Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/109682258563407/

Rehabilitacja S.R., Wielun (2025)

01/06/2025

USG w gabinecie ☺️
Dziś kilka słów o tym:
✔️jak działa USG
✔️jak wygląda badanie i terapia
✔️dlaczego używam USG do pracy z waszym ciałem.

🌸 Najprościej mówiąc USG to metoda, która wykorzystuje fale ultradźwiękowe wysokiej częstotliwości. Fale te przechodzą przez ciało i odbijają się od tkanek o różnej gęstości, wracają do głowicy a komputer przekształca te sygnały na obraz, który widzimy na ekranie :)

🌸Fale te nie są szkodliwe dla organizmu
Badanie jest bezbolesne i zwykle nie wymaga większego przygotowania do zabiegu- zwracam jedynie uwagę na odpowiednie nawodnienie organizmu.

🌸Badanie wykonujemy w pozycji leżącej. Przejeżdżamy głowica po tkankach brzucha i ocenimy wygląd kresy i brzucha. Podczas badania wszystko tłumaczę, dzięki czemu Ty również wiesz, co jest na ekranie :)
Wykonujemy kilka prostych testów, żeby sprawdzić jak kresa zachowuje się podczas tych prób.
Sprawdzamy jak zachowuje się mięsień poprzeczny podczas aktywacji.
Dobieramy ćwiczenia, które w prawidłowy sposób aktywują mięśnie głębokie i powierzchowne.
Początkowo ćwiczymy pod kontrolą USG - na ekranie widzisz czy mięśnie pracują jak należy.
Ćwiczenia wykonujemy w różnych pozycjach- nie tylko w leżeniu :)

🌸 Dzięki USG mamy aktualny obraz sytuacji - wiemy jak wygląda kresa, możemy zmierzyć, co do milimetra jakie mamy rozejscie, jesteśmy w stanie sprawdzić jak pracuje kresa pod obciążeniem, możemy ocenić które mięśnie i w jakiej kolejności się aktywują, możemy ocenić czy stabilizatory naszego ciała pracują prawidłowo.

👉Jeśli masz rozejscie mięśnia prostego brzucha i nie wiesz jakie ćwiczenia powinnaś wykonywać, zapraszam na terapię. ☺️

25/04/2025

Endometrioza. Czy ta diagnoza dotyczy Ciebie? Czy wiesz, jak sobie z nią radzić?🩷

Niestety.. ale leczenie endometriozy jest trudne.

Po konkretnej diagnostyce spada na Was ogrom zaleceń,wyrzeczeń i długa walka z objawami.

Często czujecie się tym przytłoczone a ból wyprowadza Was z równowagi.

Jeśli i Ciebie dotyczy ta diagnoza, spróbuj rozpocząć swoje leczenie stosując metodę małych kroczków:

📌 uwielbiasz słodycze?- najpierw postaraj się je ograniczyć, nie musisz od razu wyrzucać wszytskich słodkości do kosza, ograniczaj, aż w końcu wyeliminujesz je całkowicie, a cukier nie będzie Cię już kusił ☺️

📌nie jesteś aktywna fizycznie?- zacznij od delikatnych, krótkich treningów albo wróć do aktywności, którą lubiłaś jako dzieciak-może rolki albo rower ? Nie katuj się od razu godzinnymi treningami, zacznij od 15 minut dziennie a z czasem zwiększaj długość treningu

📌cwiczenia oddechowe Cię nudzą?- spróbuj zrobić je przed snem, być może szybciej zaśniesz 🤭

📌masz przykurcze i ograniczenia ruchomości?- zacznij od poświęcenia dziennie 5-10 minut na rozciąganie, to niedużo, prawda ?

📌myślisz że joga nie jest dla Ciebie?-zacznij od najłatwiejszych asan,zobacz jak na Ciebie wpływają

📌uwielbiasz słodkie jogurty?-Ja bardzo .... szczególnie kokosowe😍- spróbuj kilka razy zamienić je na zdrowy twarożek, pełen wartościowego białka

📌nie wysypiasz się w nocy, budzisz się zmeczona?- spróbuj nie scrollowac telefonu na godzinę przed snem

📌czujesz, że jesteś zabiegana,pełna negatywych emocji?-puść swoją ulubiona muzykę i pośpiewaj troszkę 😁

📌zdrowa dieta?dieta przeciwzapalna? -Może na początek ogranicz produkty przetworzone, jedz to na co masz ochotę ale obserwuj swoj organizm, zobacz po czym czujesz się lepiej, a po czym dolegliwości się nasilają i odrzuć to, co Ci nie służy.

📌posłuchaj swojego ciała- kiedy czujesz się lepiej? Czy jest coś co sprawia, że odczuwanie bólu jest mniejsze?🤔 Może spacer po lesie...?

Niestety walka z endometriozą to żmudny proces...

Fizjoterapia oparta jest na terapii manualnej, wisceralnej,relaksacji,ćwiczeniach rozciągających, oddechowych,rozluzniajacych. To szereg technik wyciszających układ nerwowy, rozluzniajacych ciało, wzmacnijących(...)
To praca lekarza,fizjoterapeuty, dietetyka... ale przede wszystkim Twoja.❤️

Zacznij od małych kroków. 🙂 a potem wymagaj od siebie więcej. :)

01/01/2025

Skończył się kolejny rok.🎆✨️
Dla mnie to rok spełnionych marzeń 🥰
Rok wdzięczności 🥰
Rok radości ale i smutków (tak dla równowagi)😔
Rok, w którym skończyłam 30 lat... a nadal w głowie mam 24 🙃
Rok, w którym odważylam się rezygnować z rzeczy, które mi nie służą.🤓
Rok, w którym dokonałam wielu zmian.
Rok, w którym doceniłam to co mam🩷
Rok, w którym mogłam pozwolić sobie na inwestycje w siebie📖

A jaki był Twój ? Nie pytam czy osiągnęłaś swoje cele ale czy w całym minionym roku były chwile, w których byłaś szczęśliwa, zadowolona, dumna z siebie ? 🙂

Jestem z tych, ktorzy kochają trekking i góry. 🏞 Jeśli jest tylko możliwość to tak spędzam swój wolny czas...👣
Ostatnio pomyślałam sobie, że całe nasze życie to taki jeden wielki trekking. Zakładasz sobie jakiś cel, wydaje Ci się, że będzie łatwo i przyjemnie ale po drodze napotykasz przewyższenia, czasami chcesz się poddać, zawrócić. Niejednokrotnie szlak zamiast pchać cię w górę, prowadzi w dół... o zgrozo...a potem czeka jeszcze większe podejście...

✨️Na ten Nowy Rok życzę Ci siły i wytrwałości.
Spełnienia wszystkich planów i marzeń.
Zyczę Ci żebyś otaczała się wspaniałymi ludźmi,
żeby każdy dzień był wypełniony miłością do samej siebie i do Twoich bliskich.
Życzę Ci wszystkiego co najpiękniejsze❤️
Dbaj o siebie.
Nie rezygnuj jeśli będzie ciężko.
Bądź dumna z najmniejszych osiągniętych celów.
Nie stawiaj sobie poprzeczki zbyt wysoko.
Praktykuj wdzięczność.
Doceniaj siebie.
Nie obwiniaj się🥺
Bądź dla siebie dobra🩷

✨️ Wspaniałego Nowego Roku 2025 ! ✨️

23/11/2024

Dziś już na wstępie kilka pytań dla Ciebie:

Czy masz chwilę, by wsłuchać się w swoje ciało?
Czy w ciągu dnia jesteś w stanie zauważyć czego Ci brakuje?
Czy dbasz o siebie, jesz zdrowo, pijesz odpowiednią ilość wody, trenujesz?
Czy dbasz o swój spokój, układ nerwowy, wyciszasz się, medytujesz?
Czy otaczasz się ludźmi, którzy mają na Ciebie dobry wpływ?
Czy jesteś tykającą bomba?
Czy jesteś wiecznie w biegu ?

