Psycholog Wieluń Paweł Skiba

10/09/2025

08/09/2025

06/09/2025

💖 Dla małej dziewczynki ojciec jest pierwszą miłością w życiu.
To, jak na nią patrzysz, jak ją przytulasz i jak jej słuchasz, kształtuje to, jak pewnego dnia będzie patrzeć, przytulać i słuchać samej siebie.

Jeśli dobrze odegrasz swoją rolę, wyrośnie na silną i pewną siebie kobietę, która wybiera zdrowe relacje. Jeśli zawiedziesz, może dorastać czując się niewidzialna, mało wartościowa albo szukać w innych miłości i akceptacji, których nie znalazła w domu.

Ojciec towarzyszy córce na każdym etapie życia. Oto czego potrzebuje od ciebie w różnych momentach:

👶 1–3 lata: Niemowlę
Jest krucha, zależna, a ty jesteś jej bezpiecznym miejscem.
Potrzebuje: czułych objęć, spokoju, ochrony i twojej stałej obecności.
👉 Jeśli zawiedziesz tutaj, może dorastać z lękiem i trudnością w zaufaniu, że świat jest bezpieczny.

🌈 4–7 lat: Marzycielka
Pełna wyobraźni, magii i ciekawości. Chce cię naśladować, bawić się z tobą i czuć się zauważona.
Potrzebuje: zabawy, uwagi, słów, że jest odważna, mądra i dobra (a nie tylko „ładna”), oraz miłości, której nie trzeba zdobywać.
👉 Jeśli zawiedziesz tutaj, może dorastać myśląc, że na miłość trzeba zasłużyć.

🌍 8–12 lat: Odkrywczyni
Szukając niezależności, testuje granice. Wygląda na silną, ale jej serce nadal jest wrażliwe.
Potrzebuje: szacunku, przewodnictwa, jasnych, ale pełnych miłości granic i bezpiecznej przestrzeni do wyrażania emocji.
👉 Jeśli zawiedziesz tutaj, może dorastać niepewna siebie, bojąc się stawiać granice lub mówiąc „tak”, gdy chce powiedzieć „nie”.

🌸 13–21 lat: Przebudzenie
Od dojrzewania do dorosłości – hormony, tożsamość, pewność siebie… wszystko się zmienia.
Potrzebuje: spokojnej obecności, zaufania, więcej słuchania niż rad, szacunku i pewności, że jesteś z niej dumny.
👉 Jeśli zawiedziesz tutaj, może dorastać przekonana, że nie zasługuje na szacunek i będzie szukać potwierdzenia swojej wartości u innych.

✨ Tato, twoja obecność to fundament jej poczucia własnej wartości.
Twój sposób patrzenia na nią jest lustrem, w którym nauczy się widzieć siebie.
Nie chodzi o to, by być idealnym — chodzi o to, by być obecnym, kochać i zawsze pokazywać, że może na ciebie liczyć.

05/09/2025

27/08/2025

21/08/2025

18/08/2025

!

12/08/2025

MOJE NIEDZIELNE PRZEMYŚLENIA 🤔

Dbanie o siebie kontra operacje plastyczne – czy to kwestia głębszej potrzeby?

1. Operacje plastyczne – co mówi psychologia?

Badania wskazują, że niska samoocena i niezadowolenie z wyglądu zwiększają chęć poddania się zabiegom estetycznym .

Choć zabiegi plastyczne bywają postrzegane jako szybka poprawa, nie rozwiązują problemów emocjonalnych – część pacjentów nadal boryka się z niskim poczuciem wartości .

U osób z zaburzeniem dysmorficznym ciała (BDD) zabiegi często nie przynoszą ulgi. Blisko 7–15% pacjentów chirurgii estetycznej spełnia kryteria BDD, a wielu odczuwa po zabiegu pogłębienie lęku lub brak zadowolenia .

Eksperci podkreślają znaczenie wsparcia psychologicznego przed zabiegiem. W klinikach takich jak Ouronyx psycholog bada motywacje klienta — często są one związane z poczuciem pewności siebie, niekoniecznie wyglądem .

2. Szerszy kontekst społeczny – media, presja, niespełnienie

Social media normalizują operacje plastyczne, wzmacniając presję piękna, co podnosi ryzyko zaburzeń w obrazie ciała .

Rosnąca liczba zabiegów nie przekłada się proporcjonalnie na zadowolenie. W Australii niecałe 40% kobiet czuje się lepiej po operacjach – sugeruje to, że problem leży głębiej niż tylko w wyglądzie .

3. Dbanie o ciało – naturalne i trwałe wsparcie psychiczno-fizyczne

a) Nawodnienie

Już niewielkie odwodnienie (1–2% masy ciała) może negatywnie wpływać na pamięć, koncentrację i nastrój .

Brak wystarczającej ilości płynów może sprzyjać uczuciu napięcia, gorszemu snu i obniżonemu samopoczuciu .

b) Odżywianie

Zdrowa dieta, bogata w owoce i warzywa, sprzyja lepszemu samopoczuciu, energii i poczuciu szczęścia .

W badaniach ze „Big Three” (sen, aktywność fizyczna, dieta) sen jakościowy okazał się najsilniejszym wskaźnikiem dobrego stanu psychicznego, a dieta i ruch także miały istotny wpływ .

Przy tym sama dieta nie wystarcza — najlepiej działa w połączeniu z ruchem .

c) Aktywność fizyczna

Regularne ćwiczenia redukują objawy depresji i lęku, często porównywalnie skutecznie jak psychoterapia czy leki .

Aktywność fizyczna zwiększa pewność siebie, poprawia nastrój, odporność na stres, a także jakość snu .

Współczesne badania pokazują, że nawet krótka, ale regularna aktywność poprawia funkcje poznawcze i nastrój .

d) Sen i oddech

Sen wysokiej jakości (7–8 godzin) to kluczowy czynnik dla zdrowia psychicznego – wpływa silniej niż sama jego długość .

Dobre nawyki snu (regularna pora zasypiania, ciemne i ciche otoczenie, unikanie ekranów i stymulantów przed snem) pomagają zasypiać i poprawiają regenerację .

Techniki oddechowe (np. NSDR, medytacja) wspierają relaksację i łagodzenie stresu przed snem .

4. Podsumowanie – co wybrać?

Podejście Co przynosi psychicznie i fizycznie

Operacje plastyczne Może poprawić poczucie pewności, ale często bywa niesatysfakcjonujące bez wsparcia psychologicznego
Dbanie holistyczne Realny i holistyczny wpływ na nastrój, zdrowie i samoocenę — trwały efekt

Zamiast maskować zewnątrz to, co dzieje się wewnątrz, lepiej wzmocnić siebie — przez nawodnienie, odżywianie, sen, ruch i wsparcie emocjonalne.