Dietetyk Kliniczny i Psychodietetyk Patryk Lipowski

Strona główna
Polska
Wołomin
Dietetyk Kliniczny i Psychodietetyk Patryk Lipowski

Dietetyk kliniczny i psychodietetyk- Wołomin/Ząbki/Wyszków/Błonie/Online. Obecnie kontynuuje studia II stopnia na
Warszawskim Uniwersytecie Medycznym.

OPIS FIRMY:

Poradnia dietetyczna DOBRY DIETETYK℠ Patryk Lipowski w Wołominie oraz Błoniu
świadczy usługi z zakresu poradnictwa żywieniowego. Celem prowadzenia
poradni jest zwiększanie świadomości dotyczącej ogromnego wpływu
sposobu żywienia na stan zdrowia, samopoczucie i jakość życia. Każda konsultacja jak i przeprowadzona analiza może być początkiem
lepszego odżywiania. Aby pomóc Ci wprowadzić te modyfikacje w
bezpieczny sposób, oferuję indywidualne programy żywieniowe
dostosowane do potrzeb, analizując dokładnie wszystkie szczegóły,
związane z obecnym stanem odżywienia, problemami zdrowotnymi, wynikami
badań laboratoryjnych, a także uwzględniając umiejętności
kulinarne, upodobania smakowe, poziom aktywności fizycznej oraz plan
dnia i rodzaj pracy. W ofercie znajdziesz takie usługi jak terapia
nadwagi, terapia niedowagi, dieta w chorobach: Hashimoto,
insulinooporności, cukrzycy, niedoczynności lub nadczynności
tarczycy, w zespole policysty cznych jajników (PCOS), nadciśnieniu
tętniczym, dnie moczanowej i innych. Moją poradnię wyróżnia wysoka
jakość świadczonych usług a w procesie zmian nawyków żywieniowych
i stylu życia towarzyszę z pełnym zaangażowaniem. OPIS "O MNIE":

Witam Cię na stronie mojej poradni dietetycznej:) Jestem absolwentem
Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW w Warszawie na
kierunku "dietetyka". Stale poszerzam swoją wiedzę,
poprzez uczestnictwo w szkoleniach i konferencjach. W swojej pracy
skupiam ogromną uwagę na prawidłowym przygotowaniu planu
żywieniowego dostosowanego do potrzeb, analizując dokładnie wszystkie
szczegóły, związane z obecnym stanem odżywienia, problemami
zdrowotnymi, a także wynikami badań laboratoryjnych. Współpracuję z
pacjentami nad zdrowym odżywianiem oraz trwałą zmianą nawyków
żywieniowych. Specjalizuje się przede wszystkim w dietoterapii nadwagi
i otyłości, niedoczynności tarczycy, Hashimoto, insulinooporności,
cukrzycy, zespołu jelita drażliwego (IBS), hiperglikemii reaktywnej,
nadciśnienia tętniczego, niedokrwistości, dyslipidemii , zespołu
poli cystycznych jajników (PCOS), dny moczanowej, nietolerancji
pokarmowych. Pacjenci mogą liczyć na indywidualne podejście oraz
skuteczną pomoc w trakcie trwania terapii.

31/12/2025

✨ Dziękuję za ten rok! ✨

Koniec roku to idealny moment na chwilę refleksji i wdzięczności. 💚
Minione miesiące były pełne rozmów, zmian nawyków, małych kroków i wielkich sukcesów.
To rok pracy nad zdrowiem, relacją z jedzeniem i lepszym samopoczuciem — Waszym i moim.

Dziękuję każdej osobie, która mi zaufała:
🥗 za wspólną drogę do zdrowszego stylu życia
💪 za determinację, nawet w trudniejszych momentach
✨ za wiadomości, efekty i historie, które motywują mnie każdego dnia

Na Nowy Rok życzę Wam:
🎉 zdrowia — fizycznego i psychicznego
🎉 równowagi zamiast restrykcji
🎉 troski o siebie bez poczucia winy
🎉 i celów, które są dla Was, a nie przeciwko Wam

Niech nadchodzący rok będzie czasem świadomych wyborów, spokoju i życzliwości wobec siebie.
Do zobaczenia w Nowym Roku — z nową energią i kolejnymi planami! 💚✨

#2026

30/12/2025

Już jutro ostatni dzień Starego Roku 🤩
Sylwester nie musi oznaczać ciężkich potraw i „kaca jedzeniowego” następnego dnia 😉
Jeśli szukasz czegoś, co zrobi wrażenie na gościach, a jednocześnie będzie zbilansowane i dietetyczne, ta sałatka sprawdzi się idealnie 👌

✨ Sylwestrowa sałatka z kurczakiem, granatem i sosem jogurtowym

Składniki (4 porcje):
🥬 mix sałat
🍗 1 pierś z kurczaka-150g
🧀 80 g sera feta
🌰 2 łyżki orzechów włoskich
🔴 ½ granatu
🥒 1 ogórek zielony
🫒 2 łyżki oliwy z oliwek
🧄 1 mały ząbek czosnku
🥛 3 łyżki jogurtu naturalnego
🍋 sok z cytryny
🧂🧄🧂 sól, pieprz, ulubione zioła

Przygotowanie:
1️⃣ Kurczaka dopraw solą, pieprzem i ziołami, usmaż lub upiecz i pokrój w paski.
2️⃣ Sałatę przełóż do miski, dodaj pokrojonego ogórka, fetę i pestki granatu.
3️⃣ Orzechy lekko podpraż i dodaj do sałatki.
4️⃣ Sos: jogurt + oliwa + czosnek + sok z cytryny + przyprawy – wymieszaj.
5️⃣ Wszystko połącz, dodaj kurczaka i delikatnie wymieszaj.

💡 Dlaczego polecam jako dietetyk?
✔ źródło białka – syci na długo
✔ zdrowe tłuszcze – wsparcie dla serca
✔ lekka, ale konkretna – idealna na późną godzinę
✔ wygląda „imprezowo” i kolorowo 🎆

👉 Zapisz przepis na sylwestra i daj znać w komentarzu, czy wolisz wersję z kurczakiem, czy np. z łososiem 🥑🐟

29/12/2025

Święta za nami 🎄🍰
Było pysznie, rodzinnie i… często trochę „za dużo”.
Jeśli po świętach masz wrażenie ciężkości, wzdęć albo totalnego rozregulowania — to normalne.

Nie potrzebujesz:
❌ detoksów
❌ głodówek
❌ pomijania posiłków „żeby odrobić”

Zamiast tego postaw na spokojny powrót do regularnego jedzenia 👇

🥣 Śniadanie – nie pomijaj go. Nawet proste: owsianka, kanapki, jogurt z owocami.
🍲 Obiad – ciepły, sycący, z warzywami (nie musi być „fit idealny”).
🥗 Kolacja – lżejsza, ale nadal pełnowartościowa.
🍎 Przekąski – jeśli jesteś głodna/głodny, to znaczy, że są potrzebne.

Zadbaj o:
✔ regularność (co 3–4 godziny)
✔ białko w każdym posiłku
✔ warzywa i owoce — ale bez presji „idealnie”
✔ nawodnienie

Kilka dni świątecznego jedzenia nie przekreśla Twoich efektów.
To, co robisz przez większość czasu, ma znaczenie 💚

Jeśli chcesz wrócić do rutyny bez stresu i wyrzutów sumienia — napisz do mnie 📩

24/12/2025

✨🎄 Świąteczne życzenia prosto z serca 🎄✨
Niech te Święta przyniosą Wam spokój, ciepło i radość z małych chwil.
Dużo uśmiechu, bliskości, zdrowia oraz spełnienia marzeń — nie tylko od święta.
Wesołych, spokojnych i pełnych magii Świąt Bożego Narodzenia! 🤍✨

19/12/2025

🎄 Przygotowania do Świąt – kilka prostych zasad żywieniowych

✨Święta to czas, w którym jemy inaczej niż na co dzień.
I to jest w porządku. Warto jednak zadbać o kilka podstaw, żeby uniknąć uczucia ciężkości i problemów trawiennych.

🌟Na co zwrócić uwagę przed świętami?

✔️ Jedz regularnie
Pomijanie posiłków przed kolacją wigilijną zwykle kończy się przejedzeniem.

✔️ Zadbaj o warzywa
Nie muszą być idealne – liczy się codzienna porcja, która wspiera trawienie.

✔️ Pamiętaj o białku
Jajka, ryby, nabiał, mięso – sycą i pomagają lepiej kontrolować porcje.

✔️ Pij wodę
Często o niej zapominamy w natłoku przygotowań.

✔️ Nie zmieniaj wszystkiego naraz
Święta to nie czas na rewolucje żywieniowe ani eksperymenty.

🎄 W święta:

– jedz to, na co masz ochotę
– słuchaj sytości
– wróć do rutyny po świętach, bez „karania się”

Kilka dni nie definiuje Twojej diety.

17/12/2025

🎯 Dlaczego postanowienia noworoczne się nie sprawdzają?

Jako dietetyk widzę to co roku — styczeń pełen motywacji, luty pełen frustracji.
I nie, problemem nie jest „słaba wola”.

Najczęstsze powody porażki postanowień noworocznych 👇

❌ Za duże oczekiwania
„Od poniedziałku jem idealnie, zero słodyczy, trening 5x w tygodniu” – brzmi ambitnie, ale kompletnie nierealnie do utrzymania.

❌ Myślenie wszystko albo nic
Jedno potknięcie = „skoro zjadłem ciastko, to dzień stracony”. A potem… tydzień.

❌ Brak konkretu
„Będę jeść zdrowiej” to nie plan. Plan to: co, kiedy, jak często i co zrobię, gdy zabraknie czasu.

❌ Motywacja zamiast systemu
Motywacja jest chwilowa. Nawyk działa nawet wtedy, gdy Ci się nie chce.

❌ Presja, a nie potrzeba
Postanowienia często wynikają z poczucia winy („muszę schudnąć po świętach”), a nie z realnej troski o siebie.

👉 Co działa zamiast postanowień?
✔️ małe zmiany
✔️ elastyczność
✔️ skupienie na procesie, nie na idealnym efekcie
✔️ budowanie nawyków, nie zakazów

💚Jeśli w tym roku znowu „nie wyszło” — to nie porażka. To informacja, że potrzebujesz innego podejścia, nie większej presji.

Zdrowe zmiany nie zaczynają się 1 stycznia. Zaczynają się wtedy, gdy są dopasowane do Twojego życia 💚

15/12/2025

🍊 Grudzień to idealny moment, żeby jeść sezonowo 🍊

✨Jedzenie sezonowe zimą to przede wszystkim prostota i funkcjonalność – produkty, które są dostępne lokalnie, dobrze się przechowują i realnie odpowiadają na potrzeby organizmu.

🥕 Warzywa korzeniowe
Marchew, buraki, pietruszka, seler to fundament zimowej kuchni.
Dają sytość, stabilizują poziom energii i świetnie sprawdzają się w daniach jednogarnkowych, zupach i pieczonych warzywach.

🥬 Kapusta i kiszonki
Biała, czerwona, włoska, kiszona – zimą trudno o lepsze wsparcie dla jelit i odporności.
Kiszonki to naturalne probiotyki, które w tym okresie są szczególnie cenne.

🍎 Owoce przechowalnicze
Jabłka i gruszki są niedoceniane, a zimą robią ogromną robotę.
Błonnik, sytość i możliwość przygotowania ich na ciepło sprawiają, że idealnie wpisują się w zimowy jadłospis.

🍊 Cytrusy
Choć nie są lokalne, zimą stanowią ważny element diety.
Dostarczają witaminy C, świeżości i urozmaicenia w okresie, gdy wybór owoców jest mniejszy.

🌰 Orzechy, pestki i nasiona
Małe porcje, a dużo wartości.
Zdrowe tłuszcze i energia, której zimą często nam brakuje.

Jedzenie sezonowe zimą to nie rezygnacja –
to świadomy wybór tego, co najbardziej nam służy w danym momencie.

Nie potrzebujemy egzotycznych superfoods.
Wystarczy dobrze skomponowany, ciepły, sezonowy talerz ❄️

12/12/2025

Już mamy prawie połowę GRUDNIA✨ a to oznacza, że ruszyły zapisy na STYCZEŃ w gabinecie dietetycznym!💚

👉Jeśli chcesz rozpocząć Nowy Rok ze świeżą energią, lepszym samopoczuciem i skutecznym planem działania — to idealny moment, by zarezerwować swój termin.

📅 Styczeń 2026 – zapisy oficjalnie otwarte!
🔹 konsultacje stacjonarne i online
🔹 indywidualne plany żywieniowe
🔹 wsparcie i motywacja na każdym etapie współpracy

Nie odkładaj decyzji — terminy na początek roku znikają naprawdę szybko, a dziś już 2 osoby zapisały się na wizytę.☺️

👉 Zarezerwuj swoją wizytę już teraz!
📱 Telefon: 695 499 077
Możesz też napisać wiadomość prywatną lub zapisać się poprzez stronę:
🌐https://lipowski.dobrydietetyk.pl/

Do zobaczenia! 💚✨

10/12/2025

🍽️ MIT vs. FAKT: Co naprawdę działa w odchudzaniu?

W gabinecie często słyszę te same pytania i wątpliwości.
W świecie pełnym diet-cud łatwo się pogubić, dlatego dziś szybkie 5 faktów, które mogą oszczędzić Wam frustracji i niepotrzebnego stresu:

❌ MIT: „Kolacja po 18 tuczy.”
✅ FAKT: Liczy się bilans całego dnia, a nie godzina, o której jesz.

❌ MIT: „Muszę odstawić pieczywo, żeby schudnąć.”
✅ FAKT: Chudniesz od deficytu kalorycznego, nie od unikania chleba.

❌ MIT: „Zdrowe jedzenie jest drogie.”
✅ FAKT: Najzdrowsze produkty to często te najtańsze — jajka, kasze, warzywa sezonowe.

❌ MIT: „Trening musi być długi i codzienny, żeby schudnąć.”
✅ FAKT: Regularność i umiarkowana aktywność są ważniejsze niż godziny spędzone na siłowni.

❌ MIT: „Muszę całkowicie zrezygnować ze słodyczy.”
✅ FAKT: Umiar, a nie całkowite zakazy, działa najlepiej. Małe przyjemności pomagają utrzymać dietę na dłużej i redukują poczucie „zakazu”.

💚 Mała zmiana w codziennych nawykach przynosi więcej efektów niż ekstremalne diety.
Warto wracać do podstaw, zamiast wierzyć w „magiczne” rozwiązania.

A Ty?
Który mit najbardziej Cię zaskoczył? Podziel się w komentarzu! 👇

08/12/2025

🎁 6 prezentów na święta, które naprawdę wspierają zdrowie

Święta tuż-tuż! Szukasz praktycznych prezentów, które ucieszą i… wcale nie są nudne? Oto moje propozycje:

1️⃣ Miód i oliwa dobrej jakości
Nie tylko smakują wyjątkowo, ale też wspierają odporność i dodają aromatu świątecznym potrawom. 🍯

2️⃣ Zestaw do matchy
Dla fanów zdrowych rytuałów i pobudzenia bez kawy. Zielona herbata matcha to moc antyoksydantów i naturalnej energii! 🍵💚

3️⃣ Herbata lub mieszanki ziołowe
Rooibos, rumianek, mięta czy czystek – idealne na zimowe wieczory. Relaksują i nawadniają organizm w przyjemny sposób. 🌿☕

4️⃣ Bidon na wodę
Prosty, a superpraktyczny prezent! Zachęca do regularnego picia i ułatwia utrzymanie nawodnienia w ciągu dnia. 💧🧊

5️⃣ Deska do krojenia
Niepozorny, ale zmienia codzienne gotowanie w przyjemność. Porządna deska = większa motywacja do przygotowywania zdrowych posiłków. 🍴

6️⃣ Dobry nóż do krojenia
Ostry, solidny nóż to prawdziwy game changer w kuchni. Szybciej, wygodniej i bezpieczniej przygotujesz ulubione dania! 🔪

🎄 Prezenty nie muszą być “fit-gadżetami” ani nudnymi akcesoriami. Wybierz coś, co ułatwia zdrowe nawyki i daje radość w kuchni i codziennym życiu.

03/12/2025

🌿 Jak dieta wpływa na nadciśnienie?

👉5 faktów o diecie DASH!

Nadciśnienie to jedna z najczęstszych chorób cywilizacyjnych — a dobrze skomponowana dieta może realnie pomóc je obniżyć. 😀
👉Jednym z najlepiej przebadanych sposobów żywienia w tym kierunku jest dieta DASH.
Oto 5 najważniejszych faktów:

1️⃣ Stworzona specjalnie do walki z nadciśnieniem — opracowana przez ekspertów, aby naturalnie wspierać regulację ciśnienia.
2️⃣ Pełna warzyw, owoców i pełnych ziaren — bogactwo potasu, magnezu i błonnika sprzyja zdrowiu naczyń krwionośnych.
3️⃣ Mniej soli = niższe ciśnienie — DASH zaleca ograniczenie sodu do 1500–2300 mg dziennie.
4️⃣ Zdrowe źródła białka — ryby, chude mięso, strączki i orzechy zamiast tłustych mięs.
5️⃣ Udowodniona skuteczność — liczne badania pokazują, że DASH obniża ciśnienie i wspiera serce.

💚 Jeśli chcesz, pomogę Ci ułożyć jadłospis w stylu DASH albo sprawdzić, czy ta dieta będzie dobra właśnie dla Ciebie — napisz wiadomość!

01/12/2025

🌿 Czujesz ostatnio spadek energii?

Nawet jeśli śpisz „w miarę okej”, jesz „w miarę zdrowo” i starasz się dbać o siebie — zmęczenie, zimne dłonie czy słabsze włosy mogą mieć jedno, bardzo częste źródło: niską ferrytynę.
A dieta może realnie pomóc ją podnieść. Dlatego mam dla Ciebie przepis na
👉zielony koktajl, który wspiera zapasy żelaza — prosty, szybki i dobry o każdej porze dnia. 💚
🥤 Zielony koktajl na wsparcie ferrytyny
📍Składniki (1 porcja):

➡duża garść jarmużu lub szpinaku
➡1 kiwi
➡½ zielonego jabłka
➡1 łyżka pestek dyni
➡1 łyżeczka spiruliny (opcjonalnie, ale bardzo bogata w żelazo)
➡sok z ½ cytryny
➡200 ml wody

📍Przygotowanie:
▶Wszystko zmiksuj na gładko.
▶Koktajl jest świeży, lekko kwaskowy i pełen składników wspierających wchłanianie żelaza.

🧐Ferrytyna to Twój „magazyn żelaza”.
Jeśli jest niska — organizm nie ma z czego czerpać, nawet gdy w diecie pojawia się żelazo.

👉Objawy niskiej ferrytyny to często:
• przewlekłe zmęczenie,
• słabsza koncentracja,
• blada skóra,
• wypadanie i łamliwość włosów,
• uczucie zimna,
• gorsza tolerancja wysiłku.

➡Dlatego tak ważne jest, by łączyć produkty bogate w żelazo (np. jarmuż, pestki dyni, spirulina) z witaminą C, która zwiększa jego wchłanianie (kiwi, cytryna).

Zielony koktajl to szybki sposób, by zadbać o ten duet każdego dnia. 🌿🧐

Adres

Kościelna 38
Wołomin
05-200

Strona Internetowa

https://lipowskidietetyk.pl/, http://www.znanylekarz.pl/patryk-lipowski-2/dietetyk

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Kliniczny i Psychodietetyk Patryk Lipowski umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Kliniczny i Psychodietetyk Patryk Lipowski:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wołomin?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk