PoMoc Psychologiczna - Bernadetta Błaszkowska

18/07/2025

Czas na krótki urlop.
Wracam 29 lipca.
Zapraszam do zapisów na sierpniowe konsultacje.
Dbajcie o siebie!

17/07/2025

Wiele osób doświadcza nieustannej potrzeby działania — ciągłego realizowania zadań, wypełniania kalendarza, „produktywnego” wykorzystania każdej chwili. Choć z pozoru może to wyglądać jak ambicja czy samodyscyplina, często korzenie tego mechanizmu sięgają dzieciństwa.

Dla niektórych, już jako dzieci, uznanie i pochwała pojawiały się tylko wtedy, gdy robili coś „pożytecznego” — sprzątali, uczyli się, pomagali. Wypoczynek, zabawa czy zwykła obecność nie były wystarczające, by zasłużyć na uwagę lub ciepłe słowo. W takim systemie dziecko uczy się, że wartość ma tylko wtedy, gdy działa. Z czasem wewnętrzny głos opiekuna zamienia się w wewnętrznego krytyka, który nie pozwala zwolnić.

Dorosła osoba może więc odczuwać dyskomfort, a nawet poczucie winy, gdy odpoczywa. Ciało chce wytchnienia, ale umysł wciąż domaga się aktywności. To wewnętrzne napięcie może prowadzić do przemęczenia, lęku, a z czasem nawet do wypalenia.

Zrozumienie, że ten wzorzec to nie obiektywna prawda o nas, lecz echo dziecięcych doświadczeń, jest pierwszym krokiem do zmiany. Odpoczynek nie jest lenistwem. Jest potrzebą. I każdy ma prawo go doświadczać — bez poczucia winy.

16/07/2025

A może nie wezmę w tym roku urlopu?
Mogę odpocząć w niedzielę.

Pamiętaj, że czas odpoczynku, urlop, chociaż raz w roku jest potrzebny, ponieważ:

🌞 Regeneruje się ciało i umysł.
🌞 Obniża się poziom stresu.
🌞Mamy przestrzeń na refleksję a nawet nudę - mogą pojawić się szalone pomysły.
🌞Możemy spojrzeć inaczej na codzienną rutynę, a nawet ją przełamać.
🌞Możemy znów poczuć, czego naprawdę potrzebujemy.

Ta psychiczna potrzeba wyhamowania, sprawia, że można działać dalej...

15/07/2025

Nie musisz zasługiwać na odpoczynek.
Potrzebujesz go, żeby żyć.
Nie jest on dobrem luksusowym.
Odpoczynek jest koniecznością.
Potrzebujesz go, by iść dalej.
Daj sobie czas na nicnierobienie...

14/07/2025

A teraz o odpoczynku.
Część z nas jest już po urlopie. Niektórzy mają go jakby trochę więcej. Inni czekają na parę dni bez obowiązków i rutyny. Bez względu na to jak układa się u Ciebie ten rok,
pamiętaj, że nawet chwila, dzień czy dwa, które nazwiesz odpoczynkiem, są Ci potrzebne. Ta umiejętność okazuje się niezbędna.
"Sygnałem zmęczenia jest niezdolność do przeżywania radości. Nagle znika przyjemność płynąca z pracy i z wysiłku, znika też przyjemność z odpoczywania.
Mówi się często, że w dorosłym życiu traktujemy siebie tak, jak byliśmy traktowani w dzieciństwie. Jeśli słyszeliśmy wtedy, że odpoczynek jest nagrodą i zależy od wykazania się, to jako ludzie dorośli prawdopodobnie potraktujemy siebie podobnie. To ma niewiele wspólnego z dbaniem o siebie i wsłuchiwaniem się w swoje potrzeby. Każdy z nas funkcjonuje zasadniczo w cyklu: wysiłek – mobilizacja – zmęczenie – odpoczynek – regeneracja i ponowny wysiłek. O zdrowym funkcjonowaniu świadczy uczucie przyjemności płynące z podejmowanego wysiłku przy jednoczesnej świadomości potrzeby odpoczynku. Jednak nie w nagrodę czy za osiągnięcie czegoś, ale dlatego że jest to naturalny sposób bycia. Nie da się tego schematu skrócić do nieustannego wysiłku i niejasnej perspektywy odpoczynku – kiedyś, w przyszłości i w dodatku tylko na chwilę, bo trzeba się będzie przecież spieszyć, by wykonać kolejne zadanie. Wówczas odpoczynek przybiera karykaturalną formę inwestycji, która ma podtrzymać naszą zdolność do wysiłku i wydajności."

Rafał Bornus

10/07/2025

It's okay to be not okay...
I nie bój się prosić o wsparcie!

Listen to “It’s OK” on ‘Mercury – Act 1’: https://ImagineDragons.lnk.to/Mercury Filmed On Location at Shangri La Studios in MalibuFootage Directed and Shot b...

09/07/2025

"Czym jest depresja?

Smutek, poczucie alienacji, niedostateczności- to uczucia znajome dla każdego. Nie ma na świecie człowieka, który byłby całkowicie szczęśliwy. Jeżeli jednak smutek staje się uczuciem dominującym przez długi czas, nie ulegając modyfikacjom ze względu na zewnętrzne okoliczności, prawdopodobne jest to, że mamy do czynienia z depresją.

Depresja zajmuje czwarte miejsce na liście najpoważniejszych problemów zdrowotnych świata. Szacuje się, że cierpi na nią ponad 1,5 mln Polaków.

Depresja to zaburzenie psychiczne wymagające specjalistycznego leczenia. Nie wystarczy przejść się po świeżym powietrzu, poczytać książkę, albo pogłaskać psa czy kota, żeby wydostać się z ciemnej dziury, którą staje się choroba. Wszelkie codzienne aktywności zdają się pozbawione sensu. Dni podobne do siebie, szare i puste. Poczucie własnej wartości zostaje potężnie nadszarpnięte. Każde nieopaczne słowo staje się pretekstem do wielogodzinnych rozmyślań na temat własnej niedostateczności.

Depresja to nie smutek, który można wypocić dzięki fizycznym ćwiczeniem. To choroba, której pokonanie wymaga pomocy ze strony specjalisty.

Tak, jak w przypadku złamania nogi należy udać się do lekarza, tak w przypadku epizodów depresyjnych należy udać się do psychiatry, aby uzyskać odpowiednie leczenie. Chodzenie na terapię, branie lekarstw psychotropowych, proszenie o pomoc swoich bliskich- to nie są powody do wstydu.

Zachowanie zdrowia psychicznego wymaga równie wiele poświęceń, co dbanie o zdrowie fizyczne. "

08/07/2025

"Depresja to choroba, która wymaga leczenia. Często jest mylona ze zwykłym przygnębieniem, smutkiem, z naturalnie obniżonym nastrojem, które przeżywa każdy z nas. To wprowadza sporo zamieszania i odbiera powagę chorobie. Niestety presja społeczna, by wieść życie w szczęśliwej baśni, wypacza pojęcie smutku, a wręcz go dyskryminuje."

07/07/2025

Poniedziałkowo.
Nowe wyzwania.
Planowanie - zarówno prywatnych obowiązków, ale szczególnie tych zawodowych, szkoleń, superwizji, kolejnych tytułów książek. Czas lata jest potrzebny, bo tak jak latem gromadzimy owoce, aby potem zjeść je, zamrożone czy zawekowane, tak też latem, gromadzimy energię, plany i pomysły, by później w szarugę, móc je - wspomnieniami słońca, podróży, nowych doświadczeń- wykorzystać.

Czasami tej energii jest na stałe jakby mniej.
Ten tydzień będzie o depresji. Bo co jeśli jest trudnieniej niż innym? Zawsze warto prosić o pomoc. Zawsze warto walczyć o siebie, na miarę swoich możliwości. Zostań ze mną, by z każdym dniem wiedzieć więcej o sobie samym.
Pani Benia

03/07/2025

"Mikrobiom wpływa na nasz nastrój, gdy produkuje m.in. dopaminę, serotoninę, kwas aminomasłowy. Substancje te mają niebagatelny wpływ na nasze samopoczucie (...) Jeśli nasz mikrobiom jest słabej jakości, to stajemy się podatni na szkodliwą dla naszego zdrowia aktywność wrogich mikroorganizmów,takich jak wirusy,bakterie,pasożyty, grzyby, pierwotniaki. Aktywność szkodników wywołuje stany zapalne, które osłabiają układ odpornościowy. Stan obniżonej odporności naraża nas na choroby i infekcje, które sane w sobie stanowią fizyczny stresor"
M.Kik

02/07/2025

"Kiedy sytuację stresową oceniamy pozytywnie, jako sprzyjającą nam, traktujemy ją jak wyzwanie i mobilizujemy się, do czynienia żeby osiągnąć spodziewane korzyści, to mamy nią z eustresem. Taka sytuacja motywuje nas do działania wzbudza nadzieję i entuzjazm. Wierzymy, że możemy sobie z nią poradzić, jeśli włożymy dodatkową energię."
M. Kik