Vivere Centrum Psychoterapii + Suplementy Diety

Vivere Centrum Psychoterapii + Suplementy Diety Ofeujemy wysokiej klasy suplementy diety od dr Pokrywki i dr Czerniaka.

Vivere oferuje pomoc: psychoterapeutyczną, psychologiczną, seksuologiczną, psychodietetyczną, irydologiczną, ustawień systemowych metodą Berta Hellingera, life coacha.

Głos w Twojej głowie, który podcina skrzydłaKażdy z nas czasem słyszy w sobie ten głos:„Nie jesteś wystarczająco dobry”,...
03/10/2025

Głos w Twojej głowie, który podcina skrzydła

Każdy z nas czasem słyszy w sobie ten głos:
„Nie jesteś wystarczająco dobry”, „Na pewno ci się nie uda”, „Inni robią to lepiej”…

To wewnętrzny krytyk – część naszej psychiki, która miała kiedyś chronić nas przed błędami i odrzuceniem, ale dziś często staje się źródłem lęku i niskiej samooceny.

Skąd się bierze?
📍 doświadczenia z dzieciństwa (surowi opiekunowie, krytyka, porównywanie),
📍 presja społeczna i kulturowa („musisz być idealny”),
📍 powtarzane schematy myślowe.

Jak go uciszyć?
💛 zauważ, że to głos, nie prawda,
💛 potraktuj siebie jak przyjaciela – co powiedziałbyś bliskiej osobie w podobnej sytuacji?
💛 pracuj nad samowspółczuciem i akceptacją własnych błędów.

Psychoterapia pomaga odróżnić konstruktywną motywację od niszczącego krytycyzmu. 🌱

🌙 Sen – fundament zdrowej psychikiCzy wiesz, że aż co trzeci dorosły zmaga się z problemami ze snem? 😴Bezsenność to nie ...
01/10/2025

🌙 Sen – fundament zdrowej psychiki

Czy wiesz, że aż co trzeci dorosły zmaga się z problemami ze snem? 😴
Bezsenność to nie tylko trudność w zaśnięciu – to także częste pobudki, płytki sen i poczucie zmęczenia mimo całej nocy w łóżku.

Dlaczego sen jest tak ważny?
🧠 reguluje emocje i zmniejsza podatność na stres,
💡 poprawia pamięć i koncentrację,
💛 wpływa na nastrój i odporność psychiczną.

Najczęstsze przyczyny bezsenności:
⚡ przewlekły stres,
📱 korzystanie z ekranów przed snem,
☕ nadmiar kofeiny,
🌪️ zaburzenia lękowe i depresja.

Co pomaga?
🌿 regularny rytm snu (chodzenie spać i wstawanie o tej samej porze),
🌿 ograniczenie niebieskiego światła wieczorem,
🌿 techniki relaksacyjne (oddech, medytacja, relaksacja mięśni).

🌿 Małe kroki, które robią wielką różnicęO zdrowie psychiczne warto dbać codziennie — tak samo jak o ciało. 🧠💛I wcale nie...
29/09/2025

🌿 Małe kroki, które robią wielką różnicę

O zdrowie psychiczne warto dbać codziennie — tak samo jak o ciało. 🧠💛
I wcale nie chodzi o wielkie rewolucje, lecz o małe, regularne nawyki:

🌞 sen i odpoczynek — regeneracja to podstawa
🧘‍♀️ aktywność fizyczna — pomaga obniżyć stres
📓 prowadzenie dziennika — porządkuje myśli i emocje
💛 kontakt z bliskimi — buduje poczucie wsparcia
🚫 ograniczenie przeciążenia — umiejętność mówienia „nie”

Te proste działania wzmacniają odporność psychiczną i pomagają zachować równowagę w trudniejszych momentach.

A jeśli czujesz, że to za mało — psychoterapia może być kolejnym krokiem w stronę dbania o siebie. 🌱

💬 Emocje nie znikają, kiedy je przemilczyszWielu z nas dorastało w przekonaniu, że „złościć się nie wypada” albo że „pra...
27/09/2025

💬 Emocje nie znikają, kiedy je przemilczysz

Wielu z nas dorastało w przekonaniu, że „złościć się nie wypada” albo że „prawdziwi twardziele nie płaczą”.

Efekt? Dorosłe życie pełne napięcia, frustracji i nieporozumień.

