Agnieszka Tatka, Psycholog, Psychoterapeuta Poznawczo-Behawioralny

06/06/2025

04/06/2025

💬 “Już jest lepiej… ale właściwie dlaczego?” 💬

Znasz to? W związku było napięcie, ciche dni, nieporozumienia. A potem… jakby coś puściło. Znowu się śmiejecie, znowu macie dla siebie przestrzeń, znowu czujecie, że jesteście razem.

To ważny moment. Ale też bardzo niedoceniany.

Bo kiedy w relacji zaczyna się układać, często mówimy: „na szczęście minęło”, „jakoś się ułożyło” — i wracamy do codzienności, nie zatrzymując się, by zobaczyć: co właściwie pomogło?
To właśnie wtedy warto zadać pytanie:
👉 Co się zmieniło?
👉 Czego nie robimy już tak, jak wcześniej?
👉 Co dobrego wnieśliśmy — każde z osobna i razem?

Związki nie są linią prostą. One falują. To naturalne.

🔄 Czasem jedno z Was miało więcej zasobów i „uniosło” kryzys.
🔄 Może wydarzyła się dobra rozmowa, może puściło napięcie, może daliście sobie więcej czułości.
🔄 Może przestaliście walczyć o rację, a zaczęliście szukać zrozumienia.
🔄 Albo… po prostu przyszedł inny etap, a Wy przetrwaliście poprzedni razem.

To nie przypadek, że bywa lepiej. To ślad po zmianie — czasem świadomej, czasem intuicyjnej.

🧭 Jeśli jesteście właśnie w tym spokojniejszym momencie, może warto się zatrzymać i zapytać:
Co z tego chcemy pielęgnować, żeby nie tylko przetrwać kolejną falę, ale wspólnie na niej płynąć?

A jeśli chcecie lepiej zrozumieć, jak działacie jako para — zapraszamy do gabinetu. Czasem właśnie wtedy, gdy „jest już lepiej”, można wykonać najważniejszą pracę. 💙

02/06/2025

⸻

🌍 Dużo się dzieje – jak zadbać o siebie w tym wszystkim? 🌍

Ostatnio wydarzyło się sporo – mieliśmy Dzień Dziecka, Dzień Matki, a pogoda szaleje od zimna do gorąca. Do tego dochodzą intensywne wydarzenia polityczne, niepokojące informacje o zmianach klimatycznych, a codzienne wiadomości bombardują nas doniesieniami o katastrofach, kryzysach i niepewności.

To wszystko wywołuje u nas ogromne napięcie i rozstrój. Trudno zachować spokój i równowagę, kiedy świat zdaje się wirując coraz szybciej.

Jak w tym wszystkim zadbać o siebie, jednocześnie nie odcinając się od rzeczywistości?

💡 Kilka pomysłów na utrzymanie balansu:
1. Ogranicz napływ informacji – wybierz konkretne godziny, kiedy sprawdzasz wiadomości, i unikaj ciągłego scrollowania mediów społecznościowych czy telewizji. To pomoże zmniejszyć nadmiar bodźców.
2. Zadbaj o rytuały i codzienną rutynę – nawet w burzliwych czasach ważne jest, by mieć swoje chwile na odpoczynek, sen i aktywność fizyczną.
3. Praktykuj uważność i oddech – kilka minut świadomego oddychania czy krótkiej medytacji może pomóc wyciszyć umysł i złagodzić stres.
4. Zachowaj kontakt z bliskimi – rozmawiaj o swoich emocjach i obawach, dziel się tym, co czujesz. Nie musisz przechodzić przez to sam.
5. Zaangażuj się lokalnie i świadomie – być może ważne są dla Ciebie konkretne działania społeczne, wolontariat czy wspieranie inicjatyw, które dają poczucie sprawczości i sensu.

Pamiętaj, że bycie obywatelem Polski i świata nie oznacza, że musisz nosić na swoich barkach cały ciężar wydarzeń. Dbanie o swoje zdrowie psychiczne jest równie ważne, by móc świadomie i z siłą uczestniczyć w tym, co się dzieje.

Jeśli czujesz, że trudno Ci znaleźć równowagę, zapraszam do gabinetu – indywidualnie lub w parze, by wspólnie odnaleźć spokój i zrozumienie w tym dynamicznym świecie.

🌿 Jesteś ważny. Twoje emocje są ważne. Dbaj o siebie.

26/05/2025

🧠❤️ Związek to nie koncert życzeń… ale dobrze, gdy nie jest też monologiem z przerwami na zrzędzenie 😉

Czasem jedno wspólne popołudnie może nam wiele powiedzieć – niekoniecznie o innych, ale o nas samych i tym, co mamy.

Możesz być z kimś, kto wszystko krytykuje, narzeka, wzdycha ciężko przy kasie w spożywczaku i wygląda, jakby każdy antykwariat był torturą.
A możesz być z kimś, kto po prostu jest z Tobą. I nawet jeśli nie ma ochoty na zakupy czy książki z 1957 roku, to robi miejsce na Twój świat. I śmieje się z Tobą. I potrafi się też czasem zdenerwować, ale nie zniknąć.

To nie tylko fizyczna nieobecność. Znikanie może mieć wiele form:
• emocjonalne wycofanie się – kiedy już nie dzielimy się tym, co czujemy, przeżywamy, czego potrzebujemy, co nas boli czy cieszy,
• unika się bliskości – rozmów, dotyku, wspólnego czasu,
• brak ciekawości wobec drugiej osoby – nie pytam, nie słucham, nie interesuje mnie Twój świat,
• funkcjonowanie obok siebie – jak współlokatorzy, nie partnerzy.

⸻

⚠️ Konsekwencje oddalania się w związku
1. Samotność we dwoje – jedna z najtrudniejszych form samotności.
2. Brak poczucia bezpieczeństwa emocjonalnego – nie wiem, czy mogę liczyć na drugą osobę.
3. Narastająca frustracja i niezrozumienie – „On/ona mnie nie słyszy”, „nie obchodzi go/ją, co czuję”.
4. Wzrost napięcia i konfliktów – z pozoru o bzdury, a tak naprawdę o potrzebę bycia zauważonym.
5. Zanikanie więzi – aż w końcu trudniej jest zostać niż odejść

❤️‍🩹 Jeśli czujesz, że w Twoim związku robi się cicho…

…że ktoś z Was powoli znika – nie czekaj, aż będzie za późno.

Czasem wystarczy rozmowa. Czasem potrzebna jest pomoc terapeuty.
Ale jedno jest pewne – nic nie zmienia się samo.

📩 Zapraszam do kontaktu. Pomagam ludziom wracać do siebie – i do siebie nawzajem.

23/05/2025

👶🎀 „Nie kupuj niebieskiego dla dziewczynki, bo jeszcze zostanie lesbijką!” – usłyszane w dyskoncie spożywczo-przemysłowym - Poważnie. W 2025 roku.

Jako psychologia z dyplomem, certyfikatem, i z sercem, muszę Was uspokoić: orientacja seksualna nie zależy od koloru śpioszków.

Naprawdę.

Przysięgam na testy projekcyjne i mechanizmy obronne, jeszcze żadne badania nie wykazały, że pastelowy róż czy błękit, ani czarny czy zielony nie determinuje seksualności.

Co naprawdę wpływa na rozwój dziecka? Miłość. Akceptacja. Bezpieczna więź. Rozmowa, troska opieka i zaangażowanie opiekunów.

I czasem – terapia rodziców, którym kolor pieluchy wydaje się decydować o przyszłym życiu miłosnym ich potomstwa. 😅

Więc kupujmy dzieciom to, co wygodne, miękkie i łatwe do prania. A stereotypy? Wypierzmy w 90 stopniach i wysuszmy na słońcu. 🌈🧼

11/05/2025

Dobre pytanie
Każdy musi odpowiedzieć sobie sam jak chce budować zdrowe nawyki w swoich dzieciach 😉

09/05/2025

Polecajka:

https://youtu.be/UBsQtFb7CQ4?si=a_FPjpK8npWVaTjB

Ida wakacje, urlopy, więcej czasu planujemy wspólnie.
Nie zawsze jesteśmy w takim momencie relacji, że wspólny urlop wiąże się jedynie z przyjemnością. Czasem pojawiają się obawy, napięcia. Gdy schemat się powtarza, to znak że nasze dotychczasowe działania są przeciwskuteczne i trzeba sięgnąć po inne rozwiązania, inne sposoby.
Warto rozwijać swój związek, bo relacja to część naszego życia i warto o nie dbać.
Powodzenia a jeśli potrzebujesz wsparcia zapraszam

Czy każdy ZWIĄZEK DA SIĘ JESZCZE URATOWAĆ? Terapeutka mówi WPROST!Sponsorem odcinka jest Primabiotic - kod wdresie daje dodatkowe 10% zniżki - https://pbioti...

02/04/2025

Magiczna tabletka istnieje – ale nie tam, gdzie jej szukasz!

Pamiętasz obiecaną magiczną tabletkę?
Oto ona: „MAGICZNA TABLETKA” Twój sposób myślenia.

To, jak postrzegasz rzeczywistość, jak interpretujesz wydarzenia i jak reagujesz na trudne sytuacje, ma większą moc niż jakikolwiek cudowny środek.

💡 Nie możesz zmienić wszystkiego, co dzieje się wokół Ciebie, ale możesz zmienić to, jak na to reagujesz.
💡 To Twoje myśli i przekonania determinują Twoje emocje i decyzje.
💡 Twój umysł to najlepsze narzędzie do radzenia sobie ze stresem, lękiem i trudnościami.

Nie szukaj rozwiązań na zewnątrz – masz je w sobie. Zmień myślenie, a zmieni się Twoje życie.

Zgadzasz się? Napisz w komentarzu, jak Ty dbasz o swoje nastawienie!