10/10/2025
10 października przypada Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego.
Obchody te zostały zainicjowane przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego (WFMH) i stanowią ważną okazję, aby zwrócić uwagę na kondycję psychiczną Polek i Polaków. Alarmujące dane dotyczą zwłaszcza ludzi młodych:
niemal połowa (46%) badanych młodych osób cechuje się skrajnie niską samooceną, a blisko 1/3 młodych Polaków nie akceptuje tego, kim jest i jak wygląda. Poza tym niemal co trzeci młody człowiek (37,5%) czuje się samotny (dane z raportu Młode Głowy, Fundacja Unaweza).
Problemy zdrowia psychicznego ludzi młodych nie są zatem zjawiskiem marginalnym. Warto w Światowym Dniu Zdrowia Psychicznego rozmawiać z dziećmi i młodzieżą na temat ich kondycji i wskazać dobre praktyki chroniące ich dobrostan. Ważne jest, aby każdy młody człowiek wiedział, jak i gdzie może uzyskać pomoc i wsparcie w kryzysie emocjonalnym. Czasami już kilka prostych kroków wystarczy, aby czuć się lepiej. Eksperci zachęcają do stosowania metody „Czterech Zetek“, stanowiącej schemat pierwszej pomocy emocjonalnej dla osób w kryzysie. Metoda ta jest prostym, ale skutecznym narzędziem, które pozwala w bezpieczny sposób zaadresować problem i zachęcić do szukania profesjonalnej pomocy.
Kroki „Czterech Zetek“ to:
1. Zauważ: Zaobserwuj i zaadresuj nietypowe zachowanie, wyrażając troskę (np. „Zauważyłam, że ostatnio jesteś smutny. Martwię się o ciebie.“).
2. Zapytaj: Zachęć do rozmowy poprzez bezpośrednie pytanie (np. „Czy chcesz mi powiedzieć, co się u ciebie dzieje?“).
3. Zaakceptuj: Bez oceniania wysłuchaj i zaakceptuj perspektywę drugiej osoby, nawet jeśli różni się od twojej (np. „Rozumiem, że tak to widzisz. Przykro mi, że jest ci z tym trudno.“).
4. Zareaguj: Zaproponuj fachową pomoc, oferując jednocześnie swoje wsparcie w procesie jej szukania (np. „Nie wiem, jak pomóc ci w tej chwili, ale znajdziemy kogoś, kto to zrobi, a ja będę z tobą.“).
Te pierwsze kroki są kluczowe w celu uzyskania dalszej pomocy i wsparcia w kryzysie emocjonalnym.
Pamiętajmy, że dbanie od odpowiednią kondycję psychiczną jest równie ważne, jak dbanie o zdrowie fizyczne – ma ogromny wpływ na możliwości dalszego rozwoju oraz osiąganie pełnego potencjału przez dzieci i młodzież.
Więcej wskazówek na temat, jak dbać o zdrowie psychiczne młodych osób znajduje się w poradniku:
https://www.c-and-a.com/pl/pl/shop/zdrowie-psychiczne-dzieci-i-mlodziezy
