo niektórzy mają większą odporność na stres💪? Może mają, a może tylko udają🤨?

A Ty? Jesteś zadowolony ze swojego poziomu odporności na stres? Nie? Co robisz żeby swoją odporność zwiększyć📈?

Nic? Bo po prostu tak masz, że się stresujesz? Mam dobrą wiadomość: odporność na stres można w sobie wypracowywać. Przez całe życie można ją zwiększać.

Jednak nie wystarczy myśleć: "odporności, zwiększ się!". Trzeba regularnie stosować pewne techniki i narzędzia🛠️, które stopniowo budują coraz większą odporność na stres💪

W artykule na blogu wspominam o dwóch najskuteczniejszych technikach jakie znam. Zapraszam😊

Tekst z archiwum bloga.

Natychmiast przychodzi myśl o wymienieniu innych niż strażak zawodów, w których zdarza się ryzykować swoim życiem: policjant, żołnierz, pilot, czy kie

11/05/2021

Cóż za trywialny tytuł🤷? Oczywista oczywistość🤭? A jak często się śmiejesz?

Planujesz sobie sesje śmiechu? Potrafisz się śmiać, gdy zachorujesz🤒? Przecież "śmiech to zdrowie"🧑‍⚕️

Temat jest trywialny tylko w wersji "powiedzonka". A stosowanie tej reguły w życiu jest już dużo trudniejsze😓

Zachęcam do refleksji: jak w praktyce korzystasz z mądrości "śmiech to zdrowie"👷? A jak często narzekasz i się zamartwiasz😟?

Czy chcesz to zmienić? Jak sprawisz, że zamiast narzekać😟 zaczniesz się uśmiechać😊?

Jesteś gotów na tak poważną zmianę w swoim życiu🤔? Zapraszam na bloga po dodatkowe argumenty i wskazówki📜 jak taką zmianę wprowadzać.

Tekst z archiwum bloga.

Lubisz się śmiać? Kto nie lubi? Śmiech to zdrowie! Śmiejesz się, aby być zdrowszym? Pewnie, że nie. Śmiejemy się, bo coś jest śmieszne. Albo coś sp

06/05/2021

Ten tekst powstał po pięciu latach📅 zawodowego zajmowania się stresem. Głoszę w nim: "Ty jesteś źródłem swojego stresu"😞

Powyższa teza budzi Twój sprzeciw? Tym bardziej warto czytać dalej. Bo przecież, jeśli Ty jesteś źródłem stresu - to wszystko zależy od Ciebie🔌

Nie jesteś igraszką w rękach losu. Twój los jako osoby zestresowanej albo szczęśliwej leży w 90% w Twoich rękach. Czy raczej w Twojej głowie🤯

Oczywiście, że głównym źródłem oporu będą Twoje przekonania. Zachęcam Cię do ich formułowania i sprawdzania📜

Np. ile znasz faktów potwierdzających Twoje przekonanie🔢? Konkretnych faktów: wymień każdy z nich. Sprawdź, czy Twoi bliscy, znajomi zgadzają się, że to fakty😮 A co myślą o Twoich przekonaniach osoby, które uważasz za autorytety👴🏻

Jeśli już zgodzisz się, "że sam decydujesz jak się czujesz" zapraszam Cię na bloga po wskazówki: w jakim kierunku podążać🚶‍♂️ aby wychodzić ze stresu😊

Tekst z archiwum bloga.

Jak wyjść ze stresu? Długo zabierałem się za napisanie takiego tekstu. Temat od dawna chodził mi po głowie. Coś mnie powstrzymywało. Mało wiesz, za ma

04/05/2021

Używasz określenia "negatywne emocje"? A wiesz, że to kłamstwo🤥? I że szkodzisz sobie🤕 w ten sposób?

"Negatywne" jest przeciwieństwem "pozytywnego". "Pozytywne" jest dobre😇 "Negatywne" jest złe👿

Jeśli robisz coś złego - stajesz się złym człowiekiem. Im częściej robisz coś złego tym bardziej jesteś złym człowiekiem📈

Taki proces (zazwyczaj nieświadomy) zachodzi w Twojej głowie🤯 I to obniża Twoją wewnętrzną ocenę moralną👎

Tymczasem określenie "negatywne emocje" zawiera kłamstwo. Etycy są zgodni: emocje są moralnie obojętne😌

Zachowania (działania) pod wpływem emocji mogą być naganne ("negatywne")👎 Ale same emocje - nie.

Nie obwiniaj się za to, że czujesz np. gniew😠 Emocje niosą informację, że zdarzyło się coś dla Ciebie ważnego🛎️ Gniew może Ci pokazywać, że jakaś Twoja potrzeba lub wyznawana wartość została naruszona.

Możesz dawać upust emocjom w "pozytywny" sposób. Np. mówiąc: "Gdy nazywasz mnie głupkiem budzi się we mnie gniew😠, bo mam wrażenie, że mnie lekceważysz👎 i próbujesz ośmieszyć🤡".

Jak nazywać tego typu emocje? O tym w tekście na blogu🙂

Tekst z archiwum bloga.

Dość często spotykam się z określeniem negatywne emocje. Najczęściej dotyczy ono złości, agresji, nienawiści. Ale też lęku, czy wstrętu. Generalnie

Adres

Wąwozowa 1/18
Warsaw
02-796

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 17:00
Wtorek	10:00 - 19:00
Środa	10:00 - 17:00
Czwartek	10:00 - 19:00
Piątek	10:00 - 19:00

Strona Internetowa

http://skris.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Opanować stres umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Opanować stres:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu

Our Story

Chcę pomagać innym nie bać się emocji lecz czerpać z nich siłę. Pogłębiać świadomość odczuwanych emocji, usprawniać komunikację dotyczącą emocji, pokazywać jak modyfikować swoje emocje, jak odczytywać emocje innych ludzi, jak świadomie wpływać na emocje innych ludzi (rozwijać inteligencję emocjonalną). Oduczać manipulowania emocjami innych osób.