Remedium - terapia, wsparcie, rozwój

26/01/2026

24/01/2026

💙 UWAGA - WAŻNY POST! 💙

Przed terapią lub wizytą u psychiatry czy psychologa zrób wyniki badań ambulatoryjnych.
💜Zanim zaczniemy szukać psychicznych przyczyn problemów takich jak depresja, lęki czy wahania nastroju, warto najpierw sprawdzić, czy nie mają one źródła w organizmie. Często to właśnie drobne zaburzenia fizjologiczne, których nie zauważamy na co dzień, wpływają na nasze samopoczucie, energię i koncentrację. Ich skorygowanie potrafi znacząco poprawić nastrój i jakość życia, zanim w ogóle dotkniemy kwestii stricte psychicznych.
💜 Na pierwszej konsultacji zawsze proszę, aby udać się do lekarza rodzinnego i wykonać podstawowe badania ambulatoryjne. To ważny krok, który pozwala rozeznać się, czy źródłem dolegliwości mogą być czynniki fizjologiczne – często imitujące objawy psychiczne.
💜 Ważna uwaga zanim przejdziesz dalej:
Badania, o których wspominam, są wartościowym punktem wyjścia, ale nie zastępują konsultacji z lekarzem. Najlepiej, aby ich zakres dobrał internista, endokrynolog lub lekarz rodzinny na podstawie objawów i wywiadu.
Poniższa lista ma charakter orientacyjny – pokazuje, jak bardzo zdrowie fizyczne i psychiczne są ze sobą powiązane.
💜 Oto zestaw podstawowych badań ambulatoryjnych, które warto wykonać:
• Morfologia krwi z rozmazem – ocenia ogólny stan zdrowia, wykrywa niedokrwistość i stany zapalne, które mogą powodować zmęczenie, osłabienie i obniżony nastrój.
• TSH, FT3, FT4 – hormony tarczycy; niedoczynność i nadczynność mogą dawać objawy depresyjne, lękowe, drażliwość, problemy ze snem i koncentracją.
• Witamina D3 (25(OH)D) – jej niedobór jest powiązany z obniżonym nastrojem, zmęczeniem i większym ryzykiem depresji.
• Witamina B12 i kwas foliowy – niski poziom może powodować zmęczenie, mgłę mózgową, drażliwość i wahania nastroju.
• Elektrolity (Na, K, Mg, Ca) – zaburzenia wpływają na napięcie nerwowe, skurcze mięśni, lęk, drżenia, gorszą koncentrację.
• Glukoza na czczo ± krzywa cukrowa/insulinowa – niestabilny cukier i insulinooporność mogą powodować spadki energii, drażliwość i senność.
• CRP lub OB – markery stanu zapalnego; przewlekły stan zapalny obciąża ciało i psychikę.
• Lipidogram – ocenia gospodarkę tłuszczową i pośrednio stan metaboliczny.
• Kortyzol (poranny lub dobowy) – zaburzenia kortyzolu mogą powodować lęk, zmęczenie, bezsenność i wahania nastroju.
• Hormony płciowe – testosteron u mężczyzn, estradiol i progesteron u kobiet; wpływają na nastrój, energię, libido i regulację cyklu.
💜 A kto proponuje takie podejście?
Coraz więcej lekarzy – psychiatrów, endokrynologów i internistów – podkreśla, że diagnostyka somatyczna jest fundamentem w zrozumieniu objawów psychicznych. Ciało i umysł zawsze działają razem.

💜 Przykład z praktyki
Ostatnio przyszła do mnie klientka, która opisywała: nadmierną pobudliwość, drażliwość, lęk, wahania nastroju, bezsenność, gonitwę myśli, napięcie emocjonalne oraz epizody obniżonego nastroju i chwilowej euforii.
Dopiero po wykonaniu badań okazało się, że przyczyną była nieleczona nadczynność tarczycy.
Po wdrożeniu leczenia endokrynologicznego objawy ustąpiły samoistnie.
💜 Podsumowanie
Zanim zaczniemy szukać przyczyn depresji, lęków czy wahań nastroju wyłącznie w psychice, warto spojrzeć na organizm jako całość. Niedobory witamin, zaburzenia hormonalne, insulinooporność czy przewlekłe stany zapalne mogą znacząco wpływać na nastrój, energię i funkcjonowanie poznawcze.
💜 Pamiętaj: poważnych zaburzeń psychicznych nie da się wyleczyć samą suplementacją, ale wyrównanie parametrów fizjologicznych tworzy solidny fundament pod skuteczną terapię.
Zdrowie fizyczne i psychiczne to dwie strony tej samej monety. Dbając o ciało – wspierasz umysł.

23/01/2026

"Byłam typem osoby,
która przepłynełaby ocean dla kogoś, kto nawet dla mnie nie przekroczyłby drogi.

Przepraszałam nawet wtedy, gdy nie zrobiłam nic złego.

Długo zajęło mi uświadomianie sobie, że to nie inni mnie zasmucili lub rozczarowali. To było moje błędne przekonanie, że każdy ma takie samo serce jak ja..."

Jodie Foster

22/01/2026

Są kobiety, które przez całe życie były „grzeczne”.
Zawsze uprzejme. Zawsze ułożone.
Zawsze takie, jak trzeba –
żeby nie sprawiać kłopotu, nie zawieść, nie zburzyć niczyich oczekiwań.