W swoim gabinecie spotykam wiele kobiet, które chcą coś zmienić, które mają problem ale często mówią mi,że nie mają czasu na to, żeby w ogóle zacząć.
Słyszę jak bardzo są zmęczone życiem: obowiązkami, praca, domem.. ale też.. jak bardzo przeszkadza im problem, z którym przychodzą 🥺.

I wspieram Was w tym bardzo, bo wierzę, że możecie być przebodźcowane, zmęczone, że na Wasze życie składa się wiele elementów i musicie wybierać, co jest najważniejsze i czasami po prostu nie macie sił.

Ale usiądź na sekundkę. Zastanów się nad tym, co dzieje się teraz w Twoim życiu. Jaki masz cel. Co chcesz osiągnąć.

Ile czasu spędzasz w telefonie? A ile z tego czasu możesz poświęcić dla siebie.

Efekty same nie przyjdą. Jeśli chcesz wrócić do formy z przed ciąży będzie to wymagało pracy, jeśli chcesz pozbyć się napięciowych bólów kregosłupa będzie to wymagało pracy, jeśli chcesz zapanować nad jakimkolwiek problemem uroginekologiczym również będzie to wymagało od Ciebie zaangażowania.

Twoje ciało daje Ci tyle samo, ile do niego wkładasz.
Nasze ciało to wspaniała maszyna. Ale zużywa się i szwankuje jeśli nie dostanie odpowiedniego paliwa

Usiądź dziś... Zostaw telefon w innym pokoju. Pomyśl ile czasu marnujesz na bezsensowne przerzucanie treści w telefonie. Zobacz jak sie odżywiasz. Spójrz z boku jakimi ludźmi się otaczasz. Przyznaj się sama przed sobą ile czasu marnujesz...na własne życzenie.

Idź jutro na spacer.
Wypij odpowiednią ilość wody.
Spędź czas z ludźmi, których kochasz.
Ciesz się z małych rzeczy.
Spróbuj wygospodarować dla siebie chociaż 15 minut. To przecież chwila w całym planie dnia. W tym czasie zrób coś dla siebie. Coś co będzie tylko Twoje. 🥰

W pracy nad soba zacznij od małych rzeczy. Nie musisz od razu rozkładać maty i ćwiczyć przez godzinę.
Słuchaj swojego ciała. 🩷 Stawiaj małe kroczki w dążeniu do swojego celu. Nie zniechęcaj się od razu. Nagradzaj się, jeśli uda Ci się spełnić swój plan.

Zawsze trzymam za Ciebie kciuki 😊

Jestem dumna, że próbujesz. 🩷

27/07/2024

Droga, którą przechodzi nasze ciało w momencie ciąży i porodu to coś niesamowitego.

Macica, która przed porodem była wielkości gruszki🍐zwieksza swoje wymiary do wielkiego arbuza🍉.

Układ krwionośny, oddechowy, endokrynny, homeostatyczny, moczowy... adaptują się do zaistniałej sytuacji.

Narządy wewnętrzne zostają przesunięte przez rosnące maleństwo👶, by po porodzie wrócić na swoje miejsce.

Dno miednicy musi ulec rozciągnięciu, by dziecko mogło przyjść na świat🏞.

Ciało potrzebowało do tego aż 9 miesięcy .

Książkowo połóg trwa 6 tygodni. Jest to okres, w którym goi się rana po łozysku a macica wraca do miednicy mniejszej i nie jest już wyczuwalna przez powoloki brzuszne.

Ale czy to oznacza, że okres zmian się zakończył?

Pewnie że nie ❌️.

Droga, którą przebyło ciało by móc wydać na świat dziecko, trwała dłużej niż 6 tygodni, więc nie oczekuj od siebie, że po 6 tygodniach wszystko wróci do normy.

🌸Twój brzuszek nadal może nie wyglądać tak jakbyś chciała.

🌸Twoja pochwa nadal może być lekko otwarta- jest to spowodowane zmianami w obrębie tkanek dna miednicy a takze zmianami hormonalnymi.
☝️Taka sytuacja może utrzymywać się nawet do kilku miesięcy po porodzie.

Dlatego po porodzie warto umówić się na wizytę z fizjoterapeutą, który pomoże Ci przejść przez ten okres, zadba o Twoja postawę ciała, zbada rozejscie mięśnia prostego, aktywność dna miednicy, blizny powstale po porodzie w wyniku pękniecia, naciecia czy ciecia... oraz da wskazówki jak sobie z tym wszytskim poradzić.

🩷I przede wszystkim przekona Cię, że Twoje ciało ma czas.

I w calej tej nowej sytuacji, w której urodzilas sie również Ty- jako mama, znalazla czas dla siebie🩷

Bo Ty też jesteś ważna 🩷

10/03/2024

Piękna niedziela 😊 rano spacer z mężem a teraz po południu chwila relaksu z dobrą książką.

"(...)Marzy mi się, żeby każda kobieta była świadoma swojego ciała, wiedziała, jak poszczególne układy wpływają na siebie, a przede wszystkim co jest normą, a co normą zdecydowanie nie jest i kiedy najlepszym rozwiązaniem będzie wizyta u specjalisty.(...)"

Takie słowo wstępu kieruje do nas Joanna Piórek-Wojciechowska w swojej książce Kobieca Fizjoterapia.

💛I uśmiecham się czytając to, bo chyba każda fizjo uroginekologiczna o tym marzy.
Sama zakładając ten profil kierowałam się tym, by jak najwięcej kobiet w moim otoczeniu wiedziało, że z pewnymi schorzeniami możemy walczyć💪, bo nie jest to normą czy taką urodą.

Ale wracając do książki, autorka w sposób przystępny przedstawia najważniejsze aspekty fizjoterapii kobiet. W środku znajdziemy przykładowe ćwiczenia z wyczerpującym opisem i zdjęciami - a to może ułatwić ich wykonanie.

Znajdziemy też rozdział "Kilka ciekawych połączeń i zależności w ciele" czym absolutnie mnie urzekła, bo każdy kto mnie zna jako terapeute wie, że obecnie jestem zafiksowana na osteopatii wisceralnej i tych połączeniach w ciele😍
Cieszę się, że taki tekst został zawarty w książce dostępnej dla każdej z was 🥹

Autorka w krótki i zwięzły sposób przedstawiła gospodarkę hormonalną- coś co jest zwykle mega skomplikowane, tutaj jest jasne i przejrzyste.

Ta książka to mnóstwo porad dla każdej kobiety, która ma jakikolwiek problem ze swoją kobiecością: autorka wspomina o nietrzymaniu moczu, obniżeniu narządów, gazach pochwowych, bolesnym współżyciu, bolesnych miesiączkach, rozejściu mięśnia prostego, endometriozie, menopauzie...

Więc jeśli masz chwilę czasu i chcesz mieć wszystkie porady w jednym miejscu to warto sięgnąć po tą książkę. 😇

I nie jest to reklama. Ta książka sama się obroni.
Ja po prostu polecam Ci coś dobrego. 🥰

Trzymaj się cieplutko 💜

03/02/2024

Oddech- to coś z czym pracuje chyba z każdym moim pacjentem.

☝️ Teoretycznie oddychać potrafi każdy, w praktyce kiedy przychodzą ćwiczenia oddechowe, każdy trochę się w tym gubi.

O wpływie oddechu na całe ciało mogłabym pisać wypracowanie ;) ale wtedy chyba byście tego nie czytali... 😂 więc zrobię mega króciutkie streszczenie:

🪶Jeśli przepona (główny mięsień oddechowy) pracuje prawidłowo, to mamy szansę na zachowanie prawidłowego ciśnienia wewnątrz naszego ciała. Mega ważne !

🪶Jeśli przepona pracuje prawidłowo, to podczas całego cyklu oddechowego wpływamy na narządy wewnętrzne powodując mikromasaż tych struktur :) nasze flaczki nam podziękują ^^ narządy zostaną lepiej ukrwione i dotlenione. Bingo!

🪶Oddychając, wpływamy również na pracę przepony moczowo-płciowej, bo praca tych przepon jest ze sobą powiazana.

🪶Jeśli wprowadzisz trening z naciskiem na spokojny proces oddychania, wpłyniesz również na układ nerwowy- usuwaĵąc z organizmu nadmierny stres. To takie proste!

🧐To jak ? Spróbujesz?

🧘‍♀️Usiądź wygodnie. Połóż swoje ręce w okolicy dolnych żeber.

Weź spokojny wdech nosem, poczuj jak powietrze wypełnia twoją klatkę piersiową i jak wpływa do dolnych żeber rozszerzając je (to jest ważne) we wszystkich kierunkach.

Zatrzymaj oddech na chwilkę.

Wykonaj powolny, długi wydech.

Przed kolejnym wdechem poczekaj kilka sekund.

Powtórz 3-5x

Proste, prawda ?

🩷

31/12/2023

Kończy się kolejny rok 🥹

Mam nadzieję że 2023r. przyniósł wam wiele radości i że zrealizowaliście wszystkie swoje plany i założenia🥰

Pomimo wszystkich rzeczy, które wydarzyły się przez te 365 dni i tak stwierdzam, że to był dobry rok💪.
Jestem pełna wdzięczności za wszystko dobro, ktore się wydarzyło💜.

Mam nadzieję że kolejny rok, który już niedługo się zacznie przyniesie nam wszystkim dużo radości, miłości i spokoju.

✨️Życzę Ci, żebyś w każdym dniu potrafiła znaleźć chociaż jedną rzecz za którą jesteś wdzięczna

✨️Życzę Ci, żebyś zadbała o siebie, o swoje zdrowie, żebyś nie spychała siebie na ostatni plan

✨️Życzę Ci żebyś odnalazła równowagę, żebyś była dla siebie wyrozumiała, żebyś dawała sobie czas, żebyś była dla siebie dobra .

🎉Wszystkiego najpiękniejszego w Nowym Roku🎉 niech spełniają się Wasze wszystkie plany i marzenia 🥂

Do zobaczenia 💜

10/12/2023

🦉 Dziś w moje ręce wpadł artykuł, w którym badano wpływ brzuszków na rozejscie kresy białej.

Jeśli mnie obserwujecie lub że mną pracujecie wiecie, że nie lubię brzuszków 😁 czy po zapoznaniu się z tym artykułem zmieniłam zdanie ? ...czytaj dalej ...

❄️Do badania zaproszono 247 kobiet 6-12 miesięcy po porodzie, z czego zakwalifikowano 70.

❄️35 kobiet wykonywało przez 12 tygodni codzienny, krótki, domowy trening, polegający na unoszeniu głowy/brzuszkach skośnych/brzuszkach prostych; druga połowa kobiet nie wykonywała żadnych ćwiczeń- była grupa kontrolną.

🔎Wynik badania: stwierdzono BRAK jakiejkolwiek zmiany w odległości między brzuścami mięśnia prostego u kobiet wykonujących tego typu ćwiczenia.

💡Słabe strony badania: ograniczona grupa kobiet z ciężkim rozejsciem kresy białej, badanie wykonywane podczas pandemii Covid19, w wyniku czego kobiety wykonywały trening w domu bez nadzoru.

📌Z praktyki gabinetu: wiele z moich pacjentek, które przychodzą do mnie po porodzie, przy zwykłym teście curl-up wykazuje rozejscie i osłabienie kresy białej.

👉Po zastosowanej wczesniej terapii manualnej, dostosowywuje ćwiczenia do stanu brzucha każdej z was.
👉Wzmacniamy brzuch ale dajemy czas tkankom na budowanie odpowiedniego napięcia, wykonujemy ćwiczenia, które w danym momencie są wskazane, angażujemy brzuch do pracy w różnych pozycjach wyjściowych, często wykonujemy ruchy złożone- bo nasz brzuch musi być przede wszystkim funkcjonalny.

📌Ostatnio terapeuci uparli się na zamykanie kresy białej za wszelką cenę.
Ale która z was wie jaką szerokość kresy miala przed ciążą 🤔może te 2,5cm zawsze tam było?

👉Ważniejsze są dla nas centymetry rozejscia czy wygląd i funkcja brzucha ?

💭Jeśli brzuch pomimo niewielkiego rozejścia kresy pracuje jak należy to czy naprawdę musimy się przejmować tym rozejsciem?

🔎Wracając do badania - nadal nie zmieniłam podejścia do brzuszków. Mamy tak wiele cwiczen funkcjonalnych, które angażują nasz brzuch,że wstyd byloby z nich niekorzystac.
🔎badanie było wykonywane na niewielkich rozejsciach, więc czy przy dużych rozejsciach również otrzymalibyśmy taki wynik, czy pogorszylibysny sprawę?

Brzuszki pozostawiam dla silnych brzuchów i ludzi uwielbiających takie katowanie się 😁

📌Nadal pozostaje wierna swoim przekonaniom i nie zachęcam do wykonywania tego ćwiczenia na własną rękę.

Trzymaj się cieplutko! ❤️

08/10/2023

Różowy październik. 🩷

Październik jest od wielu lat na całym świecie Miesiącem Świadomości Raka Piersi.

Rak piersi jest jednym z najczęściej występujących nowotworów wśród kobiet. Występowanie Raka Piersi u młodych kobiet w ostatnich latach istotnie wzrosła.

Dlatego dziś kieruje do Ciebie bardzo krótki post - profilaktyka to bardzo ważna sprawa!

🩷 Wykonuj samobadanie piersi raz w miesiącu. (Jeśli jeszcze tego nie robisz, zacznij 🙏, jeśli nie wiesz jak, zapytaj swojego lekarza, poszukaj instrukcji w internecie, to jest bardzo łatwe a jednocześnie bardzo ważne).

🩷Wykonuj regularne badania usg piersi.

🩷 Wykonuj regularne badania mammograficzne.

Dbaj o siebie i swoje ciało🩷

17/09/2023

Powrót do aktywności fizycznej po ciąży, kiedy ?

🌸Jeśli mamy na myśli aktywności intensywne, to warto się z tym wstrzymać do momentu, gdy uzyskamy odpowiedni stan napięcia w obrębie naszego dna miednicy.

💫Skoro nasz organizm potrzebował aż 9 miesięcy, żeby rozwinąć ciążę i dostosować ciało do nowej sytuacji, to potrzebuje przynajmniej tyle samo, by wrócić do formy.

👉Nie przeciążaj swojego organizmu od razu po ciąży. Daj mu czas na regenerację. Zaczynaj od lekkich ćwiczeń, które wzmocnią Twoje ciało i jednocześnie dadzą czas rozciągniętym tkankom na powrót do formy sprzed ciąży.

☝️Pamiętaj także, że nasze wiezadła macicy, które dłuższy czas były w rozciągnięciu potrzebują czasu do pełnego powrotu do normy (przyjmuje się, że trwa to przynajmniej 6 miesięcy)

☝️Musisz wiedzieć, że każda zbyt wczesna i przede wszystkim zbyt intensywna aktywność zagraża statyce narządów miednicy.

💜 Nie zrozum mnie źle.
💜 Nie bój się ćwiczyć.

💕Nasz organizm kocha ruch.

