Joanna Brzezińska - z uważnością ku zdrowiu

Strona główna
Polska
Wołomin
Joanna Brzezińska - z uważnością ku zdrowiu

Redukcja wagi i zdrowe odchudzanie uwzględniające wsparcie psychodietetyczne, naturalne terapie an Na człowieka patrzę holistycznie.

Koncentruję się
na indywidualnych potrzebach pacjentów, zalecając im najlepsze praktyki żywieniowe, by mogli cieszyć się
zdrowym i pełnym dobrej energii życiem. Wiem, że chcąc cieszyć się szczęśliwym życiem, trzeba zadbać zarówno o
ciało, jak i ducha. Zapraszam Cię do wspólnej przygody, z uważnością ku zdrowiu.

21/08/2025

Nie przyspieszysz smaku dojrzałego jabłka 🍎 – tak samo nie przyspieszysz procesu zdrowienia czy redukcji masy ciała.

Otyłość nie pojawiła się w jeden miesiąc. To lata przeciążania organizmu – stresem, nieprzespanymi nocami, jedzeniem w biegu. Ciało potrzebuje teraz czasu na naprawę, zanim pokaże Ci liczby na wadze, o których marzysz.

👉 Najpierw organizm porządkuje to, co najważniejsze: uspokaja układ nerwowy, reguluje hormony, odbudowuje jelita, wzmacnia energię. Dopiero wtedy daje Ci przestrzeń, by masa ciała zaczęła spadać w sposób zdrowy i trwały.

I choć nie zawsze widać to od razu na szalce – proces już się toczy. 💚
Bo cierpliwość w tym przypadku naprawdę smakuje jak dojrzały owoc – słodko i na długo.

✨ Twoje ciało nie potrzebuje poganiania, ono potrzebuje Twojej troski i czasu.”

17/08/2025

Twój organizm po długim weekendzie: error 404 – energy not found? ⚡

Dlaczego tak się dzieje?
Bo zauważam, że często weekend wygląda tak:
😴 za mało snu i późne noce,
🍔 ciężkie jedzenie i grillowe klasyki,
🍻 więcej alkoholu niż wody,
🛋️ dużo siedzenia, mało ruchu,
⏳ a regeneracja? Odłożona na później…

Efekt? Organizm czuje się jak po locie międzykontynentalnym – rozbity, ciężki, zmęczony.

Don't worry, be happy - weekend był, jaki był – bawiliśmy się, odpoczywaliśmy po swojemu. Super, że pogoda sprzyjała prawdziwej regeneracji. 🌸

14/08/2025

☀️ Przed nami długi, słoneczny weekend… idealny moment, żeby zwolnić, złapać oddech i poczuć w ciele spokój.
Pamiętaj: kiedy czujesz, że nie masz czasu na odpoczynek – to właśnie wtedy potrzebujesz go najbardziej.

Niech te dni będą Twoim czasem ładowania baterii, karmienia się dobrym jedzeniem, ruchem i chwilami w naturze. 🌿

10/08/2025

🍉 5 zaskakujących faktów o arbuzie, o których nie mówi się głośno:

1️⃣ Usuwa gorąco i nawilża płyny ciała – w TCM to jeden z najlepszych owoców do „czyszczenia gorąca” z organizmu, szczególnie latem.

2️⃣ Wspiera nerki i pęcherz moczowy – dzięki właściwościom moczopędnym może pomagać przy zatrzymywaniu wody i lekkich infekcjach dróg moczowych.

3️⃣ Może łagodzić pragnienie i drażliwość – szczególnie u osób z objawami wewnętrznego gorąca (np. uderzenia, wybuchowość, niespokojny sen).

4️⃣ Zawiera L-cytrulinę – aminokwas wspierający naczynia krwionośne i układ sercowo-naczyniowy.

5️⃣ Pomaga przy stanach zapalnych jamy ustnej i gardła – działa chłodząco i łagodząco na błony śluzowe.

💡 Dla kogo arbuz będzie wsparciem?
– Osoby z uczuciem gorąca, suchym gardłem, zaparciami z gorąca
– Dzieci i dorośli z nadmiarem Yang, przegrzaniem, skłonnością do uderzeń gorąca
– W TCM: osoby z nadmiarem Gorąca i Suchości, szczególnie latem

⚠️ Ale uwaga! Arbuz nie jest dla każdego – nawet w upalne dni.

❌ Osoby:
– z objawami Zimna (zimne dłonie/stopy, biegunki, osłabienie trawienia),
– wychłodzone energetycznie (brak energii, zmęczenie, bladość),
– z tendencją do wzdęć i wilgoci

👉 mogą po arbuzie czuć się gorzej – ospale, „zawieszenie na żołądku”, zimno w brzuchu.

💡 Jak zneutralizować wychładzające działanie arbuza?
➕ Posyp go cynamonem, imbirem w proszku lub pieprzem syczuańskim
➕ Jedz go w temperaturze pokojowej, nie prosto z lodówki

🌿 Arbuz to nie tylko przekąska. To narzędzie terapeutyczne – tylko trzeba wiedzieć, kiedy i dla kogo.

A Ty? Czujesz się po arbuzie lekko, czy raczej... zimno i ociężale?

—
Konsultacje dietetyczne | TCM | Ziołolecznictwo | Psychodietetyka | Access Bars

📩 Zapisz się na konsultację, jeśli chcesz lepiej zrozumieć, co służy właśnie Tobie.

07/08/2025

Wiele osób sięga po zioła intuicyjnie – „bo coś boli”, „bo ktoś polecił”, „bo przeczytałam, że działa”.

Ale w ziołolecznictwie i Tradycyjnej Medycynie Chińskiej nie ma jednego zioła dobre dla wszystkich i na wszystko.

Zioła mogą pomagać – ale mogą też pogłębić objawy, jeśli są źle dobrane do konstytucji i aktualnego stanu organizmu.

I faktycznie! Źle dobrane, nie działają! A wręcz mogą zaszkodzić.

🌱 Przykład 1: mięta
Schładza, porusza Qi Wątroby, działa rozpraszająco.
➡️ Super latem, przy przegrzaniu lub napięciu emocjonalnym.
❌ Ale dla osób wychłodzonych, z biegunkami, niskim ciśnieniem – może pogorszyć sytuację.

🌿 Przykład 2: żeń-szeń
Działa wzmacniająco na Qi, dodaje energii.
➡️ Świetny przy osłabieniu po chorobie.
❌ Ale u osób z gorącem, napięciem, nadciśnieniem – może wywołać niepokój, bezsenność, nadmierne pobudzenie.

🌸 Przykład 3: pokrzywa
Tonizuje krew, wspiera nerki, działa moczopędnie.
➡️ Dobra przy anemii, zatrzymywaniu wody.
❌ Ale u osób bardzo suchych i wyniszczonych – może jeszcze bardziej wysuszyć organizm.

👉 To tylko trzy przykłady. A takich przypadków są setki.

Dlatego w mojej pracy nie przepisuję „ziół na sen”, „na stres” czy „na odchudzanie” – bo najpierw trzeba zobaczyć, z czym naprawdę mierzy się Twoje ciało.

Dobrze dobrane zioło działa jak klucz do zamka.
A źle dobrane – jak patyk wsadzony na siłę.

Jeśli chcesz, żebym pomogła Ci dobrać naturalne wsparcie – zapraszam do gabinetu.

🌿 Psychodietetyka | Zielarstwo | TCM | Access Bars | Moksoterapia

04/08/2025

🔥 Bańki ogniowe – ulga dla pleców, które krzyczą o pomoc

Jeśli:
– bolą Cię plecy po pracy,
– masz spięte barki,
– czujesz napięcie między łopatkami,
– budzisz się „połamana” lub nie możesz zasnąć z bólu…
..to ta terapia może być dla Ciebie ogromnym wsparciem.

👉 Bańki ogniowe rozluźniają mięśnie głęboko
👉 Usprawniają krążenie krwi i limfy
👉 Odblokowują zastoje Qi (według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej)
👉 Wspomagają regenerację, przyspieszają usuwanie toksyn

Efekty?
💨 Głębokie rozluźnienie
💆 Lepszy sen
🤸 Większy zakres ruchu
😌 Mniej bólu

To stara metoda, która wciąż działa – bo ciało potrzebuje dotyku, ognia i uważności.

🌿 Zabieg możesz połączyć z Access Bars lub terapią ziołową – żeby wesprzeć się jeszcze mocniej, holistycznie.

🔥 Masz dość bólu pleców? Daj znać – umów się na zabieg.

—
Gabinet Psychodietetyczny | Bańki ogniowe | TCM | Zioła | Access Bars

03/08/2025

🌺 Koniczyna czerwona – łagodna siła kobiecego balansu.

Delikatna, różowa, niepozorna – ale w rzeczywistości to zioło, które potrafi zrobić ogromną różnicę w codziennym samopoczuciu kobiet w okresie menopauzy.

🍃 W fitoterapii ceniona za zawartość izoflawonów – roślinnych fitoestrogenów, które łagodzą:
– uderzenia gorąca,
– wahania nastroju,
– suchość pochwy,
– stany napięcia i rozdrażnienia,
– problemy ze snem.

W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej patrzymy na nią jako na zioło wspierające Yin, szczególnie Yin Wątroby i Nerek – czyli energię, która w tym czasie u kobiet naturalnie się obniża.

Koniczyna nawilża, wycisza, łagodzi.
Działa wspierająco na krew, pomaga odzyskać równowagę.

🌿 Z mojej praktyki: często polecam ją kobietom, które mówią „czuję się wypalona, sucha od środka, emocje mam na wierzchu”.

☕ Herbatka z czerwonej koniczyny pita regularnie może być delikatnym, ale odczuwalnym wsparciem w trudniejszym etapie przejścia.

💙 A jeśli dodamy do tego ciepłe jedzenie, regenerację, dobre zioła i chwilę kontaktu z naturą – ciało zaczyna znowu oddychać.

—
Jeśli jesteś w czasie zmian i szukasz naturalnego wsparcia – zapraszam.

Konsultacje psychodietetyczne | Zielarstwo | TCM | Access Bars | Moksoterapia

01/08/2025

Wrotycz – silny, aromatyczny i nie dla każdego...

Zioło, które jedni omijają szerokim łukiem, a inni — doceniają za moc i konkret.

Z punktu widzenia ziołolecznictwa:
– działa przeciwpasożytniczo, przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie
– pobudza krążenie i rozgrzewa
– może być pomocny przy bólach stawów, migrenach, napięciach mięśniowych

Ale uwaga: to zioło silne, zawiera tujon – substancję toksyczną w większych dawkach.
Dlatego stosowanie wewnętrzne wymaga wiedzy, doświadczenia i dużej Skonsultuj, zanim zastosujesz.

W TCM mówimy, że wrotycz ma naturę gorącą i działanie osuszające, porusza Qi i Krew, rozprasza Zimno oraz Wilgoć.
To zioło z kategorii „poruszających zastoje” – może być sprzymierzeńcem tam, gdzie mamy chroniczne napięcie, bóle czy uczucie „zastoju w ciele i emocjach”.

🌬️ W roli zewnętrznej – np. jako kąpiel stóp czy dodatek do olejków – potrafi zdziałać cuda przy zmęczeniu, napięciu czy "ciężkich nogach".

🌀 Dla mnie to zioło przypomina o sile natury, która nie zawsze jest słodka i łagodna. Czasem musi być konkret, czasem trzeba „wstrząsu” – i wtedy wrotycz wchodzi na scenę.

🧡 A Ty? Znasz zapach wrotyczu? Lubi Twoje ciało jego obecność?

—
Gabinet Psychodietetyczny | TCM | Ziołolecznictwo | Moksoterapia | Access Bars

31/07/2025

Ślaz – zioło delikatności i ochrony 🌿

To jedno z tych ziół, które na pierwszy rzut oka wydają się „zbyt łagodne, żeby działać”. A jednak...

W mojej praktyce często sięgam po ślaz, najczęściej w postaci mieszanek, dla osób z:
– drażliwymi jelitami,
– uczuciem pieczenia w gardle,
– stanami zapalnymi śluzówek,
– potrzebą ukojenia i osłony – fizycznej i emocjonalnej.

Działa powlekająco, nawilżająco i kojąco.
W TCM to zioło o działaniu yinowym – wspierające płyny, łagodzące nadmiar gorąca, przynoszące spokój.

🌿 Ślaz lubię za jego czułość i prostotę. Za to, że nie wchodzi z hukiem, tylko otula.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało i układ trawienny potrzebują ukojenia – warto przyjrzeć się właśnie takim ziołom.

💬 A może już stosujesz ślaz? W jakiej formie?

—
Konsultacje psychodietetyczne | Zielarstwo | TCM | Access Bars | Moksoterapia

27/07/2025

Zdrowie zaczyna się od codziennych, małych wyborów.

Masaże? Kocham! Ale traktuje je jako źródło relaksu i przyjemności. Nie w zabiegach szukam sposobu na utrzymanie zdrowia i zdrowego wyglądu.
To styl życia jest fundamentem, który naprawdę odżywia ciało i skórę.

Dzisiaj powiem Ci, jakie 6 działań praktykuję każdego dnia, by żyć w zgodzie z naturą i wspierać długie, zdrowe życie ( mam nadzieję 😁):

1. Codzienna poranna praktyka jogi (choćby 20 minut)
🧘‍♀️ (rozciąganie, oddech, kontakt z ciałem, Qi w ruchu)

2. Wychodzę na słońce i świeże powietrze każdego dnia
🌿 (witamina D, rytm dobowy, oddech)

3. Zasypiam przed 22:30, zimą nawet 21:30, a już max 22:00.
🌙 (sen to mój darmowy zabieg anti-aging)

4. Wybieram sezonowe, lokalne jedzenie
🥦 (żywność z energią miejsca, w którym żyję)

5. Piję ciepłą wodę z rana i w ciągu dnia, Wprowadzam różnorodne mieszanki ziołowe.
💧 (wspieram trawienie i energię Qi)

6. Świadomie oddycham i robię przerwy w pracy
😌 (reguluję stres i emocje)

To codzienne wybory budują nasze zdrowie i blask.
Czujesz to? 🌞

25/07/2025

O przyjemności… tej prawdziwej.

Nie, to nie jest kolejna paczka chipsów.
Nie kolejny odcinek serialu.
Nie 2 godziny scrollowania Instagrama czy przeskakiwanie z reelsa na reelsa.
Nie 3 godziny przy grze, by zająć myśli.

Choć wydają się dawać przyjemność, często zostawiają Cię z uczuciem ciężkości, rozproszenia, zmęczenia.
Odrywają Cię od kontaktu z samą sobą. Od uważności na potrzeby Twojego ciała i serca.

🌿 A co gdyby poszukać przyjemności gdzie indziej?
W pełnym oddechu przy otwartym oknie.
W spacerze bez telefonu.
W powolnym piciu ciepłej herbaty.
W chwili ciszy z zamkniętymi oczami i dłonią na sercu.
W tańcu do ulubionej piosenki.
W zanurzeniu stóp w trawie.

Przyjemność, która naprawdę karmi, przywraca Ci kontakt ze sobą.
Daje Ci energię zamiast ją zabierać.
Przynosi spokój zamiast niepokoju.
Uczy słuchania siebie, a nie od siebie uciekania.

🌿✨ Dziś wybierz choć jeden moment przyjemności, który naprawdę Cię nakarmi.

💚 Daj znać w komentarzu – co jest dla Ciebie prawdziwą przyjemnością, która Cię karmi, a nie rozprasza?

23/07/2025

Wróciłam z wakacji z energią na 100%! ✨

Tym razem Lauttasaari – zielona wyspa przy Helsinkach 🌲🌊 stała się moim miejscem pełnego oddechu, karmienia ducha i ciała… także pizzą i lodami, bo w końcu to były wakacje! 🍕🍦

A pomimo tego, waga? -0,5 kg w dół. .
Radość życia? Na maksa.
Dlaczego? Bo dałam sobie zgodę, by poczuć, czego naprawdę potrzebuję.

🌿 Co mnie naładowało tak, że mogę dzielić się tą energią z Wami?
– Prostota wypoczynku
– Zieleń lasów
– Kilometry ścieżek, które wołały: „chodź!”
– Świadome, pełne oddechy
– Widoki, które karmiły oczy i serce
– Oderwanie od rutyny, która jest potrzebna, ale czasem warto od niej odpocząć

💚 W dzisiejszych czasach, kiedy tak wielu z nas żyje i pracuje w ograniczonym ruchu, aktywny wypoczynek to nie fanaberia – to konieczność dla ciała, głowy i naszej energii życiowej.

Wyjście na spacer, kontakt z naturą, nawet krótkie chwile offline – to inwestycja w Twoją odporność, spokój, energię i dobre samopoczucie.
Nie musisz od razu wyjeżdżać na koniec świata. Czasem wystarczy park za rogiem, 15 minut wolniejszego spaceru lub patrzenie w chmury z kubkiem herbaty w ręku.

🌱 Warto, bo wracasz do swoich codziennych spraw z lekkością i świeżym spojrzeniem.

Zadbaj o ruch, oddech i kontakt z naturą – to najprostsza i najtańsza terapia dla ciała i ducha. 💚

A Ty, gdzie ostatnio ładowałaś swoje baterie? 🌿✨

Podziel się w komentarzu, a jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w nauce dbania o swoje ciało i energię w codzienności – pisz śmiało, zapraszam Cię na konsultacje lub spotkania w gabinecie. 🤍

Adres

Poradnia Specjalistyczna
Wołomin

Strona Internetowa

http://joannabrzezinska.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Joanna Brzezińska - z uważnością ku zdrowiu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Joanna Brzezińska - z uważnością ku zdrowiu:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wołomin?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk