Centrum Wsparcia Rodzin PorozmawiajMY

01/03/2026

Dziś poruszamy trudny temat samookaleczania. Często to próba radzenia sobie z bardzo silnymi emocjami: napięciem, pustką, bólem psychicznym czy poczuciem utraty kontroli. Mogą na chwilę przynieść ulgę, ale nie rozwiązują problemu i z czasem pogłębiają cierpienie a w konsekwencji mogą prowadzić nawet do pojawienia się myśli samobójczych.

⚠Samookaleczenia są sygnałem emocjonalnego przeciążenia, a nie potrzebą zwrócenia na siebie uwagi.

⚠Osoby, które podejmują takie zachowania, często zmagają się z poczuciem wstydu i ukrywają swoje rany i cierpienie. Izolują się od otoczenia i ograniczają kontakty towarzyskie.

⚠Samookaleczenia to sygnał, że potrzebne jest profesjonalne wsparcie – najczęściej w formie psychoterapii, zwłaszcza długoterminowej.

Jak można pomóc osobie w kryzysie?

Jeśli widzisz, że ktoś bliski doświadcza trudności bądź przy nim, nie oceniaj, wysłuchaj. Rozmowa oparta na empatii
i bez osądzania może być pierwszym krokiem do polepszenia stanu.

Pokaż jak w zdrowy sposób radzić sobie z emocjami. Pomocne mogą być proste techniki relaksacyjne, ruch czy znalezienie hobby. Ale przede wszystkim zachęć do skorzystania z profesjonalnej pomocy psychoterapeuty lub psychiatry.
Pamiętaj, że profesjonalne wsparcie psychologiczne odgrywa kluczową rolę.

A jeśli ten problem dotyczy Ciebie — pamiętaj, że możesz sięgnąć po pomoc i wsparcie dzwoniąc pod jeden z dostępnych tu numerów:

☎ 500 828 449 Centrum Wsparcia Rodzin PorozmawiajMY

☎ 800 120 002 - Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży

☎ 800 100 100 - Pomoc dla rodziców i nauczyciel

28/02/2026

Chcielibyśmy przybliżyć Wam temat ADHD. W kolejnych postach będziemy pokazywać jak to zaburzenie wygląda w praktyce, bez oceniania i stereotypów ❤️
Zostańcie z nami!

💡ADHD to zaburzenie neurorozwojowe, związane z odmiennym funkcjonowaniem mózgu
— głównie w obszarach odpowiedzialnych za:

✔️ regulację uwagi
✔️ kontrolę impulsów
✔️ planowanie i organizację
✔️ zarządzanie emocjami

Nie jest to „choroba charakteru” ani efekt złego wychowania.
Badania pokazują wyraźne podłoże biologiczne i genetyczne.

🧩 Jak objawia się ADHD?
Objawy mogą wyglądać różnie u różnych osób, ale najczęściej obejmują:

Trudności z koncentracją:
– szybkie rozpraszanie się
– problemy z dokończeniem zadań
– zapominanie o obowiązkach
– trudność w słuchaniu do końca

Impulsywność:
– mówienie bez zastanowienia
– przerywanie innym
– podejmowanie decyzji „na już”
– trudność w hamowaniu emocji

Nadmierna aktywność:
– uczucie „gonitwy myśli”
– wewnętrzny niepokój
– potrzeba ciągłej stymulacji
– trudność w odpoczynku

U dorosłych ADHD często nie wygląda jak „nadpobudliwe dziecko”, ale raczej jak:

➡️ chaos organizacyjny
➡️ chroniczne zmęczenie
➡️ poczucie bycia „niewystarczającym”
➡️ problemy w relacjach

💔 ADHD a relacje i związki
ADHD nie dotyczy tylko pracy czy nauki — bardzo mocno wpływa na relacje.
Partnerzy osób z ADHD często mówią o:
– poczuciu bycia ignorowanym
– nierówności w obowiązkach
– braku przewidywalności
– trudnościach w komunikacji
– impulsywnych reakcjach emocjonalnych

Natomiast osoby z ADHD często doświadczają:
– poczucia winy
– wstydu
– bycia „ciągle krytykowaną”
– lęku przed porzuceniem
– frustracji, że „stara się, ale nie wychodzi”

Tak tworzy się błędne koło:
📌 jedna strona czuje się przeciążona, druga – niezrozumiana
📌 narasta konflikt

Tak jak w przypadku autyzmu — ADHD to nie „wymówka”, ale różnica w funkcjonowaniu mózgu, która wymaga zrozumienia, a nie oceniania. Relacje z osobą z ADHD mogą być:

💛 intensywne
💛 kreatywne
💛 pełne emocji

ale też wymagają:

📌 jasnych zasad
📌 cierpliwości
📌 wiedzy
📌 pracy obu stron

Pomocne w ADHD jest przede wszystkim zrozumienie jego mechanizmów, czyli psychoedukacja, która pozwala spojrzeć na trudności bez oceniania. Ważna jest także właściwa diagnoza.

