Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/256418644884440/

Małgorzata Mleko - Dietetyk Wieliczka

Strona główna
Polska
Wieliczka
Małgorzata Mleko - Dietetyk Wieliczka

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Małgorzata Mleko - Dietetyk Wieliczka, Dietetyk, Kosiby 3, Wieliczka.

25/08/2025

BEZPŁATNE KONSULTACJE DIETETYCZNE!

📅 KIEDY: 1 września 2025
📍 GDZIE: Niepołomice, ul. Na Grobli 1a Gabinet kosmetyczny "Sophie estetica"
🙋‍♀️ KTO POPROWADZI: Małgorzata Mleko

Co wchodzi w skład konsultacji:
✅ badanie składu ciała wraz z objaśnieniem i porównaniem do norm
✅ omówienie dotychczasowego sposobu odżywiania (możesz zabrać ze sobą dzienniczek żywieniowy - spis posiłków, przekąsek, napojów, po które zwykle sięgasz na co dzień)
✅ wskazówki żywieniowe w oparciu o stan zdrowia (możesz zabrać ze sobą ostatnie wyniki badań krwi),
✅ odpowiedzi na nurtujące pytania dot. obszaru dietetyki i psychodietetyki.

🔥 DODATKOWO przychodząc na bezpłatną konsultację otrzymasz RABAT w wysokości 50 zł na pierwszą wizytę wraz z 14-dniowym planem żywieniowym 🔥 oraz rabat w wysokości 20% na zabiegi kosmetyczne na ciało w Sophie Estetica 🔥

WSKAZÓWKI:
Aby wyniki analizy składu ciała były miarodajne, nie spożywaj posiłków ani płynów na około 2 godziny przed wizytą, nie wykonuj intensywnych ćwiczeń. Pamiętaj, że badanie wykonywane jest boso – ubierz się wygodnie. 🙂
Przeciwwskazania: ciąża, rozrusznik serca, padaczka

ZAPISY:
☎️ telefonicznie: 728 688 858 (od poniedziałku do piątku w godzinach 10:00- 16:00)

Ilość miejsc ograniczona!

Zapraszamy! 😊

05/08/2025

W ostatnich dniach aplikacja Alloweat została zaktualizowana - widzieliście już nowości? Która z opcji jest dla Was najlepsza? 🙂

Oto one:
1. Nowy wygląd przycisków w zakładce “Dziś” i na karcie “Posiłki”
Dodawanie, wymiana przepisów i oznaczanie posiłków jako zjedzone – teraz wszystkie akcje można wykonać szybciej, dzięki większym i czytelniejszym ikonom.

2. Jeszcze łatwiejsze dodawanie produktów do dzienniczka
Po wybraniu danego produktu z listy, aplikacja od razu przenosi do najczęściej używanych miar, co znacznie przyspiesza wprowadzanie spożytych posiłków.

3. Wyszukiwarka pamięta ostatnie wybory
W wyszukiwarce “ostatnio wybrany” pojawią się produkty z podpowiedzią niedawno używanych miar domowych.

4. Usuwanie produktów i przepisów
Teraz jest możliwe od razu po wejściu na kartę “Posiłki”.

5. Komentarze dietetyka widoczne przy posiłkach

6. Możliwość oznaczenia wszystkich posiłków jako zjedzonych
Wystarczy jedno kliknięcie, żeby oznaczyć realizację całego dnia.

28/07/2025

Na osłodę deszczowego poniedziałku - letnie ciasto z owocami, czyli sernik na zimno z biszkoptem i galaretką. 🍰🫐

Testowałam wersję z truskawkami na jasnym biszkopcie oraz borówkami na biszkopcie czekoladowym.

Jak myślicie, która była pyszniejsza? :)

25/07/2025

Szykuje się tygodniowy odpoczynek od upałów, ale o odpowiednie nawodnienie oraz podaż warzyw i owoców warto dbać cały rok.🍉🥦🫗

Pamiętajmy, że wodę znajdziemy nie tylko produktach płynnych, ale też pokarmach stałych. Najlepszym ich źródłem są już wspomniane warzywa i owoce, dlatego też korzystajmy z dobrodziejstw lata I wzbogacajmy o nie swoją dietę.

Wyzwanie na najbliższy weekend:
Ugryź trochę wody - dodaj do każdego posiłku co najmniej 100-150 g warzyw! 👌

22/07/2025

DIETA A "ALL INCLUSIVE" - CZY TO SIĘ DA POŁĄCZYĆ?🍹🌴

Wakacje to czas odpoczynku - także od liczenia kalorii, ale niekoniecznie od troski o swoje ciało i samopoczucie.
⠀
Nie musisz jednak wybierać między „jem wszystko bez ograniczeń, bo wakacje” a „odmawiam sobie wszystkiego, bo dieta” - ISTNIEJE ZŁOTY ŚRODEK!
⠀
Poniżej zostawiam kilka prostych zasad, które możesz zabrać ze sobą na wakacje "all inclusive":🍉🍸
✔ ważny element posiłków powinny stanowić lokalne warzywa oraz owoce, które zadbają też o odpowiednie nawodnienie
✔ komponuj pełnowartościowe posiłki:
- na śniadanie wybierz pieczywo pełnoziarniste, źródło białka (jajka, lokalne sery, wędliny, naturalny nabiał czy nasiona roślin strączkowych), warzywa i owoce
- na obiadokolację wybierz produkt białkowy (np. mięso, ryby, owoce morza, strączki, jajka), źródło węglowodanów (np. ziemniaki, makaron, ryż) i surówkę
- na deser wybierz owoce i ew. lekkie ciasta np. na biszkopcie czy lody
✔ jedz powoli - dzięki temu szybciej poczujesz sytość
✔ pamiętaj o całodziennym nawodnieniu - woda, napoje "0", piwo bezalkoholowe
✔żadna dawka alkoholu nie jest bezpieczna, a najlepszym wyborem będzie czerwone wino wytrawne (możesz dodatkowo rozcieńczyć wodą)
✔ ruszaj się dla przyjemności - taniec, spacer, zwiedzanie, pływanie, itp.

Komponuj posiłki tak, aby znalazło się w nich, jak najmniej:
❌panierowanych ryb
❌mięsa w tłustych serowo-śmietanowych sosach
❌ciast pełnych bitej śmietany, kajmaku i czekolady
❌produktów smażonych w głębokim tłuszczu
⠀
Bo zdrowie to nie tylko liczby, ale też radość z życia - szczególnie na urlopie. Zachowaj balans, ciesz się chwilą i wróć z wakacji z dobrą energią - nie z wyrzutami sumienia! ❤️

28/06/2025

Uwaga! Ważne informacje!
1️⃣Przez najbliższy tydzień kontakt ze mną będzie utrudniony.
2️⃣Wszystkie jadłospisy otrzymacie Państwo w terminie - czyli tydzień po konsultacji.
3️⃣Na wszelkie wiadomości e-mail, SMS oraz telefony odpowiem najwcześniej 7 lipca.

Do zobaczenia! 🩷

27/06/2025

Chrupiące gofry ze szpinakiem - koniecznie zapisz ten przepis!

Składniki:
CIASTO
🌱100 g liści szpinaku
🍋1 łyżka soku z cytryny
🥄1 łyżka miodu, erytrolu lub ksylitolu lub 1 łyżeczka cukru
🥛1 szklanka mleka lub napoju roślinnego
🫗1/3 szklanki oleju
🥚1 j***o
⏳1 szklanka mąki orkiszowej pełnoziarnistej, płatków owsianych lub pszennej
🥄1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

BITA "ŚMIETANA"
🍶serek wiejski lekki (200 g)
🥄1 opakowanie Śmietan-Fix (9 g)
🍚1 łyżeczka cukru, ksylitolu lub erytrolu (opcj.)

Przygotowanie:
W misie blendera umieść szpinak, sok z cytryny, słodzidło, mleko, olej oraz żółtko - zmiksuj na gładką masę. Białko jaja ubij mikserem w osobnym naczyniu. Mąką połącz z proszkiem do pieczenia i wsyp do zielonej masy, zmiksuj mikserem. Na końcu dodaj ubite białko, delikatnie wymieszaj łyżką. Mocno rozgrzej gofrownicę! Nalewaj ciasto i piecz przez około 3-4 minuty. Przygotuj bitą "śmietanę" - serek wiejski zmiksuj blenderem na gładką masę, dodaj słodzidło - zmiksuj, na końcu dodaj Śmietan-Fix i miksuj przez kilka minut, by masa stała się puszysta i gęsta. Gofry podawaj z bitą "śmietaną" (a raczej serkiem) i sezonowymi owocami.
Smacznego! 💚💚💚

23/06/2025

Oficjalnie od wczoraj mamy lato, które w najbliższych dniach zapowiada się bardzo gorące! ☀️

Pamiętajcie, że podczas upałów zapotrzebowanie na płyny zwiększa się nawet o 1 litr w stosunku do standardowego.🫗🥛

Dbajcie o siebie!

16/06/2025

13 czerwca 2025 miałam przyjemność wziąć udział w XII Międzynarodowych Senioraliach w Krakowie.

Uczestnicy mogli sprawdzić skład swojego ciała, a także skonsultować nurtujące ich kwestie żywieniowe.
Dziękuję Stowarzyszenie MANKO i Głos Seniora za możliwość uczestnictwa, a seniorom za tak ogromne zainteresowanie!

13/06/2025

Masz ochotę na "coś słodkiego", ale chcesz ograniczyć kupowanie sklepowych słodyczy? Mam dla Ciebie rozwiązanie! Szybki i bardzo prosty deser na zimno - czekoladowe kulki mocy. 💪🍫
Koniecznie zapisz sobie przepis na później!

Składniki:
🌰200 g daktyli
🌰200 g nasion słonecznika
🌰2 łyżki kakao
🌰wiórki kokosowe/ kakao – do obtoczenia

Daktyle bez pestek namocz w letniej wodzie przez około 30 minut. Po tym czasie odlej nadmiar wody, zblenduj z nasionami słonecznika i wymieszaj z kakao. Formuj kulki i obtaczaj w wiórkach lub kakao. Przechowuj w lodówce.

Smacznego!

10/06/2025

Z czego się aktualnie składacie? 🙃

07/06/2025

Prosty, orzeźwiający i szybki w przygotowaniu deser z truskawkami ❤
🍓🍓🍓

Jeśli jesteście fanami serników na zimno, to ten przepis powinien przypaść Was do gustu. Co więcej, deser będzie idealny w diecie przeciwzapalnej z niskim indeksem glikemicznym.

Składniki na 2 porcje:
*2 jogurty naturalne skyr (można użyć 1 waniliowy)
*1 łyżeczka soku z cytryny
*2 łyżeczki ksylitolu/erytrolu
*2 łyżki żelatyny
*200 g truskawek
*30 g orzechów

Przygotowanie:
Jogurt zmiksuj z sokiem z cytryny i ksylitolem. Pod koniec dodaj połowę przygotowanej wg przepisu na opakowaniu żelatyny. Do masy wrzuć kilka pokrojonych truskawek, przelej do szklanek, schłódź. W międzyczasie zmiksuj resztę truskawek z żelatyną, wylej na masę jogurtową i wstaw do lodówki. Podawaj z orzechami, by deser dostarczał wszystkich składników odżywczych.

Smacznego!
---
Wartość energetyczna w 1 porcji:
262 kcal | B 29, 7 |T 6,7 |W 23,3

Adres

Kosiby 3
Wieliczka
32-020

Godziny Otwarcia

10:00 - 18:00

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Małgorzata Mleko - Dietetyk Wieliczka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.