Uczono je, że warto być cichą.
Że nie wypada się złościć.
Że trzeba wybaczać szybko, mówić miękko,
i ustępować, nawet gdy boli.

I one naprawdę w to wierzyły.
Do czasu.
Do momentu, kiedy poczuły,
że w tej „grzeczności” nie ma już miejsca na nie same.

Bo bycie grzeczną nie nauczyło ich, jak stawiać granice.
Nauczyło, jak się do nich dostosowywać.
Nie dało im odwagi, by mówić „nie” –
dało im za to poczucie winy, kiedy próbowały.

Aż w końcu…
coś w nich pękło.
Nie dramatycznie, nie z krzykiem.
Cicho, jakby wreszcie usłyszały swój własny głos.

I zrozumiały, że nie przyszły na świat,
żeby być miłe dla wszystkich.
Że nie muszą być zawsze „w porządku”.
Że wolno im być niezgodne. Zdecydowane. Inne.

Bo ta siła, którą przez lata ukrywały pod warstwą łagodności –
wcale nie znikała.
Po prostu czekała, aż one same ją wybiorą.

I kiedy to robią…
nie stają się mniej kobiece.
Stają się wolne.

Anna Bukowska.
Autorka strony Oczami Kobiety.

19/01/2026

Zastanawiałeś się kiedyś, co jest najcenniejszą walutą w relacjach – zarówno tych prywatnych, jak i zawodowych? - Poczucie bezpieczeństwa, które dajemy drugiemu człowiekowi, gdy powierza nam swoją historię.

​Dlaczego dochowanie tajemnicy ma taką moc?

🧶 ​Buduje bezpieczną przystań: Kiedy ktoś mówi nam coś w zaufaniu, wpuszcza nas do swojego wewnętrznego świata. Nasza dyskrecja to komunikat: „Jesteś u mnie bezpieczny/a. Nie wykorzystam tego przeciwko Tobie”.

🧶 ​Weryfikuje charakter: Łatwo jest mówić o wartościach, ale ich prawdziwy test odbywa się wtedy, gdy mamy w ręku informację, która mogłaby stać się plotką, a my decydujemy się zachować ją dla siebie.

🧶 ​Tworzy więzi nie do przebicia: relacje, które przetrwały próbę szczerości i dyskrecji, stają się najtrwalszym wsparciem w życiu.

Grunt to korzenie - Gra Generation Code

18/01/2026

"Równie niszczący jest związek z partnerem, który nie daje prawdziwego wsparcia lub jest stale krytyczny.

Badania pokazują, że negatywne wsparcie lub jego brak zwiększa poziom stresu. Dla odmiany, poczucie bycia naprawdę rozumianym przez bliską osobę działa kojąco i chroni przed negatywnymi skutkami napięcia.

Niskiej jakości związki bywają wręcz gorsze dla naszego zdrowia psychicznego niż życie w pojedynkę. Czujemy się samotni, mimo że jesteśmy w związku.

Bywa też, że relacja prowadzi do utraty własnej tożsamości. Szczególnie młodzi i niedoświadczeni partnerzy mogą łatwo „wtopić się” w związek tak bardzo, że zapominają o własnych celach, przyjaciołach czy zainteresowaniach. Rezygnacja z hobby czy kontaktów ze znajomymi z powodu dezaprobaty partnera stopniowo izoluje nas od otoczenia, ograniczając naszą przestrzeń rozwoju.

Zdrowy związek powinien dawać nam miejsce na indywidualny rozwój i niezależność."

Matylda Porębska.

15/01/2026

🧶 UWAGA 🧶

Osoba z ADHD nie musi biegać, machać rękami i ciągle się ruszać.

Serio. To tylko jeden z mitów, który trzyma się zaskakująco mocno.

ADHD to nie zawsze nadpobudliwość. Istnieją różne podtypy:

- typ nadruchliwy (ten najbardziej widoczny),
- typ nieuwagi (częściej dotyczy dziewczyn i dorosłych),
- typ mieszany (trochę jedno, trochę drugie).

Nie każdy z ADHD jest “żywiołowy” czy “nie potrafi usiedzieć w miejscu”.

Czasem ADHD wygląda spokojnie z zewnątrz, ale w środku myśli biegną jak wyścigówki, a skupienie rozpływa się jak dym.

Osoba z ADHD może siedzieć cicho, ale mieć w głowie milion rzeczy naraz.

Może wyglądać na “leniwego ucznia”, a w rzeczywistości po prostu gubić uwagę przy zadaniach, które ją nudzą.

ADHD to nie styl zachowania, tylko sposób działania mózgu.

Każdy może doświadczać tego inaczej.

Więc zanim ktoś powie “nie masz ADHD, bo nie jesteś wszędzie naraz” niech wie, że to nie takie proste.

ADHD nie zawsze widać. Ale jest prawdziwe.

Jaki mit was najbardziej denerwuje jeśli chodzi o ADHD?

15/01/2026

"Moje doświadczenie kliniczne nieustannie potwierdza pogląd Freuda, że ludzie odreagowują to, czego nie pamiętają albo na czego odczuwanie nie mogą sobie pozwolić."

Nancy McWilliams.