„Schemat" Instytut Psychoterapii Poznawczo-behawioralnej

14/05/2025

Już dziś o 18 w dialoteka.pl dr Andrzej Śliwerski zaprezentuje sesję terapii z klientką z napadami paniki wraz z komentarzem do tej sesji. Zapraszamy!

23/10/2024

Jak Radio Kraków może, to i my postanowiliśmy, że od dzisiaj wszystkie Webinary prowadzi nowy AI-ndrzej Śliwerski! Jakiż on ma teraz kojący głos!

10/10/2024

🌍 Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 🌍

Zdrowie psychiczne to nie tylko brak problemów, ale przede wszystkim umiejętność radzenia sobie z codziennymi emocjami i stresem. Samoregulacja – zdolność do zarządzania własnymi emocjami i reakcjami – to fundament dobrego samopoczucia zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.

Jednak wielu dorosłych, których nikt nie nauczył samoregulacji emocjonalnej (a kto uczył nasze pokolenie tej umiejętności?), nie jest w stanie przekazać tej umiejętności kolejnym pokoleniom. Dlatego warto zacząć od siebie – nauka samoregulacji w każdym wieku może przynieść ogromne korzyści dla nas i naszych bliskich.

Pamiętajmy też, że samoregulacja nie oznacza przeżywania emocji w samotności, z dala od innych. To sztuka rozpoznawania emocji i dzielenia się nimi w bezpieczny sposób, co buduje relacje oparte na zrozumieniu i wsparciu.

To, co najczęściej jednak robimy z emocjami, to upychamy je jak plażową piłkę pod wodę. Robimy wszystko, by ich nie było, żeby nie przeszkadzały i nie obniżały naszej produktywności. A one, jak na złość, cały czas wyskakują spod wody, czekając na moment, by wrócić z jeszcze większą siłą.

W tym szczególnym dniu pamiętajmy, że każdy krok w kierunku zrozumienia swoich emocji to krok ku lepszemu zdrowiu psychicznemu. Nie chodzi o to, by zawsze panować nad sobą – chodzi o to, by uczyć się rozpoznawać i reagować na to, co czujemy.

Zadbaj o siebie, daj sobie przestrzeń na emocje, a Twój umysł podziękuje Ci spokojem. 🧠💚

04/10/2024

Już tylko 4 dni zostały do startu kolejnej edycji warsztatów dla rodziców. Pierwsze trzy są zupełnie za darmo. Startujemy: 8 października o 20:00:

Masz już dość ciągłych kłótni z dzieckiem i walki o posłuszeństwo? Dołącz do kursu ‘Schemat dla Rodzica’ i odkryj, jak budować zdrową relację z dzieckiem, wspierając jego rozwój oraz motywację wewnętrzną bez kar i nagród. Naucz się skutecznych metod radzenia sobie z trudnymi...

02/10/2024

Jak radzisz sobie z ekranami w domu? Pytamy Cię o to, bo wiemy, jak trudne może być kontrolowanie czasu ekranowego. Ekrany są wszędzie – w szkole, w domu, nawet w relacjach z rówieśnikami. Często stosujemy nakazy i zakazy, ale czy to działa na dłuższą metę? Podczas naszych warsztatów dla rodziców poznasz skuteczne i długofalowe schematy wychowania, które pomogą Ci budować motywację wewnętrzną dziecka bez użycia kar czy nagród. Dołącz do nas, aby nauczyć się, jak wzmocnić motywację dziecka i ograniczyć problemy z ekranami! http://instytutschemat.pl/warsztaty/

30/09/2024

To nie tylko 3 darmowe spotkania – to początek 8-tygodniowego programu, który przyniesie realne zmiany w Twojej relacji z dzieckiem. Zapisz się teraz i skorzystaj z pierwszych 3 darmowych spotkań, aby zobaczyć, jak działa praktyczne podejście do wychowania!

29/09/2024

Ekrany, konflikty, stres? Oto jak zmienić atmosferę w domu!
Weź udział w darmowych webinarach dla rodziców i poznaj skuteczne rozwiązania od psychologa i taty 3 nastolatków. Zapisz się teraz – ostatnie miejsca! http://instytutschemat.pl/warsztaty/

28/09/2024

"Szacunek w rodzinie" - Konferencja organizowana przez Miasto Świdnica. A wraz ze mną można było posłuchać Anna Grabarczyk i Anna Hildebrandt-Mrozek

16/09/2024

A mówili, że dom to nie hotel! cz.1
A może można inaczej komunikować się z dzieckiem? Motywować go a nie zmuszać do robienia różnych rzeczy? Brzmi jak utopia? Zapraszamy na 3 darmowe warsztaty (nie musisz za nic płacić, ani do niczego się zobowiązywać): https://instytutschemat.pl/warsztaty

15/09/2024

A może można inaczej komunikować się z dzieckiem? Motywować go a nie zmuszać do robienia różnych rzeczy? Brzmi jak utopia? Zapraszamy na 3 darmowe warsztaty (nie musisz za nic płacić, ani do niczego się zobowiązywać): https://instytutschemat.pl/warsztaty

31/07/2024