01/03/2025
Słyszysz to od lekarza, fizjoterapeuty, trenera.
„Masz złe ustawienie miednicy.”
„Twoje plecy są zbyt okrągłe.”
„Musisz poprawić postawę, bo to źródło Twojego bólu.”
📌 A co, jeśli to nieprawda?
Nauka mówi jasno: postawa NIE ma związku z bólem.
Badania porównujące ludzi z bólem pleców i tych bez bólu pokazują, że ich postawa… nie różni się od siebie w żaden znaczący sposób.
Co więcej, większość badań wskazuje, że różnice w krzywiznach kręgosłupa są czymś normalnym – nie ma jednego „idealnego” ustawienia ciała, które chroniłoby przed bólem.
W 2016 roku przeprowadzono badanie, w którym porównano lordozę lędźwiową u osób z bólem pleców i bez bólu – nie znaleziono żadnej zależności.
Podobnie w 2018 roku duża analiza badań wykazała, że pozycja, w jakiej siedzisz czy stoisz, nie przewiduje, czy będziesz miał ból pleców.
📌 A jednak wciąż obwiniamy postawę.
Dlaczego? Bo jeśli ktoś cierpi, łatwiej znaleźć „winowajcę”.
A gdy pacjent usłyszy, że ma „złą postawę”, zaczyna się kontrolować, napinać, zmieniać sposób siedzenia, wstawania, chodzenia.
To prowadzi do większego napięcia, większej niepewności i… większego bólu.
Co więcej, nasze postawy nie są stałe – badania pokazują, że nawet podczas krótkiego stania czy siedzenia nasze ciało stale się dostosowuje i zmienia pozycję.
Jeśli więc ktoś ocenia Twoją postawę na podstawie jednej chwili w gabinecie – nie ma to większego sensu.
Więc co naprawdę wpływa na Twój ból?
🔹 Nie to, jak stoisz czy siedzisz, ale jak się poruszasz.
🔹 Nie Twoja „lordoza” czy „kifoza”, ale to, czy dajesz swojemu ciału różnorodne bodźce.
🔹 Nie to, czy masz „idealną” postawę, ale to, czy unikasz ruchu przez strach przed bólem.
I teraz najlepsze – część fizjoterapeutów doskonale wie, że postawa nie ma związku z bólem, ale nadal uczą tego pacjentów, bo „łatwiej to sprzedać”.
Postawa to tylko jedna z nieskończonych możliwości, w jakich nasze ciało może się ustawiać – nie ma jednej „właściwej” pozycji, która ochroni Cię przed bólem.
📌 Jeśli skupisz się na ruchu, a nie na sztywnej kontroli postawy, dasz swojemu ciału to, czego naprawdę potrzebuje.
Chcesz być samodzielny_a?
Tutaj znajdziesz mój przewodnik video z ćwiczeniami na dyskopatię: https://bit.ly/Dyskopatia
Zalecany dla osób, które bezskutecznie korzystały już z wielu fizjoterapii.
