Gabinet Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii Marta Wolniaczyk

08/03/2025

Kochane Kobiety, Kobietki i Dziewczynki - jak dobrze, że jesteście! 🌸🌷❤️

Kochane Kobiety,
Dziewczyny,
Dziewczynki.
..i w tym roku:

życzę Nam świata, w którym nie usłyszycie "Złość piękności szkodzi", czy "Grzeczne dziewczynki się nie złoszczą".
Życzę nam świata, w którym akceptowane są nasze emocje, w którym jesteśmy widziane i szanowane.

Życzę Nam świata, w którym nie usłyszycie "Ta to tylko siedzi w domu i zajmuje się dziećmi", czy "Tylko kariera jej w głowie. Rolą kobiety jest bycie matką".
Życzę Nam świata, w którym nasze role i wybory są doceniane i szanowane.

Życzę Nam świata bez komentarzy "O. Przytyło Ci się", czy "O schudło Ci się".
Życzę nam świata, w którym nikt bez naszej prośby nie będzie się skupiał na naszym wyglądzie, w którym nasze granice będą szanowane.

Życzę nam bezpiecznego, zdrowego, pełnego wspierających ludzi świata ♡

Z wdzięcznością za wszystkie ważne kobiety w moim życiu ♡
Dobrze, że jesteście ♡

--------
Na stronie www, w zakładce "materiały do pobrania" znajdziecie plakat z powyższą grafiką.
♡

15/02/2025

Ukochaj siebie❤️

„Zdrowa miłość do samego siebie oznacza, że
nie czujemy przymusu, aby tłumaczyć się przed sobą lub innymi,

dlaczego jedziemy na wakacje,
dlaczego śpimy dłużej,
dlaczego kupujemy sobie nowe buty,
dlaczego rozpieszczamy siebie od czasu do czasu.

Czujemy się komfortowo robiąc rzeczy,
które dodają wartości i piękna do naszego życia.”
(Andrew Matthews)

Dziś święto miłości.
Ja chciałabym odnieść do tej, jakże ważnej, o której często zapominamy- to miłość do samego siebie.
Relacja ze samym sobą to relacja, w której będziemy do końca życia.
Ważne, by o nią dbać- troszczyć się o siebie, mówić sobie miłe słowa, dbać o swoje potrzeby, pozwalać sobie na przyjemności, rozpieszczać siebie...

Nieumiejętność kochania siebie zostawia za sobą cierpienie.
Przejawia się na różne sposoby- poprzez nadmierne obwinianie, ciągłe ocenianie, przepracowywanie, krytykowanie, "zapominanie o swoich potrzebach" (i długo można wymieniać)...

Czasami jest tak, że nikt nam nie pokazał, że zasługujemy na miłość.
Nikt nas nie nauczył jak troszczyć się o siebie.
Można to zmienić.
Pierwszym krokiem, który otuli nas troską o samych siebie, może być poszukanie pomocy.

(U)kochaj siebie.
Troszcz się o siebie.
Każdego dnia.
❤

14/01/2025

Dziecko może mieć gorsze i lepsze dni.. gorsze i lepsze chwile.. i ma prawo do nich❤️ potrzebuje wtedy pełnej czułości, akceptacji i obecności🥰

Bywają dni spokojne i proste,
bywają dni niczym kolejka górska - trudne i wykańczające.

Często wymagamy od dzieci, że zawsze będą miały tzw. "dobre dni".
Gdy wkrada się kilka gorszych dni, czy też momentów w ciągu dnia, często dokładamy...bo przecież my, jako rodzice tak się staramy,
myślimy: moje dziecko ma wszystko czego potrzebuje, więc powinno być zadowolone i uśmiechnięte.
I najlepiej wdzięczne.

Zachęcam Was dzisiaj do zatrzymania i krótkiej refleksji:
"a jak jest u mnie?"

Ja mogę szczerze powiedzieć:
mam wszystko, czego potrzebuję: jedzenie, bezpieczny dom, fajną rodzinę, pracę, przyjaciół, na których mogę liczyć,
a i tak zdarzają mi się trudne dni,
dni, kiedy jestem zmęczona, nie mam humoru,
nie chce mi się gadać z innymi i wchodzi mi maruderstwo.
I to okej.
To ludzkie.

Potrzebuję wtedy wsparcia, czułości i zrozumienia.
Uważnienia, że mam prawo tak mieć.
Dopytania: jak mogę Tobie/sobie pomóc?

Tak samo jest u dzieci, bo...
dziecko to człowiek.
Ma gorsze i lepsze dni.
Gorsze i lepsze chwile.
I ma do nich prawo.
To ludzkie.
♡

I potrzebuje wtedy pełnej czułości i akceptacji obecności.
Naszej obecności.
♡

Post odgrzewany, ale dla mnie bardzo ważny.
🌻

-------------
Plakat z poniższą grafiką i tekstem znajdziecie do pobrania na blogu (zakładka "PSYCHOGRAFIKI)

24/12/2024

Życzę Wszystkim Świąt takich jakich chcecie, pełnych tego czego potrzebujecie💫 Wszystko co ważne i wyjątkowe niech dzieje się w te Święta!🎄❤️

23/12/2024

Twórzmy razem bezpieczną przestrzeń dla naszych dzieci by czuły się kochane🎅🏼❤️

10/10/2024

Bardzo ważny - Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Dbajmy o siebie, wspierajmy!❤️

📢 Dzisiaj chcemy zwrócić Waszą szczególną uwagę na kwestię zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży. O tym, jak ważny jest to temat, świadczą rozmowy w naszym telefonie zaufania dla dzieci i młodzieży, działającym w ramach projektu Centrum wsparcia dla dzieci i młodzieży.

Lęk, obniżony nastrój, zaburzenia odżywiania, samookaleczenia – to tylko niektóre z trudności związanych ze zdrowiem psychicznym, o jakich opowiadają młodzi ludzie dzwoniący lub piszący do 116 111. Każdego dnia temat zdrowia psychicznego pojawia się w dziesiątkach rozmów. To nam pokazuje, jak bardzo telefon jest potrzebny, jak wiele dzieci i nastolatków w Polsce potrzebuje rozmowy o swoich problemach i wyzwaniach, z jakimi się mierzą. Jesteśmy dla dzieci i młodych osób 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu 🌛🕐

❤️ Ty też możesz wspierać zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży! Jak?
Czasem wystarczy, że będziesz obok. Nasza obecność i gotowość do wysłuchania dziecka jest bardzo ważna. Inicjuj rozmowy i twórz przestrzeń, w której dziecko będzie mogło swobodnie wyrażać swoje myśli i uczucia. Zwracaj też uwagę na wszelkie zmiany w zachowaniu dziecka, które mogą wskazywać, że mierzy się z trudnościami. Jeśli zauważysz, że dziecko jest wycofane, smutne lub zdenerwowane, nie ignoruj tych sygnałów. Porozmawiaj z nim i zaoferuj wsparcie.
----------------------------------------
Zadanie realizowane ze środków Narodowego Programu Zdrowia na lata 2021-2025, finansowane przez Ministra Zdrowia.

Ministerstwo Zdrowia

16/09/2024

Jak rozmawiać z dziećmi o powodzi? Pamiętajmy, że Ci mali ludzie mają wielkie emocje! Zadbajmy o nie❤️

🚨 Wiele regionów w Polsce zmaga się w ostatnich dniach z ogromną powodzią 🌊 Ta ekstremalna sytuacja powoduje, że wiele dzieci i młodzieży odczuwa lęk oraz zadaje pytania, na które dorośli nie zawsze wiedzą, jak odpowiedzieć 💔 Przeczytaj kilka wskazówek dopasowanych do wieku dziecka 👇

👧 Jak rozmawiać z dziećmi od 3 do 10 roku życia o powodzi?
1️⃣ Używaj prostych słów i porównań, aby wyjaśnić sytuację, np. “bardzo duża burza, która zalewa ulice i domy”.
2️⃣ Zapewnij dzieci o ich bezpieczeństwie i wsparciu dorosłych.
3️⃣ Bądź gotów wysłuchać ich uczuć i obaw.
4️⃣ Daj dzieciom małe zadania, które mogą kontrolować.
5️⃣ Ogranicz dostęp do przerażających informacji w mediach.

🧑 Jak rozmawiać z młodzieżą 11+ lat o powodzi?
1️⃣ Rozmawiaj otwarcie o faktach, aby pomóc zrozumieć sytuację.
2️⃣ Zachęcaj do wyrażania emocji i lęków.
3️⃣ Pokaż, jak mogą aktywnie pomóc innym.
4️⃣ Podkreśl znaczenie wspólnoty i współpracy.
5️⃣ Zaproponuj kontakt z telefonem zaufania 116 111, gdzie mogą porozmawiać z kimś o swoich emocjach.

11/09/2024

Bardzo ważny temat❗️🙏🏻

💔 Wielu rodziców nie podejmuje się rozmów z dziećmi na poważne tematy, bo nie wie, kiedy i jak zacząć. Niestety nie da się jednak chronić dzieci, jeśli one same nie zdają sobie sprawy z czyhających zagrożeń, a my o nich nie mówimy 💔

🎙 Dlatego w najnowszym odcinku naszego fundacyjnego podkastu rozmawiamy o tym, kiedy i jak zacząć rozmowy o możliwości wykorzystania seksualnego przez osoby dorosłe. Mówimy o dostosowaniu języka do wieku oraz o tym, jak duże znaczenie ma to, by z dziećmi o tym rozmawiać.

W rozmowie usłyszycie Martę Skierkowską oraz Wiktorię Kinik: https://youtu.be/WXJUf_xP-nY

Więcej informacji: https://gadki.fdds.pl

Miłego słuchania!

10/09/2024

Rozmowa może uratować życie🫶🏻

Każdego dnia z ☎ telefonem zaufania dla dzieci i młodzieży 116 111 kontaktują się młode osoby, doświadczające cierpienia oraz poczucia braku nadziei na poprawę swojego stanu. Wiemy, jak objawia się kryzys, wiemy jak brzmi jego głos...

📢 Tylko w 2023 roku zespół konsultancki telefonu zaufania 116 111 przeprowadził 883 interwencje ratujące zdrowie i życie. W ciągu prawie 16 lat funkcjonowania telefonu zaufania podjęliśmy takich interwencji tysiące. Dla nas to nie liczby, a konkretne osoby i ich historie. Dzieci i młodzież, którzy mimo młodego wieku podjęli odważną decyzję i sięgnęli po wsparcie, ratując często swoje zdrowie i życie.

Prowadząc Centrum wsparcia dla dzieci i młodzieży chcemy dawać nadzieję na to, że kryzys można zwalczyć. I że każdy, zwłaszcza w takim momencie, zasługuje na wsparcie i otoczenie troską ❤️

Zadanie realizowane ze środków Narodowego Programu Zdrowia na lata 2021-2025, finansowane przez Ministra Zdrowia.
Ministerstwo Zdrowia

09/09/2024

Bo ważne jest wsparcie i relacje🫶🏻

📖📊 Nowy rok szkolny to nie tylko czas nauki, ale także wyzwań. Pamiętajmy jednak, że oceny nie definiują wartości dziecka ‼️

Nadmierna presja na osiągnięcia może prowadzić do problemów psychicznych, takich jak depresja czy myśli samobójcze 💔

Zamiast skupiać się na wynikach, dajmy dzieciom wsparcie, którego potrzebują i pomóżmy im rozwijać ich pasje. Pamiętajmy, że każdy ma prawo do błędów i uczenia się na nich 🌱

15/07/2024

Dziś Światowy dzień bez telefonu komórkowego! 📵 W dzisiejszych czasach to nieodłączny element w naszym życiu. Jednak korzystanie w nadmiarze może powodować między innymi trudności ze snem, koncentracją uwagi, ale i również może mieć negatywny wpływ na nasze relacje👨‍👩‍👧‍👦💔
Czy udało Ci się podjąć wyzwanie? Ile jesteś w stanie wytrzymać bez telefonu? Zachęcam do refleksji, rozmowy i odłożenia telefonu na półkę☺️

Zapraszam także na konsultacje psychologiczne🫶🏻