Mówienie o emocjach to nie słabość — to klucz do zdrowych relacji.
Jak to robić?
💛 zatrzymaj się i nazwij, co czujesz („czuję złość”, „czuję smutek”)
💛 mów o sobie, nie o winie innych („czuję się zraniona, kiedy…” zamiast „zawsze mnie ranisz”)
💛 daj sobie czas — emocje nie zawsze są logiczne i to w porządku

Psychoterapia uczy, że każda emocja ma sens — i warto jej wysłuchać, zamiast ją tłumić. 🌿
Mówienie o emocjach to forma dbania o siebie.

„Nie” to pełne zdanieGranice to nie mur między Tobą a innymi — to mapa pokazująca, gdzie kończysz się Ty, a zaczynają in...
25/09/2025

„Nie” to pełne zdanie
Granice to nie mur między Tobą a innymi — to mapa pokazująca, gdzie kończysz się Ty, a zaczynają inni. 💛

Dlaczego są tak ważne?
📍 chronią Twoje zdrowie psychiczne i energię
📍 uczą innych, jak mogą Cię traktować
📍 pozwalają budować relacje oparte na szacunku

Stawianie granic nie oznacza egoizmu.
To akt troski o siebie, który paradoksalnie pozwala budować głębsze i zdrowsze więzi.

Psychoterapia uczy, jak rozpoznawać swoje granice i komunikować je spokojnie, ale stanowczo. 🌿
Bo kiedy wiesz, gdzie są Twoje granice — łatwiej żyć w zgodzie ze sobą. 💛

🌟 Poznaj siebie: 5 wymiarów Twojej osobowościKażdy z nas jest inny — i to jest piękne! 🌈Psychologia opisuje osobowość pr...
23/09/2025

🌟 Poznaj siebie: 5 wymiarów Twojej osobowości

Każdy z nas jest inny — i to jest piękne! 🌈
Psychologia opisuje osobowość przez 5 głównych wymiarów, tzw. Wielką Piątkę (Big Five):

🔍 Otwartość na doświadczenia — ciekawość świata, kreatywność, elastyczne myślenie. Osoby otwarte lubią zmiany i nowe pomysły.
🧩 Sumienność — planowanie, odpowiedzialność, zorganizowanie. Osoby sumienne są wytrwałe i można na nich polegać.
💬 Ekstrawersja — towarzyskość, energia, lubienie kontaktu z ludźmi. Ekstrawertycy ładują baterie wśród innych.
😌 Ugodowość — empatia, współpraca, troska o innych. Osoby ugodowe są serdeczne i unikają konfliktów.
🌊 Neurotyczność — podatność na stres, silne przeżywanie emocji. Osoby o wysokiej neurotyczności są wrażliwe i emocjonalne.

Nie ma lepszych ani gorszych cech — każda z nich niesie swoje zasoby i wyzwania.
Poznanie siebie to pierwszy krok do życia w zgodzie ze sobą. 💛

💌 Jak kochamy? 4 style przywiązania, które wpływają na nasze relacjeTo, jak wchodzimy w bliskość, nie bierze się znikąd ...
21/09/2025

💌 Jak kochamy? 4 style przywiązania, które wpływają na nasze relacje

To, jak wchodzimy w bliskość, nie bierze się znikąd 💭
Pierwsze relacje — z opiekunami w dzieciństwie — tworzą schematy, które potem powielamy w związkach, przyjaźniach, relacjach zawodowych. To właśnie style przywiązania.

🔹 Bezpieczny – czujemy się wartościowi i ufamy, że inni też nas wspierają. Łatwo okazujemy emocje, potrafimy rozmawiać i tworzyć głębokie więzi.
🔹 Lękowy – bardzo zależy nam na bliskości, ale często boimy się odrzucenia. Potrzebujemy ciągłego potwierdzania miłości i uwagi.
🔹 Unikający – wolimy dystans, bo bliskość może kojarzyć się z zagrożeniem. Trudno nam się otworzyć i mówić o emocjach.
🔹 Lękowo-unikający – pragniemy bliskości, ale jednocześnie jej unikamy. To styl pełen wewnętrznych sprzeczności i niepokoju.

Dobra wiadomość? 🌱 Styl przywiązania można zmieniać — przez terapię, zdrowe relacje i samorozwój.
Zrozumienie swojego stylu to pierwszy krok do budowania zdrowszych więzi. 💛

A Ty — który styl widzisz u siebie?

Czy Twoja relacja z dzieckiem jest zdrowa? 👨‍👩‍👧💔Relacja rodzic-dziecko ma ogromny wpływ na rozwój emocjonalny i przyszł...
19/09/2025

Czy Twoja relacja z dzieckiem jest zdrowa? 👨‍👩‍👧💔
Relacja rodzic-dziecko ma ogromny wpływ na rozwój emocjonalny i przyszłe życie dziecka. Niestety, nie zawsze jest ona pełna ciepła i zrozumienia.

Jakie błędy najczęściej psują więź między rodzicem a dzieckiem?
❌ Brak komunikacji – ignorowanie emocji dziecka, brak rozmów o uczuciach i problemach.�
❌ Zbyt surowe wymagania – presja na wyniki w nauce, sporcie czy innych dziedzinach może prowadzić do poczucia, że dziecko jest „niewystarczające”.�
❌ Brak wsparcia emocjonalnego – dziecko potrzebuje poczucia bezpieczeństwa, a chłód emocjonalny może prowadzić do niskiej samooceny i trudności w budowaniu relacji w dorosłym życiu.�
❌ Porównywanie z innymi – „Zobacz, jak Kasia sobie radzi!” – takie porównania nie motywują, a jedynie sprawiają, że dziecko czuje się gorsze.�
❌ Bagatelizowanie problemów dziecka – „To nic takiego, nie przesadzaj!” – każdy problem dziecka jest dla niego ważny i wymaga uwagi.

💡 Jak naprawić relację?�
✔️ Słuchaj i okazuj zrozumienie – czasem wystarczy, że dziecko wie, że może na Ciebie liczyć.�
✔️ Chwal za wysiłek, a nie tylko za efekt – doceniaj starania, a nie same wyniki.�
✔️ Spędzajcie razem czas – jakość relacji buduje się przez codzienne, nawet krótkie momenty bliskości.�
✔️ Szanuj granice dziecka – każde dziecko ma prawo do własnych emocji i decyzji.�
✔️ Bądź dla niego wsparciem, a nie tylko autorytetem – dziecko, które czuje się kochane i akceptowane, chętniej będzie się z Tobą dzielić swoimi przeżyciami.

💙 Relację z dzieckiem można naprawić na każdym etapie. Najważniejsze to być uważnym i gotowym do zmian!
Czy dostrzegasz któryś z tych problemów w swojej rodzinie? Co Twoim zdaniem jest kluczem do dobrej relacji rodzic-dziecko? 🤔✨

Jak rozpoznać objawy wypalenia zawodowego? 🔥Ciągłe zmęczenie, brak satysfakcji z pracy, a może poczucie, że nic już Cię ...
17/09/2025

Jak rozpoznać objawy wypalenia zawodowego? 🔥
Ciągłe zmęczenie, brak satysfakcji z pracy, a może poczucie, że nic już Cię nie cieszy? To mogą być pierwsze oznaki wypalenia zawodowego.
Sprawdź, czy dotyczą Ciebie:
⚠️ Brak motywacji do pracy, nawet jeśli kiedyś ją lubiłeś.�
⚠️ Ciągłe zmęczenie i trudności z regeneracją.�
⚠️ Problemy ze snem i koncentracją.�
⚠️ Poczucie przytłoczenia obowiązkami.�
⚠️ Oddalenie się od bliskich i brak chęci na spotkania towarzyskie.
Co możesz zrobić❓
�🌿 Zadbaj o odpoczynek – nie ignoruj sygnałów organizmu.�
🗣 Porozmawiaj z kimś o swoich trudnościach – wsparcie jest kluczowe.�
📅 Znajdź czas na aktywności, które Cię cieszą – nawet 30 minut dziennie na coś, co sprawia Ci radość, może pomóc.�
🛠 Rozważ zmianę – czasem wypalenie to sygnał, że warto coś zmienić w swojej pracy lub podejściu do niej.

Pamiętaj, że Twoje zdrowie psychiczne jest ważniejsze niż praca! Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy – nie zwlekaj. 💙�

Nowy Etap – Zadbaj o siebie po rozwodzie!Rozwód to nie koniec – to początek nowego etapu w życiu. Nie musisz przechodzić...
16/07/2025

Nowy Etap – Zadbaj o siebie po rozwodzie!

Rozwód to nie koniec – to początek nowego etapu w życiu. Nie musisz przechodzić przez to samotnie! Dołącz do grupy wsparcia, stworzonej specjalnie z myślą o kobietach i mężczyznach w podobnej sytuacji.

Dlaczego warto dołączyć?
• Otrzymasz wsparcie emocjonalne od osób, które rozumieją twoją sytuację.
• Odbudujesz poczucie własnej wartości i nauczysz się radzić sobie z emocjami.
• Znajdziesz bezpieczną przestrzeń do dzielenia się doświadczeniami i budowania nowych relacji.
• Dowiesz się, jak stworzyć na nowo szczęśliwe i satysfakcjonujące życie po rozstaniu.

Jak wygląda grupa?
• Osobne, kameralne grupy: dla kobiet i dla mężczyzn
• Zajęcia prowadzone przez doświadczonych specjalistów: psychologa, seksuologa
• Spotkania raz w tygodniu w Centrum Psychoterapeutycznym Viverea, Witoszów Dolny 120
• Koszt: 200 zł za spotkanie

Chcesz zapisać się lub dowiedzieć więcej?
Napisz lub zadzwoń:
731 457 968
julia.VIVEREcentrum@gmail.com

Nie czekaj – zainwestuj w siebie i odzyskaj siłę do budowania nowej jakości życia. Razem damy radę!
Zadbaj o siebie – zyskaj wsparcie, siłę i nowe relacje!

Piotr Kruk – psycholog blisko natury 🌿Czujesz, że żyjesz w trybie przetrwania?😴 Zasypiasz zmęczony/a, ale budzisz się na...
24/02/2025

Piotr Kruk – psycholog blisko natury 🌿

Czujesz, że żyjesz w trybie przetrwania?

😴 Zasypiasz zmęczony/a, ale budzisz się napięty/a?
💭 Twoje myśli nie zwalniają, a decyzje wydają się lawiną wątpliwości?
⚫ Czujesz przytłoczenie, brak energii i trudność w relacjach?
⏳ Odkładasz wszystko na później, bo masz wrażenie, że Cię to przerasta?

To może być moment, by się zatrzymać. Pomagam zrozumieć schematy, które Cię blokują, i pracować z emocjami. Korzystam z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz uważności.

✨ OFF ON – praca z ciałem i uważnością
🌬️ Oddech, który reguluje napięcie.
🕊️ Ruch, który pomaga się rozluźnić.
🤍 Cisza, w której możesz usłyszeć siebie.

📍 Spotkania stacjonarne i online.
👥 Wkrótce grupa wsparcia dla mężczyzn.

📩 Pierwsza rozmowa to przestrzeń, by sprawdzić, czy to dla Ciebie.
💬 Napisz: julia.VIVEREcentrum@gmail.com lub zadzwoń: 731 457 968

Pierwszy krok to rozmowa. Reszta przyjdzie sama. 🌿

10/02/2025

Jak rozpoznać toksyczną relację? 🚨

Nie każda relacja jest zdrowa, a czasem trudno dostrzec, że jesteśmy w toksycznym związku – czy to partnerskim, przyjacielskim, czy rodzinnym.
Oto kilka sygnałów ostrzegawczych:
❌ Ciągła krytyka i poniżanie.�
❌ Manipulacja i wzbudzanie poczucia winy.�
❌ Brak wsparcia i zrozumienia.�
❌ Kontrola – partner lub bliska osoba próbuje decydować o Twoim życiu.�
❌ Ciągłe wahania nastroju drugiej osoby – raz jest cudownie, raz jesteś ignorowany.
Co możesz zrobić? 🛑�
🔹 Zaufaj intuicji – jeśli czujesz, że coś jest nie tak, to prawdopodobnie masz rację.�🔹 Rozmawiaj o swoich uczuciach – jeśli druga strona nie chce Cię wysłuchać, to sygnał alarmowy.�
🔹 Postaw granice – masz prawo do szacunku i spokoju.
Jeśli czujesz, że utknąłeś w toksycznej relacji, nie bój się szukać pomocy. Psychoterapia może pomóc Ci odzyskać siłę i poczucie własnej wartości. 💙�

Adres

Witoszów Dolny 120
Witoszów Dolny
58-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 11:00 - 20:00
Wtorek 11:00 - 20:00
Środa 11:00 - 20:00
Czwartek 11:00 - 20:00
Piątek 11:00 - 17:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Vivere Centrum Psychoterapii + Suplementy Diety umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria