Gabinet Psychologiczny - Psychologia Zdrowia

Gabinet Psychologiczny - Psychologia Zdrowia Jestem dyplomowanym psychologiem oraz certyfikowanym hipnoterapeutą. Zapraszam do umawiania wizyt online i w gabinecie.

🧠 Dlaczego mówienie o emocjach jest trudniejsze niż myślisz?„Jak się czujesz?” – pytanie niby proste. A jednak w gardle ...
03/06/2025

🧠 Dlaczego mówienie o emocjach jest trudniejsze niż myślisz?

„Jak się czujesz?” – pytanie niby proste. A jednak w gardle często pojawia się suchość, w głowie pustka, a odpowiedź brzmi: „Spoko” albo „Nie wiem”.

Dlaczego tak jest? Bo nikt nas tego nie uczył.

W dzieciństwie częściej słyszeliśmy „nie płacz”, „nie złość się”, „nie przesadzaj” niż: „to, co czujesz, jest ważne”. Emocje zaczęły się więc kojarzyć z czymś niewygodnym, niepotrzebnym, a czasem nawet wstydliwym.

🔍 Tymczasem emocje to nie problem. To sygnał. Pokazują, że coś się dzieje: że coś jest nie w porządku, że czegoś potrzebujemy, że warto się zatrzymać.

Ale żeby je zrozumieć – trzeba je najpierw nazwać. A to, paradoksalnie, jest jedną z najtrudniejszych rzeczy, jakich uczymy się w gabinecie.

Powiedzieć „jestem smutny" "jestem smutna" to nie słabość. To odwaga.

🎈 „To nic takiego, nie warto o tym mówić” – ile razy to zdanie przewinęło się przez głowę, gdy coś zabolało, zirytowało ...
23/05/2025

🎈 „To nic takiego, nie warto o tym mówić” – ile razy to zdanie przewinęło się przez głowę, gdy coś zabolało, zirytowało albo po prostu zrobiło się smutno?

Drobne emocje – te niewygodne, przykre, z pozoru nieistotne – często lądują na bocznym torze. Bo przecież „nie wypada się przejmować”, „inni mają gorzej”, „trzeba być silnym”.

Tylko że to, co niewypowiedziane, nie znika. Gromadzi się. Jak kurz pod dywanem – nie widać, ale w końcu zaczyna przeszkadzać. Z czasem przychodzi uczucie napięcia, zmęczenia, czasem pojawiają się bóle głowy, trudności ze snem, rozdrażnienie bez powodu. Ciało i psychika dają znać, że coś zostało pominięte.

🧠 Emocje to nie kaprys. To sygnały, że coś się dzieje. I potrzebują przestrzeni, by zaistnieć – najlepiej bez oceniania, pośpiechu, udawania.

Rozmowa z psychologiem to często pierwszy krok, by te emocje wreszcie mogły wybrzmieć. Cicho, spokojnie, z troską. Bo czasem wystarczy zrozumieć, co się czuje – żeby poczuć się lepiej.

Mówienie o emocjach to nie słabość. To dojrzałość i odwaga. A czasem też najlepsza profilaktyka zdrowia psychicznego.

🌀 Lęki, stres, nałogi – co naprawdę można przepracować w hipnozie?Kiedy mówisz „hipnoza”, ludzie często myślą o scenie, ...
20/05/2025

🌀 Lęki, stres, nałogi – co naprawdę można przepracować w hipnozie?

Kiedy mówisz „hipnoza”, ludzie często myślą o scenie, gdzie ktoś macha zegarkiem, a druga osoba zasypia na zawołanie. A tymczasem hipnoterapia to coś zupełnie innego – to spotkanie z własnym umysłem na głębszym poziomie.

W stanie hipnozy nie śpisz. Jesteś świadoma lub świadomuy, ale skupienie jest na 100%. Umysł jest wyciszony, jakby świat zewnętrzny zszedł na dalszy plan. I właśnie wtedy można zajrzeć tam, gdzie często nie dociera codzienna rozmowa – do źródeł przekonań, lęków, emocji.

Co można przepracować?

🔹 Lęki – także te „niewytłumaczalne” lub irracjonalne
🔹 Nadmierny stres, napięcie, problemy ze snem
🔹 Nawykowe zachowania: od podjadania po nałogi
🔹 Niską samoocenę, brak motywacji, wewnętrzny krytyk
🔹 Traumy emocjonalne – nie wymazujemy przeszłości, ale zmieniamy sposób jej przeżywania

Hipnoterapia to nie magia – to proces. Ale właśnie dlatego działa. Bo czasem potrzebujemy nie kolejnego „musisz się ogarnąć”, tylko spotkania z własnym wnętrzem, bez presji, w spokoju.

✨ Psycholog czy psychiatra — jaka jest różnica? ✨✅ Psycholog → to osoba po studiach psychologicznych. Może udzielać kons...
09/05/2025

✨ Psycholog czy psychiatra — jaka jest różnica? ✨

✅ Psycholog → to osoba po studiach psychologicznych. Może udzielać konsultacji, diagnozować, robić testy psychologiczne, ale nie przepisuje leków. Jeśli ktoś mówi „idę do psychologa” — często chodzi o rozmowę, konsultację, wsparcie kryzysowe. To także osoba, która pomaga w pracy nad emocjami, schematami myślenia, relacjami, lękami. Nie wypisuje recept, ale zmienia życie 💛.

✅ Psychiatra → to lekarz medycyny ze specjalizacją w psychiatrii. Może przepisywać leki — np. przeciwdepresyjne, przeciwlękowe — i prowadzi diagnostykę z medycznego punktu widzenia. Psychiatra często współpracuje z psychologiem, ale pełni inną rolę.

Jak to wygląda w praktyce?
👉 Jeśli czujesz, że potrzebujesz pogadać, poukładać w głowie, zacznij od psychologa. Podobnie, gdy myślisz o pracy nad sobą.
👉 Jeśli masz objawy, które mogą wymagać leków (np. poważna depresja, zaburzenia snu, zaburzenia psychotyczne) — psychiatra.

🌀 Jak pozbyć się stresu dzięki hipnozie? To nie magia, to nauka! 🌀Wyobraź sobie, że Twój mózg to przeglądarka internetow...
06/05/2025

🌀 Jak pozbyć się stresu dzięki hipnozie? To nie magia, to nauka! 🌀

Wyobraź sobie, że Twój mózg to przeglądarka internetowa. Każdego dnia otwierasz w niej mnóstwo zakładek: problemy w pracy, problemy w domu, rachunki, zdrowie, „czy drzwi zamknięte?”. W pewnym momencie komputer zaczyna się przytykać od nadmiaru informacji. Tak właśnie działa stres — nasz wewnętrzny system się przeciąża.

Niektórzy z tym przeciążeniem nie potrafią sobie poradzić. Stres paraliżuje ich działanie. Wtedy na pomoc przychodzi właśnie hipnoza.

👉 Czym jest hipnoza w psychologii?
Nie ma tu machania zegarkiem ani kontroli umysłu. To stan głębokiego relaksu i skupienia, trochę jak moment tuż przed zaśnięciem. Jesteś świadoma lub świadomy, ale Twój umysł jest otwarty na sugestie.

W hipnozie:
✅ Pomagam Ci „wyciszyć” gonitwę myśli
✅ Uczę, jak odpuścić napięcie w ciele
✅ Wprowadzam pozytywne sugestie: zamiast „muszę wszystko kontrolować” pojawią się „dam sobie radę, nawet jeśli nie wszystko pójdzie idealnie”.

Co ważne — hipnoza nie robi za Ciebie roboty. To narzędzie, które ułatwia Ci pracę ze stresem. Przestanie cię on paraliżować, ale kluczowe jest to, co potem z tym zrobisz na co dzień.

Często już kilka sesji pomaga:
🌿 lepiej spać,
🌿 redukować napięcie,
🌿 radzić sobie z lękiem przed egzaminami, wystąpieniami czy zmianami w życiu.

Więc jeśli myślisz, że hipnoza to tylko sztuczki z telewizji — zaskoczenie! To technika z solidnymi podstawami, która może pomóc Ci zamknąć te „zakładki” w głowie i wreszcie odpocząć. 💛🧘‍♀️

Zapraszam do umawiania wizyt:
+48 600 127 632
https://psychologia-zdrowia.pl

Twoja lepsza głowa zaczyna się TERAZ! 🌿🧠💚 Psycholog, Hipnoterapeutka Anna Gopaniuk 💚🧠Jeśli czujesz, że potrzebujesz wspa...
02/05/2025

Twoja lepsza głowa zaczyna się TERAZ! 🌿
🧠💚 Psycholog, Hipnoterapeutka Anna Gopaniuk 💚🧠

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, zrozumienia i pomocy w zmianie swojego życia na lepsze — zapraszam Cię do mojego gabinetu w Dolinie Cisów (Wasilków) lub online.

✅ Konsultacje psychologiczne
✅ Hipnoterapia
✅ Spotkania indywidualna i online
✅ Rozwój osobisty

Spotkajmy się w bezpiecznej przestrzeni, gdzie razem poszukamy rozwiązań dla Twoich problemów i zadbamy o Twój dobrostan.

📞 +48 600 127 632
🌐 www.psychologia-zdrowia.pl

🧠 „Nie przesadzaj” – czyli jak jednym zdaniem można zamknąć komuś usta (i serce).Wyobraź sobie, że dzwonisz do bliskiej ...
28/04/2025

🧠 „Nie przesadzaj” – czyli jak jednym zdaniem można zamknąć komuś usta (i serce).

Wyobraź sobie, że dzwonisz do bliskiej osoby, bo masz trudny dzień. Coś poszło nie tak w pracy, pokłóciłaś lub pokłóciłeś) się z drugą połową, czujesz się przytłoczona lub przytłoczony. W końcu zbierasz się na odwagę, żeby powiedzieć:
👉 „Jest mi strasznie ciężko…”

I słyszysz w odpowiedzi:
❌ „Oj, nie przesadzaj, inni mają gorzej.”
❌ „Weź się w garść, przecież to nic takiego.”
❌ „Przesadzasz, nie rób z igły wideł.”

A teraz wyobraź sobie drugą wersję tej rozmowy. Mówisz to samo, a po drugiej stronie ktoś odpowiada:
💛 „To musi być dla ciebie naprawdę trudne.”
💛 „Słyszę, że bardzo cię to boli. Chcesz o tym pogadać?”
💛 „Jestem tu, słucham cię.”

Znasz to uczucie ulgi, kiedy ktoś po prostu usłyszy to, co mówisz? Bez oceniania, bez porad, bez minimalizowania?

Bagatelizowanie problemów drugiej osoby to jak stawianie ściany tam, gdzie ktoś potrzebuje mostu. Może nie rozumiemy, czemu coś jest dla niej tak ważne – ale to nie znaczy, że nie zasługuje na uwagę.

🫂 Czasem najlepsze, co możemy dać bliskim, to uważne słuchanie i zdanie:
„Rozumiem, że to dla ciebie ważne.”

Bo w relacjach nie chodzi o to, kto ma „gorzej” – chodzi o to, żeby być dla siebie nawzajem.

💬 A Ty? Czy zdarzyło Ci się kiedyś poczuć, że ktoś zbagatelizował Twoje emocje? Jak to na Ciebie wpłynęło?

🧠 „Inni mają gorzej”… czyli dlaczego porównywanie bólu nie pomaga 🧠Znasz to zdanie? Może nawet sami kiedyś tak o sobie p...
23/04/2025

🧠 „Inni mają gorzej”… czyli dlaczego porównywanie bólu nie pomaga 🧠

Znasz to zdanie? Może nawet sami kiedyś tak o sobie pomyśleliście?
„Nie będę narzekać, inni mają gorzej.”
„Co ja się będę żalić, przecież to tylko stres w pracy.”
„To głupie, żeby z tym iść do psychologa…”

Tylko że problem z takim myśleniem jest jeden: Twoje trudności nie znikają, bo ktoś inny ma inne problemy.

Ból, stres, lęk, smutek — to nie są zawody, kto ma „bardziej”. Nie musisz mieć „największych” kłopotów, żeby zasługiwać na pomoc. Twoje emocje są ważne. Twoje zmagania są prawdziwe. To, co przeżywasz, jest wystarczającym powodem, by poszukać wsparcia.

💡 Terapia nie jest „tylko dla tych, co mają ciężko”. Jest dla każdego, kto chce:
✔️ lepiej zrozumieć siebie,
✔️ nauczyć się radzić sobie z emocjami,
✔️ poczuć się lżej.

Nie musisz czekać, aż będzie „naprawdę źle”. Nie musisz udowadniać, że „zasługujesz” na pomoc.

👉 Wystarczy, że czujesz, że coś Cię przygniata, coś uwiera, coś nie daje spokoju. To już jest dobry powód, żeby o siebie zadbać. 💛

Umów wizytę stacjonarnie lub online:
+48 600 127 632
https://psychologia-zdrowia.pl

🌼 Wiosna przyszła. Wszystko kwitnie, ptaki śpiewają, świat się budzi… a Ty? Może masz wrażenie, że nie nadążasz. Że coś ...
15/04/2025

🌼 Wiosna przyszła. Wszystko kwitnie, ptaki śpiewają, świat się budzi… a Ty? Może masz wrażenie, że nie nadążasz. Że coś tu nie gra. Że zamiast energii czujesz przytłoczenie. I to też jest w porządku.

Nie każdy wiosenny poranek musi zaczynać się jogą i sokiem z selera.
Czasem prawdziwym przebudzeniem nie jest skakanie z radości, tylko powiedzenie sobie:
👉 „Mam prawo czuć to, co czuję.”
👉 „Nie muszę być wszędzie i dla wszystkich.”
👉 „W tym sezonie zadbam o siebie – po swojemu.”

🌱 Wiosna to dobry moment, żeby... ustawić nowe granice.
Zatrzymać się. Zadać sobie kilka prostych pytań:
– Co mnie wspiera?
– Co mnie męczy?
– Komu mówię „tak”, choć w środku mam ochotę na „nie”?

Bo może prawdziwe odświeżenie zaczyna się nie od zmian w szafie, ale od zmian w podejściu do siebie.

💬 I jeśli na zewnątrz wszystko rozkwita, a Ty czujesz się jak jeszcze w styczniu – to nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak. To tylko znak, że potrzebujesz czasu i czułości – tak samo jak pierwsze pąki potrzebują słońca.

Serdecznie zapraszam do umawiania wizyt:
https://psychologia-zdrowia.pl
+48 600 127 632

🎭 Dlaczego nasz mózg lubi dramat?Wyobraź sobie, że siedzisz wieczorem na kanapie. Wszystko gra – herbata ciepła, kot mru...
12/04/2025

🎭 Dlaczego nasz mózg lubi dramat?

Wyobraź sobie, że siedzisz wieczorem na kanapie. Wszystko gra – herbata ciepła, kot mruczy, serial w tle. I nagle… ping! – wiadomość. „Musimy pogadać”. Serce skacze do gardła, myśli pędzą jak bolid F1. Czujesz to?

Twój mózg właśnie uruchomił tryb alarmowy. Bo chociaż XXI wiek, to nasz układ limbiczny – ta emocjonalna centrala – nadal działa jak w czasach, gdy zagrożeniem było stado wilków, a nie… wiadomość od znajomego.

🧠 Dramat aktywuje mózg jak nic innego. Emocje, napięcie, niepewność – to paliwo dla naszej uwagi. To dlatego tak bardzo wciągają nas seriale z twistem, ploteczki z życia innych i… nasze własne konflikty. Mózg lubi dramat, bo uczy się dzięki niemu szybciej. A przynajmniej – tak myśli.

Ale jest haczyk.

Jeśli non stop karmimy się dramatem – newsami, awanturami, napięciem – mózg nie odróżnia „zagrożenia” od życia codziennego. I w końcu mówi: „dość”. Pojawia się przemęczenie, niepokój, wypalenie.

👉 Dlatego czasem dobrze powiedzieć sobie STOP. Wyłączyć dramat, a włączyć… siebie.

Zapraszam na konsultacje psychologiczne. Wolne terminy, także w soboty!
Zarezerwuj online: https://psychologia-zdrowia.pl
Zadzwoń: +48 600 127 632

🌀 Czy hipnoza wygląda jak w filmach? Obalam największe mity!Znasz te sceny z filmów? Hipnoterapeuta macha zegarkiem prze...
09/04/2025

🌀 Czy hipnoza wygląda jak w filmach? Obalam największe mity!

Znasz te sceny z filmów? Hipnoterapeuta macha zegarkiem przed oczami, Ty wchodzisz w trans, a potem... budzisz się nieświadomy lub nieświadoma tego, co się działo i zaczynasz gdakać jak kura. Takie bzdury często widzimy na ekranie :) A jak jest naprawdę?

To bardzo ogromne narzędzie, które naprawdę pomaga!

✨ Hipnoza terapeutyczna nie ma nic wspólnego z estradowymi sztuczkami. Nie tracisz przytomności. Nie oddajesz kontroli. Nie jesteś „zahipnotyzowana na amen”.

To stan głębokiego relaksu i skupienia, trochę jak wtedy, gdy tak bardzo wciągnie Cię książka, że nie słyszysz, co dzieje się wokół. Świadomie uczestniczysz w całym procesie – z pełną zgodą i komfortem.

Czego hipnoza nie robi:
❌ nie czyści Ci pamięci
❌ nie sprawia, że robisz coś wbrew sobie
❌ nie zmienia Cię w cyrkowca

🌀 Z czym hipnoza może Ci pomóc? Więcej, niż myślisz:

💨 Zmniejsza lęk i napięcie
Hipnoza pozwala dotrzeć do źródła stresu – nie tylko go „wyciszyć”, ale zrozumieć i przetworzyć. Dzięki temu ciało i umysł zaczynają reagować spokojniej, nawet w sytuacjach, które wcześniej wywoływały panikę.

🚭 Pomaga rzucić palenie lub ograniczyć inne nawyki
Hipnoza pracuje z automatycznymi reakcjami – czyli z tym, co dzieje się zanim jeszcze zdążysz o tym pomyśleć. Dlatego jest skuteczna w zmianie nawyków takich jak sięganie po papierosa, słodycze czy obgryzanie paznokci.

🧃 Przełamuje kompulsywne jedzenie lub „emocjonalne podjadanie”
Często jemy nie z głodu, tylko z emocji. Hipnoza pozwala zobaczyć, co naprawdę próbujesz sobie „zajeść”, i daje przestrzeń na zdrowsze reakcje.

😰 Zmniejsza objawy lęków, fobii i ataków paniki
Lęk wysokości, przed lataniem, jazdą autem czy wystąpieniami publicznymi – z tym też pracuje hipnoza, bo pozwala przeprogramować reakcję na poziomie podświadomym.

😞 Uwalnia Cię od trudnych wspomnień lub emocji z przeszłości
Nie chodzi o „wymazanie pamięci”, tylko o nowe spojrzenie na stare wydarzenia. Hipnoza pomaga je „domknąć”, przetworzyć i odzyskać wewnętrzny spokój.

💬 Pracuje z wewnętrznym krytykiem i niskim poczuciem własnej wartości
W hipnozie można „spotkać” ten głos, który mówi: „Nie dasz rady” – i nauczyć się go rozbrajać, przekształcać, a nawet zaprzyjaźnić się z nim.

💤 Poprawia sen i zmniejsza problemy z zasypianiem
Hipnoza pomaga wyciszyć „gonitwę myśli”, zrelaksować ciało i uruchomić naturalne mechanizmy snu.

💔 Pomaga przejść przez stratę lub trudne rozstanie
W stanie hipnozy można lepiej dotknąć emocji, które w codziennym biegu są wypierane – i łagodnie, bez presji, je przepracować.

🧠 Zwiększa koncentrację, motywację i skupienie
Czasem to nie brak umiejętności, tylko za dużo „szumu” w głowie. Hipnoza pomaga go uciszyć i wrócić na własne tory.

💪 Przygotowuje psychicznie do ważnych wydarzeń (np. egzaminu, operacji)
Wiele osób korzysta z hipnozy jako formy mentalnego treningu – po to, by wejść w trudną sytuację z większym spokojem i poczuciem kontroli.

Hipnoza to narzędzie – skuteczne, ale zawsze dobrowolne i delikatne. Jeśli boisz się, że „ktoś wejdzie Ci do głowy” – spokojnie. W hipnozie to Ty masz klucz. A ja tylko pomagam Ci z niego skorzystać.

Zapraszam do umawiania wizyt: https://psychologia-zdrowia.pl

Jak mózg robi porządki, czyli co to jest stres i po co nam on?Wyobraźmy sobie, że jesteśmy w środku dżungli. Nagle w krz...
04/04/2025

Jak mózg robi porządki, czyli co to jest stres i po co nam on?

Wyobraźmy sobie, że jesteśmy w środku dżungli. Nagle w krzakach coś się porusza. Serce przyspiesza, oddech staje się płytszy, mięśnie napinają się jak struna. Gotowi do ucieczki albo walki. I właśnie wtedy – bum! – z krzaków wyskakuje... dzisiejszy odpowiednik tygrysa: prezentacja w pracy, korek uliczny, telefon od szefa o 22:00.

Mózg nie rozróżnia, czy to dziki kot, czy tylko deadline. Reaguje tak samo. Włącza się tryb „przetrwanie” – a stres to nasz wewnętrzny alarm, który mobilizuje siły. I to jest ok. Problem zaczyna się, gdy alarm nigdy nie cichnie.

Kiedyś stres działał jak błyskawiczna reakcja – działać, przeżyć, odpocząć. Dziś – żyjemy w trybie „ciągłego tygrysa”. A mózg? On próbuje robić porządki, wyciszyć chaos, ale bez naszej pomocy długo nie pociągnie.

Dlatego warto dać mu chwilę luzu. Przewietrzyć głowę. Zatrzymać się. Oddychać. Bo stres nie jest naszym wrogiem – dopiero jego nadmiar zaczyna mieszać.

Czasem wystarczy chwila spokoju, żeby przypomnieć sobie, że nie wszystkie krzaki kryją dzikie zwierzęta.

Adres

Nadawki 1A Lok. U4 (wejście Od Podwórza)
Wasilków
16-010

Telefon

+48600127632

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Psychologiczny - Psychologia Zdrowia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet Psychologiczny - Psychologia Zdrowia:

Skróty

Udostępnij

Kategoria