Dietetyk Joanna Szczepińska - Porady dietetyczne i Fitness Gdańsk/Wejherowo

Dietetyk Joanna Szczepińska - Porady dietetyczne i Fitness Gdańsk/Wejherowo WSZYSTKO DLA ZDROWIA
Dietetyka kliniczna & Odchudzanie & Naturalne Żywienie & Nowoczesne Formy Tre

Poradnia dietetyczna&Fitness Joanna Szczepińska to kompleksowa opieka nad pacjentem, który chce schudnąć, przybrać na masie, poprawić swoją sylwetkę lub przejść na zdrowy styl odżywiania.

27/04/2026

Prosto, konkretnie i bez kombinowania 😎

26/04/2026

🔥 3 najczęstsze błędy w odchudzaniu 🔥

1️⃣ Zbyt dużo nabiału 🥛
Szczególnie tego „light”. Często zawiera więcej przetworzonych składników, a laktoza (cukier mleczny) może podnosić poziom cukru we krwi 📈
U niektórych osób duże ilości nabiału mogą też nasilać stany zapalne.
👉 Wniosek: nabiał OK, ale nie jako podstawa diety.

2️⃣ Za dużo kalorii 🍔
Nawet „zdrowe” jedzenie tuczy, jeśli jest go za dużo.
👉 Deficyt kaloryczny to podstawa – bez tego nie ma redukcji.

3️⃣ Weekendowe nadrabianie 🍕🍻
Cały tydzień trzymasz dietę, a w weekend „nagroda”?
👉 To często kasuje cały deficyt i blokuje efekty.

💡 Małe błędy = duży brak efektów.
Zadbaj o podstawy, a forma pójdzie w dobrą stronę.

20/04/2026

Histamina – co to jest? ⚡️
• naturalny związek w organizmie i jedzeniu
• bierze udział m.in. w reakcjach alergicznych

Kiedy robi się problem? ⚠️
• gdy organizm nie rozkłada jej prawidłowo (np. niski poziom enzymu DAO)
• wtedy może się gromadzić w organizmie

Objawy nadmiaru histaminy: 🤯
• bóle głowy
• problemy trawienne
• wysypki i zaczerwienienia
• zmęczenie

Co wtedy? 🥗
• zaleca się dietę niskohistaminową
• czyli ograniczenie produktów bogatych w histaminę i tych, które ją uwalniają

👉 skomentuj HISTAMINA, a powiem Ci jak powinna wyglądać dieta niskohistaminowa

18/04/2026

Wiele osób z Hashimoto dostaje tylko jedno rozwiązanie: Lewotyroksyna.
I tak — ona pomaga na objawy ale nie leczy przyczyny 💔‼️

Reguluje poziom hormonów i zmniejsza objawy niedoczynności.
Ale jest jeden haczyk 👇

👉 Lewotyroksyna nie zatrzymuje procesu autoimmunologicznego, który niszczy tarczycę.
Czyli: leczy skutki, ale nie dotyka źródła problemu.
A u podstaw Hashimoto leży:
❗️rozregulowany układ odpornościowy
❗️przewlekły stan zapalny
❗️często problemy jelitowe
❗️niedobory (selen, witamina D, żelazo)
❗️stres i styl życia
Dlatego wiele osób mimo „dobrych wyników” nadal czuje się źle.

👉 Klucz to podejście łączone:
farmakoterapia + praca nad przyczynami
👇

Napisz w komentarzu: HASHIMOTO, a wyślę Ci podstawowe zasady ogarnięcia tej choroby.

17/04/2026

🚫 6 „zdrowych” produktów, które mogą działać przeciwko Tobie 👇

Często wybieramy je z myślą, że robimy coś dobrego dla zdrowia… a efekt bywa odwrotny ⚠️

Smoothie 🍓🥤
Na pierwszy rzut oka super opcja – owoce, witaminy, lekkość.
👉 Problem? Brak błonnika (albo jest go mniej niż w całości owocu) i szybkie wchłanianie cukru.
➡️ Efekt: nagły skok glukozy, a potem spadek energii 😴
➡️ Niska sytość – szybko znowu jesteś głodny

Batoniki proteinowe 🍫
Marketing mówi „fit”, ale skład często mówi co innego…
👉 Wiele z nich zawiera:
➡️ ukryte cukry (syropy, maltitol)
➡️ tanie oleje roślinne
➡️ długą listę dodatków
Efekt? To często bardziej słodycz niż „zdrowa przekąska” 🚫

Kawa na czczo ☕
Poranna kawa bez jedzenia to dla wielu standard…
👉 Ale dla organizmu to sygnał stresowy
➡️ ⬆️ kortyzol (hormon stresu)
➡️ może rozregulować poziom cukru, zwłaszcza z mlekiem
Efekt: rozdrażnienie, spadki energii, problemy z koncentracją

Sałatki 🥬
Zdrowe? Tak. Ale nie zawsze dla każdego i nie zawsze…
👉 Szczególnie same, zimne i bez tłuszczu/białka
➡️ mogą wychładzać organizm (wg TCM) ❄️
➡️ osłabiać trawienie
Efekt: wzdęcia, brak sytości, ochota na „coś jeszcze”

Słodziki 🚫
Zero kalorii ≠ zero wpływu
👉 Mogą zaburzać reakcję organizmu na smak słodki
➡️ możliwy wzrost insuliny
➡️ większa ochota na słodycze
Efekt: trudniej wyjść z uzależnienia od cukru

Nabiał 0% 🥛
„Light” nie zawsze znaczy lepszy
👉 Brak tłuszczu = gorsza sytość i często więcej przetworzenia
➡️ może nasilać stan zapalny (np. TNF-α) u niektórych osób
➡️ szybciej podnosi cukier niż pełnotłusty odpowiednik

💡 Klucz nie tkwi w eliminacji wszystkiego, tylko w świadomości
💡 Twoje ciało daje sygnały – warto je obserwować

Zapisz ten post 🔖 i sprawdź, co u Ciebie naprawdę działa 👀

Adres

Wejherowo
84-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 20:00
Wtorek 09:00 - 20:00
Środa 09:00 - 20:00
Czwartek 09:00 - 20:00
Piątek 09:00 - 20:00
Sobota 09:00 - 18:00

Telefon

+48795676250

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Joanna Szczepińska - Porady dietetyczne i Fitness Gdańsk/Wejherowo umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Joanna Szczepińska - Porady dietetyczne i Fitness Gdańsk/Wejherowo:

Skróty

Udostępnij

Kategoria