Istotną rolę odgrywa terapia indywidualna lub partnerska oraz nauka praktycznych strategii organizacyjnych. Równie ważna jest praca nad komunikacją w relacji, aby zmniejszać napięcia i budować większe wzajemne zrozumienie.

Jeśli potrzebujesz wsparcia w tym zakresie, zapraszamy do naszego Centrum. Od lat staramy się wspierać osoby z ADHD oraz ich bliskich w lepszym rozumieniu trudności, budowaniu skutecznych strategii radzenia sobie na co dzień i poprawie jakości relacji. Oferujemy pomoc opartą na aktualnej wiedzy psychologicznej, doświadczeniu klinicznym i indywidualnym podejściu do każdej osoby i każdej historii.

📞 +48 500 828 449
📘 Umów wizytę przez portal ZnanyLekarz: https://www.znanylekarz.pl/placowki/centrum-wsparcia-rodzin-porozmawiajmy

23/02/2026

23/02/2026

🧠 Jako psychologowie każdego dnia widzimy, że depresja nie jest „smutkiem”, który można przegonić spacerem czy herbatą. To choroba, która odbiera kolory, energię i poczucie sensu — ale jest uleczalna. Dlatego rozmowa ma znaczenie. Dlaczego warto mówić o zdrowiu psychicznym?

➡ Przełamujemy stygmatyzację,
➡ łatwiej prosimy o pomoc,
➡ wspieramy innych,
➡ budujemy relacje,
➡ redukujemy stres i wzmacniamy zdrowie psychiczne.

Nie odkładaj „siebie” na później.
📩 Skontaktuj się z nami — pomożemy.

21/02/2026

🧠 Dzień Psychologa 🧠

Dziś obchodzimy Dzień Psychologa – święto osób, które każdego dnia pomagają nam lepiej rozumieć siebie, swoje emocje i relacje z innymi.

Psycholog to nie tylko specjalista od trudnych momentów. To ktoś, kto wspiera w rozwoju, pomaga odnaleźć równowagę i budować odporność psychiczną. Dzięki pracy takich pionierów jak Sigmund Freud czy Carl Rogers psychologia stała się dziedziną, która realnie zmienia jakość życia ludzi na całym świecie.

Współcześnie psychologowie pracują w szkołach, szpitalach, firmach, poradniach oraz prowadzą własne gabinety. Pomagają dzieciom, młodzieży i dorosłym radzić sobie ze stresem, kryzysami, lękiem czy wypaleniem zawodowym.

To dobry moment, aby:
💙 podziękować swojemu psychologowi,
💙 zadbać o swoje zdrowie psychiczne,
💙 przełamać stereotypy związane z korzystaniem z pomocy specjalisty.

Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne.
Dziękujemy wszystkim psychologom za empatię, cierpliwość i profesjonalizm! 🌿
Szczególnie ściskamy wszystkich psychologów z Centrum 🤗

20/02/2026

Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że im bardziej ktoś stawał się dla Ciebie ważny, tym szybciej chciałeś/aś… uciec? A może przeciwnie – im bardziej kogoś kochałeś/aś, tym częściej sprawdzałeś/aś telefon, bojąc się, że ta osoba nagle zniknie?

Większość problemów w naszych relacjach to nie kwestia „niedopasowania”, ale lęku, który każdy z nas ma. W psychologii stosuje się podział na:

🧊 LĘK PRZED BLISKOŚCIĄ
Gdy on/ona podchodzi za blisko, robisz krok w tył. Potrzebujesz „przestrzeni”, dystansujesz się.

Mechanizm: bliskość = osaczenie.
Efekt: Budujesz mur, żeby nie stracić swojej wolności.

🌪️ LĘK PRZED ODRZUCENIEM
Przejmujesz się nieodpisanym SMS-em.
Analizujesz każde słowo i ciągle sprawdzasz, czy partnerowi jeszcze zależy.

Mechanizm: samotność = zagrożenie.
Efekt: Osaczasz innych, bo boisz się, że znikną i zostaniesz sam/a.

Dopóki nie nazwiesz swojego lęku, on będzie podejmował decyzje za Ciebie.
Styl przywiązania to schemat, który można zmienić na terapii.

Jeśli czujesz, że zmagasz się z tym problemem zapraszamy do kontaktu z naszym Centrum — oferujemy profesjonalną pomoc i wsparcie.

☎ +48 500 828 449
📧 cwrporozmawiajmy@gmail.com

17/02/2026

Dziś chcemy Wam przedstawić Anię Milewczyk – naszą specjalistkę od relacji!

Ania w naszym Centrum Wsparcia zajmuje się terapią indywidualną rodzin 🧑‍🧑‍🧒‍🧒, par 👥 oraz nastolatków 🙋‍♀️. Dziś chcielibyśmy przybliżyć Wam szczególnie ważny aspekt jej pracy, czyli to, jak patrzy na świat młodych ludzi 💪😊.

Ania wierzy, że terapia nastolatka to coś znacznie więcej niż tylko spotkanie z młodym człowiekiem. Kiedy rodzice zadają pytanie: „Co się z nim dzieje?”, Ania szuka odpowiedzi dużo głębiej. Dla niej kluczowe jest pytanie: „W jakim systemie ten młody człowiek funkcjonuje na co dzień?”. Doskonale rozumie, że nikt z nas nie żyje w próżni. Młody człowiek dorasta w sieci relacji i codziennych zdarzeń, które nieustannie go kształtują. Dlatego patrzy nie tylko na nastolatka, ale na całe jego otoczenie.

Dużą rolę odgrywa tutaj współpraca, zawsze zaprasza do dialogu również rodziców 👫 Nie po to, by kogokolwiek oceniać czy szukać winnych, ale by wspólnie zrozumieć co się dzieje w rodzinie, jakie są wzajemne potrzeby, napięcia i sposoby komunikacji 💭.

Często zmiana jednego elementu systemu wpływa na całość. A kiedy dorośli zaczynają inaczej reagować, nastolatek zyskuje przestrzeń do bezpiecznego rozwoju i regulowania emocji.

Terapia to proces współpracy 🤍 Im więcej zrozumienia i spójności wokół młodego człowieka, tym większa szansa na realną i trwałą zmianę.

Serdecznie zapraszamy do umówienia wizyty:
☎️ +48 881 632 882
⁦👉 https://www.znanylekarz.pl/centrum-wsparcia-rodzin-i-osob-indywidualnych-nowe-horyzonty/o-nas

15/02/2026

W gabinecie często powtarzamy, że bycie singlem to nie „poczekalnia” przed związkiem, ale pełnowartościowy etap życia, który ma ogromny potencjał rozwojowy. Relacja z samym sobą to jedyna taka, którą macie na całe życie. Pamiętajcie o tym ❤️

14/02/2026

WitaMY w Zespole PorozmawiajMY nową psycholożkę Dobrosławę Guzik🤗

ZapraszaMY do umawiania konsultacji
☎️ 730 033 350
lub przez znany lekarz: http://www.znanylekarz.pl/dobroslawa-guzik/psycholog/wejherowo

14/02/2026

Dziś Walentynki — trudno tego nie zauważyć. Z każdej strony czerwone serca, promocje i opowieści o miłości. Spójrzmy na ten dzień z perspektywy osób po rozstaniu 💔 Dla osób w procesie rozstania 14 lutego jest często najbardziej męczącym dniem w roku. Chociaż na co dzień możesz radzić sobie całkiem dobrze, dzisiejsza ekspozycja na bodźce związane z tematyką relacji może wywołać nagły powrót trudnych emocji...

Dlaczego to tak działa?

📅 Tzw. efekt daty i symbolu
Nasz mózg mocno zapamiętuje ważne daty i symbole 🧠. Walentynki działają jak przycisk „play” — uruchamiają wspomnienia i emocje związane z relacją, nawet jeśli rozumiesz,
że ten związek nie był dla Ciebie dobry.

💞 Zderzenie z idealnym obrazem miłości
Wszędzie widzimy przekaz, że ten dzień powinien być pełen miłości i bliskości 💑. To może sprawiać, że własna samotność albo żałoba po związku wydają się czymś „nie na miejscu”, choć w rzeczywistości są całkowicie naturalną reakcją.

⚡ Reakcja stresowa organizmu
Poczucie wykluczenia lub bycia „poza” uruchamia w ciele stres 😣. Mózg reaguje podobnie jak przy bólu fizycznym 🩹 — dlatego te emocje mogą być naprawdę intensywne, a nie „wyolbrzymione”.

Jak przetrwać ten dzień?
Mamy dla Ciebie kilka podpowiedzi:

➡ Odłącz się od „szumu”
Jeśli social media sprawiają, że czujesz się gorzej – wyloguj się na jeden dzień. To forma dbania o siebie, nie ucieczka.

➡ Nazwij swoje emocje
Powiedz sobie: „Czuję teraz smutek i to jest okej. Mam prawo przeżywać stratę”. Samo nazwanie emocji obniża ich intensywność.

➡ Potraktuj siebie z czułością
Zjedz coś, co lubisz, weź ciepłą kąpiel, idź na spacer. Bez oczekiwań, że musisz tryskać energią.

➡ Przekieruj uwagę
Zamiast analizować „co by było gdyby”, skup się na czynnościach, które angażują umysł: praca, sport, nauka czegoś nowego.

Żałoba po relacji nie ma ustalonego terminu ważności.
Jeśli dzisiejszy dzień jest dla Ciebie trudny, potraktuj go jako sygnał do większej uważności na własne potrzeby — a nie jako dowód „słabości”.