28/03/2020
Czy umiesz stać na jednej nodze?
Jak wiecie geniuszem w rysowaniu to ja nie jestem :) ale zawsze bardzo się staram :)
Dziś zbadamy siłę naszych stóp. W jednym z ostatnich postów mówiłam o trzech punktach podparcia. Dziś rozwiniemy ten temat.
Chodząc powinniśmy stawiać stopy prosto. Tym samym równomiernie obciążać całą stopę. Gdy idziemy najpierw stawiamy piętę, następnie środek stopy, a właściwie bardziej zewnętrzny bok, na końcu stawiamy palce. Stawiając stopę powinniśmy równomiernie, czyli z tym samym ciężarem stać na tych właśnie trzech punktach podparcia (zaznaczyłam kropkami), a są nimi:
- kość pod dużym palcem stopy (I)
- kość pod najmniejszym palcem stopy (V)
- kość piętowa, czyli po prostu pięta
Aby znaleźć dokładnie wszystkie punkty proponuję usiąść sobie wygodnie tak, by całe stopy przylegały do podłogi i podnieść swoje palce w górę. Poczujecie na czym opiera się wasza stopa na podłodze.
Stojąc opieramy się na trójkącie, który zaznaczyłam. Ideałem jest, gdy cały przylega do podłoża, gdy stoimy.
Wracając do stania na jednej nodze. Według mnie to najprostszy test sprawdzający siłę naszej stopy i to, czy wszystkie z trzech punktów odpowiednio sobie radzą. Z moich obserwacji wynika, że najczęściej nie potrafimy utrzymać kostki dużego palca. Dlaczego to takie ważne? Nasz trójkąt podparcia traci jeden z punktów i co się dzieje? Stoimy na dwóch punktach, a tak trudniej jest utrzymać równowagę.
Równowaga
Spróbujcie również utrzymać równowagę nie tylko stojąc na jednej nodze (koniecznie porównajcie obie), ale również na palcach obu stóp oraz na piętach. Obstawiam, że na obu piętach będzie gorzej :P
Do dzieła!! Przecież mamy sporo czasu :)
P.S. Policzcie ile sekund umiecie utrzymać równowagę w tych trzech pozycjach.
