21/05/2026
🎾🏌️ Łokieć tenisisty a łokieć golfisty – czym się różnią i jak je leczyć?
Ból łokcia nie dotyczy tylko sportowców. Często pojawia się u osób pracujących przy komputerze, wykonujących powtarzalne ruchy ręką, trenujących siłowo lub pracujących fizycznie.
🔹 Łokieć tenisisty – ból po zewnętrznej stronie łokcia
Najczęściej związany z przeciążeniem prostowników nadgarstka i palców. Boli przy chwytaniu, podnoszeniu kubka, ściskaniu dłoni czy pracy myszką.
🔹 Łokieć golfisty – ból po wewnętrznej stronie łokcia
Dotyczy przeciążenia zginaczy nadgarstka i przedramienia. Nasila się przy zginaniu dłoni, noszeniu zakupów czy zaciskaniu pięści.
💡 Co pomaga?
✅ dokładna diagnostyka i badanie funkcjonalne
✅ czasowe zmniejszenie przeciążeń
✅ terapia manualna tkanek miękkich
✅ ćwiczenia ekscentryczne i wzmacniające
✅ kinesiotaping / odciążenie
✅ praca nad ergonomią stanowiska pracy
✅ fala uderzeniowa – przy przewlekłych dolegliwościach
✅ suche igłowanie – gdy występują napięcia mięśniowo-powięziowe
✅ indywidualny plan powrotu do aktywności
🚫 Sam odpoczynek często nie wystarcza. Jeśli nie usuniesz przyczyny przeciążenia, ból może wracać.
🎯 Im szybciej wdrożysz odpowiednie leczenie, tym szybciej wrócisz do sprawności bez bólu.
Masz ból łokcia? Nie czekaj, aż zwykły kubek kawy stanie się wyzwaniem. 🤍
