Biegający Dietetyk- mgr Łukasz Mielewczyk

24/12/2025

Wszystkiego dobrego dla Was😊. Zarówno w święta jak i w nadchodzącym Nowym Roku 🥳!

19/12/2025

Kontynuacja skutecznej współpracy, której efekty można zobaczyć poniżej 😎💪.

Współpraca dotyczy małżeństwa, gdzie założenia u Pani zostały zrealizowane 👏 i nastąpiła celowa stabilizacja. Z kolei u Pana cały czas dążymy do poprawy parametrów i osiągnięcia wyznaczonych celów 💪.

Wyniki:
Pani:
👉masa ciała, redukcja o -6,9kg
👉tk. tł. wisceralna obniżona o 1 poziom
👉tk.tł. obniżona o 5,1 p.p.
👉zawartość wody zwiększona o 2 p.p
👉BMI obniżone o 2,5 kg/m2

Pan:
👉masa ciała, redukcja o 20,2kg 🔥🔥🔥
👉tk. tł. wisceralna obniżona o 5 poziomów(coraz bliżej normy💪)
👉tk.tł. obniżona o 5,6 p.p.
👉zawartość wody zwiększona o 3,1 p.p
👉BMI obniżone o 6,3 kg/m2

Wielkie gratulacje 👏👏👏!

Udanego weekendu 😃!

Przy okazji zapraszam do współpracy 😉.
Wiadomo nowy rok, nowa/nowy Ja😄, zmiany, postanowienia😜.
Bo razem, przy odpowiednim wsparciu, można więcej 💪😎💪!

12/12/2025

„Biegający Dietetyk”, czyli mgr Łukasz Mielewczyk, to osoba z ogromnym doświadczeniem – przez ponad 26 lat aktywny w sporcie, a jednocześnie od lat pracujący jako dietetyk. W jego podejściu nie chodzi o restrykcyjne diety, ale o praktyczne, dostosowane do osoby w taki sposób żeby diet....

27/11/2025

Podpisuje się po tym.

Zacznijmy brać odpowiedzialność za samych siebie, a nie szukać winy wszędzie dookoła ☝.

Macie więcej mocy niż Wam się wydaje💪, tylko trzeba wyrobić w sobie dobre nawyki.

Czasami zmiany wymagają czasu, ale warto. Małymi kroczkami, bo nie od razu Rzym zbudowano 😉.

😳 Wiesz, co jest dziś chorobą cywilizacyjną numer jeden? Nie otyłość. Nie stres. Nie depresja.
🤬 Tylko brak odpowiedzialności.

Żyjemy w czasach, gdzie łatwiej znaleźć wymówkę niż rozwiązanie.Gdzie wszystko da się przykryć etykietką. Bo przecież „to nie ja, to moje ADHD”, „to nie lenistwo, to moja trauma”, „to nie brak konsekwencji, to mój znak zodiaku”.
I nagle każdy ma jakąś diagnozę, ale nikt nie ma dyscypliny.

Badania pokazują, że ponad 70% ludzi deklaruje, że chciałoby coś zmienić w swoim życiu… schudnąć, lepiej spać, rzucić słodycze, Ale realnie tylko 8% wprowadza trwałą zmianę (University of Scranton, 2022).

Nie dlatego, że się nie da. Tylko dlatego, że wygodniej powiedzieć „nie mogę”, niż wziąć odpowiedzialność za to, że po prostu nie chcesz wystarczająco mocno.
Znasz to z własnego życia. Ktoś przez 10 lat nie potrafi rzucić palenia, a rzuca w dzień, gdy słyszy diagnozę: rak płuc.

Dlaczego? Bo nagle staje się to sprawą życia i śmierci. Bo wreszcie musi.
A ja pytam dlaczego zawsze czekamy na moment, w którym życie przyciśnie nas do ściany, żeby w końcu zacząć coś robić?

Nie potrzebujesz kolejnej etykiety, żeby zrozumieć, że jesteś dorosły i że Twoje życie to Twój projekt. Nie potrzebujesz terapeuty, który będzie Cię głaskał za każdy drobny krok, jeśli za chwilę znowu robisz dwa kroki w tył.
Bo prawda jest taka, że nikt nie przeżyje życia za Ciebie.

Nie Twój terapeuta, nie Twój trener, nie Twój dietetyk, nie Twój partner.
Tak, możesz mieć traumy. Tak, możesz mieć trudną przeszłość, ale to nie zmienia faktu, że każdego dnia masz wybór.
I to, co dziś nazywasz „niemożliwym”, często jest po prostu niewygodne.
Nie ma nic złego w tym, że jest Ci ciężko. Złe jest tylko to, że w tym ciężarze się urządzasz, bo dopóki szukasz usprawiedliwień, nie znajdziesz rozwiązań.
Dopóki zwalasz winę na wszystko dookoła (system, geny, ADHD, zły dzień), odbierasz sobie moc, a to właśnie odpowiedzialność daje wolność.

Więc może zamiast kolejnej etykiety, kolejnego testu osobowości i kolejnego „muszę się z tym pogodzić”, po prostu spójrz w lustro i zapytaj siebie: „Czy naprawdę robię wszystko, żeby było lepiej?”
Bo wiesz co? Nie możesz zmienić swojego życia, dopóki nie zrozumiesz, że to Ty trzymasz kierownicę. A to dobra wiadomość, bo skoro to Ty, to możesz wreszcie skręcić tam, gdzie naprawdę chcesz.

Skoro już ogarniasz głowę i ciało, to przy okazji możesz ogarnąć też… suplementację. Na Hē - man power trwa promocja do -40% na moje autorskie suplementy, a przy zakupie powyżej 5 produktów dorzucam 5 moich e-booków i 150 zł na szkolenia w MauriczTV.

24/11/2025

Mgr Łukasz Mielewczyk to wyjątkowa postać: 26 lat aktywności sportowej, a jednocześnie ponad pięć lat doświadczenia zawodowego jako dietetyk. Dzięki temu doskonale rozumie potrzeby biegaczy, osób chcących schudnąć, ale również osób które mierzą się z problemami dietozależnymi. Co...

14/11/2025

Łukasz Mielewczyk, znany jako „Biegający Dietetyk„, to specjalista, który doskonale rozumie realia i przeszkody, z którymi mierzą się na co dzień zarówno zawodowi sportowcy jak i ci, którzy aspirują do skutecznej, zdrowotnej metamorfozy. Zamiast oferować gotowe schematy, przede wszyst...

03/11/2025

Zapraszam 🤜🤛😀

Łukasz Mielewczyk, czyli „Biegający Dietetyk„, to unikalne połączenie wieloletniego doświadczenia dietetycznego z pasją sportowca aktywnego od ponad ćwierć wieku. Mgr Łukasz Mielewczyk nie tylko zna teorię żywienia, ale przede wszystkim rozumie realne potrzeby i wyzwania, przed jakimi...

25/09/2025

Progres, zmiany, zdrowie 💪

Przykład małżeństwa, które wspólnie działa i się wspiera w poprawie zdrowia i wyników🤩.
Oto efekty:
✅redukcja masy ciała 8,4kg i 10,5kg
✅redukcja tk.tłuszczowej o 3,4 p.p. i 4,3 p.p.
✅redukcja tk.tłuszczowej w kg 5,4kg oraz 7,2kg
✅redukcja tk.tłuszczowej wisceralnej 2poziomy i 3 poziomy
✅% wzrost zawartości wody o 2,9 p.p. i 2,6 p.p.
✅BMI popraw o 3,2kg/m2 i 3,6kg/m2

Wygląda to naprawdę obiecująco i wszystko zmierza do osiągnięcia optymalnych wyników składu masy ciała 🔥💪😎.

Brawo👏!

Oby więcej tak zdeterminowanych osób 🤝, bo zdrowie jest jedno i warto o nie zadbać i zawalczyć 😉.

Dobrego dnia 🖐😎!

22/08/2025

Progresy... 💪😎😉!

Ostatnio może za dużo nie wrzucam tych progresów, ale one są i cały czas działam i wspieram💪 (z chcącymi działać 😜).

Wiadomo, lato, wakacje, urlopy i inne grille, więc zdrowie jest w odstawce, bo po co się o to martwić i przejmować😉.
ŻYĆ trzeba, bawić się, korzystać z dobrodziejstw...🙃.

Wiem, czasami mocno, może za mocno, ale w przypadku zdrowia inaczej się nie da. Głaskanie nie pomaga, a ja lubię pracować z osobami, które chcą pracować. Nie lubię wymówek🥱 i większości nie kupuje- tak mam🙃🤭.
Albo zdrowie i wyniki albo ciągłe wymówki i problemy ze zdrowiem 🤷‍♂️.

Dobra czas przejść do wyników📖. Przykłady dwóch klientów/pacjentów. Współprace trwają i zapowiadają się na fajne końcowe rezultaty✅. Kwestia dalszych działań i wytrwałości.

Pierwszy przykład (kobieta):
➡️Redukcja masy ciała o 8,4kg
➡️Redukcja tk. tłuszczowej o 5,2 p.p.
➡️Redukcja tk. tłuszczowej (w kg) -7,4kg
➡️Redukcja tk. tłuszczowej wisceralnej o 3 poziomy
➡️Wzrost zawartości wody o 2 p.p
➡️Obniżenie BMI o 3,6 kg/m2

Drugi przykład (mężczyzna):
➡️Redukcja masy ciała o 15,7kg
➡️Redukcja tk. tłuszczowej o 5,3 p.p.
➡️Redukcja tk. tłuszczowej (w kg) -10,6 kg
➡️Redukcja tk. tłuszczowej wisceralnej o 4 poziomy
➡️Wzrost zawartości wody o 3,1 p.p
➡️Obniżenie BMI o 5 kg/m2

Bardzo fajnie wyglądają te postępy 💪🔥.

Trzymam kciuki za dalsze działania, bo wiem, że nie jest to proste, ale dla zdrowia warto wiele poświęcić😉.

17/06/2025

🤸🏃👧👦💪