23/02/2026
Dziś obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją
Z tej okazji chcę Wam pokazać, że walka o lepsze samopoczucie to nie tylko praca z myślami, ale też zarządzanie „biochemicznym centrum dowodzenia”, jakim jest nasze ciało. Depresja często sprawia, że czujemy się bezsilni. Ale mamy wewnątrz siebie potężne narzędzia do regeneracji. Oto jak możemy nimi zarządzać:
1. Hormony pod kontrolą: Twój własny „koktajl szczęścia”
Nasz nastrój to w dużej mierze chemia. Dobra wiadomość? Możemy stymulować produkcję hormonów:
👉Serotonina: Aż 90% tego „hormonu szczęścia” powstaje w… jelitach! To dlatego odżywianie (dieta przeciwzapalna, bogata w Omega-3 i magnez) jest fundamentem regeneracji mózgu.
👉Dopamina: Rośnie, gdy wyznaczasz sobie małe, realne cele. Nawet jeśli tym celem jest dziś tylko przyjście na terapię lub 10-minutowy spacer.
👉Endorfiny i BDNF: To naturalne antydepresanty, które uwalniają się podczas ruchu. BDNF działa jak „nawóz dla neuronów”, pomagając mózgowi tworzyć nowe połączenia.
2. Rola fizjoterapii: Ciało jako brama do spokoju
W gabinecie często widzę, że emocje, których nie potrafimy nazwać, „mieszkają” w ciele i nie potrafią znaleźć wyjścia, co z kolei powoduje, że się kumulują i narastają, a to prowadzi do napięć w ciele (mięśniach, stawach, powięzi, układzie nerwowym itd.). Moją rolą w gabinecie jest pomóc zmniejszyć to napięcie i ukierunkować na pracę z własnym ciałem oraz zatroszczyć się o siebie.
3. Ruch to nie kara, to paliwo
Nie mówimy o morderczym treningu. Mówimy o ruchu, który leczy. Każdy krok to sygnał dla mózgu, że życie wciąż w Tobie płynie. Osoby który mnie już znają to wiedzą, że lubię ruch, każdy, ale dosłowie uwielbiam spacer w lesie czy w górach, moja przebodźcowana głowa kocha to.
Pamiętaj: Depresja to choroba, a nie brak silnej woli. Twoje ciało jest Twoim sprzymierzeńcem, nawet jeśli teraz czujesz się w nim obco.
