03/08/2025
Po krótkim banie (tak to czasem bywa w social media) wracam z porcją informacji. Choć lipiec nie rozpieszcza nas pogodowo ⛈️, wyższe temperatury sprawiają, że naczynia krwionośne – zwłaszcza żyły🩸 – rozszerzają się, co utrudnia powrót krwi z kończyn dolnych do serca🫀. Gdy krążenie zwalnia, płyn łatwiej przesiąka z naczyń do tkanek – stąd obrzęki, uczucie ciężkości, a czasem także ból lub mrowienie nóg🦵 .
Szczególnie narażone są osoby:
🔹 z siedzącym lub stojącym trybem pracy
🔹 z żylakami lub rodzinną skłonnością do nich
🔹 z nadwagą
🔹 w ciąży
🔹 przyjmujące niektóre leki (np. hormonalne, na ciśnienie)
🔹 starsze – ze słabszym napięciem żylnym
👉 Jak sobie pomóc i zapobiegać?
✅ Ruszaj się – nawet krótki spacer czy krążenie stopami pomaga
✅ Pij dużo wody – odwodnienie nasila zatrzymywanie płynów
✅ Unikaj długiego stania lub siedzenia bez ruchu
✅ Staraj się unikać bardzo gorących kąpieli i sauny
✅ W czasie odpoczynku unoś nogi lekko powyżej poziomu serca
✅ Noś uciskowe pończochy lub podkolanówki – poprawiają krążenie i zapobiegają gromadzeniu się płynu w tkankach. Warto wybrać je w porozumieniu z lekarzem lub farmaceutą.
🩺 Jeśli opuchlizna się nasila, jest jednostronna lub towarzyszą jej inne objawy (np. ból, zaczerwienienie, duszność) – nie zwlekaj z wizytą u lekarza. Trzeba wykluczyć poważniejsze przyczyny, jak zakrzepica, niewydolność serca lub nerek.
