Dietetyk Anna Mucha

Dietetyk Anna Mucha * Indywidualne konsultacje z dietetykiem
* Analizy składu ciała
* Układanie programów żywieniowych i suplementacyjnych
* Praca nad zmianą nawyków żywieniowych

Już niedługo 😁Na jakie świąteczne potrawy czekacie najbardziej???Grafika: Chomikiem i rysikiem
21/03/2024

Już niedługo 😁

Na jakie świąteczne potrawy czekacie najbardziej???
Grafika: Chomikiem i rysikiem

[DZIEŃ DRZEMKI W PRACY]Mój ulubiony dzień 😅Kto drzemkuje razem ze mną???Grafika: Torbacz Wombat
11/03/2024

[DZIEŃ DRZEMKI W PRACY]

Mój ulubiony dzień 😅

Kto drzemkuje razem ze mną???

Grafika: Torbacz Wombat

[DZIEŃ PŁATKÓW ŚNIADANIOWYCH]Kto świętuje??? 🥳🎉🎈Płatki kukurydziane to szybki, łatwy i smaczny posiłek. I na tym listę "...
07/03/2024

[DZIEŃ PŁATKÓW ŚNIADANIOWYCH]

Kto świętuje??? 🥳🎉🎈

Płatki kukurydziane to szybki, łatwy i smaczny posiłek. I na tym listę "plusów" bym skończyła.

🌽Są produktem bardzo mocno przetworzonym!

Dodatek witamin, deklarowany przez producenta, nigdy nie stworzy z nich pełnowartościowego produktu.

🌽Podnoszą poziom cukru we krwi!

Nie nadają się dla osób potrzebujących kontrolować glikemię - chorych na cukrzycę, insulinooporność, a także chcących schudnąć.

🌽Mają bardzo niski indeks sytości!

Ciężko się nimi najeść do syta. A jak już się uda, to sytość nie trwa długo. Za to ilość kalorii z całą pewnością przekroczy dzienne zapotrzebowanie, szczególnie jeśli mówimy o płatkach dosładzanych.

Nie polecam 😉

Ale zapytam: czym je zastępujesz? Napisz, proszę, w komentarzu ✍️

[ŚWIATOWY DZIEŃ OTYŁOŚCI]Takie "święto" dzisiaj. Celem obchodów Światowego Dnia Otyłości jest zwrócenie uwagi społeczeńs...
04/03/2024

[ŚWIATOWY DZIEŃ OTYŁOŚCI]

Takie "święto" dzisiaj. Celem obchodów Światowego Dnia Otyłości jest zwrócenie uwagi społeczeństwa na problematykę otyłości wśród dorosłych i dzieci.

Szacuje się, że do 2025 r. na świecie będzie 177 milionów dzieci z nadwagą oraz 91 milionów z otyłością. W Europie otyłość dotyka co trzeciego chłopca i co piątą dziewczynkę w wieku od sześciu do dziewięciu lat!

W związku z powyższym, przewiduje się, że w 2025 r. ok. 12 milionów dzieci będzie miało nieprawidłową tolerancję glukozy, 4 miliony zachoruje na cukrzycę typu 2, 27 milionów będzie miało nadciśnienie, a u 38 milionów dojdzie do stłuszczenia wątroby lub nagromadzenia tłuszczu w tym organie. Tak! Nadal mówimy o dzieciach!

Wśród głównych przyczyn otyłości u nastolatków raport Światowej Organizacji Zdrowia wymienia:
🥤Słodzone napoje oraz posiłki typu fast-food;
🥦Zbyt małą ilość warzyw i owoców w codziennej diecie
⚽️Brak aktywności fizycznej
💻Siedzący tryb życia

Niepokoją mnie te dane. Smuci mnie konieczność przyjmowania w gabinecie coraz młodszych klientów. Boję się też o zdrowie swojego dziecka. Bądźmy świadomi. Działajmy już dzisiaj, bo jest coraz gorzej. Zawodowo i prywatnie mam dość sytuacji, w których słyszę, że:

- Czasem nie zaszkodzi

Tyle, że w wywiadzie wychodzi, że to "czasem" zdarza się kilka razy w tygodniu 🤦‍♀️ Aha... Fajnie. Ale jednak szkodzi. Nie dzisiaj, nie jutro, ale zaszkodzi na pewno. To nie jest kwestia CZY, tylko KIEDY.

- Ja jem/nie jem i nic mi nie jest

I mówi to do mnie osoba z kilkudziesięcioma kilogramami nadwagi, która leczy się na nadciśnienie i insulinooporność. Rzeczywiście, jeżeli taki stan określamy jako "nic", to pozostawię to bez komentarza. To samo NIC fundujemy dzieciom. W imię czego?

- Nie zniszczę dziecku dzieciństwa ograniczając mu słodycze

Pomijając dyskusję o tym, czego rzeczywiście dziecko potrzebuje, żeby mieć szczęśliwe dzieciństwo, rozumiem to tak, że wolisz mu zniszczyć okres dojrzewania i wczesną dorosłość, kiedy to zapewne zaczną się pojawiać pierwsze problemy zdrowotne. Jeżeli tak, to nie mamy o czym rozmawiać.

- Ale on nie chce jeść warzyw

Dziecko dostało je raz, w formie rozgotowanej paćki i jesteś zdziwion_, że nie chciało? Na dodatek sam_ warzyw nie jadasz, nie dajesz przykładu, nie podajesz ich do spróbowania, wmuszasz, nie dajesz wyboru... Podsumujmy fakty: to nie dziecko nie chce, tylko Ty nie nauczył_ś go je jeść. Nie wiesz jak nauczyć? Pomogę.

- To wszystko przez obiadki u babci

A Ty, jako matka/ojciec nie reagujesz, nie stawiasz granic, nie edukujesz swoich rodziców, nie ustalasz zasad... To nie wina babci, że nie umie inaczej. Za to Twoją rolą jest o dziecko zadbać najlepiej jak potrafisz. Czasami to "najlepiej" jest postawieniem granic swoim rodzicom. W ich edukowaniu też mogę pomóc. Nie musisz zostać z tym sam_.

[JAKIE RYBY WYBIERAĆ?]🐟 Ryby mają zdolność do kumulacji rtęci, która jest szkodliwa, dlatego powinno wybierać się takie,...
29/02/2024

[JAKIE RYBY WYBIERAĆ?]

🐟 Ryby mają zdolność do kumulacji rtęci, która jest szkodliwa, dlatego powinno wybierać się takie, które mają jej jak najmniej. Mogą to być: łosoś, śledź, makrela, mintaj, krewetki, szprotki.
🐟 Ryby posiadające największą zdolność do kumulowania rtęci to: rekin, marlin, miecznik. Jeśli ich nie spożywasz, nie masz się o co martwić.
🐟 Zamiast smażenia w panierce i na oleju, istnieje więcej sposobów ich przetwarzania, które są zdrowsze. Na przykład pieczenie lub gotowanie na parze. W sklepach bez problemu można kupić ryby wędzone. W miarę możliwości wybieraj te wędzone na zimno.
🐟 Pochodzenie ryb jest ważnym aspektem podczas ich wyboru, ponieważ zanieczyszczenie zbiorników, masowe hodowle, czy złe przechowywanie mogą negatywnie wpływać na smak, ale i na zdrowie - zarówno samych ryb, a potem nasze.

Ile można czekać na efekty? 🤪
26/02/2024

Ile można czekać na efekty? 🤪

[ŁĄCZENIE POMIDORA I OGÓRKA]Czy pomidor 🍅 i ogórek 🥒 można łączyć? Oczywiście, że tak. Z chemicznego punktu widzenia: w ...
22/02/2024

[ŁĄCZENIE POMIDORA I OGÓRKA]

Czy pomidor 🍅 i ogórek 🥒 można łączyć? Oczywiście, że tak. Z chemicznego punktu widzenia: w ogórku znajduje się enzym askorbinaza, który rozkłada witaminę C znajdującą się w pomidorze, więc to połączenie wydaje się być niezbyt fortunne. Na szczęście istnieje kilka trików, które spowodują, że danie z tym połączeniem może być pełnowartościowe.

🥗 Dodatek produktów z witaminą C, jak np. papryka czy natka pietruszki które zwiększają ogólną ilość witaminy C w potrawie i powodują, że nie zostanie ona rozłożona w całości
🥗 Zakwaszenie środowiska poprzez dodatek np. soku z cytryny lub octu, co powoduje hamowanie działania enzymu
🥗 Dodatek serów fermentowanych np. sera feta, również wpłynie na obniżenie pH potrawy

Ogórek i pomidor polecają się do sałatek i kanapek!

A jak u Was? Które owoce morza lubicie najbardziej?🍤 czy 🐷?
19/02/2024

A jak u Was? Które owoce morza lubicie najbardziej?

🍤 czy 🐷?

[PROMOCJA]🩷 ostatni moment na skorzystanie z promocji🩷 zadzwoń lub napisz i umów się na Analizę Składu Ciała🩷 zarezerwuj...
15/02/2024

[PROMOCJA]

🩷 ostatni moment na skorzystanie z promocji
🩷 zadzwoń lub napisz i umów się na Analizę Składu Ciała
🩷 zarezerwuj termin konsultacji w niższej cenie
🩷 tylko do jutra

[PROMOCJA]🩷 z okazji Walentynek🩷 do 16 lutego 2024 r.🩷 zadzwoń i zarezerwuj termin na Analizę Składu Ciała🩷 przyjdź do P...
12/02/2024

[PROMOCJA]

🩷 z okazji Walentynek
🩷 do 16 lutego 2024 r.
🩷 zadzwoń i zarezerwuj termin na Analizę Składu Ciała
🩷 przyjdź do Poradni
🩷 skorzystaj z konsultacji diagnostycznych w promocyjnej cenie
🩷 z miłości do siebie, zadbaj o zdrowie, sylwetkę, lepsze samopoczucie.

Ile już macie na pączkowym liczniku??? 😉
08/02/2024

Ile już macie na pączkowym liczniku??? 😉

[PROMOCJA]🩷 z okazji Walentynek🩷 do 16 lutego 2024 r.🩷 zadzwoń i zarezerwuj termin na Analizę Składu Ciała🩷 przyjdźcie d...
05/02/2024

[PROMOCJA]

🩷 z okazji Walentynek
🩷 do 16 lutego 2024 r.
🩷 zadzwoń i zarezerwuj termin na Analizę Składu Ciała
🩷 przyjdźcie do Poradni z Mamą, Synem, Żoną, Dziadkiem...
🩷 skorzystajcie z konsultacji diagnostycznych w promocyjnej cenie
🩷 z miłości do Nich i do Siebie, zadbajcie o zdrowie, sylwetkę, lepsze samopoczucie.

Adres

Wołomin

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 19:00
Wtorek 09:00 - 19:00
Środa 09:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 19:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Anna Mucha umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Anna Mucha:

Skróty

Udostępnij

Kategoria