05/06/2025
Badania.
Po raz kolejny potwierdza się to, że sport 🏃jest lekarstwem💊 na wiele problemów zdrowotnych, bo nie tylko wspiera redukcję masy ciała i proces odchudzania, ale również świetnie wpływa na samopoczucie i zdrowie psychiczne.
Temat:
"Skuteczność aktywności fizycznej🏃 w poprawie depresji i lęku u dzieci i młodzieży👧🧒."
Depresja i lęk należą do najczęstszych problemów ze zdrowiem psychicznym dotykających dzieci i młodzież na całym świecie🧐. Depresja charakteryzuje się uporczywym smutkiem, utratą zainteresowania zajęciami, zmianami w apetycie i wzorcach snu, niską samooceną oraz poczuciem beznadziejności lub bezwartościowości. Zaburzenia lękowe polegają na nadmiernym zamartwianiu się, strachu i unikaniu sytuacji, które wywołują te uczucia, zakłócając codzienne funkcjonowanie. Objawy te występują w spektrum i chociaż znaczna liczba dzieci otrzymuje diagnozy kliniczne, znacznie więcej doświadcza objawów subklinicznych, które mają również wpływ na ich samopoczucie i codzienne funkcjonowanie.
Niepokojąca jest częstość występowania objawów depresji i lęku u młodzieży. Szacuje się, że około 25% dzieci i młodzieży😳 (≤18 lat) ma podwyższone objawy depresji, a 21% ma podwyższone objawy lękowe na całym świecie. Liczby te prawdopodobnie zaniżają rzeczywiste obciążenie, ponieważ wiele dzieci doświadcza objawów subklinicznych, które wpływają na ich życie, a przypadki niezgłoszone lub nieleczone nie są uwzględnione. Niepokojące jest to, że w ciągu ostatnich kilku lat liczba zdiagnozowanych dzieci gwałtownie wzrosła⬆️. W latach 2016-2020 odsetek dzieci w Stanach Zjednoczonych, u których kiedykolwiek zdiagnozowano depresję lub lęk, wzrósł odpowiednio o 24% i 27%. Zarówno zdiagnozowane zaburzenia, jak i subkliniczne objawy depresji i lęku są związane ze słabym funkcjonowaniem edukacyjnym i psychospołecznym, zwiększonym używaniem substancji psychoaktywnych oraz podwyższonym ryzykiem samobójstwa. Ponadto depresja i lęk występujące w dzieciństwie często nawracają i utrzymują się w wieku dorosłym, zwiększając ich długoterminowe obciążenie chorobą.
Mieszane rodzaje ćwiczeń i ćwiczenia o umiarkowanej intensywności miały największy wpływ na depresję, podczas gdy ćwiczenia oporowe były najskuteczniejsze w przypadku objawów lęku. Interwencje, które trwały 12 lat w porównaniu z młodszymi dziećmi. Jest to zgodne ze zrozumieniem, że młodzież na ogół ma niższy wyjściowy poziom aktywności fizycznej niż dzieci, co potencjalnie zapewnia więcej miejsca na poprawę poprzez zwiększoną aktywność fizyczną. Większe efekty u nastolatków mogą również odzwierciedlać większe nasilenie objawów, zmiany w preferencjach dotyczących ćwiczeń lub czynniki psychologiczne, takie jak motywacja, które mogą wpływać na zaangażowanie w interwencję i wyniki na różnych etapach rozwoju. Nasze odkrycia podkreśliły również zmienność skuteczności ćwiczeń w zależności od rodzaju populacji i istniejących schorzeń psychicznych. Najbardziej znaczącą poprawę objawów depresyjnych zaobserwowano u dzieci z ADHD i różnymi chorobami psychicznymi, co sugeruje, że ćwiczenia mogą służyć jako skuteczna opcja leczenia dla tych grup.
Jeśli chodzi o charakterystykę ćwiczeń, trening oporowy okazał się szczególnie korzystny zarówno w przypadku depresji, jak i lęku, przy czym ćwiczenia w trybie mieszanym (łączące trening aerobowy i oporowy) również wykazywały silny wpływ na depresję. Jeśli chodzi o intensywność, ćwiczenia o umiarkowanej intensywności były najskuteczniejsze w przypadku depresji, podczas gdy ćwiczenia o niższej intensywności wykazywały największy wpływ na objawy lękowe. Wyniki te sugerują, że trening oporowy może być cennym elementem interwencji ruchowych dla zdrowia psychicznego i że energiczna intensywność nie jest konieczna, aby uzyskać korzyści. Podejście łączone obejmujące zarówno trening aerobowy, jak i oporowy może być szczególnie przydatne dla osób doświadczających zarówno depresji, jak i lęku
Ta metametaanaliza wykazała, że ćwiczenia zmniejszają objawy depresji i lęku u dzieci i młodzieży. Wyniki te sugerują, że ustrukturyzowane programy ćwiczeń powinny być traktowane jako część kompleksowego podejścia do opieki.
Podsumowując, ten przegląd parasolowy i metametaanaliza pokazują, że interwencje ruchowe znacznie zmniejszają objawy depresji i lęku u dzieci i młodzieży.
Źródło:
Depression and anxiety are prevalent and rising in children and adolescents, prompting interest in exercise as a potential therapeutic intervention. The aim of this systematic umbrella review and meta-meta-analysis (a meta-analysis of meta-analyses) was to evaluate the effects of exercise on depress...
