Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 14:00 Wtorek 14:00 - 20:00 Środa 08:00 - 14:00 Czwartek 14:00 - 20:00

IREH - Centrum Rehabilitacji Wieliczka

Strona główna
Polska
Wieliczka
IREH - Centrum Rehabilitacji Wieliczka

iREH - Centrum Rehabilitacji Wieliczka
os.

Szymanowskiego 11A
tel. 507 808 848 https://ireh.pl/kontakt/

Rehabilitacja neurologiczna, ortopedyczna, korekcja wad postawy, terapia układu mowy i żucia, terapia logopedyczna, masaż.

18/03/2026

💪 Masaż sportowy - jak przygotować ciało na sezon treningowy bez kontuzji?

Wraz z początkiem sezonu treningowego wiele osób wraca do intensywniejszej aktywności fizycznej. Bieganie, siłownia, rower, sporty zespołowe czy przygotowanie do zawodów to duże obciążenie dla mięśni, stawów i całego układu ruchu.

Niestety jednym z najczęstszych błędów jest rozpoczęcie treningów bez odpowiedniego przygotowania organizmu. W efekcie pojawiają się przeciążenia, bóle mięśni, a czasem nawet kontuzje, które potrafią wykluczyć z aktywności na wiele tygodni.

Jednym z elementów, który może znacząco zmniejszyć ryzyko urazów, jest masaż sportowy. To specjalistyczna forma pracy z mięśniami, która wspiera organizm zarówno przed wysiłkiem, jak i w trakcie intensywnego okresu treningowego.

Dlaczego masaż sportowy jest tak ważny?
Regularny masaż sportowy pomaga przygotować ciało do wysiłku poprzez

✔ poprawę elastyczności mięśni i tkanek
✔ zmniejszenie napięć powstałych w wyniku treningu
✔ poprawę ukrwienia i regeneracji mięśni
✔ zwiększenie zakresu ruchu w stawach
✔ zmniejszenie ryzyka przeciążeń i kontuzji

Dzięki temu mięśnie pracują bardziej efektywnie, a organizm szybciej regeneruje się po wysiłku.

Kiedy warto wykonać masaż sportowy?
Masaż sportowy może być stosowany w różnych momentach cyklu treningowego

przed rozpoczęciem sezonu treningowego jako element przygotowania organizmu
w trakcie regularnych treningów w celu regeneracji i profilaktyki urazów
po intensywnych zawodach lub wysiłku, aby przyspieszyć powrót do pełnej sprawności

W praktyce oznacza to mniej bólu, lepszą mobilność i większy komfort podczas aktywności fizycznej.

Pamiętaj o regeneracji
Trening buduje formę, ale to regeneracja pozwala organizmowi się wzmocnić. Właśnie dlatego profesjonalni sportowcy tak dużą wagę przywiązują do pracy z fizjoterapeutą i regularnych zabiegów wspierających układ ruchu.

Jeśli wracasz do aktywności fizycznej lub przygotowujesz się do sezonu sportowego, warto zadbać o ciało wcześniej - zanim pojawią się przeciążenia.

Zapraszamy do iREH Centrum Rehabilitacji Wieliczka.

📍 os. Szymanowskiego 11A, Wieliczka
📞 507 808 848
🌐 ireh.pl/kontakt/

🏃‍♂️🙂

11/03/2026

💬 Kiedy naprawdę potrzebujesz rehabilitacji? 5 sygnałów, których nie warto ignorować

W gabinecie bardzo często słyszę od pacjentów jedno zdanie
„Myślałem, że samo przejdzie”.

Problem w tym, że ciało rzadko wysyła sygnały bez powodu. Ból, napięcie czy ograniczenie ruchu zwykle pojawiają się stopniowo. Najpierw są niewielkie, później zaczynają przeszkadzać w codziennym funkcjonowaniu.

Właśnie dlatego warto reagować wcześniej, zanim problem stanie się poważniejszy.

1. Ból pleców lub karku, który wraca
Jeśli ból pojawia się po pracy przy komputerze, długiej jeździe samochodem lub wysiłku, to znak przeciążenia. Rehabilitacja pomaga zmniejszyć napięcia i poprawić pracę kręgosłupa.

2. Drętwienie lub mrowienie w rękach lub nogach
Może świadczyć o ucisku lub podrażnieniu nerwów, np. przy dyskopatii lub napięciu mięśniowym. Warto to sprawdzić, zanim pojawi się osłabienie mięśni.

3. Sztywność i ograniczenie ruchu
Trudność w obróceniu głowy, podniesieniu ręki czy schyleniu się to sygnał, że stawy i mięśnie nie pracują prawidłowo. Często to efekt przeciążeń lub braku ruchu.

4. Częste bóle głowy
Często mają źródło w odcinku szyjnym kręgosłupa. Długie siedzenie i napięcie mięśni szyi mogą powodować ból promieniujący do głowy.

5. Powrót do sprawności po kontuzji lub operacji
Po urazach organizm potrzebuje prowadzonej rehabilitacji, aby bezpiecznie wrócić do aktywności i zmniejszyć ryzyko nawrotu problemu.

Najczęstszy błąd to czekanie z wizytą do momentu, gdy ból staje się trudny do zniesienia. Tymczasem w wielu przypadkach wcześniejsza konsultacja pozwala szybciej i łatwiej wrócić do sprawności.

W iREH Centrum Rehabilitacji Wieliczka pomagamy Pacjentom z dolegliwościami kręgosłupa, po urazach, operacjach oraz przy przeciążeniach związanych z pracą lub aktywnością fizyczną.

Jeśli Twoje ciało od dłuższego czasu wysyła sygnały ostrzegawcze, warto się im przyjrzeć.

📍 iREH Centrum Rehabilitacji Wieliczka
os. Szymanowskiego 11A, Wieliczka
📞 507 808 848
🌐 ireh.pl/kontakt/

08/03/2026

🌷 Drogie Panie 🌷

Z okazji Dnia Kobiet życzymy Wam przede wszystkim zdrowia, spokoju i wewnętrznej równowagi. Niech każdy dzień daje Wam poczucie siły, pewności siebie i przestrzeń na zadbanie o własne potrzeby.

Pamiętajcie, że troska o siebie to nie luksus, ale fundament dobrego samopoczucia. Chwila odpoczynku, ruch, regeneracja - to małe rzeczy, które robią wielką różnicę.

W iREH Centrum Rehabilitacji Wieliczka jesteśmy po to, by wspierać Was w dbaniu o zdrowie i sprawność - na co dzień, nie tylko od święta.

🌸 Wszystkiego dobrego z okazji Dnia Kobiet 🌸

03/03/2026

🌷 Dzień Kobiet tuż, tuż… a Ty wciąż bez pomysłu na prezent? 🌷

Zamiast kwiatów, które zwiędną po kilku dniach, podaruj coś, co zostanie na dłużej!

Voucher na masaż do iREH Centrum Rehabilitacji Wieliczka 💙

To prezent, który daje realną wartość:
💆‍♀️ relaks
💪 ulgę w bólu
🌿 chwilę dla siebie
😊 lepsze samopoczucie

🎁 To prosty sposób, by powiedzieć: „Dbam o Ciebie”.

📍 iREH Centrum Rehabilitacji Wieliczka
os. Szymanowskiego 11A, Wieliczka

🌐 Umów wizytę online: https://ireh.pl/kontakt/
📞 507 808 848

25/02/2026

💆‍♂️ Masaż segmentarny - na czym polega i komu może pomóc?

Masaż segmentarny często bywa mylony z masażem relaksacyjnym. To jednak zupełnie inna forma pracy z ciałem. Jego celem nie jest odprężenie, ale wpływ na określone obszary układu nerwowego i zmniejszenie dolegliwości bólowych 🦴

Organizm jest podzielony na segmenty unerwienia. Oznacza to, że konkretne narządy i struktury wewnętrzne mają swoje odzwierciedlenie w określonych miejscach na plecach czy tułowiu. Jeśli w danym obszarze ciała pojawia się problem, napięcie często można wyczuć właśnie w tych strefach.

Podczas masażu terapeuta pracuje precyzyjnie na wybranych obszarach, głównie w obrębie pleców. Techniki są bardziej intensywne niż w masażu klasycznym i mogą wywołać miejscową tkliwość. To naturalna reakcja organizmu. Po zabiegu wielu pacjentów odczuwa zmniejszenie napięcia i wyraźną ulgę 💪

Masaż segmentarny stosuje się między innymi przy przewlekłych bólach kręgosłupa, napięciowych bólach głowy, zaburzeniach napięcia mięśniowego, a także jako wsparcie przy dolegliwościach związanych ze stresem.

