Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 19:00 Wtorek 09:00 - 19:00 Środa 09:00 - 19:00 Czwartek 09:00 - 19:00 Piątek 09:00 - 19:00

Dr Monika Czerska

Strona główna
Polska
Wegrow
Dr Monika Czerska

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dr Monika Czerska, Neurolog, Ulica Karola Szamoty 44, Wegrow.
(8)

🩺 Specjalistka neurologii, balneologii
✨ Neurolożka z natury
🧠 Entuzjastka wiedzy o mózgu
🌿Medycyna wschodu i zachodu
💚 Propagatorka zdrowego stylu życia
⚕️„Anioł Medycyny”
📗 Autorka książki „Cztery Komnaty”

25/05/2026

Mózg potrzebuje treningu dokładnie tak samo, jak nasze mięśnie 🧠✨

Nie muszą to być skomplikowane ćwiczenia. Najważniejsza jest regularność i codzienne pobudzanie nowych połączeń neuronalnych. To właśnie dzięki temu budujemy tzw. rezerwę poznawczą, która pomaga nam dłużej zachować sprawność pamięci, koncentracji i jasność myślenia.

Czasami wystarczy kilka prostych ruchów dłoni, ćwiczenia palców czy śledzenie wzrokiem ruchu ręki podczas poruszania głową. Takie ćwiczenia aktywują obie półkule mózgu, poprawiają koordynację i wspierają pracę układu nerwowego 🌿

I pamiętajcie — mózg nie lubi odwodnienia.
Woda, ruch, oddech i regularna stymulacja to najlepsze wsparcie dla naszej pamięci i koncentracji.

Nie chodzi o perfekcję.
Chodzi o codzienną troskę o siebie i swój umysł 🤍

Ćwiczycie czasami swój mózg w taki sposób?

24/05/2026

Czasami wystarczy chwila na słońcu, zmęczenie albo odwodnienie i nagle pojawia się uczucie ciężkich oczu, zamglone widzenie czy napięcie w okolicy skroni ☀️

Dlatego pokażę Wam prosty, 3-minutowy rytuał, który możecie zrobić dosłownie wszędzie — podczas spaceru, podróży czy zwiedzania.

✨ Najpierw delikatnie masujemy brwi od środka na zewnątrz.
✨ Następnie okrężnymi ruchami rozluźniamy skronie.
✨ Na koniec przesuwamy palce pod oczami w kierunku skroni.

To prosty sposób, żeby pobudzić krążenie, rozluźnić napięcie wokół oczu i dać chwilę odpoczynku układowi nerwowemu 👁️🌿

Często nasze oczy są po prostu przeciążone bodźcami, światłem i ciągłym skupieniem uwagi.
Kilka spokojnych ruchów i głęboki oddech potrafią naprawdę wiele zmienić.

Spróbujcie tego rytuału i koniecznie dajcie znać, jak poczuły się Wasze oczy 🤍

23/05/2026

🧠 Jedna minuta. Tylko tyle – i aż tyle.

W tym Reelsie zapraszam Cię do krótkiego, ale niezwykle kojącego ćwiczenia mindfulness. Jako neurolog wiem, jak ogromny wpływ na nasz układ nerwowy mają krótkie momenty zatrzymania i świadomego oddechu.

Co robimy?
🔹 Znajdź spokojne miejsce
🔹 Połóż opuszki palców na swojej czaszce
🔹 Delikatnie ją opukuj
🔹 Oddychaj spokojnie i z każdym wydechem wypowiadaj: haaa
🔹 Możesz mieć oczy otwarte lub zamknięte – jak Ci wygodniej

To tylko minuta. Ale może być Twoją ulubioną minutą w ciągu dnia.
Daj sobie ten moment. Tu i teraz. 💙

22/05/2026

Przebodźcowanie, stres, natłok myśli, napięcie w ciele…
Nasz układ nerwowy każdego dnia pracuje na najwyższych obrotach. I choć często ignorujemy pierwsze sygnały zmęczenia, ciało bardzo szybko zaczyna się o siebie upominać.

Dlatego przygotowałam dla Was 10 prostych sposobów, które pomagają mi wracać do równowagi 🌿
To drobne rytuały, które możesz zrobić dosłownie w kilka minut — w pracy, w domu, w samochodzie czy przed snem.

Czasami wystarczy:
✨ głębszy oddech
✨ rozluźnienie żuchwy
✨ kilka minut bez telefonu
✨ dotyk, ruch albo kontakt z naturą

Układ nerwowy kocha poczucie bezpieczeństwa, rytm i spokój.
Im częściej dajemy mu chwilę regulacji, tym lepiej radzimy sobie ze stresem, snem, emocjami i koncentracją.

Nie musisz robić wszystkiego naraz.
Wybierz dziś jeden sposób i sprawdź, jak reaguje Twoje ciało 🤍

Zapisz tę karuzelę na trudniejsze dni i wracaj do niej wtedy, kiedy będziesz tego najbardziej potrzebować.
Który sposób działa u Ciebie najlepiej? Serdeczności, Monika 💚💛

21/05/2026

Jeśli ciągle masz ochotę na słodkie, być może Twoje ciało próbuje Ci coś powiedzieć 🍯

W medycynie chińskiej nadmierna potrzeba sięgania po cukier może świadczyć o osłabieniu śledziony – narządu odpowiedzialnego za trawienie, energię i równowagę organizmu.

Zamiast więc ratować się kolejnym batonikiem czy ciastkiem, spróbuj wesprzeć organizm w bardziej naturalny sposób 🌿

✨ Wybieraj produkty, które odżywiają:
• słodkie warzywa jak marchew czy bataty
• daktyle
• sezonowe owoce i warzywa
• ciepłe, lekkostrawne posiłki

Możesz także wesprzeć ciało poprzez akupresurę 💆‍♀️

✔️ Delikatnie masuj punkt znajdujący się przy tragusie ucha – po obu stronach, 2–3 minuty dziennie.
✔️ Drugim niezwykle ważnym punktem jest Żołądek 36 – jeden z najbardziej cenionych punktów w medycynie chińskiej. Regularny masaż lub ucisk tego miejsca wspiera trawienie, energię i równowagę organizmu.

Czasami apetyt na słodycze nie wynika z braku silnej woli, ale z potrzeb Twojego organizmu 💛
Wsłuchaj się w swoje ciało.

20/05/2026

Oklepywanie to coś znacznie więcej niż zwykłe „klaskanie” po ciele 😊

W medycynie Wschodu to prosty sposób na pobudzenie przepływu energii, krążenia i wybudzenie organizmu z napięcia oraz stagnacji.

Kilka minut dziennie może zrobić ogromną różnicę ✨

✔️ Oklepywanie wierzchami dłoni pomaga regulować poziom cukru we krwi i wspiera metabolizm.
✔️ Ruch „nożyc” pobudza skórę, poprawia mikrokrążenie i pomaga odzyskać jej blask.
✔️ Oklepywanie okolicy karku i pleców może zmniejszać napięcia w odcinku szyjnym i lędźwiowym kręgosłupa.

Najważniejsza jest regularność.
Spróbuj wykonywać każde z tych ćwiczeń około 50 razy dziennie i obserwuj, jak reaguje Twoje ciało 🌿

Czasami najprostsze metody działają najlepiej.
Wasze ciało naprawdę kocha ruch, dotyk i pobudzenie układu nerwowego w naturalny sposób 💛

18/05/2026

Czy mierzysz ciśnienie na obu rękach?
Jeśli nie — warto zacząć 🌿

Jako neurolog bardzo często powtarzam pacjentom, że różnica ciśnienia między prawą a lewą ręką może być ważną informacją o stanie naszych naczyń krwionośnych i przepływie krwi do mózgu.
Niewielka różnica jest fizjologiczna.

Ale jeśli na jednej ręce ciśnienie jest wyraźnie niższe, może to świadczyć o zwężeniu tętnicy podobojczykowej i zaburzeniach przepływu krwi.

Objawy?
✨ zawroty głowy
✨ zaburzenia równowagi
✨ mroczki przed oczami
✨ problemy z koncentracją
✨ uczucie osłabienia

Dlatego tak ważna jest profilaktyka i regularne badania.

Czasami jeden prosty pomiar może być początkiem diagnozy, która pozwoli uniknąć poważnych powikłań neurologicznych.
Dbajcie o swoje naczynia, mózg i układ nerwowy.
Od dziś mierzcie ciśnienie na obu rękach

16/05/2026

Czy wiesz, że możesz wspierać swój kręgosłup… poprzez masaż stóp? 🌿

Jako neurolog bardzo często przypominam, że nasze ciało jest ze sobą połączone bardziej, niż nam się wydaje.
Na stopach znajdują się obszary, które odpowiadają poszczególnym odcinkom kręgosłupa — szyjnemu, piersiowemu, lędźwiowemu czy okolicy miednicy.

Dlatego tak bardzo lubię prosty rytuał masażu stóp z użyciem guashy i naturalnego oleju 🤍

Kilka minut spokojnego masażu:
✨ rozluźnia napięcia
✨ poprawia krążenie
✨ wspiera regenerację układu nerwowego
✨ pomaga poczuć większą lekkość i elastyczność w ciele

Ja wykonuję taki masaż szczególnie po długim dniu pracy albo wtedy, gdy czuję przeciążenie kręgosłupa.

Do tego dokładam jeszcze uziemianie — chodzenie boso po trawie, ziemi czy piasku.
To niesamowicie wycisza organizm i pomaga wrócić do kontaktu ze swoim ciałem 🌱

Spróbujcie przez kilka dni i zobaczcie, jak reaguje Wasz kręgosłup i całe ciało ✨

16/05/2026

Ćwicz mózg ze swoim neurologiem 🧠

Adres

Ulica Karola Szamoty 44
Wegrow
07-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 19:00
Wtorek	09:00 - 19:00
Środa	09:00 - 19:00
Czwartek	09:00 - 19:00
Piątek	09:00 - 19:00

Telefon

+48606607735

Strona Internetowa

http://www.monikaczerska.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dr Monika Czerska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.