12/01/2021
👉Co jeść, aby mieć dobrą pamięć?
⏩Niezależnie od wieku, nasza pamięć może nas zawodzić, natomiast można ją poprawić dzięki odpowiedniej diecie.
Nasz mózg pracuje stale, przetwarza, odbiera, przesyła wiele informacji i dlatego potrzebuje dużo energii, bo zużywa jej
aż 20-25 %z tej, którą dostarczamy do organizmu.
🔥To, co wyjątkowo mu nie służy?
💥Połączenie alkoholu i palonego papierosa gdyż do krwi dostaje się wtedy tlenek węgla, co w konsekwencji utrudnia hemoglobinie wiązanie się z cząsteczkami tlenu a w konsekwencji komórki są niedotlenione i pracują wolniej;
💥niedobory witamin z grupy B oraz mikroelementów, które odpowiadają za zapamiętywanie;
💥duża ilość cukru, co w konsekwencji prowadzi do zmian miażdżycowych w naczyniach;
✅A oto produkty, na które warto jeść, aby mieć dobrą pamięć:
1.Nasiona chia, które zawierają kwas alfa-linolenowy, który chroni przed wolnymi rodnikami, które mogą prowadzić do rozwoju nowotworów i przyśpieszają starzenie;
2. Siemię lniane, czyli nasiona lnu bogate w lecytynę, cynk, kwasy omega -3, które chronią przed stanami zapalnymi w organizmie, poprawiają ukrwienie mózgu i usprawniają przepływ bodźców,
co ma ogromny wpływ na pamięć i koncentrację.
3. Sardynki, są bardzo bogate w kwasy omega -3 i Wit. D,
i co ciekawe mają działanie uspokajające, warto je jeść, kiedy kłopoty z pamięcią wynikają ze stresu;
4.Amarantus, którego właściwości doceniali już Aztekowie, zawiera kawasy omega-3 i białko, czyli substancje, które stymulują naszą pamięć;
5.Roszponka, która fantastycznie zgrywa się z olejem np. z orzechów. Małe listki roszponki zawierają kwasy omega-3,
które wpływają na poprawę pamięci;
6.Krewetki to bogate źródło kwasów omega -3,
warto je jeść na wakacjach gdyż najbardziej wartościowe są świeże;
7.Wątróbka (jagnięca, indycza, cielęca) jest bogata w Wit. B12, która odgrywa kluczową rolę w zapamiętywaniu. Jej brak doprowadza
do osłabienia mięśni, ogólnego zmęczenia i kłopotów z pamięcią.
U osób z chorobą Alzheimera wykazuje się znacznie niedobory właśnie tej witaminy;
8. Winogrona zawierają witaminy B, C, D, E oraz Wit. PP i liczne mikroelementy, tj: żelazo, magnez, miedź, które dotleniają
i zwiększają chłonność mózgu.
Życzę Ci Młego Dnia🙂
🍀Na zdrowie i dobre samopoczucie🙂
Ps. Mam prośbę,
jeśli ten post był dla Ciebie wartościowy to udostępnij go i podziel jego treścią ze znajomymi będę Ci bardzo wdzięczna🙂
👉Dziękuję i życzę Ci cudownego dnia🙂