Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/104668871916339/

Anna Matys Dietetyk

Strona główna
Polska
Wołomin
Anna Matys Dietetyk

Dołożę wszelkich starań, aby pomóc Ci w osiągnięciu wymarzonego celu! 🥕♥️ Cześć! Jestem Ania i jestem dyplomowanym dietetykiem.

I stopień studiów ukończyłam w Szkole Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie. Aktualnie poszerzam swoją wiedzę na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Oprócz tego uczestniczę w szkoleniach dietetycznych oraz kształcę się we własnym zakresie.
•
Potrzebujesz dietetyka, który nauczy Cię właściwie się odżywiać i zmienić nawyki żywieniowe? Masz wyznaczony cel i chcesz go zrealizować z moją pomocą?
•
Napisz do mnie, a dostosuję dietę pod Ciebie i będę Twoim wsparciem! �

23/05/2023

Pożywne śniadania w domu, a w ciągu dnia dużo ruchu i mnóstwo pyszności! 🥐🍕🍸🍦

Rest.. 💆‍♀️

06/05/2023

Dobrego weekendu dla Was! ❤️

27/04/2023

Cześć! 🙋🏼‍♀️
Powoli wracam do Was po przerwie od regularnego publikowania postów 👩🏼‍💻.

Dzisiaj przychodzę do Was z informacją, że dieta NIE POWINNA się Wam kojarzyć z:
❌ restrykcjami !
❌ wyrzeczeniami !
❌ brakiem przyjemności z jedzenia !

Pamiętajcie, że w diecie jest miejsce na każdy produkt i każdą potrawę 🍕🍟🍔🍦🍪🍩🍭!

Nie bójcie się mówić, że chcielibyście mieć je w swoim jadłospisie. 📝

Ja wyznaję zasadę 8️⃣0️⃣/2️⃣0️⃣.

80% ➡️ produkty niskoprzetworzone
20% ➡️ produkty rekreacyjne

Przy tak skomponowanym jadłospisie trzymanie diety nie będzie dla Ciebie uciążliwe! 💫

Traktujmy dietę jako początek zmiany nawyków żywieniowych, a nie jako okres, który musimy jakoś przetrwać i wrócić do starych nawyków..

Pamiętajcie, że to dieta powinna być dopasowana do nas, a nie na odwrót.

Jeśli chcesz kształtować zdrowe nawyki w racjonalny sposób – bez większych restrykcji i wyrzeczeń - ZGŁOŚ SIĘ DO MNIE! ❤️

Wejdźmy w dobrą relację z jedzeniem! 🥰❤️

22/04/2023

Mój ulubiony deser na niedzielne popołudnie.. Fit Tiramisu 🥵❤️

Ale nie tylko mój! Wy też macie go w swoich dietach i nie chcecie go zamieniać na nic innego.. Wcale się nie dziwię 🤭!

Wykonanie: 👩🏻‍🍳📸
Dziękuję! 🙌

Przepis znajdziecie kilka postów niżej!

Polecam skorzystać 🔥

20/04/2023

Mamy to! Pani Magister Dietetyki 🎓❤️

Mnóstwo nauki, przeszkód, załamań.. Ale o ile łatwiej jest, gdy idzie się przez to wszystko z tak wspaniałymi ludźmi.. Czuję wdzięczność za to, że to właśnie ich spotkałam na swojej drodze i wspólnie mogliśmy dzielić te 5 lat ❤️.. Każdemu życzę właśnie takich ludzi wokół!

Dziękuję za wsparcie. Jesteście nieocenieni.. 🥰

20/04/2023

Czy wiesz, że redukcja masy ciała nie przebiega równomiernie?

- Zazwyczaj podczas pierwszych dni diety zauważamy największą zmianę w masie ciała. Może to być nawet 2-2,5 kg w ciągu tygodnia! Wow! To dopiero motywacja! 🤩😍
- W kolejnych tygodniach diety spadek jest mniejszy, a w jeszcze późniejszych – nikły.. Niby nic nie zmieniasz w diecie, a jednak masa ciała zatrzymuje się w miejscu..🙄😔

Dlaczego tak się dzieje?

➡️ Pierwsze parę dni to czas, w którym zmniejsza się ilość wody w organizmie 💦, a także traci się zmagazynowany w mięśniach i wątrobie glikogen.
➡️ Redukcja tkanki tłuszczowej nie przebiega już tak szybko. Poprzez deficyt kaloryczny organizm ciągle „spala” tkankę tłuszczową 🔥, ale nie dzieje się to równomiernie. Występują wahania masy ciała - raz ważymy więcej, raz mniej, a raz stoimy w miejscu.. 〽️ Możemy ważyć przez kilka tygodni tyle samo, odpowiednio stosując dietę. W końcu nadejdzie moment, w którym zaobserwujemy na wadze minusowy kilogram czy nawet dwa kilogramy. 🥳

Jeśli widzimy wzrost masy ciała lub stoimy w miejscu - nie powinniśmy się tym przejmować. To naturalny proces. Poza masą ciała należy obserwować swoje ciało oraz samopoczucie 💆‍♀️. Nie należy się poddawać. Jeśli jesteśmy w deficycie kalorycznym – będziemy redukować 📉. Nie ma innej opcji. Bądźmy cierpliwi. Nadal trwajmy w diecie redukcyjnej lub jeśli czujemy się przemęczeni dietą - wróćmy na jakiś czas na zerowy bilans kaloryczny. Pamietajmy przy tym o odpowiednim nawodnieniu, a przede wszystkim - nie stresujmy się całym procesem i nie sprawdzajmy skrupulatnie naszej masy ciała. Wystarczy zrobić to raz w tygodniu. Najlepiej o stałej porze, rano, na czczo, po porannej toalecie.

Potrzebujesz pomocy w redukcji masy ciała?
➡️ Napisz do mnie! 📥

18/11/2022

Fit twarogowe drożdżówki.. 🥮
Niesamowicie smaczne, a do tego proste w przygotowaniu, szybkie do wykonania i zdrowe! 🤭

Moi podopieczni znajdą je w codziennym jadłospisie 📝

Kto chciałby je u siebie? 😍

Ja uwielbiam te z domową konfiturą! 🍒

16/11/2022

➡️Ciągle jesteś zmęczony?
➡️Ospały?
➡️Przygnębiony?
➡️A może - zestresowany?
➡️Brakuje Ci tchu podczas wykonywania podstawowych czynności?
➡️Bolą Cię plecy?
➡️Masz mało energii?

Zwiększ swoją aktywność fizyczną i obserwuj swoje samopoczucie! Może być to zwykły spacer po lesie 🌲 czy pobliskim parku 🌳. Wyjdź. Odetchnij. Odpocznij. 💚

Może wydawać się to paradoksalne, ale aktywność fizyczna potrafi leczyć.. Ma zbawienny wpływ na nasze ciało, ale także duszę. W badaniach przeprowadzonych wśród osób walczących z depresją wykazano, że nawet najmniejsza, ale systematycznie wykonywana aktywność fizyczna stanowi skuteczne narzędzie terapeutyczne do walki z chorobą.

Siedzący tryb życia szkodzi. ❌

To jak, pójdziesz ze mną na spacer? 🤭

11/11/2022

Jedząc ryby zwiększysz swoją odporność! 💚

Po więcej informacji zapraszam poniżej! ⬇️

25/07/2022

Bób.. Kto lubi, a kto nienawidzi?

U mnie w towarzystwie masła, mnóstwa koperku, cebuli i czosnku 💚💚..

24/07/2022

Edukacja żywieniowa pacjentów - czy jest ważna?🔎

Przeczytaj opis żeby się tego dowiedzieć🤭‼️

Na podstawie własnych doświadczeń wiem, że układanie pacjentom jadłospisów, dzięki którym nie trzeba samodzielnie planować jedzenia jest skuteczne przez kilka pierwszych miesięcy diety (zdarzają się oczywiście wyjątki).

Po tym czasie pacjenci, którzy:

1️⃣. Rozwiewali swoje wątpliwości podczas konsultacji ze mną, wyrażali chęć poznawania zasad zdrowego odżywiania, uczyli się dokonywać prawidłowych wyborów żywieniowych - usatysfakcjonowani kończyli współpracę dietetyczną zdobywając ogrom rzetelnej wiedzy żywieniowej i potrafiąc samodzielnie bilansować posiłki.

2️⃣. Stosowali ułożony jadłospis, jednak bez jego zrozumienia, unikając interakcji ze mną, mając mnóstwo pytań i wątpliwości, których nie chcieli jednak poruszać - w efekcie mimo początkowego zadowolenia z efektów diety, wypalali się, kończyli współpracę i wracali do swoich starych, nieprawidłowych nawyków żywieniowych.. ❌

Dlatego główną rolą dietetyka jest EDUKACJA ŻYWIENIOWA pacjentów, dzięki której utrwala się prawidłowe nawyki żywieniowe NA LATA.

Nie bójcie się ze mną kontaktować! Jestem tu po to, żeby Wam pomagać! ❤️

Oprócz stosowania się planu dietetycznego - starajcie się go zrozumieć, zadawajcie pytania, rozwiewajcie swoje wątpliwości, dowolnie go modyfikujcie (i kontaktujcie się ze mną sprawdzając, czy to dobre rozwiązanie).

Dzięki takim zachowaniom wkrótce nie będziecie potrzebować mojej pomocy.. A to - CIESZY MNIE NAJBARDZIEJ ❤️💐

12/07/2022

A Ty, które piwo wybierasz? 🤔
Tradycyjne czy bezalkoholowe? 🍻

05/07/2022

DIETETYCZNE TIRAMISU ❤️❤️❤️

Przepis 📝 (2 porcje):
☕️ 1 banan (120g)
☕️ 16 sztuk okrągłych biszkoptów (48g)
☕️ 2 serki waniliowe skyr (300g)
☕️ 1 łyżka kakao (10g)
☕️ 1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej (3g)
☕️ 2 serki homogenizowane waniliowe (400g)

1. Kawę zalej wrząca wodą (ok. 3/4 szklanki) i odstaw na kilka minut.
2. Serki skyr zmiksuj razem z serkami waniliowymi.
3. Połowę biszkoptów delikatnie namocz z każdej strony w kawie i ułóż w 2 pojemniczkach.
3. Na biszkopty wyłóż połowę masy z serków oraz pokrojonego w plasterki banana, a na wierzch posyp delikatnie kakao.
4. Przygotuj drugą warstwę tiramisu. Pozostałe biszkopty namocz w kawie i wyłóż na masę. Wyłóż drugą warstwę masy z serków i posyp kakao.
5. Włóż do lodówki (najlepiej na kilka godzin).

Wartość odżywcza 1 porcji:
527kcal/ 31,6gB/ 10,1gT/ 78,3gW

04/07/2022

Alkohol 🔞🍷 - czy jest dla niego miejsce w diecie?

Raczej nikogo nie trzeba przekonywać o tym, że alkohol (zwłaszcza w nadmiarze!) szkodzi naszemu zdrowiu.

W jaki sposób?

📈 Może spowodować wzrost masy ciała, co jest spowodowane jego wysoką kalorycznością oraz (często) konsumpcją bogatoenergetycznych przekąsek w trakcie jego spożywania
📉 Pogarsza jakość naszego snu
📉 Negatywnie wpływa na proces regeneracji
📉 Zmniejsza wydolność organizmu, co jest szczególnie istotne u sportowców

Nie mniej jednak najważniejszy jest zdrowy rozsądek! Zachowajmy umiar i od czasu do czasu jeśli mamy taką ochotę - pozwólmy sobie na jego spożycie. 🥂

Oczywiście istnieją wyjątkowe sytuacje i stany chorobowe, które wymagają całkowitego wyeliminowania alkoholu z diety. Jeśli dotyczy to Ciebie - stosuj się zaleceń lekarza oraz dietetyka.

Ja zwolenniczką alkoholu nie jestem, jednak mam swoje ulubione drinki, na które od czasu do czasu chętnie wybieram się ze znajomymi. 🤭❤️

Jak to wygląda u Was?

Masz pytania? Napisz 📥 Na pewno odpowiem! ❤️

02/06/2022

Kolejna makaronowa propozycja.. 🧡🥕

Kurczak w sosie sojowo-miodowym z makaronem ryżowym (z czarnym sezamem) i warzywami. 😍

U mnie pojawia się najczęściej wtedy, kiedy nie mam czasu na gotowanie i mogę spędzić w kuchni jedynie kilkanaście minut.

Polecam! 😋

30/05/2022

Spaghetti Carbonara na diecie⁉️

A dlaczego nie! 😋

Nie popadajmy w skrajności i śmiało wyłączajmy do diety ulubione posiłki, nawet jeśli należą do tych bardziej przetworzonych. Oczywiście wszystko w odpowiedniej proporcji.. 🤭❤️

U mnie Carbonara z makaronem z pszenicy durum, z niewielką ilością boczku oraz szynki z indyka.

Wyszło pysznie! 😍

Adres

Wołomin
05-200

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Anna Matys Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Anna Matys Dietetyk:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wołomin?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk