Równo.ważnie Dietetyk

Równo.ważnie Dietetyk Dietetyk kliniczny, mgr Psychodietetyki. specjalizacja: insulinooporność, PCOS, choroby tarczycy

20/01/2026

✨DZIEŃ 19. WYZWANIA "ZDROWE NAWYKI"✨
➡️ Dodaj kurkumę do jakiegoś posiłku.

Przy PCOS, insulinooporności i przewlekłym zmęczeniu
często mamy do czynienia z niskiego stopnia stanem zapalnym.

Kurkuma może być małym, ale regularnym wsparciem:
✔️ działa przeciwzapalnie
✔️ wspiera odporność
✔️ może pomóc uwrażliwiać tkanki na działanie insuliny.

W sklepie Osana zestaw antyoksydantów wspierających Twoje zdrowie możesz zgarnąć 10% taniej!!
➡️ Użyj kodu: ROWNOWAZNIE10 🔥

✅ WYKONAJ WYZWANIE
✅ UWIECZNIJ TO NA FOTCE
✅ OZNACZ MNIE W SWOJEJ RELACJI I UŻYJ HASHTAGU "
___________________________

19/01/2026

✨DZIEŃ 18. WYZWANIA "ZDROWE NAWYKI"✨
➡️ Połóż się spać najpóźniej o 23.

Sen to NIE luksus, to terapia 🧡

Jeśli zmagasz się z problemami hormonalnymi lub ciągłym zmęczeniem,
👉 godziny i czas trwania snu mają realny wpływ na:
• wrażliwość insulinową
• kortyzol
• apetyt i zachcianki
• regenerację i energię następnego dnia.

✅ WYKONAJ WYZWANIE
✅ UWIECZNIJ TO NA FOTCE
✅ OZNACZ MNIE W SWOJEJ RELACJI I UŻYJ HASHTAGU "
___________________________

18/01/2026

✨DZIEŃ 17. WYZWANIA "ZDROWE NAWYKI"✨
➡️ Zjedz fermentowany produkt np. kiszonki lub kefir.

Fermentowane produkty to realne wsparcie dla organizmu, szczególnie jeśli:
• często czujesz się zmęczona,
• masz wzdęcia lub problemy trawienne,
• łapiesz infekcje „co chwilę.

💡 Regularne sięganie po kiszonki, kefir czy dobry jogurt naturalny:
✔️ wspiera odporność,
✔️ poprawia trawienie i pracę jelit,
✔️ pomaga stabilizować poziom energii w ciągu dnia,
✔️ może zmniejszać stany zapalne,
✔️ pośrednio wspiera równowagę hormonalną.

✅ WYKONAJ WYZWANIE
✅ UWIECZNIJ TO NA FOTCE
✅ OZNACZ MNIE W SWOJEJ RELACJI I UŻYJ HASHTAGU "
___________________________

17/01/2026

✨DZIEŃ 16. WYZWANIA "ZDROWE NAWYKI"✨
➡️ Dorzuć 15g orzechów do lub po posiłku.

To wsparcie dla:
🌰 sytości
🌰 stabilnego cukru
🌰 energii i koncentracji
🌰 jelit i serca
🌰 mózgu, koncentracji i pamięci
🌰 lepszej tolerancji stresu

✅ WYKONAJ WYZWANIE
✅ UWIECZNIJ TO NA FOTCE
✅ OZNACZ MNIE W SWOJEJ RELACJI I UŻYJ HASHTAGU "
___________________________

16/01/2026

✨DZIEŃ 15. WYZWANIA "ZDROWE NAWYKI"✨
➡️ Zjedz porcję owoców jagodowych.

Owoce jagodowe to jedne z najlepszych wyborów:
🫐 niski indeks glikemiczny i kaloryczność
🫐 wsparcie pracy mózgu i koncentracji
🫐 zdrowie serca i naczyń krwionośnych
🫐 silne działanie przeciwzapalne
🫐 lepsza praca jelit, różnorodna mikrobiota
🫐 piękna skóra, wsparcie procesów anty-aging

✅ WYKONAJ WYZWANIE
✅ UWIECZNIJ TO NA FOTCE
✅ OZNACZ MNIE W SWOJEJ RELACJI I UŻYJ HASHTAGU "
___________________________

15/01/2026

✨DZIEŃ 14. WYZWANIA "ZDROWE NAWYKI"✨
➡️ W ciągu dnia znajdź 5-10 minut na świadomy oddech.

Przewlekły stres = wyższy kortyzol = większe problemy z hormonami, insuliną i energią.
A oddech to najprostsze narzędzie, które masz zawsze przy sobie.

Małe kroki = realna zmiana ✨
Też kiedyś czułam się ciągle rozedrgana od środka - bez tego uczucia, jest mi zdecydowanie lepiej!

