Joanna Brzezińska - z uważnością ku zdrowiu

Strona główna
Polska
Wołomin
Joanna Brzezińska - z uważnością ku zdrowiu

Redukcja wagi i zdrowe odchudzanie uwzględniające wsparcie psychodietetyczne, naturalne terapie an Na człowieka patrzę holistycznie.

Koncentruję się
na indywidualnych potrzebach pacjentów, zalecając im najlepsze praktyki żywieniowe, by mogli cieszyć się
zdrowym i pełnym dobrej energii życiem. Wiem, że chcąc cieszyć się szczęśliwym życiem, trzeba zadbać zarówno o
ciało, jak i ducha. Zapraszam Cię do wspólnej przygody, z uważnością ku zdrowiu.

27/12/2025

Ciężko w brzuchu, ciężko w głowie, ciężko ruszyć się z miejsca?

Prawda, której często nie chcemy usłyszeć:
to nie tylko „świąteczne zmęczenie”.
To efekt kilku dni (albo miesięcy) bez ruchu, bez rytmu, bez uważności na sygnały ciała.

I dziś nie dieta.
Nie detoks.
Tylko powrót na właściwe tory.

A jeśli czujesz, że tych torów dawno nie było —
to właśnie dlatego jest tak ciężko.
Ciało nie jest leniwe.
Jest rozregulowane.

Nie potrzebujesz wielkiego planu.
Potrzebujesz jednego ruchu:
– wyjść na spacer
– zjeść normalny, ciepły posiłek
– położyć się wcześniej spać
– przestać „dojadać z rozpędu”

Motywacja nie przychodzi przed działaniem.
Przychodzi po nim.

Jeśli dziś zrobisz jedną prostą rzecz dla siebie,
jutro będzie trochę lżej.
I od tego zaczyna się dbanie o siebie naprawdę.

25/12/2025

Wigilia za nami, a przed nami jeszcze kilka dni świątecznej dyplomacji przy stole.
Żołądek mówi: „dziękuję”,
Śledziona szepcze: „może już wystarczy”,
a głowa… no cóż — ma swoje argumenty 😉

Jeśli czujesz ciężkość, senność albo ochotę poleżeć „na zawsze” — to nie brak silnej woli.
To sygnał, że trawienie prosi o ciepło i ruch.

👉 ciepły napar: imbir + goździki + cytryna
👉 krótki spacer (tak, nawet między sernikiem a makowcem 😄)
👉 odejście od stołu bez wyrzutów sumienia

W TCM mówimy jasno:
trawienie lubi spokój, ciepło i umiar — nie walkę.

Świętujmy więc mądrze.
Z uśmiechem.
I w zgodzie z brzuchem 🩵

21/12/2025

21 grudnia – Wielkie YIN ☯️
• najdłuższa noc w roku
• maksimum ciszy i ciemności
• minimum energii na zewnątrz

✨ Możesz czuć:
– większą senność
– spadek energii
– potrzebę bycia „bardziej w sobie”

🌓 I to jest w porządku.
Teraz nie przyspieszamy.
Teraz chronimy energię.

Zimowe YIN to zaproszenie do:
• ciepła
• spokoju
• regeneracji

👉 Im lepiej teraz zadbasz o YIN ⚫, tym więcej YANG ☀️ pojawi się na wiosnę.

18/12/2025

Chciałabyś 👇
👉 schudnąć
💥 mieć więcej energii
✨ czuć się dobrze w swoim ciele

A z czym walczysz?
🌀 z jedzeniem
🍥 z apetytem
🕳️ z własnym ciałem

Tylko... czy z walki rodzi się zdrowie?

Słowo walka niesie bardzo konkretną energię.
Napięcie. Presję. Przymus. Agresję — często skierowaną do środka.

A przecież to ciało, z którym „walczysz”,
przez lata próbowało Cię chronić:
– przed stresem
– przed przeciążeniem
– przed brakiem odpoczynku
– przed emocjami, na które nie było miejsca

Walka z ciałem rzadko przynosi trwałe efekty.
Bo organizm nie zmienia się pod wpływem ataku.
Zmienia się wtedy, gdy czuje bezpieczeństwo.

Zmiana nie zaczyna się od kolejnej strategii.
Zaczyna się od pytania:
👉 czego moje ciało naprawdę teraz potrzebuje?

16/12/2025

A co ja widzę w dzienniczkach żywieniowych?

– za mało jedzenia, które odżywia,
– za dużo tego, co tylko zapycha i jest wysoko przetworzone,
– dużo kawy, mało płynów, które faktycznie nawadniają,
– posiłki oparte głównie na węglowodanach, z niedoborem białka,
– niską aktywność fizyczna,
– niedosypianie i rozregulowany rytm dobowy,
– niewiele posiłków w pierwszej części dnia,
– a potem… odbicie wieczorem — wilczy głód, słodkie, podjadanie.

I wtedy pojawia się frustracja.
Bo „jem niewiele”, a ciało nie współpracuje.

Tylko że organizm nie reaguje na hasła ani restrykcje.
Reaguje na regularność, sytość, sen, rytm dnia i jakość paliwa.

To nie jest kwestia silnej woli.
To kwestia warunków, w jakich zostawiamy ciało każdego dnia.

I od tego właśnie zaczynam pracę.
Od porządkowania podstaw — bez skrajności, za to z uważnością.

11/12/2025

Twoje ciało nie potrzebuje skrajności. Często myślimy, że szybka dieta, intensywny trening „na maksa” czy całkowite odcięcie przyjemności przyniosą natychmiastowe efekty. Tymczasem każda skrajność ma swoją cenę – stres, przemęczenie, spadek energii, zaburzenia trawienia czy frustrację.

To, czego naprawdę potrzebuje ciało, to uważność – słuchanie jego sygnałów, reagowanie na potrzeby i wprowadzanie zmian krok po kroku. Małe, świadome decyzje, regularny ruch dopasowany do możliwości i ciepłe, odżywcze posiłki przynoszą trwałe efekty i poczucie harmonii.

Nie szukaj szybkich rozwiązań. Zadbaj o równowagę, szanuj swoje granice i ucz się czerpać z codziennych wyborów prawdziwą energię. Bo zdrowie i dobre samopoczucie rodzą się w rytmie cierpliwości i uważności.

09/12/2025

Serio. Nawet jeśli dzień dopiero się rozpędza albo… już Cię trochę przytłoczył.

Ruch to najprostszy sposób, by wyjść z głowy i wrócić do siebie.

Nie chodzi o rekordy, treningi, idealny plan.
Chodzi o to, żeby rozruszać krew, oddech, energię — zwłaszcza w grudniu, kiedy ciało naturalnie chce się bardziej kurczyć i zwalniać.

Kilka kroków potrafi zmienić cały kierunek dnia.
I tak, w TCM mówimy, że Qi lubi ruch — nawet ten najmniejszy.

07/12/2025

Nie chodzi o siedzenie w totalnym bezruchu — chodzi o moment, w którym przestajesz walczyć sama ze sobą.
To wtedy zaczynasz słyszeć, czego naprawdę potrzebujesz: jedzenia, czy odpoczynku? Energii, czy ukojenia? Ruchu, czy oddechu?

W procesie zmiany nawyków ta cisza działa jak kompas.
Kiedy jesteś przebodźcowana, zmęczona, zestresowana — decyzje idą „z automatu”. Sięgamy po słodycze, żeby poczuć ulgę. Pomijamy posiłki, bo „nie ma czasu”. Pracujemy ponad siły, zamiast zadbać o regenerację.
W ciszy pojawia się przestrzeń na świadomy wybór:
— jem, bo jestem głodna, nie dlatego że mam napięcie
— odpoczywam, zanim ciało krzyknie bólem
— wybieram to, co mnie wzmacnia, zamiast to, co gasi na chwilę

Z perspektywy TCM wewnętrzna cisza to sposób na ochronę Shen — naszej psychiczno-duchowej równowagi. Gdy Shen jest spokojne, system trawienny pracuje lepiej, sen się poprawia, a ciało łatwiej wraca do harmonii.

To nie „magia”. To biologia połączona z uważnością.

Może dziś zrób sobie choć jedną małą przerwę od hałasu świata?
Zamknij na chwilę oczy. Zwróć uwagę na oddech. Zapytaj ciało, czego teraz potrzebuje.
Właśnie tam zaczyna się prawdziwa zmiana

04/12/2025

Brzmi paradoksalnie? A jednak właśnie tak wygląda każdy realny proces zmiany.

Wpadki żywieniowe, zjedzona paczka ciastek, odpuszczony trening, kolejna noc z przewijaniem telefonu zamiast snu — to nie koniec świata. To informacje. Drogowskazy. Kompas, który pokazuje, gdzie jeszcze potrzebujesz zadbać o siebie, a nie powód do biczowania się.

Jeśli coś Cię „wykoleja”, to nie dlatego, że jesteś słaba. To znak, że pewien obszar potrzebuje uwagi, troski i nowego sposobu działania. Tam jest Twój kierunek.

W procesie zmiany ciało i głowa uczą się nowych reakcji. To, co dziś odbierasz jako przegraną, jutro może okazać się najważniejszą lekcją. Kroczek po kroczku — tak buduje się trwałe nawyki, zdrową relację z jedzeniem i pewność, że dbanie o siebie nie jest kolejnym zadaniem do wykonania, tylko stylem życia.

Nie uciekaj od potknięć. One mówią prawdę o tym, czego naprawdę potrzebujesz.

02/12/2025

Grzyby to jedne z najbardziej niedocenianych produktów w diecie. Stanowią jedno z najsilniejszych naturalnych źródeł prebiotyków – czyli substancji, które karmią dobre bakterie w jelitach.

Najmocniejszą piątkę warto zapamiętać:

🍄 Soplówka jeżowata (Lion’s Mane) – działa jak prebiotyk i wspiera układ nerwowy
🍄 Reishi – harmonizuje odporność, wspiera jelita
🍄 Boczniak – wysoki potencjał prebiotyczny, świetny w kuchni
🍄 Pieczarki i pokrewne – najprostszy, najtańszy sposób na wsparcie mikrobiomu
🍄 Shiitake – od lat nazywany „grzybem długowieczności”

Gdy wprowadzasz je do diety, dokarmiasz mikrobiom, który w zamian daje Ci:
✔️ lepsze trawienie
✔️ stabilniejszą energię
✔️ dobrą odporność
✔️ równowagę emocjonalną

Który z tych grzybów gości najczęściej w Twojej kuchni?

Adres

Poradnia Specjalistyczna
Wołomin

Strona Internetowa

http://joannabrzezinska.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Joanna Brzezińska - z uważnością ku zdrowiu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Joanna Brzezińska - z uważnością ku zdrowiu:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wołomin?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk