05/09/2025
🎯 Dieta 80/20 — skuteczne podejście oparte na nauce, nie na restrykcji
Dieta 80/20 to nie moda, a strategia zgodna z aktualną wiedzą o zdrowym stylu życia.
Zakłada, że 80% spożywanych produktów pochodzi z pełnowartościowej, nieprzetworzonej żywności, a pozostałe 20% to przestrzeń na produkty rekreacyjne — takie, które sprawiają przyjemność, ale niekoniecznie są „fit”.
🔬 Co mówi nauka?
Badania pokazują, że elastyczność dietetyczna (dietary flexibility) może być bardziej skuteczna długoterminowo niż sztywne diety eliminacyjne.
Osoby stosujące mniej restrykcyjne podejście rzadziej doświadczają efektu jo-jo i częściej utrzymują zdrowe nawyki.
✅ Korzyści modelu 80/20:
🧠 Mniej stresu związanego z jedzeniem
🔄 Większa trwałość nawyków
🍽️ Lepsze relacje z jedzeniem
📉 Mniejsze ryzyko kompulsywnego objadania się
💡 Jak to wygląda w praktyce?
W ciągu tygodnia:
✔️ 17 z 21 posiłków to zdrowe, zbilansowane dania
✔️ 4 posiłki mogą zawierać „luźniejsze” wybory — np. pizzę, ciastko czy kieliszek wina
📌 Klucz to świadomość i umiar, nie perfekcja.
Model 80/20 nie usprawiedliwia ciągłego jedzenia przetworzonej żywności – to raczej strategia wspierająca trwałe zmiany i zdrowie psychiczne.
🫁 Chcesz wesprzeć swoje zdrowie jeszcze bardziej?
Zadbaj nie tylko o dietę, ale i o dotlenienie organizmu na poziomie komórkowym.
👉 Zapraszamy do naszej komory normobarycznej – miejsce, gdzie regeneracja nabiera głębokiego sensu.
📅 Umów się na seans i poczuj różnicę!
Wielopole 86
606 129 602