👉Odpowiednio zaaplikowane ćwiczenia pomogą szybciej wrócić do normy. Ale bądź rozsądna. Nie stawiaj sobie poprzeczki zbyt wysoko - "...bo koleżanka po 2 miesiącach wyglądała jak modelka z wybiegu a ja nadal mam brzuch..." Każde ciało jest inne... nie porównuj się do innych. Jeśli coś Cię niepokoi, poszukaj rozwiązań.

💜Ważne jest to byś słuchała swojego ciała. To ono daje Ci najlepsze wskazówki. Jeśli czujesz, że dziś nie masz siły, przespałaś tylko 3 godziny, odpuść. Świat się nie zawali ;) jeśli czujesz ból postaraj się rozkmnić, dlaczego się pojawił, jeśli sama do tego nie dojdziesz, skorzystaj z pomocy 🫶

Warto przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultować się z lekarzem i fizjoterapeutą. Jako fizjo jesteśmy w stanie ocenić napięcie tkanek, Twoją postawę ciała, siłę i stabilizację, dobieramy aktywność indywidualnie dla Ciebie - do Twojego aktualnego stanu, taką która nie zaszkodzi a wzmocni Twoje ciało.

Bądź dla siebie dobra ❤️

23/08/2023

Uff ! Dawno mnie tu nie było 🙀 w wirze pracy, szkoleń, życia osobistego ciężko było znaleźć chwilę😇

🧐Przychodzę do Ciebie z informacją, którą na pewno niejednokrotnie słyszałaś.

⛹️Aktywność fizyczna jest potrzebna, ruch to zdrowie - ile razy było to wałkowane?

Niejednokrotnie startujemy od zera mówiąc sobie "od jutra zaczynam ćwiczyć, będę aktywna". Czasami nawet ćwiczymy jakiś czas a później nagle rezygnujemy, brakuje nam motywacji.

Może warto spróbować pomyśleć o aktywności fizycznej trochę inaczej. Nie tylko: będę ćwiczyć, będę fit, szczupłą, atrakcyjną kobietą.

Może warto zobaczyć inne plusy, niż tylko utrata wagi i endorfiny, o których trąbią wszytskie portale społecznościowe 💪

👀Nasze ciało to maszyna stworzona do ruchu.

🦴Nasze mięśnie, kości, stawy, wiezadła... kochają ruch.

🧠Nasz mózg uwielbia ruch.

👉Ruch wpływa na naszą gospodarkę hormonalną

👉Na nasz system odpornościowy

👉Łagodzi ból

👉Dodaje energii

👉Zwiększa naszą produktywność

👉Zwiększa zdolności uczenia się

👉Obniża ryzyko zachorowań na choroby przewlekłe

❗️Wydłuża nasze życie (...)

To ostatnie szczególnie mnie przekonuje 💜

Nie mówię Ci ze powinnaś ćwiczyć na siłowni, że powinnaś ćwiczyć pilates, że najlepszą aktywnością jest bieganie... nie. Nie o to chodzi.

W tym wszystkim rozchodzi się tylko o to, abyś była aktywna fizycznie.

Wybierz taka aktywność, która sprawia Ci przyjemność.

Spaceruj, jeździj na rolkach, rowerze, trenuj crossfit, cokolwiek... Po prostu znajdź coś dla siebie 💜coś do czego nie będziesz się zmuszać.

Wykorzystaj tą chwilę na bycie ze sobą, na odskocznie od rzeczywistości, na reset, Twoje ciało Ci się odwdzięczy.. bo ono kocha ruch 💕

☝️Jeśli dopiero zaczynasz wprowadź aktywność stopniowo! Jeśli raczej jesteś kanapowcem, to nie zrywaj się od razu do maratonu 🙃 Bądź rozważna, w tym co robisz.

Trzymam za Ciebie kciuki 🥰

Rehabilitacja S.R.

01/06/2025

25/04/2025

01/01/2025

23/11/2024

27/07/2024

10/03/2024

03/02/2024

31/12/2023

10/12/2023

08/10/2023

17/09/2023

23/08/2023

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria