Bonne Santé Wieliczka - Gabinet Dietetyczny

26/11/2025

Mamy dla Was coś specjalnego! 🖤✨

Tylko do końca listopada możesz mieć 3 miesiące kuracji dietetycznej w cenie 2!😍

Zamiast 1200 zł zapłacisz jedynie 800 zł. Największy rabat w roku! 🔥

Jeśli od dawna myślisz, by zrobić coś dla siebie, to to jest idealny moment. 🎁

Zadbaj o siebie jeszcze przed świętami! 💫

Promocja obowiązuje tylko do 30.11.2025!

Wyślij wiadomość lub zadzwoń i umów wizytę, podając hasło “BLACK FRIDAY”: 453 687 966 📲

25/11/2025

Chcesz zobaczyć, jak działa naprawdę wspierająca aplikacja dietetyka? 🤔

Nie mówimy o suchym pliku PDF wysłanym raz na miesiąc. Mówimy o codziennej motywacji, pysznym planie posiłków, który możesz dowolnie wymieniać, i stałym kontakcie ze specjalistą, który odpowiada na Twoje pytania – a wszystko to w jednym miejscu.

Właśnie dlatego powstał bezpłatny okres próbny aplikacji Bonne Santé!

To nie jest zwykły test. To zaproszenie Cię "za kulisy", abyś na własnej skórze poczuł, jak wygląda nowoczesna współpraca dietetyczna. Bez ryzyka i bez zobowiązań.

Dla kogo jest ten okres próbny? Dla każdego, kto chce zmiany, ale się waha. Dla tych, którzy obawiają się technologii. I dla tych, którzy chcą w końcu poczuć, że dietetyk naprawdę się nimi opiekuje.
Chcesz odebrać swój darmowy dostęp?
👇 Napisz w komentarzu słowo: ODBIERAM 👇
A ja wyślę Ci w wiadomości prywatnej link do krótkiego formularza. Po jego wypełnieniu otrzymasz swój dostęp!

21/11/2025

Masz ochotę na lekką, szybką i naprawdę pyszną sałatkę, która sprawdzi się jako kolacja albo lunch do pracy?
Połączenie fig, kremowego sera i delikatnej słodyczy miodu robi robotę — a całość przygotujesz w kilka minut

To idealna opcja, gdy chcesz zjeść coś dobrego i nadal „po dietetycznemu”.

Sałatka z figami, lazurem i żurawiną
Składniki (2 porcje)
2 garści rukoli
2 świeże figi
1 łyżeczka miodu
1 łyżka oliwy z oliwek
2 łyżki octu balsamicznego
50 g sera pleśniowego lazur
1 łyżka żurawiny suszonej

Przygotowanie:
Rukolę umyj i osusz. Figi podziel na 4 części i ułóż na talerzu razem z rukolą.
Posyp żurawiną i rozdrobnionym serem. Polej mieszanką miodu, octu balsamicznego i oliwy, dopraw do smaku.

Lubisz połączenia owoców z serem w sałatkach? Daj znać w komentarzu

20/11/2025

Dzień dobry!❤️
Kochani już w najbliższą sobotę widzimy się z Wami na Dniach Otwartych w Klubie Fitness SolnyFit & SolnyGym! Przygotowaliśmy dla Was wiele wspaniałych atrakcji! 🎉
Czeka Was świetna atmosfera, dużo ruchu oraz pozytywnej energii. Do zobaczenia na miejscu!

🎈 Dziesięć lat razem – i dopiero się rozkręcamy!
Już 22 listopada zapraszamy Was na urodzinowy DZIEŃ OTWARTY w Klubie Fitness SolnyFit! 🎉

Czeka na Was mnóstwo atrakcji:
🏋️‍♀️ Ponad 30 pokazowych zajęć fitness dla dzieci i dorosłych
🎈 Spotkanie ze Smerfami – animacje dla najmłodszych
💆‍♀️ Konsultacje kosmetyczne, masaże i peelingi w Salt Harmony Spa
🥗 Bezpłatne pomiary składu ciała i porady dietetyczne z Bonne Santé
🧍‍♀️ Konsultacje fizjoterapeutyczne z Patrycją P***k
💅 Zabiegi kosmetyczne z Mary Kay
🎯 Koło fortuny z nagrodami
🎉 Tort urodzinowy o 17:00
💃 Maraton Zumba – 15:00–17:00

📅 Zapiszcie datę: sobota, 22 listopada 2025 | 12:00–17:00
📍 Hala Sportowa Solne Miasto, ul. Kościuszki 15, Wieliczka

Wstęp bezpłatny i bez zapisów 🩷✨

Na wydarzenie zaprasza Tomasz Broniowski – Prezes Solne Miasto w Wieliczce wraz z całym zespołem 💙 Wydarzenie objęte jest patronatem honorowym Rafał Ślęczka - Burmistrz Miasta i Gminy Wieliczka

