Joanna Brzezińska - z uważnością ku zdrowiu

Strona główna
Polska
Wołomin
Joanna Brzezińska - z uważnością ku zdrowiu

Redukcja wagi i zdrowe odchudzanie uwzględniające wsparcie psychodietetyczne, naturalne terapie an Na człowieka patrzę holistycznie.

Koncentruję się
na indywidualnych potrzebach pacjentów, zalecając im najlepsze praktyki żywieniowe, by mogli cieszyć się
zdrowym i pełnym dobrej energii życiem. Wiem, że chcąc cieszyć się szczęśliwym życiem, trzeba zadbać zarówno o
ciało, jak i ducha. Zapraszam Cię do wspólnej przygody, z uważnością ku zdrowiu.

14/02/2025

Walentynki to święto miłości… ale czy pamiętasz, że najważniejsza relacja, jaką masz w życiu, to ta z samą sobą? 🥰

💡 Zadbaj o siebie jak o ukochaną osobę!
Zamiast surowej diety czy wyrzutów sumienia, daj sobie:
🌿 Ciepły, odżywczy posiłek, który wesprze Twoją energię
🍵 Napar z różeńca górskiego lub lawendy, który ukołysze ciało i emocje
💆‍♀️ Głębokie odprężenie – masaż Access Bars, by uwolnić napięcia i stres

💕 Czułość wobec siebie to najlepszy prezent, jaki możesz sobie podarować – nie tylko w Walentynki!

💬 Jak dziś okażesz sobie odrobinę miłości? ✨

❤️

12/02/2025

Twoje ciało daje Ci sygnały każdego dnia. Sęk w tym, że często je ignorujemy, zajadając stres, sięgając po kawę zamiast odpoczynku, walcząc z napadami głodu, które są wołaniem organizmu o równowagę.

🔸 Przed kolejnym „skokiem na słodkie” – zapytaj siebie:
👉 Czy jestem odwodniona? (Spróbuj ciepłej wody lub naparu z kopru włoskiego)
👉 Czy nie jestem zmęczona? (Zamiast kolejnej kawy, może 10 minut oddechu i spokoju?)
👉 Czy moje posiłki są dobrze zbilansowane? (Węglowodany bez białka i tłuszczu szybko wywołują wilczy głód!)

🌿 Zioła adaptogenne, takie jak ashwagandha czy różeńec górski, mogą pomóc w regulacji stresu i emocji, a sesje Access Bars uwolnią napięcia, które sabotują Twoją relację z jedzeniem.

💬 Co Twoje ciało mówi do Ciebie najczęściej?

10/02/2025

Ile razy zaczynałaś dietę od wyrzucenia „zakazanych” produktów, liczenia kalorii i twardych postanowień? A potem… frustracja, zmęczenie i powrót do dawnych nawyków?

💡 Zmiana stylu życia to nie kara, to proces! Zamiast skupiać się na ograniczeniach, zacznij od tego, co możesz dodać do swojej codzienności:
✅ Ciepłe śniadanie, by wesprzeć trawienie 🍵
✅ Zioła harmonizujące organizm i regulujące apetyt 🌿
✅ Wieczorny rytuał wyciszenia – mniej stresu to mniej zachcianek 🍃

✨ A jeśli masz wrażenie, że stres i napięcie sabotują Twoje wysiłki, spróbuj sesji Access Bars. Pomaga uspokoić umysł, poprawić sen i uwolnić się od presji.

➡️ Jaką małą zmianę wprowadzisz dziś, by zadbać o siebie z czułością? 💚

07/02/2025

Sen odgrywa kluczową rolę nie tylko w regeneracji organizmu, ale także w procesie redukcji masy ciała i kształtowaniu zdrowych nawyków. Niewystarczająca ilość snu zaburza gospodarkę hormonalną – zwiększa poziom greliny (hormonu głodu), a obniża poziom leptyny (hormonu sytości), co prowadzi do większej ochoty na wysokokaloryczne jedzenie, szczególnie bogate w cukry i tłuszcze.

Zmęczenie po nieprzespanej nocy sprawia także, że trudniej podejmować racjonalne decyzje dotyczące diety i aktywności fizycznej. Brak snu osłabia uważność i zdolność do kontrolowania impulsów, co sprzyja nieświadomemu podjadaniu i odkładaniu na później zdrowych nawyków.

💆‍♀️ Sesja Access Bars® to delikatny dotyk 32 punktów na głowie, który pomaga uwolnić nagromadzone napięcia, uspokoić myśli i głęboko zrelaksować organizm.

Sesja Access Bars pomaga wyciszyć nadmiar myśli, rozładować napięcia i zrelaksować układ nerwowy, co sprzyja głębokiemu, regenerującemu snu. Lepszy sen to większa równowaga w ciele i umyśle – a to klucz do zdrowia, harmonii i skutecznej zmiany nawyków. 🌿💆‍♀️✨

Czy Twój sen wspiera Twoje cele zdrowotne? Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, zapraszam na sesję Access Bars. 💙

Więcej informacji: tel. 501-750-410
booksy: psychodietetykaitcm.booksy.com
Poradnia Specjalistyczna Wołomin

05/02/2025

Czy zdarza Ci się mieć trudność ze skupieniem? Masz wrażenie, że Twój umysł jest przeciążony? A może Twoje dziecko szybko się rozprasza, ma trudności w nauce lub jest przebodźcowane?

💡 Access Bars® to prosta i skuteczna metoda, która pomaga oczyścić umysł z nadmiaru myśli, stresu i napięcia, dzięki czemu poprawia się koncentracja, kreatywność i łatwość przyswajania wiedzy.

🧠 Dla dorosłych:
✔ Lepsze skupienie w pracy
✔ Mniej rozpraszaczy i gonitwy myśli
✔ Większa efektywność i kreatywność

🎒 Dla dzieci:
✔ Lepsza koncentracja i przyswajanie wiedzy
✔ Większy spokój i łatwiejsze radzenie sobie ze stresem
✔ Mniej napięcia i nadmiaru bodźców

Sesja Access Bars® to delikatny dotyk 32 punktów na głowie, które pomagają "zresetować" przeciążony umysł i wprowadzić więcej lekkości w codziennym funkcjonowaniu.

🌀 Jeśli czujesz, że Ty lub Twoje dziecko potrzebujecie wsparcia w tym obszarze – zapraszam na sesję! Zapisy przez Booksy lub kontakt bezpośredni.

tel. 501-750-410
booksy: psychodietetykaitcm.booksy.com
Poradnia Specjalistyczna Wołomin

Spokojny umysł to większa jasność i lepsze efekty! 💆‍♀️💛

03/02/2025

🌀 Stres, napięcie i emocje, które blokują zmianę… 🌀

Pracując ze swoimi podopiecznymi widzę, jak trudne bywa osiągnięcie celu – czy to redukcji masy ciała, poprawy zdrowia czy po prostu lepszego samopoczucia – kiedy codzienny stres i nagromadzone emocje przejmują kontrolę.

💭 Znasz to uczucie? Wracasz do domu zmęczona/y, a jedyną chwilą „oddechu” jest coś słodkiego lub kolejna filiżanka kawy? Czujesz, że Twoja głowa jest pełna myśli, a sen nie przynosi regeneracji?

To właśnie te obserwacje skłoniły mnie do wprowadzenia do mojego gabinetu sesji Access Bars® – delikatnej techniki manualnej, która pomaga uwolnić nagromadzone napięcia, wyciszyć umysł i wesprzeć organizm w powrocie do równowagi.

✨ Access Bars® – jak to działa? ✨
Podczas sesji dotykam 32 punktów na Twojej głowie, które odpowiadają za różne aspekty Twojego życia – emocje, stres, kreatywność, zdrowie. To jak naciśnięcie „reset” dla przeciążonego systemu, pozwalające odzyskać lekkość i spokój.

Jeśli czujesz, że stres i emocje sabotują Twoje zdrowie, chcesz wprowadzić zmiany, ale coś Cię blokuje – zapraszam na sesję! Możesz zapisać się przez Booksy lub skontaktować się ze mną bezpośrednio.

Daj sobie przestrzeń na spokój i wewnętrzną harmonię. 🌿💛

Zapisy:
tel. 501-750-410
lub booksy: psychodietetykaitcm.booksy.com

Poradnia Specjalistyczna TerKin: os. Słoneczna 4 Wołomin.