W iREH Centrum Rehabilitacji Wieliczka traktujemy tę metodę jako element terapii, a nie samodzielne rozwiązanie. Każdy zabieg poprzedza wywiad i ocena problemu, ponieważ kluczowe jest dobranie właściwej formy pracy do konkretnej osoby.

Jeśli zmagasz się z przewlekłym napięciem lub bólem, warto sprawdzić, czy masaż segmentarny będzie odpowiedni w Twoim przypadku 😊

📍 iREH Centrum Rehabilitacji Wieliczka
os. Szymanowskiego 11A

📞 507 808 848

18/02/2026

⚡ Zabiegi fizykalne - kiedy warto z nich skorzystać?

Laseroterapia, ultradźwięki, fonoforeza, elektroterapia czy jonoforeza to metody, które często budzą pytania. Pacjenci pytają, czy naprawdę działają i kiedy mają sens.

Jako fizjoterapeuta odpowiadam wprost - zabiegi fizykalne nie są „cudownym rozwiązaniem”, ale dobrze dobrane potrafią skutecznie wspierać proces leczenia.

🔹 Laseroterapia pomaga zmniejszyć stan zapalny i przyspieszyć regenerację tkanek.
🔹 Ultradźwięki poprawiają ukrwienie i elastyczność tkanek.
🔹 Fonoforeza umożliwia wprowadzenie leku w głąb tkanek przy pomocy ultradźwięków.
🔹 Elektroterapia zmniejsza ból i wspiera pracę mięśni.
🔹 Jonoforeza pozwala wprowadzić substancję leczniczą przez skórę przy użyciu prądu stałego.

Zabiegi te najczęściej stosujemy przy stanach zapalnych, przeciążeniach, urazach, bólach kręgosłupa czy problemach ze ścięgnami.

Warto jednak pamiętać, że fizykoterapia jest elementem terapii, a nie jej zamiennikiem. Najlepsze efekty daje połączenie zabiegów z terapią manualną i odpowiednio dobranymi ćwiczeniami.

W iREH Centrum Rehabilitacji Wieliczka każdorazowo dobieramy zabiegi indywidualnie, w zależności od problemu i etapu leczenia. Nie działamy schematycznie - działamy skutecznie i bezpiecznie.

Jeśli zastanawiasz się, czy fizykoterapia będzie odpowiednia w Twoim przypadku, zapraszamy na konsultację.

📍 iREH Centrum Rehabilitacji Wieliczka
os. Szymanowskiego 11A
📞 507 808 848

10/02/2026

❤️ Voucher walentynkowy
Podaruj bliskiej osobie chwilę relaksu.

Walentynki to dobry moment, żeby zwolnić na chwilę i zrobić coś miłego dla kogoś, kto jest dla nas ważny. Nie musi to być nic wielkiego. Czasem wystarczy chwila spokoju, rozluźnienia i zadbania o siebie.

Voucher do iREH Centrum Rehabilitacji Wieliczka to prezent prosty, ale bardzo trafiony. Daje odpoczynek po długim dniu, ulgę dla spiętych mięśni i moment tylko dla siebie.

To dobry wybór, jeśli chcesz podarować:
💆‍♀️ trochę relaksu
🌿 chwilę wytchnienia
😊 lepsze samopoczucie
❤️ gest, który naprawdę ma znaczenie

Voucher możesz dopasować do potrzeb bliskiej osoby. Masaż relaksacyjny, sportowy, segmentarny, drenaż limfatyczny albo wersja kwotowa. Bez stresu i bez zgadywania.

🎁 Gotowy do wręczenia prezent
📍 iREH Centrum Rehabilitacji Wieliczka
os. Szymanowskiego 11A
📞 507 808 848

04/02/2026

📅 Umów wizytę online - szybko i wygodnie

Nie zawsze jest czas na telefon, prawda?
Dlatego w iREH Centrum Rehabilitacji Wieliczka możesz umówić wizytę online, w dogodnym dla siebie momencie - bez pośpiechu i bez wychodzenia z domu.

Wystarczy kilka kliknięć, żeby zarezerwować termin konsultacji, rehabilitacji lub masażu. Ty wybierasz dzień i godzinę, a my zajmujemy się resztą.

To dobre rozwiązanie, jeśli:
💻 chcesz umówić wizytę po pracy lub wieczorem
📱 wolisz załatwiać sprawy online
🕒 cenisz swój czas i prostotę

👉 Umów wizytę tutaj:
https://ireh.pl/kontakt/

📍 iREH Centrum Rehabilitacji Wieliczka
os. Szymanowskiego 11A
📞 507 808 848

28/01/2026

Kiedy zacząć rehabilitację po złamaniu? Najczęstszy błąd pacjentów.

Jako fizjoterapeuci bardzo często spotykamy pacjentów, którzy po złamaniu odkładają rehabilitację, czekając aż ból całkowicie ustąpi. To może wydawać się rozsądne, ale w praktyce właśnie to opóźnienie najczęściej utrudnia powrót do pełnej sprawności.

Wiele osób myśli, że rehabilitację zaczyna się dopiero po zdjęciu gipsu. Tymczasem proces usprawniania zaczyna się wcześniej. Już w trakcie unieruchomienia można bezpiecznie pracować z ciałem, oczywiście w porozumieniu z lekarzem i fizjoterapeutą. Chodzi nie tylko o samo miejsce złamania, ale o przygotowanie całego organizmu do dalszego leczenia.

Podczas unieruchomienia zmiany nie dotyczą wyłącznie kości. Mięśnie stopniowo słabną, stawy tracą zakres ruchu, a układ nerwowy „oducza się” prawidłowego ruchu. Po zdjęciu gipsu pacjenci często są zaskoczeni, jak bardzo kończyna jest sztywna i osłabiona.

Zbyt późno rozpoczęta rehabilitacja może prowadzić do długotrwałego bólu, ograniczeń ruchu i wydłużenia całego procesu powrotu do codziennej aktywności. Wczesna, dobrze dobrana rehabilitacja pomaga zachować ruchomość, poprawić krążenie i stopniowo przygotować ciało do bezpiecznego obciążania.

W iREH Centrum Rehabilitacji Wieliczka planujemy rehabilitację po złamaniu indywidualnie, biorąc pod uwagę rodzaj urazu, etap gojenia i możliwości pacjenta. Nie ma jednego schematu dla wszystkich.

Jeśli jesteś po złamaniu lub zbliża się moment zdjęcia gipsu, nie czekaj na „idealny moment”. Najlepszy czas to ten, który jest bezpieczny i dobrze zaplanowany.

19/01/2026

💖 21-22 stycznia - Dzień Babci i Dzień Dziadka 💖
To wyjątkowy czas, w którym chcemy powiedzieć naszym Dziadkom, jak bardzo są dla nas ważni. 👵👴
To oni uczą cierpliwości, dają poczucie bezpieczeństwa i zawsze mają czas na rozmowę.

Kwiaty, czekoladki czy laurka są piękne… ale może w tym roku warto podarować coś, co zostanie z nimi na dłużej - troskę o zdrowie i codzienny komfort 🤍

Wspólne spacery, zabawy z wnukami, rodzinne rozmowy przy stole - to właśnie te chwile budują relacje. 👨‍👩‍👧‍👦
Czasem jednak ból, sztywność czy ograniczenia ruchowe sprawiają, że takie momenty stają się trudniejsze.

Dlatego z okazji Dnia Babci i Dziadka w iREH Centrum Rehabilitacji Wieliczka proponujemy wyjątkowy prezent - Voucher Podarunkowy 🎁
To realna pomoc i wsparcie ze strony specjalistów, którzy pomogą zadbać o sprawność, zmniejszyć ból i poprawić samopoczucie.

💝 Podaruj swoim Dziadkom:
😌 więcej komfortu na co dzień
💪 lepszą sprawność i swobodę ruchu
😊 poprawę samopoczucia
🚶‍♀️ możliwość aktywnego spędzania czasu z bliskimi

Voucher to prezent, który mówi więcej niż słowa -
„Dbam o Ciebie. Chcę, żebyś czuł/a się dobrze.” 💖

📍 iREH Centrum Rehabilitacji Wieliczka
os. Szymanowskiego 11A, Wieliczka

📞 507 808 848
🌐 Wizytę łatwo umówisz online: https://ireh.pl/kontakt/

Sprawmy, aby Dzień Babci i Dziadka był naprawdę wyjątkowy - pełen troski, uśmiechu i zdrowia ✨

14/01/2026

Smoczek, butelka, ssanie palca - co to ma wspólnego z mową? 👶🗣️

Smoczek, butelka czy ssanie palca często pomagają dziecku się wyciszyć. Dają poczucie bezpieczeństwa i są czymś zupełnie naturalnym, zwłaszcza na początku życia. Warto jednak wiedzieć, że jeśli takie nawyki zostają z dzieckiem zbyt długo, mogą mieć wpływ na sposób, w jaki rozwija się mowa.

Podczas ssania język i wargi pracują inaczej niż wtedy, gdy dziecko mówi, gryzie czy żuje. Gdy ten sposób pracy mięśni utrwala się na dłużej, może utrudniać prawidłowe ułożenie języka i naukę wyraźnego mówienia.

U części dzieci długotrwałe ssanie sprzyja:

seplenieniu i innym trudnościom z wymawianiem głosek

oddychaniu przez usta zamiast przez nos

wadom zgryzu

wolniejszemu rozwojowi mowy

To nie znaczy, że smoczek czy butelka są czymś złym. Najważniejsze jest kiedy i jak długo są używane. Wraz z rozwojem dziecka coraz większe znaczenie ma jedzenie stałych pokarmów, gryzienie, żucie i zabawy dźwiękami - to właśnie one przygotowują aparat mowy do mówienia.

Jeśli masz wątpliwości, czy nawyki ssania mogą mieć wpływ na mowę Twojego dziecka, warto to po prostu sprawdzić. Czasem drobna zmiana na wczesnym etapie wystarczy, aby uniknąć większych trudności w przyszłości 💙

Bo rozwój mowy zaczyna się dużo wcześniej, niż pojawi się pierwsze słowo ✨

07/01/2026

⛷️🏂 Sezon narciarski i snowboardowy - jak się do niego dobrze przygotować?

Sprzęt gotowy, kask spakowany, skipass kupiony… a czy Twoje ciało też jest gotowe na sezon? ❄️
Narciarstwo i snowboard to ogromna frajda, ale też spore obciążenie dla kolan, kręgosłupa i całego układu ruchu. Brak przygotowania często kończy się bólem lub kontuzją, która potrafi zepsuć cały wyjazd.

Najczęstsze urazy na stoku to problemy z kolanami, nadgarstkami oraz bóle pleców wynikające z przeciążeń i zmęczenia mięśni. Dobra wiadomość jest taka, że wielu z nich można skutecznie zapobiec 💪

Kluczem jest przygotowanie motoryczne jeszcze przed wyjazdem. Silne nogi lepiej stabilizują kolana, mocny brzuch i plecy chronią kręgosłup, a ćwiczenia równoważne poprawiają kontrolę ciała na śniegu 🧘‍♂️

Regularny trening, nawet kilka krótkich sesji w tygodniu, sprawia, że jazda jest bezpieczniejsza, lżejsza i daje więcej przyjemności. Warto też pamiętać, że całoroczna aktywność fizyczna bardzo pomaga w przygotowaniu do sezonu zimowego 🚴‍♀️

Na stoku nie zapominaj o rozsądku i zasadach bezpieczeństwa. Odpowiedni strój, kask i dostosowanie prędkości do warunków to podstawa ⛑️

W iREH Centrum Rehabilitacji Wieliczka prowadzimy fizjoterapię sportową i pomagamy przygotować ciało do sezonu narciarskiego i snowboardowego. Jeśli chcesz jeździć bez bólu i z większą kontrolą - zapraszamy na konsultację 📅

Link do bloga https://ireh.pl/sezon-narciarski-i-snowboardowy-jak-sie-do-niego-przygotowac/

Adres

Os. Szymanowskiego 11A
Wieliczka
32-020

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 14:00
Wtorek	14:00 - 20:00
Środa	08:00 - 14:00
Czwartek	14:00 - 20:00

Telefon

+48507808848

Strona Internetowa

https://ireh.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy IREH - Centrum Rehabilitacji Wieliczka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.