Miejski Samodzielny Publiczny Zakład Opieki Zdrowotnej nr 2 w Wołominie

19/04/2026

Zdrowe odżywianie bez opłat? To możliwe! 🙂

Brakuje Ci pomysłów na zdrowe posiłki? Chcesz zadbać o dietę swoją lub bliskich? 💚

Skorzystaj z Portalu – bezpłatnego wsparcia w codziennym odżywianiu.

👉 Ponad 1 milion użytkowników już korzysta!

✅ 19 profesjonalnych planów żywieniowych opartych na diecie DASH (m.in. , , , , , )
✅ automatyczne listy zakupów
✅ dzienniczek żywieniowy i pomiary postępów
✅ artykuły, filmy ekspertów i inspirujące e-booki
✅ nowe funkcje: wybór liczby posiłków, wykluczanie produktów, zakładka „Dieta malucha”.

📌 To prosty sposób na zdrowe nawyki – dla każdego.

Zajrzyj tu 👇 i skorzystaj 💚

https://diety.nfz.gov.pl/?fbclid=IwdGRjcARRbgljbGNrBFFt5GV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHusI1PUkv4C1BvK2c-HqxH63nnCk0_Cr56C1fGQvVCS1zVFXv4wdkVwbe_Lg_aem_cDMF4IOB-ZiKz9UzUvjiXw

03/04/2026

Wesołego Alleluja! 🐏🐣🌷

30/03/2026

🕷️ Uwaga na kleszcze – zadbaj o swoje zdrowie!

Wraz z nadejściem cieplejszych dni wzrasta aktywność kleszczy. Te niewielkie pajęczaki mogą przenosić groźne choroby, takie jak borelioza czy kleszczowe zapalenie mózgu.

🔎 Gdzie można je spotkać?

Kleszcze występują nie tylko w lasach, ale również w parkach, ogrodach i na terenach zielonych w miastach. Do spotkania z kleszczem najczęściej dochodzi w miejscach porośniętych trawą lub krzewami. Zarośla stanowią idealne miejsce oczekiwania na swoją „ofiarę”, kleszcze najczęściej kryją się na zacienionej spodniej stronie liści, nie wyżej niż 1-1,5 m. Najbardziej aktywne są w godzinach porannych i wieczornych.

🛡️ Jak się chronić?

✔️ Noś odzież zakrywającą ciało (długie rękawy, nogawki).
✔️ Stosuj preparaty odstraszające kleszcze.
✔️ Unikaj wysokiej trawy i zarośli.
✔️ Po powrocie do domu dokładnie obejrzyj skórę.

❗ Co zrobić, gdy znajdziesz kleszcza?

🔹️ Usuń go jak najszybciej (najlepiej pęsetą, chwytając jak najbliżej skóry).
🔹️ Obserwuj miejsce ukłucia przez kilka tygodni.
🔹️ W razie niepokojących objawów skontaktuj się z lekarzem.

💚 Pamiętaj: szybka reakcja i profilaktyka to najlepsza ochrona!

17/03/2026

Zastanawiasz się, jakie badania powinieneś wykonać w swoim wieku?
​ ​
Zerknij do internetowego Kalenarza badań, który:
👉 ułatwi Ci znalezienie programu profilaktycznego
👉 przypomni o zalecanych szczepieniach
👉 wskaże, gdzie udać się na bezpłatne badania.
​ ​
SPRAWDŹ 👇
💚 https://akademia.nfz.gov.pl/kalendarz-badan
​ ​
Zaznacz płeć, wybierz wiek, a kalendarz wygeneruje listę badań i zaleceń dostosowanych dla Ciebie. Zapoznaj się z nimi i umów na badania.
Sprawdź również zalecenia dla swoich bliskich.
​ ​
🛡️ Profilaktyka, to zapobieganie chorobom i ich wczesne wykrywanie.

🩺 Badania kontrolne to szansa na wczesne wykrycie wielu chorób i ich wyleczenie ✨

23/02/2026

23 lutego – Światowy Dzień Walki z Depresją 💙

to choroba, która może dotknąć każdego – niezależnie od wieku, płci czy sytuacji życiowej. Nie jest oznaką słabości ani „gorszego dnia”. To poważne schorzenie, które wymaga zrozumienia, wsparcia i – w wielu przypadkach – profesjonalnej pomocy.

Objawy depresji mogą obejmować m.in.:
▪️ utrzymujący się smutek lub poczucie pustki
▪️ utratę zainteresowania rzeczami, które wcześniej sprawiały radość
▪️ problemy ze snem lub nadmierną senność
▪️ zmęczenie, brak energii
▪️ trudności z koncentracją
▪️ poczucie beznadziei lub niskiej wartości

Pamiętaj – depresję można i należy leczyć. Rozmowa z lekarzem, psychologiem lub psychiatrą to pierwszy i bardzo ważny krok w kierunku poprawy samopoczucia.

Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich doświadcza takich objawów – nie zwlekaj z szukaniem pomocy.

☎️ Najważniejsze ogólnopolskie telefony wsparcia psychologicznego:
🔹 800 70 2222 – Centrum Wsparcia dla Osób w Kryzysie Psychicznym
(całodobowo, bezpłatnie, 7 dni w tygodniu; dyżurują psychologowie, którzy wysłuchają i wskażą dalszą pomoc)
🔹 116 123 – Kryzysowy Telefon Zaufania dla dorosłych
(całodobowo, bezpłatnie; wsparcie dla osób w kryzysie emocjonalnym, depresji, samotności)
🔹 116 111 – Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
(całodobowo, bezpłatnie; pomoc dla młodych osób w trudnych sytuacjach)
🔹 22 484 88 04 – Telefon wsparcia dla osób chorujących na depresję
(w określonych godzinach, wsparcie psychologiczne dla osób zmagających się z depresją)
🔹 22 594 91 00 – Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji
(wyznaczone dni i godziny, wsparcie specjalistów)

Nie jesteś sam. Pomoc jest bliżej, niż myślisz. 💙

17/02/2026

Zadbaj o zdrowie z bezpłatnym programem ! 💚

Program „Moje Zdrowie” to bezpłatny kompleksowy zdrowia dla dorosłych dostępny w każdej przychodni POZ.

Kto może skorzystać?
✔ osoby ubezpieczone w NFZ od 20 roku życia
✔ co 5 lat (20–49 lat)
✔ co 3 lata (50+)

🧪 W ramach programu wykonasz bezpłatnie m.in.:👇
• morfologię
• poziom glukozy
• lipidogram (cholesterol)
• TSH, kreatyninę, badanie moczu
- próby wątrobowe, PSA (mężczyźni 50+), anty-HCV,
• test na krew utajoną w kale,
• lipoproteina A (20-49 lat).

📋 Po badaniach otrzymasz Indywidualny Plan Zdrowotny z zaleceniami dotyczącymi profilaktyki i stylu życia.

📲 Jak skorzystać?
Wypełnij ankietę przez Internetowe Konto Pacjenta (IKP), aplikację mojeIKP lub zgłoś się do naszej przychodni zdrowia 💚

04/02/2026

🌏 Światowy Dzień Walki z Rakiem

ℹ️ Czy wiesz, że ponad 90% nowotworów zależy od czynników zewnętrznych, na które mamy wpływ.
ℹ️ Tylko 5–10% nowotworów złośliwych ma podłoże stricte genetyczne.
​ ​
👉 To oznacza jedno: profilaktyka ma ogromne znaczenie.
​ ​
👉 W ramach profilaktyki nowotworowej możesz skorzystać z następujących badań:
​ ​
✅ Mammografia - profilaktyka raka piersi
✅ Test HPV HR i cytologia - profilaktyka raka szyjki macicy
✅ Kolonoskopia - profilaktyka raka jelita grubego
✅ Moje Zdrowie - kompleksowy bilans zdrowia obejmujący badania diagnostyczne (m.in. PSA, próby wątrobowe, lipoproteina A, kał na krew utajoną)
✅ Szczepienie przeciw HPV dla dzieci i młodzieży – wirus HPV odpowiada u kobiet za ok. 99% przypadków raka szyjki macicy, mężczyzn chroni przed rakiem raka prącia, a obie płcie za nowotwory: odbytu, jamy ustnej, nosogardzieli, nasady języka i migdałków, okolic głowy i szyi.

Profilaktyka to inwestycja w zdrowie – dziś i na przyszłość.

31/01/2026

❄️ Niskie temperatury, silny wiatr i marznące opady mogą szybko doprowadzić do hipotermii, czyli groźnego wychłodzenia organizmu.

Najbardziej narażone są małe dzieci, osoby starsze, osoby z zaburzeniami pamięci, a także osoby po spożyciu alkoholu.

🚨 Wychłodzenie rozwija się stopniowo i może być trudne do zauważenia. Organizm chroni najważniejsze narządy, ograniczając krążenie w kończynach – drętwieją dłonie i stopy, skóra blednie, spada tętno.

❄️ Niskie temperatury, silny wiatr i marznące opady mogą szybko doprowadzić do hipotermii, czyli groźnego wychłodzenia organizmu.

Najbardziej narażone są małe dzieci, osoby starsze, osoby z zaburzeniami pamięci, a także osoby po spożyciu alkoholu.

🚨 Wychłodzenie rozwija się stopniowo i może być trudne do zauważenia. Organizm chroni najważniejsze narządy, ograniczając krążenie w kończynach – drętwieją dłonie i stopy, skóra blednie, spada tętno.

👉 Zwracajmy uwagę na osoby przebywające na mrozie, reagujmy, gdy ktoś potrzebuje pomocy i nie bądźmy obojętni.

☎W razie zagrożenia dzwońmy pod numer 112.

Prewencja Społeczna Państwowej Straży Pożarnej

28/01/2026

Ferie zimowe to czas aktywnego wypoczynku 🏔️, zabaw na śniegu i rodzinnych wyjazdów 🚗. Zimowa aura sprzyja jednak upadkom i różnego typu urazom. ❄️

🩹Pierwsza pomoc przy najczęstszych urazach zimowych: 👇

• 🦴
Unieruchom kończynę, nie próbuj samemu nastawiać kości i jak najszybciej zgłoś się po pomoc medyczną.

• 🥶🖐️
Stopniowo ogrzewaj odmrożone miejsce 🌡️, nie masuj i nie ogrzewaj gwałtownie.

• 🧠⚠️
W przypadku zawrotów głowy, nudności lub utraty przytomności – natychmiast skontaktuj się z lekarzem📞.
​ ​
☎️ Potrzebujesz pomocy – zadzwoń!
​ ​
📞 112 - Europejski Telefon Alarmowy
📞 997 - Policja
📞 998 - Straż Pożarna
📞 999 - Pogotowie Ratunkowe
📞 984 - Pogotowie Rzeczne
📞 985 - Ratownictwo Morskie i Górskie
📞 986 - Straż Miejska
📞 601 100 100 - numer ratunkowy nad wodą (MOPR i WOPR)
📞 601 100 300 - numer ratunkowy w górach (GOPR i TOPR).

14/01/2026

Zima w pełni ❄️– pamiętajmy o bezpieczeństwie! 💚

w Polsce nie odpuszcza, a niskie temperatury zwiększają ryzyko odmrożeń. Warto wiedzieć, jak się przed nimi chronić i co robić, gdy do nich dojdzie.

Jak zapobiegać odmrożeniom❓
☑️ Ubieraj się warstwowo, zwracając szczególną uwagę na rękawice, czapkę, szalik i buty.
☑️ Unikaj długiego przebywania na mrozie i regularnie ruszaj kończynami, by poprawić krążenie.
☑️ Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu – sucha skóra jest bardziej podatna na odmrożenia (nie spożywaj alkoholu, aby rozgrzać organizm).

Jak rozpoznać odmrożenia❓
➡️ skóra staje się blada, a nawet woskowata, może być zimna i zdrętwiała
➡️ często pojawia się uczucie mrowienia, pieczenia lub bolesności po ogrzaniu
➡️ w zaawansowanych przypadkach skóra może przybierać fioletowy odcień, a nawet mogą pojawić się pęcherze. Jeśli zauważysz takie objawy, warto niezwłocznie podjąć działania i skonsultować się z lekarzem.

Pierwsza pomoc przy odmrożeniach:
✅ Przenieś osobę do ciepłego miejsca i usuń wilgotne ubrania.
✅ Delikatnie ogrzewaj odmrożone miejsca, najlepiej w ciepłej wodzie – ale nie gorącej!
✅ Unikaj pocierania odmrożonych miejsc, aby nie uszkodzić skóry.

Pamiętajmy, że w razie poważniejszych objawów warto jak najszybciej skonsultować się z lekarzem! Dbajmy o siebie i bądźmy bezpieczni tej zimy! 💚💙🩷

31/12/2025

Dziękujemy Państwu za ten wspólny rok i życzymy dużo zdrowia I pomyślności w Nowym 2026 roku 💚🫂