Dietetyk Joanna Szczepińska - Porady dietetyczne i Fitness Gdańsk/Wejherowo

05/09/2024

06/10/2023

💗💗BARBIE FITNESS PARTY 💗💗

25 października 2023 odbędzie się maraton fitness 💖

Zaczynami zapisy na treningi :
💕17:00 - TABATA Joanna
💕18:00 - Crazy Fit Dorota
💕19:00 - Fit&Fight Patryk i Klaudia
💕20:00 - ZUMBA Marta

Zdradzamy ze obowiązuje dresscode w stylu BARBIE 🔥

Więcej szczegółów niedługo 🔥❤️
OMEGA TEAM

21/11/2022

Już niedługo wskakujemy w różowe legginsy 😍😍😍😍😍😱😱😱😱😱

MARATON FITNESS!!!🔥

🤩🤩🤩🤩🤩Już 24 listopada (czwartek) START godz. 17:00

👉🏻Impreza jest tematyczna i obowiązuje strój w stylu lat 80/90 i inne według uznania

👉🏻 Na uczestników czekają NAGRODY!!!🎁
Uwaga! Uczestnik musi być na minimum na 3h z 4h do wyboru, aby wziąć udział w losowaniu NAGRÓD ! 🤌

👉🏻Wstęp za free🤑

👉🏻Zapisy w recepcji lub pod numerem telefonu 536 600 006
Maraton składać będzie się z 4h fantastycznej zabawy z naszymi dziewczynami❤️

17:00-TABATA z
18:00-POWER PUMP z
19:00-FIT&FUN z
20:00-ZUMBA z .krol

Do zobaczenia!🥰

18/11/2022

Jesień wkroczyła, a tuż za nią zagląda nam w okna zima.
Przygotuj swoje ciało na chłodniejsze dni. Bądź odporny na maksa, ciesząc się przy tym dobrą energią i humorem!

Czy wiesz, że Twoje zdrowie psychiczne, tak samo jak fizyczne, zależy w dużej mierze od kondycji Twoich jelit? Czyli to co zjesz, jak przyswoisz, jak zjesz, wpływa nie tylko na Twoją sylwetkę, ale i zdrowie.

Stany depresyjne nierzadko spowodowane są nieodpowiednim poziomem mikroskładników w naszym organizmie, co może wpłynąć na zaburzenia równowagi hormonalnej.
Nie wiesz jak jeść, aby zmienić swoją sylwetkę i zachować zdrowie?
Umów się na wizytę do OMEGA Fitness & Gym, w każdy czwartek

17/11/2022

Chcesz mieć płaski brzuch?
Sam trening nie wystarczy. 70% efektu to Twoja zdrowa, zbilansowana dieta, którą mogę dla Ciebie przygotować :). Konsultacje dietetyczne w OMEGA Fitness & Gym w każdy czwartek, po uprzednim umówieniu spotkania.

Połącz dietę z treningiem o najwyższej skuteczności spalania - TABATA - trenuj szybko i krótko, acz efektywnie na maxa! Co czwartek o 17.00 spalamy setki kalorii!!!

Czekam na Ciebie już dziś

08/12/2021

SPECJALNIE DLA MIŁOŚNIKÓW SŁONYCH PRZEKĄSEK I MOJEJ PODOPIECZNEJ CHIPSY W WERSJI ZDROWEJ

08/12/2021

Święta bez makowca? Nie :) Jesteś na diecie, też możesz zjeść

Trendy, nowości, komentarze eksperckie z zakresu medycyny estetycznej i stomatologii, przetestowane zabiegi, polecane kliniki, informacje turystyczne i kultura w Zatokapiekna.pl

08/12/2021

A na przekąskę/podwieczorek lub do jutrzejszego lunchboxa proponuję pieczone chipsy z banana własnej roboty i chrupiące orzechy.

200kcal, 10g tłuszczu, 3,5g białka, 26g WW, 3,5g błonnika

Średniego banana ok. 120g obrać, pokroić w plastry grubości około 5 mm. Blachę do pieczenia wyłożyć folią aluminiową lub pergaminem do pieczenia, rozłożyć warstwę plastrów banana wraz z orzechami (ok. łyżka 15g). Piec w piekarniku nagrzanym do 250 stopni C przez około 15 minut. Chipsy powinny być chrupkie. Dodatek orzechów do dania spowoduje, że posiłek będzie składał się nie tylko z WW, a także z tłuszczów, a więc pozostaniemy po nim syci na dłużej, gdyż obniżymy jego IG. Polecam!🥰🤩

22/07/2021

Przed treningiem polecam Ci zjeść coś lekkiego i węglowodanowego. Doda Ci energii i nie obciąży przewodu pokarmowego 😋
- jogurt nat./skyr 150g
- garść owoców jagodowych (maliny, truskawki, borówki, porzeczki - zamiennie) 50g
- kilka posiekanych orzechów włoskich 15g
- 2 x łyżka płatków owsianych 20g (najlepiej namocz albo zalej wrzątkiem, żeby zmiękły)

TAKA PRZEKĄSKA TO -> 300 kcal, 23g białka, 12g tłuszczu, 28g WW

16/07/2021

Na piątek dobra rybka 🥰 bogata w białko i cenne kwasy omega-3

15/07/2021

Uff jak gorąco!

Arbuz na tak ciepłe i słoneczne dni to doskonała przekąska do zjedzenia, ale również do picia.
Jeśli masz ochotę urozmaicić formę podania arbuza, możesz podać go jako chłodzący koktajl z miętą.

Porcja to zaledwie 50kcal i 12g WW!
Zmiksuj 150g miąższu arbuza z 50-100ml wody oraz listkami świeżej mięty. Dodatkowo możesz wcisnąć sok z limonki lub cytryny, jeśli lubisz orzeźwiające napoje. MNIAM!