✅ WYKONAJ WYZWANIE
✅ UWIECZNIJ TO NA FOTCE
✅ OZNACZ MNIE W SWOJEJ RELACJI I UŻYJ HASHTAGU "
___________________________

14/01/2026

✨DZIEŃ 13. WYZWANIA "ZDROWE NAWYKI"✨

➡️ Wyłącz TV i telefon minimum godzinę przed snem.
Jeśli masz PCOS, insulinooporność, problemy ze snem albo ciągłe zmęczenie —
👉 wieczorne scrollowanie to jeden z najczęstszych sabotażystów regeneracji.

To pomoże:
✔️ obniżyć kortyzol
✔️ poprawić jakość snu
✔️ wesprzeć gospodarkę insulinową
✔️ obudzić się z większą energią

✅ WYKONAJ WYZWANIE
✅ UWIECZNIJ TO NA FOTCE
✅ OZNACZ MNIE W SWOJEJ RELACJI I UŻYJ HASHTAGU "
___________________________

13/01/2026

✨DZIEŃ 12. WYZWANIA "ZDROWE NAWYKI"✨
➡️ Masz słodką zachciankę? Zjedz ją po zbilansowanym posiłku.

Masz PCOS, insulinooporność albo po prostu ciągłe zachcianki na słodkie?
👉 Nie musisz z nich rezygnować.
👉 Wystarczy zachować umiar i zmienić KOLEJNOŚĆ.

📌 PAMIĘTAJ:
➡️ Białko + błonnik + tłuszcz = stabilny wzrost glukozy po posiłku.

Dlaczego to działa?
✨ mniejsze skoki glukozy
✨ brak spadków energii "po zachciankach"
✨ lepsza kontrola apetytu
✨ mniej „ciągu” na słodkie

✅ WYKONAJ WYZWANIE
✅ UWIECZNIJ TO NA FOTCE
✅ OZNACZ MNIE W SWOJEJ RELACJI I UŻYJ HASHTAGU "
___________________________

12/01/2026

✨DZIEŃ 11. WYZWANIA "ZDROWE NAWYKI"✨
➡️ Kup awokado i użyj go do posiłków w najbliższych dniach.

🥑 Awokado to źródło zdrowych tłuszczów, które wspierają stabilną glikemię, sytość i gospodarkę hormonalną - świetne dla osób z chorobami tarczycy, PCOS czy insulinoopornością.

🎯 Twoje zadanie:
Dodaj awokado do kanapki, sałatki, jajek czy koktajlu - bez komplikowania!.

✅ WYKONAJ WYZWANIE
✅ UWIECZNIJ TO NA FOTCE
✅ OZNACZ MNIE W SWOJEJ RELACJI I UŻYJ HASHTAGU "
____________________________

11/01/2026

✨DZIEŃ 10. WYZWANIA "ZDROWE NAWYKI"✨
➡️ Wprowadź minimum 4 tysiące witaminy D3 do suplementacji.

Witamina D to nie tylko „witamina od kości”:
➡️ wspiera odporność,
➡️ wspiera gospodarkę hormonalną,
➡️ może wpływać na wrażliwość insulinową,
➡️ pomaga przy przewlekłym zmęczeniu,
➡️ jej niedobór jest powiązany z występowaniem wielu chorób i zaburzeń, dlatego dbaj o regularną podaż.

🚨 4000 to absolutne minimum!
Jeśli masz możliwość wykonaj badanie stężenia 25(OH)D3 we krwi i sprawdź swój poziom.

Ja od dawna korzystam z produktów formeds i widzę realne efekty 👌🧡
Z kodem: ROWNOWAZNIE20 wszystkie ich produkty możesz złapać na stronie 20% taniej! 🤯

✅ WYKONAJ WYZWANIE
✅ UWIECZNIJ TO NA FOTCE
✅ OZNACZ MNIE W SWOJEJ RELACJI I UŻYJ HASHTAGU "
___________________________

10/01/2026

✨DZIEŃ 9. WYZWANIA "ZDROWE NAWYKI"✨
➡️ Wypij kawę bez dodatków, z minimum godzinnym odstępem od posiłku.

Mała zmiana w kawowym rytuale ☕

Dlaczego to ważne, zwłaszcza przy zaburzeniach hormonalnych?
✔️ brak dodatkowych skoków glukozy i insuliny
✔️ lepsze wchłanianie składników odżywczych z posiłku
✔️ lepsza reakcja organizmu na kofeinę
✔️ mniej „jazdy energetycznej” w ciągu dnia
✔️ więcej świadomości sygnałów z ciała

Sprawdź ten eksperyment na sobie - daj znać czy czujesz różnicę ✨

✅ WYKONAJ WYZWANIE
✅ UWIECZNIJ TO NA FOTCE
✅ OZNACZ MNIE W SWOJEJ RELACJI I UŻYJ HASHTAGU "
___________________________

Adres

Wałowa 49
Wodzisław
44-300

Telefon

+48505388862

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Równo.ważnie Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Równo.ważnie Dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria