Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 20:00 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 20:00 Sobota 09:00 - 20:00 Niedziela 09:00 - 20:00

Sportowy Dietetyk - Justyna Mizera

Strona główna
Polska
Wawer
Sportowy Dietetyk - Justyna Mizera

Justyna Mizera-dietetyk 🇵🇱 Zapaśników, ✒️📖, 📽️📺. Podopieczni:38 mistrzów świata,12 olimpijczyków Jeden z najbardziej doświadczonych dietetyków sportowych.

Od 2009 pomaga sportowcom wyczynowym, ale też amatorom i dzieciom. Prowadzi 8 olimpijczyków z Rio i ponad 30 medalistów mistrzostw świata i Europy. Ekspert TVP2 i TVN. Przyjmuje w Warszawie i Częstochowie oraz on-line

08/11/2024

󰠅Zapraszamy na inspirujący wykład pt. "Czy sport to zdrowie? Rola świadomego
odżywiania w życiu sportowców" prowadzony przez Justynę Mizerę — jedną z czołowych
polskich ekspertów dietetyki sportowej!
https://www.linkedin.com/in/justyna-mizera-986600170/
🌱 Zarezerwuj swoje miejsce na i dołącz do warsztatów ImpactFood Days na Warszawskim
Uniwersytecie Medycznym! 🌍💚
📅 Kiedy? 14 listopada 2024
🕓 Godzina: 16:00–19:30
📍 Gdzie? Warszawski Uniwersytet Medyczny
Zarejestruj się już teraz – liczba miejsc jest ograniczona! ➡️ https://tiny.pl/xdn8qfrw
Justyna Mizera to autorka bestsellerowej książki "Dietetyka sportowa", współpracująca z
mistrzami sportu i regularnie występująca jako ekspert w mediach 📺 (TVP2, Polsat News,
TVN). Publikowała m.in. w Newsweek Zdrowie, Przegląd Sportowy, Focus i wspierała
medalistów oraz uczestników prestiżowych biegów, jak Maraton Warszawski i Bieg
Niepodległości. 🏅

15/10/2024

Akcja edukacja 🤼‍♂️
Gotowy jadłospis to oczywiście klucz do zdrowego odżywiania, jednak najważniejsze jest Świadomość tego co nam służy, a co nie.🤼‍♂️
Dlatego możliwie często staram się edukować podopiecznych, by sami potrafili decydować o jakości i ilości spożywanych składników.
Ten wykład poświęciłam immunosupresji oraz wspieraniu odporności.
Zgrupowanie stylu wolnego COS Zakopane
Przygotowania do MŚ U23 i seniorów

26/09/2024

🍒🍒Wczoraj pokazalam Wam jeden ze składników mojego koktajlu potreningowego, byly to wiśnie.O tej porze, jak i pezez wiekszość roku bazuję na mrożonych. Dlaczego polecam?
Otóż wuniki badań pokazują, że spożywanie wiśni po treningu może przynieść szereg korzyści

🍒Oto kilka powodów, dla których warto sięgać po wiśnie po wysiłku fizycznym:

1. Właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające: Wiśnie, szczególnie odmiany Montmorency(chociaż ja na mrożonce nie widzę odmiany...) są bogate w antocyjany, które działają przeciwzapalnie i pomagają zmniejszyć ból mięśni po intensywnym treningu.🍒
🍒

2. Przyspieszenie regeneracji mięśni: Spożycie wiśni po treningu może pomóc zmniejszyć mikrourazy i skrócić czas potrzebny na ich regenerację, co jest istotne szczególnie dla sportowców i osób regularnie ćwiczących nawet rekreacyjnie 🍒

🍒
3. Poprawa jakości snu: Wiśnie zawierają melatoninę, hormon regulujący cykl snu, co może przyczynić się do lepszego snu, który jest kluczowy dla regeneracji organizmu po treningu. A jak wiadomo późny trening może zaburzać rytm dobowy i opóźniać zaśnięcie pomimo zmęczenia.🍒

🍒
Regularne spożywanie wiśni lub soku wiśniowego po ćwiczeniach może wspierać regenerację, zmniejszać stan zapalny oraz przyczyniać się do lepszej formy fizycznej.🍒🍒
Ciekawi mnie, czy już stosujesz, czy spróbujesz?🍒

16/09/2024

Zapraszam na moją nową stronę 😉 Tam też oferta ⤵️
https://sportowydietetyk.com.pl

12/09/2024

Czy produkty fermentowane jak jogurty, kefiry, kiszona kapusta, kiszone ogórki, zakwas buraczany, miso, kombucha itd to dobre źródła probiotyków?
NIE⁉️
Dlaczego?❗️
Z definicji probiotyk:
-To żywe Kultury bakterii wyizolowane z przewodu pokarmowego człowieka
- Powinien mieć zdolność zasiedlenia nabłonka jelita, by się tam namnażać
- powinien mieć zdolność przetrwania drogi przez przewód pokaemowy, aż do jelita grubego
- powinien mieć jasno ikreslony rodzaj, gatunek i szczep np. Lactobacillus plantarum 299v
Czy te normy spełnia żywność fermentowana?⁉️
Nie, ale:
Dla osób których mikrobiota jest w równowadze, czyli tzw. Eubiozie, to takie ilości bakterii probiotycznych mogą być wystarczające dla utrzymania zdrowia.
Ale! W sytuacji kiedy pojawiają się dolegliwości jelitowe, albo jesteśmy po antybiotykoterapii, albo cierpimy na IBS to KONIECZNA jest probiotykoterapia celowana, dopasowana do danej jednostki chorobowej.
Nadal WARTO spożywać produkty fermentowane, bo:
➡️Zmniejszają zawartość FODMAP
➡️Zawierają bakteriocyny które ograniczają rozwój szkodliwych mikroorganizmów
➡️korzystnie wpływają na odporność
➡️fermentacja rozklada substancje antyodżywcze

⚠️
Reasumując produkty fermentowane to żywność funkcjonalna, która na pewno warta jest spożywania, jednak nie traktujmy ich jako głównego źródła probiotyków, zwłaszcza w przypadku problemów jelitowych.

19/06/2024

🇪🇸🇪🇸🇪🇸Uwaga uwaga!! 🇪🇸🇪🇸🇪🇸

‼️Zmiany dotyczące obozu w Alicante‼️

Tak jak chieliście 😎

- nie 6 a 4 noce (bo nie macie tyle urlopu)
- nieco później od wakacji - termin 25.10-29.10
- cena mocno w dół ⬇️
- ogarniemy wam bilety ✈️

Kliknij w link ⤵️ https://nutricamp.pl/obozy-w-hiszpanii
lub zapytaj mnie bezpośrednio ✌️😃

06/06/2024

Zapraszamy na obóz fitnessowo-dietetyczny w Hiszpanii 🇪🇸💃🌞

Gdzie: Alicante
Kiedy: 30.09-6.10.2024 (6 nocy)

Bogaty program:

🔸️ Nawet 16 godzin treningów na sali, w terenie i na plaży
🔸️ 2 trenerów + dietetyk
🔸️ 4 posiłki dziennie
🔸️ Wykłady, warsztaty
🔸️ Indywidualne konsultacje
🔸️ Wycieczki

Szczegóły i zapisy: ⤵️ https://nutricamp.pl/obozy-w-hiszpanii

02/06/2024

23/05/2024

Dziś w programie Pytanie na Śniadanie poruszyliśmy temat lunchboxów w konfrontacji z dietą pudełkową.
↪️Oba sposoby żywienia mają swoje plusy i minusy.
Zawsze Wam powtarzam, że catering oferujący 4 czy 5 posiłków to zdecydowanie lepsza opcja, niż posiłek rano i wieczorem a w międzyczasie podjadanie byle czego.
↪️W ten sposób można nauczyć się regularnych posiłków, a także złapać inspiracji co do przepisów, także poprzez poznanie własnych preferencji żywieniowych.
↪️Jednak docelowo fajnie jest znać jakość produktów, które kupujemy, wypić świeżo przygotowany koktajl, czy zjeść świeżą sałatkę.
⚠️Nie jest to proste, ale tak to już jest w życiu 😉🤪
Jednak finalnie to się opłaca, bo jakość tego co jemy przekłada się bezpośrednio na nasz możliwości, zdrowie fizyczne i psychiczne, dobre samopoczucie, wygląd, a ponadto to prewencja wielu chorób cywilizacyjnych.
⚠️Spójrz na to w ten sposób i może zaplanuj swoje posiłki na jutro?

Skusisz się?
Liczę, że tak 🙃🤞

Jeśli potrzebujesz fachowej pomocy do wyliczenia zapotrzebowania, doboru posiłków to zapraszam do współpracy

08/05/2024

Tygrysice" gotowe do boju 🤼‍♂️🤼‍♀️🤼
To juz ostatnia szansa na wywalczenie kwalifikacji olimpijskiej.
Dobra wiadomość jest taka, że wchodzą 3 pierwsze miejsca 😁🤼‍♀️
Trzymamy kciuki nie tylko za dziewczyny (które już mają dwie kwalifikacje), ale też za klasyków i wolniaków 🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞
Niezmiernie mi miło należeć do sztabu kadry narodowej zapasów 😊😊🤼‍♀️🤼‍♀️ i wspierać ich w zakresie żywienia I suplementacji

28/04/2024

Dziś o poranku, chwilkę przez zajęciami ze studentami wpadłam do studia , by razem z .lukasz pogadać na temat kawy bekofeinowej.
O czym?
Przede wszystkim czy jest zdrowa - mówiąc krótko tak, jednak jak zawsze warto sprawdzić etykietę lub stronę producenta i zweryfikować jaką metodą ziarna kawy zostały zdekofeinizowane. Najlepiej by była to metodą swiss water lub GCE
Tańszą metodą jest użycie rozpuszczalnika np. Chlorku metylenu, który został uznany za bezpieczny, bo wyparowuje podczas wypalania ziaren kawy, to jednak ja wolałabym wersję naturalną.
Niemniej ja osobiście piję kawkę z kofeina i dziś po raz pierwszy spróbowałam tej bez kofeiny, trudno wychwycić różnicę w smaku, ale w w stymulacji układu nerwowego na pewno już tak.
Kawa bezkofeinowa to dobra opcja m.in
dla:
- kobiet w ciąży
- osób z chorobami kardiologicznymi
- osób z drażliwymi jelitami

02/04/2024

Z okazji Dnia kobiet miałam przyjemność przeprowadzić wykład i warsztaty dla kobiet w
✅️Temat przewodni do składniki anty aging w naszej codziennej diecie 🥝🫐🍇
✅️Jak widać na fotkach było wesoło, inspirująco I motywacyjnie, a także smacznie i zdrowo
Przy współpracy z bracia_budnik poczęstowaliśmy Panie orzeźwiającymi koktajlami z bombą antyoksydantów, ale też innymi daniami z witaminami i składnikami mineralnymi wpływającymi na spowolnienie procesów starzenia komorek, a także dobre samopoczucie🥑🍒🥑🫐🍇🍇🍇🍇
✅️Dziękuję za ten piękny czas, ciekawe pytania, smaczne przekąski oraz organizację całego wydarzenia
Z pozdrowieniami dla Pań

Adres

Wawer

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 20:00
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 20:00
Sobota	09:00 - 20:00
Niedziela	09:00 - 20:00

Telefon

+48516183830

Strona Internetowa

http://sportowydietetyk.com.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sportowy Dietetyk - Justyna Mizera umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Sportowy Dietetyk - Justyna Mizera:

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wawer?