27/01/2025

Odczuwasz pogorszenie wzroku? Ja tak! Więc i szukam naturalnego wsparcia dla swoich oczu. Oto nalewka z kwiatów aksamitki, przygotowana z kwiatów, które sama systematycznie zbierałam latem '24! 🌼 Dlaczego aksamitka?

Kwiaty aksamitki są bogate w luteinę i zeaksantynę – silne przeciwutleniacze, które wspierają zdrowie siatkówki oka, chronią przed szkodliwym działaniem promieniowania UV i mogą opóźniać degeneracyjne procesy wzroku, takie jak zaćma czy zwyrodnienie plamki żółtej.

💡 Jakie korzyści może przynieść taka nalewka?
✔️ Wspiera kondycję oczu – szczególnie przy pracy przed ekranem.
✔️ Redukuje zmęczenie oczu.
✔️ Pomaga w ochronie przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

🌱 A co jeszcze warto włączyć do diety, by zadbać o zdrowie oczu?

Szpinak, jarmuż, natka pietruszki – także źródła luteiny.
Marchew – bogata w beta-karoten, wspierający prawidłowe widzenie.
Orzechy i pestki – pełne witaminy E, która chroni komórki oczu przed uszkodzeniem.
Czarna porzeczka, borówki, aronia – wzmacniają naczynia krwionośne siatkówki.
Tłuste ryby (np. łosoś, makrela) – zawierają kwasy omega-3 wspierające zdrowie oczu.

📌 Naturalne wsparcie dla zdrowego wzroku to nie tylko dieta, ale także odpowiednia regeneracja – ogranicz czas przed ekranem, rób przerwy i zadbaj o sen.

💬 A Ty, jakie naturalne sposoby stosujesz, by dbać o wzrok? Może korzystasz z domowych przetworów lub ziół? 🌿

23/01/2025

📢 Nowość! Teraz jeszcze łatwiej zapisać się na konsultacje! 🌿💚

Z radością chciałabym Cię poinformować, że uruchomiłam możliwość rezerwacji wizyt przez platformę Booksy! Teraz możesz szybko i wygodnie zapisać się na:

✨ Konsultacje psychodietetyczne – holistyczne podejście, wsparcie w zmianie nawyków, zalecenia dietetyki wg medycyny chińskiej oraz ziołolecznictwo, które pomoże Ci zadbać o zdrowie na poziomie ciała i umysłu.
✨ Moksoterapię – zabieg wspierający zdrowie i przepływ energii, który zakończę elementami relaksującej aromaterapii.

📅 Grafik konsultacji stacjonarnych i online:
Konsultacje Wołomin: wtorki, środy, piątki, soboty – zapisy przez Booksy lub skontaktuj się ze mną telefonicznie.

🌐 Konsultacje TYLKO online:
W poniedziałki i czwartki – zapisy po uprzednim kontakcie telefonicznym.

Zadbaj o swoje zdrowie w sposób naturalny i kompleksowy! 🌱

📲 Link do rezerwacji: psychodietetykaitcm.booksy.com

Masz pytania? Napisz lub zadzwoń – jestem tu, by pomóc! 💬

21/01/2025

Nie zawsze to, co wydaje się trudne lub nieprzyjemne, jest rzeczywiście złe. Czasami dopiero po czasie dostrzegamy, że trudne doświadczenia były lekcją, która pozwoliła nam się rozwinąć, wzmocnić lub zmienić życie na lepsze.

Warto patrzeć na swoje życie z perspektywy akceptacji – nawet jeśli teraz coś wydaje się trudne, być może jest początkiem czegoś dobrego.

I choć często w trudnych momentach zadajemy sobie pytanie "dlaczego mnie to spotkało?" może warto zaufać procesowi życia z nadzieją, że prowadzi nas we właściwym kierunku. W końcu "w życiu wszystko dzieje się po coś", a z każdego doświadczenia powinna płynąć nauka dla nas.

Cyt. "Mądrości Zen"

16/01/2025

💥 Restrykcyjne jadłospisy często kończą się efektem jojo, spadkiem energii i frustracją. To szybkie rozwiązania, które nie uczą zdrowych nawyków.

👉 Zamiast cudów, postaw na trwałe zmiany:
🍴 Regularne, zbilansowane posiłki.
🥗 Więcej warzyw na talerzu.
💧 Odpowiednie nawodnienie.
🛌 Dobra jakość snu.

✨ Bo zdrowie to proces, a nie szybka zmiana.

A Ty? Jaką zdrową zmianę wprowadzisz w tym roku? Daj znać w komentarzu! 💚

09/01/2025

Czujesz, że próbowałaś już wszystkiego? Diety, plany treningowe, suplementy... a mimo to nadal brakuje Ci energii, sił, a zdrowotne cele wydają się odległe? 🤔

Czas na nowe podejście. Tradycyjna Medycyna Chińska (TCM) od tysięcy lat wspiera zdrowie poprzez równowagę ciała, umysłu i emocji. Nie skupiam się wyłącznie na liczeniu kalorii i sztywnych jadłospisach. Moje konsultacje to połączenie psychodietetyki, ziołolecznictwa oraz zasad TCM, by wspólnie odkryć, co działa dla Ciebie. 🌿

Z TCM podejdziemy do Twojego zdrowia całościowo – od Twoich emocji, przez sposób odżywiania, aż po to, jak dbasz o swoją energię każdego dnia.

💡 Przykładowo: Twoje zmęczenie może wynikać nie tylko z diety, ale i nierównowagi energetycznej. Stres, brak snu, dieta wychładzająca mogą osłabiać Twój organizm, a przecież każda z nas ma swoje unikalne potrzeby!

Nie masz ochoty na kolejną dietę, która nie działa? Zróbmy to inaczej!

Znajdziesz mnie także na stronie Fundacji Insulinnoporność
https://szkoleniesoit.pl/specjalisci_soit/brzezinska-joanna/

🌿 Zapraszam na konsultację, gdzie połączymy mądrość Zachodu i Wschodu, by wesprzeć Twoje zdrowie w holistyczny sposób.

👉 Umów się na spotkanie i zacznij działać! 💚
☎ zadzwoń tel. 501-750-410

📣 lub wyślij zgłoszenie / pytanie za pomocą formularza
https://joannabrzezinska.pl/kontakt/

06/01/2025

Jedzenie nie rozwiąże Twoich problemów. Jedyne, co może zrobić, to chwilowo odwrócić Twoją uwagę – a potem często pojawia się wyrzut sumienia. Emocje warto przepracować, nie zajadać.

➡️ Jak radzisz sobie z ochotą na podjadanie? Masz swoje sposoby?

02/01/2025

Nie próbuj od razu zmieniać wszystkiego.
To małe kroki, takie jak codzienny spacer, szklanka ciepłej wody z rana czy zamiana przekąsek na zdrowsze opcje, prowadzą do największych sukcesów.

Skup się na realnych, wykonalnych działaniach. 🍀

01/01/2025

Nowy Rok – nowe możliwości, nowe wyzwania, nowe marzenia. 💫 Niedawno przygotowałam swoją mapę marzeń i poczułam, jak wielką siłę mają nasze wizje i cele, kiedy zaczynamy je wyraźnie widzieć przed sobą. 🖼️ To nie tylko obrazki i słowa – to pierwsze kroki w kierunku przyszłości, jaką chcemy stworzyć.

Czy wiesz, że spisane i wizualizowane cele mają większą szansę na realizację? Mapa marzeń to nie tylko ćwiczenie kreatywności, ale przede wszystkim narzędzie do budowania życia, jakie sobie wymarzyłaś. ✂️🖍️

Nie musisz od razu wiedzieć "jak" – ważne, byś wiedziała "co". Marzenia są jak latarnia, która wskazuje nam kierunek. Nie ma lepszego momentu, by zastanowić się, czego pragniesz i co chcesz zmienić, niż początek roku.

🌟 Może w Twojej mapie znajdą się:
👉 Zdrowie i harmonia – ciało, które jest pełne energii
👉 Relacje – głębokie, bliskie, pełne ciepła
👉 Rozwój osobisty – nowe umiejętności, odwaga, wyzwania
👉 Małe przyjemności – podróż, domowy ogród, więcej czasu dla siebie

Pamiętaj: każda wielka zmiana zaczyna się od jednego małego kroku. 🚶‍♀️

Niech 2025 będzie rokiem, w którym poczujesz moc sprawczą swoich działań. Stwórz swoją mapę marzeń, spisz cele i obserwuj, jak marzenia zaczynają się spełniać – krok po kroku. ✨

Jakie są Twoje największe marzenia na ten rok? Podziel się nimi w komentarzu lub zapisz je dla siebie – ważne, by wiedzieć, dokąd zmierzasz! 🌟

28/12/2024

Między Świętami a Nowym Rokiem… 🎄✨

Ten czas w roku ma w sobie coś magicznego. Świat jakby zwalnia, a my odnajdujemy w codzienności spokój, którego tak bardzo brakuje w pędzie innych dni.

Nagle okazuje się, że mamy czas – na dłuższy spacer 🚶‍♀️, spotkanie z przyjaciółmi ☕, a nawet na aktywności, na które zwykle brakuje przestrzeni. Wyjście na łyżwy ⛸️ z dziećmi, wspólna zabawa na świeżym powietrzu czy chwila ruchu dla siebie – brzmi idealnie, prawda?

Jest więcej uważności, rozmów, prawdziwego bycia tu i teraz, a mniej pośpiechu i stresu. Świat jakby wchodzi w stan odpoczynku, regeneracji – ja to wyraźnie czuję.

A Ty? Jak spędzasz ten wyjątkowy czas między Świętami a Nowym Rokiem? 🌟💬

26/12/2024

Już za nami wir gorących przygotowań do Świąt, gotowania, zakupów 🎄.

Dzisiaj, może wypij ciepłą herbatkę ziołową na dobre trawienie i pomyśl, aby zatrzymać się na moment i
🌟 Podziękować sobie za trud, który włożyłaś w to, aby te Święta były wyjątkowe.
🌟 Okazać wdzięczność - za zdrowie, za chwilę wytchnienia.

Zrób w te Święta coś dla siebie... 🎅

🌟 Może sięgnij po książkę, na którą dawno nie miałaś czasu...
🌟 Wybierz się na dłuższy spacer. Może nie ma śniegu, którego często wypatrujemy o tej porze roku, ale dzień jest piękny, jest dużo słońca ☀️
🌟A wieczorem otul się w aromatycznej kąpieli ziołowej ... 🍃

Odetchnij ... ✨

To idealny moment, by zwolnić i zrobić coś, na co na co dzień brakuje Ci czasu.

Bo kiedy, jak nie teraz, w te wyjątkowe dni? 💛

24/12/2024

Mój plan na Święta: jak świętować z uważnością” 🎄

✨Nie będę sobie odmawiać tego, na co mam ochotę, ale zjem tyle, by czuć się dobrze – bez przejadania się.

✨Nie będę jeść „bo tak wypada” – jeśli coś mi nie smakuje, zrezygnuję z tego bez wyrzutów sumienia.

✨Moje ulubione potrawy zjem w takich porcjach, na jakie faktycznie mam ochotę, bez przesady.

✨ Ciasta i słodkości? Tak, ale w małych kawałkach – tyle, by się nimi cieszyć, nie przesadzać.

✨ Będę pić dużo ciepłej wody oraz ziół wspierających trawienie – pomoc dla układu pokarmowego to podstawa!

✨ Poranek zacznę od jogi i ciepłego śniadania, jak każdego innego dnia.

✨ Zorganizuję czas na spacer – chwilę ruchu i oddechu na świeżym powietrzu.

✨ Po Świętach wrócę do swojej codziennej rutyny – ze spokojem i bez presji.

💡 Pamiętaj: Jeśli waga po Świętach pokaże 1-2 kg więcej, to nie oznacza, że „przytyłaś w tłuszczu”. To zazwyczaj efekt zatrzymanej wody i treści pokarmowych w organizmie – wszystko wróci do normy, kiedy wrócisz do codziennej rutyny.

🎄 Ciesz się Świętami – z uważnością, smakiem i bez wyrzutów sumienia! 🫶

Adres

Poradnia Specjalistyczna
Wołomin

Strona Internetowa

http://joannabrzezinska.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Joanna Brzezińska - z uważnością ku zdrowiu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Joanna Brzezińska - z uważnością ku zdrowiu:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wołomin?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk