Fitologia By Maria Dziurzyńska Dietetyk Kliniczny

20/05/2026

🫠

14/05/2026

To właśnie codzienne wybory wpływają na tempo starzenia organizmu: dieta, sen, ruch, masa mięśniowa, mikrobiota jelitowa czy poziom stanu zapalnego.

I właśnie dlatego dieta longevity nie jest modą — tylko stylem życia 🧠💚

24/04/2026

Zostało Ci za dużo czekolady po świętach? 🍫
Nie musisz jej wyrzucać ani zjadać bez kontroli.

Zrób z niej lodową czekoladę białkową z owocami 🍓

✔ tylko kilka składników
✔ 200 kcal w porcji
✔ aż 10 g białka
✔ idealny deser na redukcji

Składniki (4 porcje):
• 2 skyry po 150 g
• ok. 100 g czekolady (u mnie roztopione króliki wielkanocne)
• 1 granat (~100 g pestek)
• 5 truskawek

Przygotowanie:
Do naczynia wyłożonego papierem do pieczenia dodaj:
granat → truskawki → skyr → polej roztopioną czekoladą.

Wstaw do zamrażarki na 1 godzinę, następnie pokrój na 4 części.

I gotowe 🍫

Takie szybkie, proste i sycące przepisy znajdziesz w mojej aplikacji dietetycznej – z której korzysta już m.in. Eunika, mama dwójki dzieci, która już prawie osiągnęła swój cel sylwetkowy po 2 ciążach ❤️

Jeśli chcesz:
✨ jeść normalnie
✨ mieć gotowe przepisy i jadłospisy
✨ i w końcu osiągnąć swoją formę

napisz w komentarzu: CHCĘ – wyślę Ci szczegóły 📩

23/04/2026

21/04/2026

„Fit Snickers, który serio smakuje jak deser… a robi robotę na redukcji 😍
Kremowy, słodki, z chrupiącymi orzechami i czekoladą 🍫
A do tego aż 36 g białka w porcji 💪
Przepis:
➡️ 200 g serka wiejskiego wysokobiałkowego
➡️ 1 banan
➡️ 1 łyżka kakao
➡️ orzechy ziemne
➡️ sos karmelowy lub masło orzechowe
➡️ czekolada + szczypta soli

✅️Można dodatkowo dosłodzić masę erytrytolem

Blendujesz serek, banana i kakao na gładki krem.
Przekładasz do miseczek, dodajesz karmel lub masło orzechowe, orzechy, polewasz roztopioną czekoladą, znowu orzechy + sól.
Do lodówki na 30 min i gotowe 🔥
~500 kcal | 36 g białka

I to jest dokładnie styl jedzenia, na którym możesz chudnąć bez spiny 😉

👉 Takie i tysiące innych przepisów znajdziesz w mojej aplikacji dietetycznej — baza cały czas się powiększa, więc nie ma nudy i ciągle masz nowe pomysły 🥗
Jeśli chcesz schudnąć jedząc takie rzeczy — kliknij link w bio i dołącz do subskrypcji 📲

18/04/2026

Schudłam 20 kg po ciąży… dwa razy.

Nie dzięki idealnej diecie, tylko dzięki prostym zasadom, które DA się utrzymać przy dzieciach.

Bez zakazów. Bez spiny. Bez życia pod dietę.

Kliknij w link w bio I dołącz do subskrypcji DIETY W APCE.

#

15/04/2026

Zapraszam do obejrzenia materiału 😉

14/04/2026

Już wiele z Was osiągnęło swoje cele z Apką, ja jestem przekonana że to nieocenione narzędzie w pracy dietetyka i życiu moich klientów.

Często dodaję Wasze opinie na ten temat.

Dłuższe czekanie powoduje większe napięcie bo wiesz że dalej nic nie robisz z tym co jest do zrobienia.

Nie czekaj, naprawdę szkoda Twojego czasu.

Kliknij link w bio I sprawdź jakie to PROSTE!

11/04/2026

„20 minut i masz bowl, który smakuje jak z restauracji 🔥

Szybki, sycący i idealnie zbilansowany – ryż, soczysty kurczak, świeże warzywa, awokado i kremowy sos proteinowy 🥗

To mój go-to posiłek, kiedy chcę jeść zdrowo, ale bez spędzania godzin w kuchni.

💪 500 kcal | 35 g białka
Białko, błonnik i dobre tłuszcze w jednym daniu.

Napisz „CHCĘ” w komentarzu, jeśli chcesz więcej takich przepisów 📲
A pełny plan i 7000+ fit przepisów znajdziesz w subskrypcji w aplikacji 🥗🔥

www.fitologia.eu/sklep

09/04/2026