19/11/2025

Jesień potrafi dać w kość 🍂
Krótsze dni, mniej słońca, spadek energii, gorszy nastrój… a do tego większa ochota na coś słodkiego i ciepłego.
To naturalna reakcja organizmu — w chłodniejsze miesiące ciało potrzebuje więcej ciepła, energii i odżywienia.
Dlatego to, co jesz, może realnie wpływać na to, jak się czujesz każdego dnia.
Nie chodzi tylko o kalorie czy makroskładniki, ale o wsparcie dla nastroju, odporności i poziomu cukru.
Zobacz, które produkty pomogą Ci przejść przez jesień z większym spokojem i energią:
🎃 Dynia – źródło beta-karotenu i witaminy A, wspiera odporność i wzrok, a do tego świetnie rozgrzewa.
🍫 Gorzka czekolada – bogata w magnez i tryptofan, pomaga się wyciszyć i poprawia nastrój.
🍎 Jabłka – błonnik i polifenole wspierają jelita, a zdrowa mikrobiota to lepsza produkcja serotoniny, czyli hormonu szczęścia.
🌰 Orzechy włoskie – źródło kwasów omega-3, które korzystnie wpływają na układ nerwowy, pamięć i stabilność emocji.
🍯 Imbir i cynamon – rozgrzewają, poprawiają krążenie i wspierają trawienie – idealne na chłodne poranki.
Włączając te składniki do codziennych posiłków, wspierasz równowagę glukozy we krwi, poprawiasz odporność i pomagasz sobie przetrwać jesień z większym spokojem
Pomyśl, co dziś położysz na talerzu – bo jedzeniem możesz poprawić nastrój.
💙 Zapisz ten post, żeby wrócić do niego, gdy znów zabraknie Ci energii jesienią.

18/11/2025

Lunchbox dla mózgu - co spakować, żeby wspierać koncentrację i energię przez cały dzień? 🧠
Nie od dziś wiadomo, że jedzenie to paliwo dla mózgu. Warto o tym pamiętać pakując śniadaniówkę dla dziecka, czy lunchbox do pracy.

Co wybrać zamiast złapanej na szybko drożdżówki? 🤔

Oto kilka produktów, które wspierają koncentrację i pamięć:
🌰 Orzechy i pestki - źródło kwasów omega-3 i cynku, czyli duet wspomagający skupienie
🥚 Jajka - zawierają cholinę, która dba o pracę układu nerwowego
🍏🥕 Owoce i warzywa - dostarczają antyoksydantów, które chronią komórki mózgowe
🥖 Produkty pełnoziarniste - energia uwalniana stopniowo, bez energetycznych zjazdów
💧 Woda! - nawet lekkie odwodnienie obniża koncentrację!

Brakuje Ci pomysłu na posiłki? Nasza aplikacja Ci w tym pomoże! Napisz do nas wiadomość, by dowiedzieć się więcej 📩
Nie musisz być perfekcyjny, wystarczy tylko kilka mądrych wyborów na co dzień 💚

17/11/2025

Jesień potrafi dać nam w kość — mniej słońca, krótsze dni i spadek energii. Ale są sposoby, by nie dać się jesiennej chandrze! 🌞
Na szczęście możemy pomóc sobie prostymi, naukowo potwierdzonymi sposobami:
💛 1. Witamina D
W Polsce od września do kwietnia warto ją suplementować — to naturalny “hormon słońca”, który wspiera nasz nastrój i odporność.
🌿 2. Aromaterapia
Olejek cytrusowy, lawendowy czy z mięty pieprzowej potrafią poprawić koncentrację i samopoczucie. Kilka kropel w dyfuzorze potrafi zdziałać cuda!
☀ 3. Kontakt ze światłem
Nawet krótki spacer w ciągu dnia ma znaczenie. Światło naturalne reguluje nasz rytm dobowy i wspiera produkcję serotoniny.
🍎 4. Dieta bogata w magnez i tryptofan
Produkty takie jak kakao, banany, orzechy czy pełnoziarniste produkty wspierają układ nerwowy i produkcję „hormonu szczęścia”.
💧 5. Ruch i nawodnienie
Aktywność fizyczna i odpowiednia ilość wody potrafią natychmiast poprawić nastrój — nawet krótki spacer czy domowy stretching!
Nie czekaj, aż humor sam wróci — zadbaj o siebie świadomie 💛
👉 Który z tych sposobów działa u Ciebie najlepiej? Daj znać w komentarzu!

14/11/2025

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Cukrzycy 💙

To idealny moment, żeby przypomnieć sobie, że dbanie o poziom cukru to nie tylko kwestia choroby, ale codziennych wyborów, które wpływają na Twoją energię, koncentrację i nastrój.
Wahania glukozy w ciągu dnia sprawiają, że raz masz motywację do działania, a za chwilę czujesz zmęczenie, rozdrażnienie lub napady głodu.
To nie „brak silnej woli”, tylko reakcja organizmu na niestabilny poziom cukru.
Stabilny cukier = stabilne emocje. To prosty sposób, by poczuć więcej spokoju w ciele i głowie.
Jak możesz o to zadbać?
🥦 Zaczynaj posiłek od warzyw – błonnik spowalnia wzrost glukozy.
🍳 Dodaj białko i zdrowe tłuszcze – wydłużają sytość.
🚶‍♀️ Rusz się po jedzeniu – nawet 10-minutowy spacer pomaga obniżyć poziom cukru.
Takie małe decyzje każdego dnia mają ogromny wpływ na to, jak się czujesz po posiłkach – fizycznie i emocjonalnie.
Dieta to nie zakazy. To sposób, w jaki troszczysz się o siebie.
#

12/11/2025

Jesień to czas, gdy wiele osób zauważa, że „motywacja spada”. Ale to nie Twoja wina — jest ku temu kilka bardzo realnych powodów 👇

1. Mniej światła = mniej energii
Krótsze dni i mniejsza ekspozycja na słońce obniżają poziom serotoniny — hormonu dobrego nastroju.
➡ Efekt? Częściej sięgamy po szybkie źródła przyjemności (słodycze, fast foody, przekąski).

2. Naturalny spadek aktywności fizycznej
Chłód i deszcz nie zachęcają do ruchu, więc spontaniczna aktywność (np. spacery, rower) drastycznie maleje.
➡ Mniej ruchu = wolniejszy metabolizm i większe ryzyko „zajadania nudy”.

3. Potrzeba komfortu i ciepła
Organizm instynktownie szuka „ciepła” – również w jedzeniu.
➡ Stąd chęć na cięższe, tłustsze potrawy i słodkie przekąski. To naturalne, ale warto szukać zdrowszych wersji comfort food.

4. Zmiana rytmu dnia
Wcześniej zapadający zmrok zaburza rytm snu i czuwania.
➡ Częściej czujemy zmęczenie, jemy nieregularnie i łatwiej odpuszczamy plan dnia.

5. Perfekcjonizm i zniechęcenie
„Skoro raz odpuściłam trening, to cały tydzień już stracony…”
➡ Warto przypomnieć sobie, że jesień to nie porażka – to adaptacja. Zwolnij, ale nie zatrzymuj się całkiem.

🌟 Jak sobie pomóc?
💡 Wystawiaj się na światło dzienne (spacery, lampy światłoterapii)
💡 Jedz ciepłe, odżywcze posiłki z warzywami i białkiem
💡 Ustal rytuały: ciepła herbata po pracy, 10 min ruchu dziennie, suplementacja witaminy D
💡 Odpuść „100% planu” – postaw na realizm i czułość wobec siebie

Potrzebujesz wsparcia dietetyka, który pokaże Ci jak utrzymać zdrowe nawyki? Napisz komentarz o treści INFO, a prześlemy Ci informację o współpracy z Bonne Santé! 💭

08/11/2025

Jesień kojarzy się z ciepłem, aromatem cynamonu i słodką, miękką dynią w roli głównej.
Ten przepis to idealny przykład jesiennego comfort-food w wersji dietetycznej — miękkie, słodkawe placki serowe z dodatkiem dyni, idealne na chłodniejsze poranki lub kolację!

Placki serowe z dynią
Składniki (3 porcje):
200 g surowej dyni (zważonej bez skóry)
łyżka masła
½ łyżeczki drobno startego imbiru
200 g półtłustego sera białego
2 łyżki rodzynek
2 płaskie łyżki ksylitolu
łyżka cukru waniliowego
2 jajka (oddzielnie żółtka i białka)
ok. 4–5 pełnych łyżek mąki pszennej
szczypta cynamonu
masło klarowane do smażenia
do podania: łyżeczka dżemu niskosłodzonego lub pasty orzechowej (opcjonalnie)

Przygotowanie:
Dynię zetrzyj na tarce o małych oczkach. Na patelni rozpuść masło, dodaj dynię i imbir, smaż ok. 5–7 min, aż dynia zmięknie, ostudź.
Twaróg rozgnieć widelcem, dodaj rodzynki, cukier, cukier waniliowy oraz żółtka, następnie wymieszaj z dynią.
Białka ubij na pianę i dodaj do masy serowo-dyniowej razem z przesianą mąką (4 łyżki) i cynamonem. Delikatnie wymieszaj (masa ma być gęsta, w razie potrzeby możesz dodać resztę mąki).
Rozgrzej patelnię, rozpuść łyżkę masła, nałóż porcję (pełna łyżkę) masy, rozpłaszcz ją na powierzchni patelni i smaż ok. pół minuty, przewróć placki na drugą stronę i smaż następne pół minuty, aż się lekko zrumienią.

07/11/2025

🤝Współpraca z dietetykiem jeszcze nigdy nie była tak prosta!
W gabinecie Bonne Santé korzystasz z nowoczesnych narzędzi, które ułatwiają Ci codzienność i
sprawiają, że plan dietetyczny staje się dużo bardziej praktyczny.
👉Dzięki nim możesz:
● mieć dostęp do swojego planu żywieniowego w każdej chwili
● wymieniać przepisy i produkty zgodnie z zaleceniami
● monitorować swoje postępy i nawyki
● być w stałym kontakcie z dietetykiem, bez czekania na wizytę
Bonne Santé to nie tylko dieta – to codzienne wsparcie w Twojej drodze do zdrowia